Por qué la vitamina D es importante | deficiencia de vitamina D

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¡Hola a todos!

La misma palabra “vitamina D” me recuerda el anuncio de Bournvita. Dijeron alto y claro que ‘Vitamina D ke bina dodh ka calcio desperdicio ho jata hai’. Por lo tanto, Bournvita está fortificado con vitamina D para que los niños no pierdan calcio.

Déjame decirte lo que se me pasó por la cabeza cuando vi este anuncio por primera vez. Solo pensé que ¿por qué necesitan agregar vitamina D a la bebida saludable? ¿No lo sintetiza nuestro cuerpo en presencia de la luz solar?

Por qué la vitamina D es importante para la deficiencia de vitamina D

Puede que también haya sido el caso de todos ustedes. Pero ahora creo que esto se hace para asegurar que los niños no sufran raquitismo, una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina D.

deficiencia de vitamina D

Bueno, déjame hablar más sobre la vitamina D.

Es una vitamina soluble en grasa y también se le llama ‘vitamina solar’, ya que el cuerpo la sintetiza a la luz del sol (¡¡así que debemos adorar al Dios Sol cada mañana !!)

¿Por qué es importante la vitamina D?

  • Es un regulador del sistema inmunológico y ayuda al sistema inmunológico a combatir enfermedades como el resfriado común.
  • Es vital para la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo, y ambos son necesarios para el mantenimiento de huesos sanos.
  • Desempeña un papel clave en el mantenimiento de las funciones cognitivas, donde la palabra cognitiva se refiere a la conciencia, la percepción, el razonamiento y el juicio.
  • ¡Estoy seguro de que te alegrará saberlo! La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de un peso corporal saludable, según un estudio.
  • Se sabe que reduce la gravedad y la frecuencia de los síntomas del asma.
  • Se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar artritis reumatoide en las mujeres.
  • Protege contra el daño por radiación (niveles bajos de radiación).
  • Los estudios han demostrado que las personas con niveles adecuados de vitamina D tienen un riesgo considerablemente menor de desarrollar cáncer.
  • Le permite recuperarse rápidamente de la tuberculosis.
  • Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco y muerte prematura. Por tanto, es fundamental mantener unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo.

¿Qué sucede cuando hay una deficiencia de vitaminas en el cuerpo?

  • Dolor de huesos y debilidad muscular (un signo de la deficiencia)
  • Los niños pequeños pueden desarrollar raquitismo, una afección en la que los huesos se ablandan. También pueden verse afectados por el asma.

Ahora surge la pregunta: ¿por qué hay una deficiencia de vitamina solar en el cuerpo?

La deficiencia de vitamina D puede deberse a cualquiera de las siguientes razones:

  1. Si tiene una dieta vegetariana estricta. Como solo los productos animales son buenas fuentes de vitamina.
  2. Si no se expone al sol. Tenemos mucho sol aquí en la India, pero puede usar mucho protector solar / protector solar o quedarse siempre adentro.
  3. Si hay más pigmentación de melanina en la piel. Puede ser difícil sintetizar Vit-D en tal caso.
  4. La obesidad puede causar niveles más bajos de vitamina en el cuerpo.
  5. Es posible que el tracto digestivo no esté absorbiendo la vitamina de los alimentos.

Alimentos ricos en vitamina D

  • Pescado
  • Leche
  • Huevos
  • Cereales (los que están fortificados)
  • Champiñón
  • jugo de naranja

La dosis diaria recomendada es la siguiente:

  • 600 UI / día para edades de 1 a 70 años
  • 800 UI / día para mayores de 70 años
  • 600 UI / día para mujeres embarazadas y lactantes

Salga y obtenga una dosis gratuita de vitamina D, pero asegúrese de comer alimentos ricos en ella también.

¡Mantente en forma y cuídate!

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A Vinita le apasiona escribir sobre salud y bienestar. En la escuela la llamaron esqueleto, pero logró ganar 17 kg durante la graduación. Sin embargo, ¡todavía estás buscando tu peso ideal!

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