Este año ha sido difícil, no solo para nuestra salud mental, sino también para nuestra salud física. Muchos de nosotros hemos abandonado algunos de nuestros tratamientos holísticos favoritos, como el masaje, la acupuntura y la medicina quiropráctica, para reducir nuestra exposición al COVID-19 y protegernos a nosotros mismos ya nuestros seres queridos; y, lamentablemente, esto provocó el resurgimiento de muchos dolores e incomodidades cotidianos.

Como resultado, muchos de nosotros hemos optado por alternativas caseras, como el tapete de acupresión, que ha ganado popularidad este año para mantenerse al día. Pero, ¿son realmente beneficiosas las esterillas de acupresión? ¿Y podrían realmente reemplazar un viaje al acupunturista? Siga leyendo para obtener respuestas a todas sus preguntas.

¿Qué es la acupresión?

Según Jessie Lucking, asesora de salud en Parsley Health en la ciudad de Nueva York, “la acupresión se basa en las mismas ideas que la acupuntura”. Básicamente, es una terapia complementaria que estimula el sistema nervioso central (SNC). Según la Medicina Tradicional China (MTC), la acupresión está diseñada para alcanzar diferentes puntos a lo largo de las líneas de los meridianos del cuerpo o vías de energía. “Se trata de eliminar bloqueos en nuestras vías neurovasculares, que es donde se encuentran nuestro sistema nervioso y el sistema cardiovascular”, explica. En la medicina tradicional china, se cree que esto ayuda a restaurar el flujo de ‘qi’ o energía de fuerza vital en todo el cuerpo.

Un tapete de acupresión tiene la forma de un tapete de gran textura en el que se sienta o se acuesta; al hacer esto, los puntos de sutura en el tapete ejercen presión sobre su cuerpo y pueden estimular el sistema nervioso central sin necesidad de una visita al médico. Si eso suena doloroso, no lo es; de hecho, es profundamente relajante, como recibir un buen masaje. Según Lucking, cualquier leve molestia es realmente beneficiosa, porque puede aumentar el flujo sanguíneo y la circulación y liberar sustancias químicas llamadas endorfinas.

Cuando el cuerpo siente el dolor a continuación, el cerebro libera estas endorfinas, que son esencialmente los opioides naturales del cuerpo. Luego interactúan con los receptores de opioides en su cerebro para reducir la percepción del dolor. Esto puede ayudar a reducir el dolor de muchas afecciones crónicas y mejorar su sensación general de bienestar, algo como “drogarse” después del ejercicio sin el ejercicio en sí. Como dice la Dra. Shari Auth, DACM, LAC, cofundadora y Jefa de la Oficina de Curación de WTHN, un estudio de acupuntura en la ciudad de Nueva York: “Después de la sesión, no se sorprenda si se siente mejor que nunca. esperó a esto lo llamamos acu-high. ”

¿Cuáles son los beneficios de las esterillas de acupresión?

Los tapetes de acupresión se han vuelto populares este año por varias razones. Como explica Lucking, “la acupresión a veces puede ayudar con las náuseas durante el embarazo y la quimioterapia, y la gente la usa para el dolor durante el parto, así como para la fatiga, la fibromialgia, el insomnio, la ansiedad y la depresión, y el dolor crónico en el cuello y la espalda”. Por ejemplo, un estudio mostró que las esteras de acupresión eran una terapia útil para el dolor en el cuello y la espalda baja; Otro estudio encontró que estos tapetes tienen efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso y las medidas de estrés, incluida la relajación autoevaluada, la presión arterial, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la temperatura de la piel.

Estos beneficios probablemente tengan que ver con las endorfinas químicas, que también son estimuladas por actividades como el ejercicio, la comida y el sexo, mencionadas anteriormente. Según Lucking, los beneficios de aumentar las endorfinas incluyen:

  • Disminución de la ansiedad
  • Disminución de la depresión
  • Mayor sensación de bienestar
  • Niveles de estrés reducidos
  • Mayor autoestima y confianza
  • Apetito mejor regulado
  • Menos dolor
  • Menos tensión

Por lo tanto, aunque hay muy poca investigación sobre los tapetes de acupresión, dado lo que sabemos sobre los beneficios de las endorfinas, es posible que los beneficios de los tapetes de acupresión sean similares a los beneficios de los niveles altos de endorfinas, aunque se necesita más investigación.

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¿Pueden los tapetes de acupresión reemplazar la acupuntura y el masaje?

Los tapetes de acupresión son una herramienta increíble, especialmente en el último año, cuando otras opciones holísticas han sido limitadas. Dicho esto, como explica el Dr. Auth, “nada se compara con una sesión de acupuntura con un profesional capacitado”. La suerte le sienta bien. “Los tapetes de acupresión no pueden ni deben reemplazar la acupuntura, ya que un acupunturista clínico capacitado recopilará un historial médico completo y estimulará ciertos puntos en función de un desequilibrio específico dentro de su sistema”, dice Lucking.

En otras palabras, se está perdiendo la experiencia clínica con un tapete de acupresión porque no se adapta a sus necesidades específicas. Dicho esto, Lucking y el Dr. Auth recomendarían un tapete de acupresión entre sesiones de acupuntura o junto con otros estilos de vida y prácticas de cuidado personal. “Si le preocupa la exposición a COVID, una esterilla de acupresión es una gran opción”, dice el Dr. Auth. “Tengo uno y lo uso todo el tiempo; es una herramienta maravillosa y económica para tener en casa ”, dice Lucking.

¿Quién debería probar una esterilla de acupresión?

Según Lucking, otra gran razón para probar una esterilla de acupresión es si experimenta depresión, ansiedad o dolor que le impide sentirse bien para hacer ejercicio. Algunas investigaciones han demostrado que los niveles bajos de endorfinas pueden estar relacionados con ciertas condiciones de salud, como depresión, fibromialgia y dolores de cabeza crónicos. La deficiencia de endorfinas parece afectar no solo el dolor, sino también el estado de ánimo y la capacidad de afrontar el estrés.

Entonces, si bien ninguna herramienta puede resolver todos sus problemas, el modelo de Parsley Health cree en todos los aspectos de un estilo de vida saludable, incluido el sueño, el movimiento y la alegría, “un tapete de acupresión es una opción maravillosa para obtener endorfinas para alguien que actualmente no puede participar en el ejercicio o sentirse desmotivado debido a la depresión u otros factores estresantes continuos ”, dice Lucking.

No debe usar un tapete de acupresión si está embarazada, usa medicamentos para la presión arterial, tiene una infección en la piel o heridas abiertas o una afección como el eccema donde la piel puede estar inflamada o irritada, aconseja Lucking.

¿Cómo empiezo a usar una esterilla de acupresión?

Si lo anterior fue suficiente para agregar un tapete de acupresión al carrito, todo lo que necesita ahora es saber cómo usarlo. A la Dra. Auth le encanta usar su esterilla de acupresión por la mañana. “Puedes despertarte y pararte descalzo, hay un montón de terminaciones nerviosas en tus pies, para energizarte y despertarte”, dice. También recomienda usar la colchoneta al final del día: acuéstese boca abajo y respire hondo para calmarse. “Esto es excelente para los órganos y el sistema digestivo”.

Para los principiantes, Lucking recomienda los siguientes pasos:

  • Comience con una capa significativa entre usted y la alfombra, como una camiseta gruesa.
  • Intenta usar la alfombra primero o siéntate sobre tu trasero para acostumbrarte a los efectos.
  • Empiece con 5 minutos y vaya aumentando de 10 a 20 minutos al día.
  • Considere la posibilidad de respirar profundamente a través del abdomen durante la sesión, exhalando durante más tiempo del que inhala para facilitar una relajación más profunda y un cambio al estado parasimpático.
  • Tómese el tiempo como una oportunidad para alejarse de sus pantallas y estar completamente presente.

Según el Dr. Auth, puede notar que su cuerpo está resistiendo la presión al principio, pero respirar profundamente y concentrarse en relajar su cuerpo puede ayudarlo a sumergirse en la experiencia. “A medida que aumenta la circulación, puede notar una sensación de calor y hormigueo”. También es común tomar una siesta espontánea mientras está en el tapete, algo que la Dra. Auth y su equipo llaman “acu snooze”.

El colchón de acupresión y la almohada para el cuello WTHN vienen con un folleto que explica los conceptos básicos, pero el Dr. Auth dice que puede ser creativo con ellos. “Lo coloco en mi asiento durante los viajes largos en automóvil e incluso lo usé en mis pies mientras trabajaba; creo que hay muchas posibilidades con él”, dice ella.

Al final del día, un tapete de acupresión no sustituye a la acupuntura o una sesión de acupresión administrada por un médico o como el único tratamiento para una condición médica, pero es una gran terapia en el hogar para complementar un plan de salud holístico y estimular endorfinas y optimizar el bienestar.

La publicación ¿Qué hace realmente una esterilla de acupresión? Estamos rompiendo todos los beneficios que aparecieron por primera vez en Parsley Health.