Gina Gordon dice que su relación con la comida no era saludable antes de encontrar The Healthy Mummy’s Reto de pérdida de peso de 28 días.

La madre de tres hijos que vive en Tasmania dice: “No estaba contento conmigo mismo y la comida siempre estuvo a mi lado, en todos los buenos y malos momentos de mi vida”.

Pero luego, después de ver una foto tuya, Gina, de 42 años, decidió que era hora de hacer un cambio. ¡Y logró perder unos increíbles 18 kg!

Gina perdió 18 kg y ahora se siente cómoda en su propia piel

La ropa de Ginny estaba ajustada y se sentía incómoda a medida que su peso aumentaba lentamente a lo largo de los años.

“En noviembre de 2018, en las celebraciones de la escuela secundaria de mi hija, me tomaron una foto al azar y, cuando la vi, me rompió el corazón”, ella dice.

“Sabía que era hora de hacer algunos cambios. He estado siguiendo The Healthy Mummy durante varios años, con algunos intentos a medias perdí peso, pero también lo recuperé porque simplemente no tenía el equilibrio adecuado entre buena comida, ejercicio o cuidado personal.

“Pero todavía no me estaba rindiendo”.

¡NUNCA DESISTA!  Esta madre tomó 3 intentos para hacer una reformulación en el estilo de vida, ¡pero ahora perdió 18 kg!

Le tomó a Gina tres intentos para comenzar a perder peso

En enero de 2019, Gina dijo que estaba en su mayor peso sin embarazo, 93 kg.

“Comencé mi tercer viaje de Healthy Mama. Menciono este intento numerado porque cada vez que intento de nuevo, aprendo lo que funciona y lo que no, yo y mi familia, haciendo que cada intento sea mejor que el anterior ”. ella dice.

“Estaba decidido a mantenerme saludable y trabajé muy duro para que esto sucediera. Me fijé una meta muy viable de perder 1 kg al mes, con el objetivo de caber en un armario con ropa que no se había usado en años.

“Y perdí 18 kg ese año y ahora puedo caber cómodamente en mi guardarropa de talla 14, incluso alguna inesperada talla 12 (una talla que nunca tuve en mi vida adulta)”.

El mejor consejo de Gina para perder peso: establezca pequeñas metas todos los meses

La madre de tres dice que ha logrado estos resultados duraderos estableciendo pequeñas metas cada mes, respaldadas por un plan para lograrlas.

“Un cambio de imagen completo de mi estilo de vida no iba a funcionar y necesitaba ser honesto conmigo mismo. No engordé en poco tiempo, no podía esperar a que los resultados que deseaba ocurrieran rápidamente ”, ella dice.

“Tener apoyo ha sido tan importante que encontré el apoyo que necesitaba cuando me convertí en miembro activo de la página del libro de la cara del consultor local de Healthy Mummy.

“Aquí, me inspiro en otras madres, puedo compartir con seguridad mi progreso, mis logros y los días que no siempre salen como planeé”.

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Haciendo pequeños cambios

Hacer versiones más saludables de los alimentos que solía comer.

“Ahora le he dado buena comida a mi cuerpo y estoy seguro de poder probar nuevas recetas de la aplicación The Healthy Mummy. Me encanta combinar dos recetas, por ejemplo, el pollo asiático en olla de cocción lenta también es un aderezo de masa de pizza de dos piezas muy sabroso. “

Beber batidos de momia saludables

“Algunos de los productos THM que me gustan de forma habitual son Batido de espresso premium y el Aperitivos de tarta de manzana. “

Organizarse con la planificación y preparación de comidas

“Planear y preparar comidas / refrigerios me ayuda a mantenerme organizado. También ayuda a ahorrar el dinero de mi familia, ¡bonificaciones!

“También es muy útil hacer un lote doble de los favoritos de la familia y tener algunas comidas / refrigerios listos en el congelador”.

¡Muevete!

“El ejercicio es algo que hago ahora porque me gusta, porque me hace sentir bien. Lo que más me gusta es dar un paseo y escuchar música, lo que me ayuda a dejar de pensar en todas las tareas de la madre que hay que hacer. También me encanta hacer sesiones semanales regulares de fisioterapia con pesas.

“Mis ejercicios favoritos en la aplicación son HIIT y Tabata, son rápidos y muy efectivos, especialmente buenos para los días en los que tengo poco tiempo”.

Poniéndote primero de vez en cuando

“El cuidado personal fue probablemente una de las partes más difíciles de un estilo de vida saludable para mí. Tuve que aprender con el tiempo, que está bien ponerme a mí mismo en primer lugar, dedicar algo de tiempo cada semana a hacer algo que me guste. “

Tratarse a sí mismos

“He mantenido mi pérdida de peso durante los últimos cuatro meses y mis objetivos para el 2021 son hacer cosas que salgan de mi zona de confort y mejoren la confianza en mi cuerpo, que es baja.

“Lo que me enorgullece compartir es que hice totalmente esta semana, con una sesión de fotos en el tocador. Fue una experiencia divertida y estimulante y ahora me siento increíble por dentro. “

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Los mejores consejos de Gina para el éxito a largo plazo

  1. Establezca metas pequeñas Con un plan de cómo los alcanzará, incluya también algunas metas que no sean de peso.
  2. Encuentra las cosas que te encantan hacer, cosas que te hacen feliz.
  3. Come alimentos que te gusten. La aplicación tiene tantas ideas fáciles y asequibles para comidas y refrigerios que realmente puedes comer cualquier cosa (con moderación, por supuesto).
  4. Ser amable con usted mismo, porque cada día no siempre sale según lo planeado o es increíble. Aprenda a aceptar que a veces las cosas están fuera de nuestro control y planee hacer de la próxima comida o día una mejor elección.
  5. Únase a una de las muchas páginas de apoyo en la comunidad de Healthy Mummy y ser un miembro activo.
  6. Solo TÚ puedes cambiar tu estilo de vida, un día a la vez. ¡Un día o un día!

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