Psicología

Para los postergadores que creen que funcionan mejor en una crisis No ratings yet.

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A veces no puedes evitarlo. No tienes tiempo para resolver una tarea hasta que la fecha límite te esté mirando. ¡Entonces trabajas frenéticamente para hacer esto!

Pero se honesto contigo mismo. ¿Es posible que seas un experto en 11 horas, alguien con la costumbre de crear crisis innecesarias e inútiles, dejando que las cosas vayan hasta el último minuto?

«¡Trabajo mejor bajo presión!» Es el grito de guerra del procrastinador lo que crea crisis. Puedes proclamarlo con orgullo, sugiriendo que tienes recursos especiales de «carreras de rescate» de último minuto. O puede expresarlo tímidamente, dándose cuenta de que cualquier habilidad que tenga para enfrentar emergencias no es una habilidad especial, sino un mal necesario, generado al crear la crisis en primer lugar.

El punto principal para los orgullosos y tímidos es que, por mucho que justifiques tu modus operandi, no puedes escapar del hecho de que eres adicto a la adrenalina de hacer cosas en el último momento. Hasta que experimente esta prisa, es difícil para usted volverse loco.

Puedes reconocer sus dos modos de operación: enterrar tu cabeza en la arena; entonces, trabajando frenéticamente cuando estás bajo el arma. ¿Por qué actúas solo cuando hay un fuego abrasador que apagar? La respuesta corta: porque sus «sentimientos en este momento» son de suma importancia. Si cree que una empresa no es de su agrado, no reflexionará sobre por qué puede ser una buena idea hacerlo. Por lo tanto, no es raro que posponga la finalización de proyectos críticos, responda a solicitudes importantes, se ocupe de problemas de relación y más.

Permítame familiarizarlo con dos creadores de crisis que permiten que sus crisis interminables controlen sus vidas:

Larry a menudo se siente orgulloso de su estilo de creación de crisis, viéndose a sí mismo en un papel heroico en reunir la energía y los recursos para hacer las cosas en la hora 11. Afirma disfrutar el desafío de hacer las cosas a último momento; ¿por qué hacerlos antes de tiempo, dice? Y no es solo en el trabajo.

Si Larry se reúne con amigos para cenar, no cree que llegue 20 minutos tarde. Cuando necesita tomar un tren, juega un juego de «pantalones de asiento»: se va tarde, apostando a que el tráfico será escaso y encontrará un lugar de estacionamiento rápido en la estación. Aunque Larry se dice a sí mismo que le gusta hacer las cosas de manera oportuna, admite que tiene problemas para superar la crisis.

Lori También es una hacedora de crisis, pero en lugar de presumir de eso, se enamora, reconociendo la frecuencia con que su dilación resulta en oportunidades perdidas y relaciones laborales.

Lori fue criada en una familia donde ambos padres eran alcohólicos; por lo tanto, siente que nunca ha tenido mucho control sobre su vida. Ella se ve a sí misma como una persona idiota condenada a estar fuera de sincronía con el mundo. No puede evitar posponer, ignorar o incluso olvidar por completo lo que iba a hacer hasta el último momento posible. Luego se pone histérica, corriendo frenéticamente tratando de hacer todo.

«No soy un buen planificador», admite Lori. “Pospuse hacer cosas. Cuando finalmente llego al punto, me vuelvo loco tratando de hacer todo. Entonces me culpo a mí mismo. Culpo a los demás. Me quejo. Yo lamento. Mi autoestima está en el baño. Lori reconoce cuán disfuncional es su patrón, pero cuando se trata de cambiar sus formas, se encoge de hombros pasivamente, creyendo que fue construido de esa manera y que nada puede cambiar.

¿Estás íntimamente familiarizado con el patrón de crisis? ¿Quieres cambiar tus formas? En ese caso, aquí hay algunas ideas para usted:

Reflexione sobre las razones para hacer el trabajo antes de que sea una crisis.

En lugar de confiar en el estrés de último minuto como su principal motivador, confíe en pasiones positivas para inspirarlo. Aquí hay cuatro preguntas que debe hacerse cuando intente salir de la tarea:

  • ¿Existen razones éticas o morales para que yo haga el trabajo de manera oportuna?
  • ¿Ser un principiante me hará sentir mejor conmigo mismo?
  • ¿Puedo encontrar una manera de hacer que mi trabajo sea más agradable para que no parezca tan costoso?
  • ¿Hacer mi trabajo aumentará mi sentido de logro, mejorará mis relaciones o aliviará mi culpa?

Ponga a cargo la parte ejecutiva de su cerebro.

En lugar de dejar que tus deseos y distracciones decidan lo que harás, deja que la parte ejecutiva (estratégica, inteligente) de tu cerebro dirija tus decisiones. La parte emocional de tu cerebro insiste en que las tareas deben ser emocionantes antes de que te atraigan a la acción; no escuches!

En lugar de pensar: «Una tarea debe interesarme antes de que pueda involucrarme en ella», cambie de opinión diciendo: «Tengo que involucrarme en una tarea antes de interesarme». Este enfoque no es hacer trampa; ¡Realmente funciona!

Concéntrese más en los hechos, menos en los sentimientos.

Como creador de crisis, está inclinado a poner más énfasis en cómo se siente, menos énfasis en lo que sabe. Los sentimientos son importantes, por supuesto. Pero también lo hacen los pensamientos. Así que busque un equilibrio viable de los dos. Cuando llegue el momento de ocuparse de sus responsabilidades, cambie su enfoque de los sentimientos a concentrarse en hacer lo que debe hacerse, a pesar de los sentimientos.

Evita el pensamiento extremista.

Resista su tendencia a agregar combustible al fuego. No haga que sus responsabilidades parezcan más grandes de lo que realmente son. Un ejemplo de tal pensamiento es: tengo muchísimas cosas que hacer esta semana. Aclare y modere sus obligaciones al pensar en ellas de una manera más realista: específicamente, ¿qué son todas estas cosas que tengo que hacer esta semana? ¿Qué puedo hacer para entrar en modo de trabajo ahora? (Consejo: intente comenzar con una tarea fácil).

Haga que su adrenalina fluya con actividades competitivas e inspiradoras.

Si necesita adrenalina para comenzar, no se quede quieto, creando una crisis. En cambio, participe en actividades inspiradoras como deportes competitivos, comedia con amigos, publicando videos de YouTube para ver cuántos éxitos puede obtener. Un montón de actividades valen su energía. Cuidar de ellos será más gratificante que tratar de sobrevivir a la tormenta que causa su procrastinación.

Inventa un juego para motivarte a realizar una tarea aburrida.

Muchos tomadores de crisis son de naturaleza juguetona. Si eres tú, ¡capitalízalo! Frente a una tarea aburrida? Agregue emoción al crear un juego para hacerlo. Uno de los mejores juegos es «Beat the Clock». ¡Establezca un temporizador por un corto tiempo y trabaje lo más rápido posible para hacer el trabajo! Si aún no ha terminado, configure el temporizador nuevamente y siga adelante. Esta es una mini crisis autogenerada para aumentar la adrenalina y ayudarlo a evitar una crisis importante.

“En cada trabajo que hay que hacer, hay un elemento de diversión.
Encuentras diversión y … ¡SNAP! ¡El trabajo es un juego! – Julie Andrews

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