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Orientación para el hipotiroidismo | Enfermedad tiroidea y COVID-19 No ratings yet.

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En medio de la pandemia de COVID-19 en todo el mundo, la inmunidad también conocida como sistema de defensa será su salvador contra virus potencialmente dañinos.

La enfermedad tiroidea y COVID-19 son una preocupación que concierne a todos los pacientes con tiroides.

Tener hipotiroidismo afecta absolutamente su capacidad para combatir infecciones que usted, como paciente de tiroides, debe tener en cuenta.

La tiroides juega un papel estimulante con su sistema inmunológico.

Tanto el sistema inmunitario como la función tiroidea están vinculados, si uno de ellos se ralentiza, también arrastra al otro.

Comer alimentos nutritivos y tener un acceso adecuado a los alimentos es ahora una prioridad para muchos.

Compartiremos algunas pautas, planes de dieta y recetas que mejorarán su función tiroidea. También ayuda a mejorar su sistema inmunológico en el proceso.

En este espacio, compramos algunas pautas que lo ayudarán a lidiar con la enfermedad de la tiroides y COVID-19.

Nutrición

  • Los niveles óptimos de tiroides son increíblemente importantes para su salud diaria. Lo que come tiene un profundo impacto en la glándula tiroides. Comer una dieta bien balanceada, rica en macro nutrientes y micronutrientes, mantiene el funcionamiento normal de la tiroides y mejora la inmunidad general.[5]
  • Incluir carbohidratos integrales (Arroz integral, trigo integral, preparación de maíz, etc.), ya que proporcionan energía sin respuestas inflamatorias o autoinmunes. [1]
  • Proteína juega un papel importante en el aumento de la inmunidad y ayuda a aumentar la velocidad de su metabolismo. Coma una variedad de alimentos ricos en proteínas, incluidos dal sin pulir, frijoles / vegetales, huevo, pollo, nueces y semillas sin sal. La porción de comida no vegetariana debe limitarse a 70 gramos de porción / dos veces por semana.
  • Omega 3 equilibra sus hormonas, apoya la función tiroidea y ayuda a estimular su sistema inmunológico. Incluya grasas buenas en forma de linaza, semillas de chia, nueces, etc. Los ácidos grasos omega-3 (n-3) de la dieta de nueces y semillas, los aceites prensados ​​en frío (ingestión de aceite – 2 a 3 cucharaditas / día) tienen efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores.[2]
  • Puede tomar 1 cucharada de mezcla de semillas durante todo el día, se puede untar en un batido, ensalada, sopas, etc. nueces como almendras, nueces, pistachos, etc. se puede consumir durante las comidas.
  • Se recomienda el consumo regular de frutas y verduras para mejorar los niveles de antioxidantes en el cuerpo, mejorando así la salud y la longevidad en general. Incluir verduras tal como Pepino, calabaza, pimienta, dedo de damas en la dieta

  • Vegetales crucíferos como Repollo, Brócoli, Colifloretc. contienen sustancias de bociogeno que pueden interferir con la función tiroidea. Cómelos cocidos y con moderación, ya que la cocción reducirá el efecto de los bociógenos en estos alimentos.[4]
  • Puede disfrutar de todas las frutas de la temporada (1-2 porciones / día) como Naranjas, Limón Dulce, Melón, Sandía, Mangos (1/2 mitad) que son densos en micronutrientes, vitamina C, vitaminas B, etc.
  • Vitamina C Es un nutriente esencial y un potente antioxidante, por lo que es ideal para estimular su sistema inmunológico. Las fuentes de vitamina C incluyen kiwi, amla, papaya de limón, naranja, guayaba, pimientos, batatas y tomates Se puede incluir. Simplemente puede exprimir el limón (para la vitamina C) sobre una ensalada, sopa, dal o merienda.
  • Zinc Es un gran beneficio para su sistema inmunológico, especialmente cuando se asocia con vitamina D3 y vitamina C. Comer nueces, como anacardos y almendras, puede aumentar su consumo de zinc. Otras buenas fuentes de alimentos, como vegetales / frijoles, granos enteros, anacardos, almendras, semillas como semillas de calabaza se puede agregar a su merienda o desayuno.
  • Vitamina a, y tienen un efecto antioxidante para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico contra las infecciones. Incluya alimentos anaranjados en su dieta, ricos en vitamina A. Alimentos como zanahoria, calabaza, camote etc. son uno de esos.
  • Consumo regular de Vitamina e Es crucial para mantener el sistema inmunitario a través de la actividad de las células T, las células blancas de la sangre que proporcionan protección contra virus como COVID-19. Las fuentes de alimentos incluyen nueces como Almendras, cacahuetes, avellanas, etc., Verdes como las espinacas, el brócoli.
  • Hierro es uno de los minerales más importantes para la función tiroidea, incluidos los alimentos ricos en hierro, como Fechas, granada, maíz, semillas de sésamo, azúcar morena, lentejas, carne roja magra, cereales fortificados, espinacas, etc.
  • aceite de coco virgen Suplementos dietéticos, modula la inmunidad, se comporta como un antioxidante y combate el metabolismo lento. Tome 1 porción al día durante 1-2 semanas para obtener beneficios para la salud.

  • Especias como jengibre, ajo, comino, semillas de carambola, hinojo, cúrcuma, anís estrellado, pimienta negra, cardamomo y canela Ayuda a disminuir la inflamación, facilita la digestión y mejora el sistema inmunológico.
  • Pippali, Pimienta Negra y Amla Se ha demostrado que es un potenciador efectivo de la biodisponibilidad debido a la capacidad inherente de aumentar ‘Agni’ y, por lo tanto, a la digestión y absorción.
  • Probióticos Son buenas bacterias que ayudan a mantener un equilibrio intestinal saludable para optimizar la función inmune y la digestión. Se pueden consumir alimentos fermentados como dosa, idli, suero de leche, cuajada, agua de kanji, encurtidos de verduras o cualquier bebida fermentada regional.

Estilo de vida

  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado. Mejora tu sistema inmunológico con agua tibia infundida con especias como anís estrellado, hinojo, canela, comino, jengibre, etc.
  • El sueño crea una constelación única de sistemas inmunes y hormonas. El sueño se considera un modulador importante de la respuesta inmune. Por lo tanto, la falta de sueño puede debilitar la inmunidad, aumentando la susceptibilidad del cuerpo a la infección. Debe dormir bien durante 7 a 8 horas por la noche.[3]
  • El ejercicio moderado parece tener un efecto beneficioso sobre la función inmune, lo que podría proteger contra la infección del tracto respiratorio superior y aumentar la tasa metabólica. Mueve tu cuerpo para aumentar tu función inmune.

  • El estrés puede tener un gran impacto en el sistema inmunitario y hacernos susceptibles a las enfermedades. Puedes hacer ejercicios de respiración como Prananyam, meditación profunda al levantarte o antes de acostarte.
  • Concéntrese en pasatiempos como tejer, leer libros, jardinería, jugar crucigramas, pintar, etc. puede mantenerte involucrado. Continúe con su rutina habitual, como hacer las tareas domésticas, limpiar, cocinar, etc., como lo haría anteriormente, pero quédese adentro.
  • Conectarse con sus amigos y familiares distantes a través de una llamada de voz o video puede mantenerlo comprometido y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Se le puede llamar socialización distante.
  • Hay algunas formas naturales de activar su sistema inmunológico durante este covid-19.

Medicamentos y suplementos

  • Los suplementos de hormona tiroidea, como la levotiroxina o el carbimazol, no cambian ni debilitan su sistema inmunológico. Sin embargo, algunas personas con enfermedad ocular de la tiroides recibirán altas dosis de medicamentos esteroides, que pueden suprimir el sistema inmunitario. Tome su medicamento para la tiroides con regularidad, según las indicaciones para la función tiroidea adecuada.
  • La investigación muestra los adaptógenos como albahaca santa (pocas hojas), azafrán (0,5 g), Ashwagandha (1 go 1 cápsula) Puede combatir la fatiga, aliviar la ansiedad y mejorar el rendimiento mental. Agréguelo a su batido o haga té con él.
  • Considere agregar suplementos que contengan Vitamina C, zinc, vitamina A, B6, D, E, hierro, ácido fólico y fibra. Si no está recibiendo suficiente de la dieta. Tomar multivitaminas puede ayudar. Una tableta multivitamínica diaria durante un mes puede ayudar a reducir los déficits de nutrientes, aumentar los niveles de energía y mejorar la salud inmunológica.
  • La vitamina D juega un papel importante en la función tiroidea y es deficiente, por lo que es obligatorio tomar el suplemento. La investigación científica sugiere que los suplementos de vitamina D en forma de gránulos o tabletas masticables, como Tayo 60k, D-rise, ShelCal D, etc. mejora los niveles de vitamina D en el cuerpo que, a su vez, protegen al cuerpo contra las infecciones respiratorias.
  • La mejor fuente para absorber la vitamina D sería exponerse a la luz solar, preferiblemente de 7 a.m. a 10 a.m.
  • Al agregar un suplemento probiótico como Velgut, se ha demostrado que Darolac todos los días durante un mes tiene una mejor inmunidad y se asocia con cambios en la microbiota intestinal. El sistema inmunitario intestinal puede representar un nuevo objetivo terapéutico para la inflamación sistémica en la resistencia a la insulina.
  • Cebada kulthi (hierba de caballo) cocinada en agua con poco condimento o solo sal (o ajo, cebolla, trikatu, sigru (moringa) sendha namak o sal de roca, pimienta negra, asafétida) y agua, proporcional a 1:14 o 1: 6 lo ayudará a controlar el peso y los problemas de retención de agua.
  • Puede tomar suplementos de aceite de ricino, 2-3 cucharaditas o 2-3 cápsulas de aceite de ricino, temprano en la mañana o antes de acostarse, para controlar el estreñimiento.

Recupere su inmunidad con nuestro plan de dieta de estimulación inmunológica

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Pautas generales para mantener la higiene.

  • Lávese las manos adecuadamente durante 20 segundos con jabón líquido y use desinfectante para manos con frecuencia.
  • Use una máscara y guantes cuando salga y mantenga una distancia de 1 metro con los demás.
  • Evite tocar la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca.
  • Usa el codo para toser y estornudar.

Plan de dieta

Comida Plan 1 Plan 2 Plan 3 Plan 4
Por la mañana temprano Agua de hierbas con infusión (Tulsi) + Almendras-4 Agua con jengibre y limón
+ linaza
Té Tulsi 1 taza + nueces mixtas Vinagre de manzana
+ Castañas + 2 fechas
Desayuno Poha pulao / gachas de avena con brotes / clara de huevo hervida / garbanzos
pepitas
Ajwain / kalonji paratha con Chana masala curry + jugo de cilantro de menta Mezcle la verdura upma con col rizada 1 tazón o sándwich de huevo con verduras-1 Dosa Rice / Ragi Dosa-2 + Sambhar 1 taza + 1 cucharada de chutney de coco
A media mañana Kanji Carrot Tazón de sandía / naranja Granada o manzana Zumo de remolacha y menta o 1 plátano pequeño /
el mango
Almuerzo Arroz de comino con guisantes de zanahoria y curry 1 tazón / Masoor dal 1 taza
Suero de mantequilla 1 taza
Arroz integral con verduras al curry 1 tazón + Rajma curry 1 taza + 1 taza de cuajada + 1 cucharadita
salmuera
Preparación de maíz
+ 1 taza de hojas de dal verde 1 taza + ensalada 1 taza + cuajada 1 taza
Rotis de trigo 2 + 1 taza de frijoles al curry
+ 1 taza de cuajada + 1 taza de ensalada
Tarde Té verde + sopa de tomate e hinojo Té verde + arroz inflado tostado 1 taza Té de jengibre + Makhana 1 taza Té de jengibre tulsi + col rizada cocinada con limón 1 taza
La cena Suero de mantequilla con semillas de albahaca + Dalia con dal y verduras 1 tazón Besan chilla 2+ chutney de cilantro y menta (exprima unas gotas de jugo de limón) Sopa de verduras 1 tazón + salteado de paneer (50 g) o ensalada de pollo (70-100 g) Suero de mantequilla con semillas de albahaca + 2 Phulkas con Dal 1 taza + Cualquier vegetal de temporada 1 taza + ensalada 1 taza
Hora de acostarse Aceite de coco – 1 cucharadita con agua tibia Té de azafrán / leche desnatada con
Canela
Té de manzanilla o té de azafrán 1 taza Té de azafrán o canela
te

Aviso legal Truweight no tiene la intención de curar ninguna enfermedad. Los resultados pueden variar. La supervisión de la dieta no reemplaza tratamiento médico. Puede preferir comidas / recetas de acuerdo con la disponibilidad local.

Recetas de probióticos:

1. Kanji de zanahoria

Ingredientes:

  • 250 g de zanahorias, preferiblemente la variedad oscura (llamada kaali gajar)
  • 6 tazas de agua
  • 3 cucharadas de semillas de mostaza en polvo
  • 2 cucharadas de sal

Método:

  • Pela las zanahorias y córtalas en trozos de 7 cm, no demasiado delgadas (aproximadamente del tamaño de tus dedos).
  • Hervir el agua y agregar las zanahorias.
  • Cuando el agua hierva, apaga el fuego y deja que se enfríe.
  • Agregue sal y mostaza en polvo, transfiérala a un frasco con tapa y manténgala al sol para que madure.
  • En días soleados, el sabor de la mostaza tarda de tres a cuatro días en volverse fuerte. No mantenga la botella al sol.

2. Raíz de azafrán y encurtidos de jengibre y mango en jugo de limón

Ingredientes

  • 150 g de mango fresco y jengibre
  • 150 g de raíz de cúrcuma fresca
  • 1/3 taza de jugo de limón (~ 5 limones grandes)
  • 4-5 pimientos verdes (opcional)
  • 1/2 cucharadita de sal

Método:

  • Usando unas gotas de aceite, engrasa tus palmas. Esto evita que la raíz de azafrán manche sus palmas.
  • Pelar y picar el azafrán y el mango y el jengibre en rodajas finas. También puedes probarlos. Cortar los pimientos verdes en trozos de 1/2 ″.
  • Agregue las rodajas de mango con jengibre, rodajas de raíz de azafrán, pimientos verdes, jugo de limón y sal a una botella de vidrio limpia, seca y hermética. Use una cuchara y mezcle bien. Cierre el frasco y deje que el pepinillo descanse durante 2 días.

Conclusión

Las pautas mencionadas anteriormente, aunque se centraron principalmente en ayudar a los pacientes con tiroides. Todos debemos practicarlo para un estilo de vida saludable e higiénico. La enfermedad tiroidea y COVID-19 tienen graves impactos entre sí.

Aunque el mayor número de muertes debido a COVID-19 se observa en personas con otras afecciones médicas. Es un asunto serio para las personas con hipotiroidismo. Por lo tanto, el hipotiroidismo y COVID-19 deben ser discutidos y las precauciones deben tomarse con mucha anticipación.

Si es víctima de la enfermedad de la tiroides o uno de los miembros de su familia más cercanos, asegúrese de compartir este blog con ellos. Siempre es importante ocuparse de la situación antes de que la víctima llegue más tarde.

¡Derrocamos la pandemia de COVID-19 hoy! Sí. Y ahora ya sabes cómo. Todo lo que tiene que hacer es seguir constantemente un estilo de vida saludable. Construiremos una guardia dentro de nosotros para protegernos de COVID-19.

Mantener un estilo de vida saludable, especialmente durante esta pandemia, es más importante para las personas con otras afecciones médicas, como el hipotiroidismo. No arriesgues tu vida debido a tu ignorancia. ¡Reacciona hoy y actúa ahora!

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