YA principios de este mes, Instagram comenzó a probar una nueva función que permite a los usuarios ocultar “me gusta” en sus propias publicaciones y en las publicaciones de otras personas. Aunque esta última versión de una gestión similar es opcional, algunos psicólogos afirman que la opción de exclusión voluntaria puede traer beneficios a la salud mental, es decir, puede proteger a los usuarios de efectos potencialmente estresantes y desmoralizadores.

Esta no es la primera vez que Instagram experimenta con una característica de esta naturaleza. “El año pasado, comenzamos a escondernos como cuentas para un pequeño grupo de personas para ver si alivia un poco la presión al publicar en Instagram. Algunos lo encontraron útil y otros todavía querían ver puntajes similares, en particular para rastrear lo que es popular ”, dijo el jefe de Instagram, Adam Mosseri. tuiteó el 14 de abril. “Estamos probando una nueva opción que le permite decidir qué experiencia es mejor para usted, ya sea que elija no ver cómo cuentan las publicaciones de otra persona, inhabilitarlas para sus propias publicaciones o mantener la experiencia original. “

Erin A. Vogel, PhD, psicóloga social que estudia las redes sociales y sus efectos en el bienestar, predice que a los usuarios les puede resultar difícil dejar de disfrutar, incluso si no les gusta, Nosotros vamos, como ellos. “Muchas personas son conscientes de los efectos negativos que experimentan con la comparación social en las redes sociales, pero es muy difícil dejar de usar las redes sociales”, dice. “La recompensa social, en forma de me gusta y comentarios, es muy reforzante. Nos sentimos bien cuando recibimos recompensas sociales, así que seguimos publicando. “

Desear retroalimentación no es algo negativo en sí mismo, dice la psicóloga de medios Pamela Rutledge, PhD. “Una de las formas en que las personas se sienten conectadas con los demás es porque obtienen me gusta y retroalimentación y todo”, dice ella. Algunas personas, sin embargo, se preocupan por los gustos y es entonces cuando las cosas pueden volverse menos saludables.

Pero el Dr. Rutledge cree que es este grupo demográfico, los que se preocupan demasiado por los gustos a expensas de su salud mental, el que puede tener más problemas con los gustos discapacitantes porque se han vuelto dependientes de los comentarios de otras personas para sentirse bien consigo mismos. “[In this case], no vas a dejar de broncearte, porque esta es una de las formas en que te puedes valorar ”, dice. En otras palabras, la psicología de desactivar el bronceado es compleja, y algunos usuarios pueden tener dificultades para aprovechar la nueva función, aunque puede beneficiarlos.

Si tiene dudas sobre cómo ocultar los me gusta en publicaciones de Instagram u otros, los Dres. Vogel, Rutledge y otros expertos ofrecen argumentos para hacer esto a continuación.

5 razones para considerar ocultar me gusta en Instagram, según psicólogos

1. Si lo hace, disminuye la posibilidad de realizar comparaciones sociales perjudiciales.

Según el Dr. Rutledge, no hay nada de malo en compararse con otras personas, en línea o no. “Sla comparación social es un comportamiento normal e instintivo ”, dice. “Necesitamos saber cómo navegar en nuestro mundo social, necesitamos saber dónde encajamos en nuestra comunidad”.

Aún así, la comparación social a través de las redes sociales puede ser abrumadora porque, para empezar, el grupo de personas con las que puede compararse es mucho más grande de lo que sería si solo se estuviera comparando, por ejemplo, con sus vecinos. Y a diferencia de la vida real, las redes sociales a menudo presentan solo lo más destacado de la vida de otra persona, que puede verse mucho mejor que tu propia realidad confusa vivida. Además, algunas personas son simplemente mayores. mejorar en las redes sociales que otros, lo que significa que pueden ser mejores que tú para obtener Me gusta. Todo esto junto puede resultar fácilmente en sentimientos de inferioridad.

“Es [new feature] puede ayudar a las personas que trabajan en la validación interna y el amor propio. ”—Meghan Watson, psicoterapeuta registrada

Por lo tanto, si observa los “ me gusta ” que obtiene en sus publicaciones, los compara con los “ me gusta ” que otras personas obtienen en sus publicaciones y, como resultado, se siente mal consigo mismo, el Dr. Vogel dice que puede beneficiarse de ocultar “ me gusta ” en Instagram. . La psicoterapeuta registrada Meghan Watson está de acuerdo y señala que “esto [new feature] puede ayudar a las personas que trabajan en la validación interna y el amor propio. “

2. Puede ayudar a romper los ciclos de adicción social

No es ningún secreto que las redes sociales son adictivas y disfrutar es uno de los mecanismos por los que nos enganchó. “Consciente e inconscientemente, la mayoría de las personas se alimentan de la energía creada por un alto nivel de me gusta; esto puede parecer fabuloso cuando el número de Me gusta es alto, pero un número bajo de Me gusta puede generar sentimientos de tristeza y negatividad ”, dice Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica y autora de Alegría del miedo. “Los altibajos resultantes pueden conducir a un patrón adictivo de hacer publicaciones destinadas a broncearse para sentir la sensación vigorizante”.

Esto, dice ella, puede robarle la alegría de publicar todo lo que realmente le gustaría publicar, y el sistema similar, en general, puede dejarlo constantemente persiguiendo un alto. Desactivarlo, entonces, puede liberarlo de su dominio adictivo, al menos hasta cierto punto.

3. Puede permitir una sensación de control

A los seres humanos les gusta sentir que tienen el control, y puede ser enloquecedor ver una publicación que tropieza en Instagram, casi no me gustó. Ocultar me gusta en Instagram, dice psicólogo de medios positivos Sophie H. Janicke-Bowles, Doctora en Filosofía, puede ayudar a remediar ese sentimiento de impotencia. “Hacer que la opción de habilitar o deshabilitar el botón Me gusta sea opcional es excelente para los usuarios de Instagram porque puede satisfacer una necesidad de agencia y control, que se ha demostrado en investigaciones que contribuye positivamente al bienestar”, dice.

4. Puede conducir a una publicación más auténtica y alegre.

Ocultar me gusta en Instagram puede ayudarlo a concentrarse más en crear contenido que sea bueno para usted, en lugar de lo que puede ser validado por una audiencia con me gusta. “Centrarse en disfrutar puede cambiar el enfoque a lo que otras personas piensan sobre sus publicaciones”, dice Watson.

“Cuando la presión por el rendimiento se elimina de la ecuación, tendemos a publicar lo que nos hace sentir bien”. —Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica

Sin esa presión, es más probable que las personas publiquen lo que realmente quieren, lo que puede brindarles un franqueo más auténtico y una mayor alegría, agrega el Dr. Manly. “Cuando los Me gusta están ocultos, el enfoque se aleja de obtener el máximo número de Me gusta y pasa al ámbito de disfrutar y disfrutar el contenido”, dice. “Cuando nos involucramos en algo por puro placer, en lugar de obtener la aprobación o el aprecio de los demás, nos sentimos mucho más a gusto. Cuando la presión por el rendimiento se elimina de la ecuación, tendemos a publicar lo que nos hace sentir bien. “

5. Pero no es una panacea para la salud mental y puede que no lo sea para todos.

Como mencionó el Dr. Rutledge, eliminar Me gusta de sus publicaciones puede No te hacen sentir mejor que cuando los Me gusta estaban disponibles. Si tiene problemas de autoestima en las redes sociales, el problema probablemente va más allá del ámbito digital. “No se puede enseñar a alguien a tener una buena autoestima suprimiendo algo que pueda alterarlos”, dice.

La clave, agrega, es averiguar si el uso de las redes sociales le está sirviendo o no, independientemente del botón Me gusta. “Es bueno tener herramientas y es bueno tener las cosas bajo su control, así que no tengo ningún problema con que hagan la opción de ocultar los me gusta. Creo que cuantas más opciones tenga, mejor”, dice el Dr. Rutledge. . “Creo que el problema real, sin embargo, es la alfabetización mediática, el pensamiento crítico y la capacidad de decir: ‘Oye, esto no me está funcionando'”.

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