Psicología

Quedarse en casa no tiene que significar estar solo No ratings yet.

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Si bien las cosas parecen estar abriéndose lentamente nuevamente en muchas partes del mundo, muchas personas continúan sintiendo dudas de abandonar sus hogares, por temor a exponerse a COVID-19. La sensación de aislamiento resultante,

mantienen ocupadas las líneas directas de salud mental.

Sin parecer demasiado optimista, ¿existe la posibilidad de extraer algo positivo del cambio interno que las circunstancias ahora ofrecen? Una encuesta telefónica de 818 residentes de Hong Kong, de 18 a 60 años, durante la epidemia de SARS en 2003, ofrece vislumbres de esperanza.

Los investigadores informaron sobre Diario de infección (Agosto de 2006), más del 60% de los encuestados estaban más preocupados por los sentimientos de sus familiares. Alrededor del 30-40% consideró que sus amigos y familiares eran más favorables. Aproximadamente 2/3 de los encuestados prestaron más atención a su salud mental. Y alrededor del 35-40% de los participantes de la encuesta informaron que tomaron más tiempo para descansar, relajarse y hacer ejercicio.

A veces se necesita un shock inesperado e indeseable para recordarnos lo que es importante en la vida. Estos hallazgos me sugieren que una respuesta positiva al estrés y al miedo creados por una pandemia es aprovechar el rico recurso de las conexiones humanas, al tiempo que se toma el tiempo para cultivar hábitos de autocuidado.

Quizás nuestras vidas han estado tan ocupadas que no nos hemos permitido detenernos el tiempo suficiente para cuidar nuestro propio mundo interior, y el uno al otro. Ahora que estamos siendo obligados (o invitados) a reducir la velocidad, es una oportunidad para abrazar gentilmente lo que está sucediendo dentro de nosotros, así como para abrir nuestros corazones para escuchar cómo otros enfrentan la pandemia y cómo los afecta. Con la tasa de desempleo tan alta y enfrentando una serie de incertidumbres, ahora es un buen momento para disfrutar del apoyo de familiares y / o amigos. Pero se necesita una disposición valiente para ser un poco vulnerable para compartir nuestros sentimientos.

Si se siente muy aislado y vulnerable ahora, sepa que no está solo. Como sugiere la encuesta de Hong Kong, tenemos la oportunidad de prestar más atención a nuestro bienestar mental y emocional. Podemos tomar el tiempo para abrazar suavemente nuestros sentimientos y escuchar profundamente los sentimientos y preocupaciones de los demás.

Este es un momento en que muchos de nosotros nos sentimos algo impotentes y aislados. Pero tenemos el poder de tomar decisiones que nos ayuden a sentirnos menos aislados. Podemos llamar, enviar correos electrónicos o chatear por video con un amigo, o incluso enviarle una bonita tarjeta o carta (¡imagínese eso!) Al igual que usted, les gustaría saber cómo están.

También puede reflexionar sobre las personas que han tenido un impacto significativo en su vida. Atrapado en la carrera de ratas de larga duración, es fácil perder el contacto con amigos con los que ya sentimos una conexión fuerte y de apoyo. Puede buscar en la guía telefónica anterior o en las redes sociales para ver si puede encontrar uno o dos viejos amigos. Me encontré «sorprendiendo» a algunos viejos amigos y recientemente tuve algunas conversaciones amables y emocionantes. Es posible que estemos más en contacto ahora, pero incluso si no lo hacemos, hay algo gratificante para los dos, para hacerles saber que todavía pienso en ellos y los aprecio.

Tenemos el poder no solo de soportar lo que está sucediendo y lo que sentimos, sino también de expresar nuestros sentimientos y preocupaciones a las personas que se preocupan por nosotros. Esto no cambia la situación en la que nos encontramos, pero no subestima cómo la comunicación abierta puede cambiar nuestro paisaje interior. Y, sintiéndonos menos aislados y más conectados, podemos encontrar una fuerza interior que nos ayude a considerar formas creativas de avanzar en nuestras vidas.

También me encontré leyendo más, moderando la cantidad de noticias que absorbo. Es natural sucumbir a nuestra amígdala desenfrenada, programada para verificar el peligro, a fin de ayudarnos a sobrevivir. Si podemos mantener un poco de atención a lo que nos ayudará a sentirnos menos abrumados y aislados, podemos encontrar el camino hacia una conexión más profunda con nosotros mismos y con las personas que nos importan. Si podemos encontrar una perspectiva amplia y aportar algo de sabiduría sobre cómo gastamos nuestro tiempo, podemos encontrar un mejor equilibrio.

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