Bajar de peso

¿Por qué recuperé tanto peso y cómo vuelvo a perder? La guía de una niña negra para bajar de peso

Pinterest LinkedIn Tumblr

Para ser claros, no estoy escribiendo esto porque creo que le debo una explicación a alguien. Tengo claro el hecho de que las mujeres no deben ningún aspecto de sus cuerpos a nadie, ni control, ni explicaciones; y ciertamente no le debemos a nadie una historia de éxito “snapback”, independientemente de si tenemos o no una.

Pero yo yo soy escribiendo esto porque creo que en esto, como en la mayoría de las cosas en la vida, hay una lección que aprender. Y, como mi blog es un espacio donde comparto las lecciones que estoy aprendiendo en este viaje, es justo que reconozca esta historia aquí también.

Como dije antes, en realidad no subí mucho de peso con el embarazo en sí. De las más de 100 libras que tenía que responder, solo 15 ocurrieron durante el embarazo real. Pero incluso si ocurre la pérdida de peso, esta no es una historia de pérdida de peso. Es salud mental.

Debe responder mucho como entrenador personal, nutricionista y alguien que ha creado una identidad pública para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables y, con suerte, perder algunas libras en el proceso.

La verdad del asunto, sin embargo, es que mi salud mental se deterioró de una manera que surgió durante el tiempo inmediatamente después del parto … y, si fui honesto conmigo mismo, se fue deteriorando lentamente con el tiempo.

Una de las cosas divertidas que suceden cuando se habla de la alimentación emocional es que las personas solo quieren resolver el problema que comida poses Algunas personas quieren formas más saludables de comer compulsivamente, es decir, aceptan el comportamiento compulsivo como parte de sus vidas, solo quieren una forma de hacerlo que no resulte en un aumento de peso u otras enfermedades crónicas relacionadas. Algunas personas solo quieren perder peso y se niegan a ver que el comportamiento compulsivo, o la comida que lo causa, es realmente el problema en sí. Quieren comer lo que comen y aún así logran perder peso, porque su apego a lo que comen es algo que quieren mantener.

La gente no quiere ver la alimentación compulsiva por lo que es: es escapismo. ¿De qué estás escapando? ¿Por qué te escondes? ¿Qué pasa cuando no lo sabes?

Esta es una pregunta que intenté responder por mi cuenta, en varias publicaciones diferentes aquí, y me siento cómodo con mis respuestas. Pero ahora que ha decidido no huir y esconderse en la comida, ¿qué sucede después? ¿De cuántas maneras ha creado para protegerse de las lesiones personales causadas cuando la vida es difícil?

Cuando nació Baby Sprout, sentí el peso de la depresión posparto y lo lamenté mucho. Es un hecho ampliamente aceptado que uno de los mayores predictores de depresión posparto es si la persona que dio a luz tuvo depresión antes del embarazo, pero nunca pensé que lo que estaba experimentando era depresión.

En esos primeros meses, me acosté en la cama todo el día. Me acosté allí con una jarra de agua, todos sus materiales de alimentación y lactancia y el control remoto. Estuve allí en la cama todo el día y estaba feliz de hacerlo, pensé que eso era lo que se suponía que debía hacer, como madre nueva. Para poner! Ser adorado! ¡Relajarse! ¡Eres un bebe!

Excepto que pronto dejé de levantarme de la cama. Dejé de levantarme para irme, dejé de levantarme para ir a comer. Me rendí con la idea de llevar a mi hija mayor a la escuela, me movía lentamente para recogerla todos los días. Cuando llegó el verano, dejé de salir de la casa. La única vez que realmente comí fue cuando mi esposo llegó a casa, trayendo mucha comida para durar hasta el día siguiente. Yo, siempre muerto de hambre cuando llegaba, devoraba un día y medio de comida en una sesión. Honestamente, mi esposo se ha convertido en un padre soltero: administrar a su hijo mayor, la casa, el perro, la comida y su trabajo es un esfuerzo agotador. Todavía no tengo idea de cómo lo hizo.

Cuando se aísla lentamente del mundo exterior, se hace difícil conceptualizar el mundo exterior. Todo se convierte en una fuente de miedo. Me aterrorizaba salir y amamantar a Sprout en público, por temor a que alguien me lamiera o lastimara por tener la osadía de desnudar un seno en público. Nunca olvidaré, un momento en el que ahora puedo reír, llevar al bebé al Festival Anual de la Pimienta y, cuando es hora de amamantarlo, ponerle el disfraz en la cabeza es mio, porque tenía miedo de que se sintiera solo debajo de una sábana solo. Y lloré debajo de esa sábana, sintiéndome estúpida, avergonzada de estar tan asustada, triste porque no era lo suficientemente valiente como para hacerlo, como tantas otras mujeres. Mi esposo me frotó la espalda, me dijo que todo estaba bien, se paró a nuestro lado como un guardaespaldas gigante, pero fue inútil. En mi opinión, este era un miedo legítimo. Sin embargo, ser invadido por este tipo de miedo legítimo es su propio problema: la ansiedad posparto. Y me mantuvo en casa, temeroso de salir solo por casi dos años enteros.

El aumento de peso parece muchas cosas y es causado por mucho más. Lo sé, siempre lo supe, y se refleja en las páginas de este blog. Entender a las personas que luchan con diferentes partes de este viaje fue una bendición temprana, porque me facilitó expresar la autocompasión necesaria para evaluar cómo llegué a donde estaba y cómo iba a salir de él. No juzgo a las personas por su aspecto y supongo que sufren de lo que yo sufrí, y eso no tendría sentido de todos modos, incluso después de alcanzar mi objetivo, seguiré viviendo con estos problemas de salud mental, por mucho. tamaño más pequeño

En otras palabras, estaba desordenado cuando estaba gordo, ahora estoy desordenado en un tamaño más pequeño y solo me volveré más desordenado cuando llegue a donde voy.

Vivo con depresión y ansiedad a diario, es una parte de mí con la que tengo que trabajar, no ignorar, ocultar o pretender que no existe, incluso cuando lo enfrento. Pero eso me hace un mejor entrenador, un mejor nutricionista y un mejor recurso para las personas que siguen y apoyan el trabajo que trato de hacer. Sé cómo se siente estar atrapado en las arenas movedizas de la depresión; Sé cómo parece haber adoptado una estructura que lo asfixia mentalmente, en lugar de liberar, alentar y apoyar su crecimiento. También sé lo que significa no tener absolutamente ninguna motivación para hacer algo que no te dé la alegría o la satisfacción de hacer por los demás. Hizo que mi empatía fuera más fuerte de lo que podría imaginar

Sé cuál es la falta de motivación para comer de manera saludable o para comer. Sé lo que es realmente querer levantarse y moverse, y todavía me siento impotente. Estos no son problemas causados ​​por “excusas”. Estos son problemas que necesitan un tipo especial de incentivo. He estado allí, estoy allí y bien podría estar siempre allí. Y espero poder ayudar a alguien que está allí ahora.

Mi salud mental se desplomó de una manera que no estaba totalmente preparada, pero ahora estoy lista. Me estoy cuidando Tengo una cita semanal con un psiquiatra. Trabajo duro para asegurarme de salir de casa todos los días. Y voy al gimnasio a menudo como un medio no solo para aliviar la tensión reprimida y la ansiedad, sino también para volver a la forma de lucha. Y, debo decir, estoy orgulloso de lo lejos que he llegado. Tal vez estoy a 30 libras de mi objetivo actual, no puedo decir con certeza por qué, hola, # ScaleFreeForever, y el hombre se siente bien.

Si hay una lección que aprender de esto, es mantenerse en sintonía con su as. Cuando las cosas van mal, pregúntate, “¿qué está pasando?” Usa los consejos que te rodean, no solo si tu ropa está bien ajustada o no, sino si tus amigos están atrapados o no. Ya sea que salgas o no de la casa, si te estás estresando cada vez más, si tus carritos de compras se parecen un poco más a ti, estás listo para una sesión de comer en exceso.

Dejo que mi salud mental se aleje de mí en la prisa de la vida, pero ahora sé cuánto puede empeorar y que necesito protegerme tanto como a mis hijos. Tengo que mantenerme saludable para las personas que me aman y dependen de mí tanto como lo hacen conmigo.

Estoy agradecido por las hermanas (y hermanos) que trabajaron para levantarme, reconstruirme, arrastrarme fuera del pantano, arrojarme un salvavidas y, en algunos casos, mantener mi cabeza fuera del agua para evitar que me ahogue. Estoy agradecido por el hermano que estaba sentado en el teléfono conmigo y me entrenó para salir de casa todos los días hasta que tuve mi propia cinta interna que me sonó, entrenándome para hacerlo yo mismo. Estoy agradecida por la hermana que tomó mi mano izquierda entre las suyas, colocó una copa de vino en mi mano derecha y dijo: “Creo que necesitas terapia”. Agradezco a las hermanas, como mis hijas Bassey y Sam, que son tan abiertas y honestas sobre su salud mental y su autocuidado. Y estoy agradecido por las personas en mi vida que están apoyando mi esfuerzo por regresar al mundo real como un ser humano completo, imperfecto y aprendiz, pero aún en pie.

Y como me dijeron mis hermanas (y hermanos), te digo: sé proactivo con tu salud, mental o no. Hablamos mucho sobre los riesgos para las mujeres negras con respecto al parto, pero lo que pasa desapercibido es el hecho de que también estamos muriendo a causa de causas relacionadas con la salud mental. De hecho, las causas relacionadas con la salud mental se determinan como una de las principales causas de muerte relacionada con el embarazo. Del mismo modo que es posible que ahora necesitemos mantener la salud del corazón durante el embarazo y ser nuestro propio defensor de la salud física, comuníquese con un terapeuta una vez al mes durante el embarazo y manténgase también con la salud mental. No me mires como si estuviera loca, juegos de palabras involuntarios por primera vez, lo digo en serio, fam.

El estigma es real, gente. Y tenemos que protegernos a nosotros mismos y a los demás. No tenga miedo de decir: “Tengo un terapeuta” o “Necesito un terapeuta”. No tenga miedo de ser proactiva y obtener atención de salud mental mientras está embarazada. Y no tenga miedo de decir “algo no está bien” o siga los pasos activos para descubrir qué es. Si no lo hubiera hecho, es posible que no haya estado aquí para escribir esta publicación.

O levantar ese peso. Las 170 libras de eso.

Write A Comment

Pin It