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Por qué (y cómo) debes practicar la gratitud a diario No ratings yet.

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Crea hábitos diarios que se centren en usar la gratitud para ser más feliz.

La gratitud es una forma de pasar rápidamente de un sentimiento negativo a un estado mental más positivo.

Todos enfrentan luchas y conflictos en su vida, especialmente ahora. Algunas personas son tan buenas para lidiar con el estrés que parecen tener una vida perfecta.

Si bien establecer prácticas saludables es muy útil, la vida de nadie es perfecta. Seamos honestos, algunos días son mejores que otros.

Dado lo difícil que puede ser la vida cuando la suerte es baja, es fácil caer en una depresión. En momentos como estos, sentir pena por ti mismo es natural e incluso inevitable. Pero puede convertirse rápidamente en un problema si continúa durante mucho tiempo.

Sumergir el dedo del pie en la caída para sentir lo que necesita es un paso esencial e importante para reconocer una pérdida. Sin embargo, no puedes quedarte allí.

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Permanecer demasiado tiempo en una caída puede convertirse en depresión, lo que puede consumirlo. Por lo tanto, es importante aprender formas de reemplazar la autocompasión con sentimientos más útiles.

La gratitud es un concepto simple, pero no siempre es fácil de poner en práctica. Ser agradecido por lo que tienes y entrenarte para no concentrarte en lo que no tienes no es fácil.

Muchos de nosotros estamos capacitados para enfocarnos en lo que falta en nuestras vidas. Establecer una actitud de gratitud nos ayuda a estar presentes en lo que tenemos y nos tomamos un minuto para agradecerlo.

Practicar la gratitud te recuerda tomar un descanso, disminuir tus preocupaciones y tensiones, y tomarte un momento para apreciar todo lo bueno de tu vida. También puede manifestarse como feliz de que alguien o algo sea parte de su vida.

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Aquí hay 6 beneficios de gratitud que debes saber.

1. Fortalece tu relación.

Si está agradecido de tener una persona especial en su vida, es menos probable que lo reconozca.

Practicar la gratitud por ellos y por otras cosas en tu vida te hace más feliz. Y cuando estés más feliz, probablemente cultives tus relaciones más cercanas.

2. Mejora la salud mental y física.

Las personas que practican la gratitud tienen más probabilidades de comer saludablemente y hacer ejercicio.

Se sabe que una buena dieta y actividad regular mejoran la salud mental y física. Vivir una vida equilibrada es la clave del éxito y la felicidad.

3. Disminuye la ira y aumenta la amabilidad.

Está comprobado que no puedes sentir ira y gratitud al mismo tiempo. El comportamiento agresivo es menos probable cuando estás agradecido.

La gratitud también te anima a expresar amabilidad con los demás. Cambiar la ira o cualquier otra emoción negativa puede ser tan simple como cambiar tus pensamientos de negativo a positivo.

4. Aumenta la autoestima.

Cuando tienes relaciones fuertes, te sientes mejor contigo mismo. La autoestima es el resultado de la conciencia y de hacer cosas difíciles.

Centrarse en lo que está agradecido aumenta la autoestima.

5. Te ayuda a dormir más fácil y mejor.

Cuando estás agradecido por tu vida, estás menos estresado. Demasiado estrés puede tener un efecto negativo en el sueño.

Por lo tanto, practicar la gratitud y construir la oración y la meditación te lleva a un estado mental más tranquilo.

Cuando meditas, produces más ondas cerebrales theta, que imitan las disponibles en el sueño profundo. Entonces la gratitud te ayuda a dormir mejor.

6. Cambie su perspectiva en la vida.

El optimismo es un efecto secundario positivo de la gratitud regular. Si te enfocas en las cosas buenas de tu vida, te importan menos las cosas malas.

Realice la prueba y solicite una muestra aleatoria de sus amigos que hayan creado una práctica de gratitud. En general, aquellos que pasan tiempo en gratitud informan un enfoque mucho más positivo, «vaso medio lleno».

Una excelente manera de ayudarlo a centrarse en la gratitud es establecer una práctica de diario. Este proceso se vuelve mucho más fácil cuando lo haces regularmente. Pero crear un hábito en el vacío es difícil, no imposible.

RELACIONADO: Por qué practicar la gratitud mejora su salud mental, las relaciones y la felicidad (Además, 5 pasos simples para comenzar)

Y por mucho que nos gustaría creer, ¡pensar en algo no es hacer eso en absoluto!

Así que intente incorporar soluciones fáciles que recuerde para practicar la gratitud en su vida.

Ya sea natural o no, sentirse agradecido es algo en lo que debe trabajar todos los días.

Aquí hay nueve de las muchas formas de crear hábitos para practicar la gratitud.

  • Dígale a sus seres queridos cuánto los aprecia.
  • Mantenga un diario de gratitud para registrar sus momentos de agradecimiento.
  • Agradezca al personal del restaurante, al personal y a otros por el servicio brindado.
  • Evite publicaciones y noticias negativas en las redes sociales. ¡Desconectar!
  • Cuida el tiempo de inactividad.
  • Desarrolla hábitos saludables.
  • Vive en el presente, no en el pasado o el futuro.
  • Agregue citas inspiradoras a la decoración de su oficina.
  • Concéntrese en sus puntos fuertes, no en sus defectos.

Establecer una práctica de gratitud no solo se recomienda, sino que también mejorará su calidad de vida.

Practicar la gratitud es estar presente y contar tus bendiciones, y puede ahuyentar tus sentimientos de tristeza y ansiedad.

El equilibrio de la vida solo se logra cuando hay prácticas consistentes. La gratitud puede ser parte de tu plan diario y práctica para crear alegría sostenida.

Otra forma fácil de desarrollar un hábito diario centrado en la gratitud es comenzar a meditar de manera constante.

Puede usar aplicaciones como Calm y Headspace. Son de fácil acceso y fáciles de recordar para usar regularmente. Simplemente toque la aplicación en su teléfono o pídale a su dispositivo doméstico que «juegue la meditación de hoy».

Así que cállate, reflexiona y agradece. No lo pienses, solo comienza hoy.

Este artículo fue publicado por primera vez por Cena Block y YourTango.com: 6 beneficios que cambian la vida de practicar la gratitud a diario.

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