Recetas de ensaladas de verano | El Blog de Nutrisystem de la hoja

Cuando se trata de comer fresco y saludable para bajar de peso en el verano, nada mejor que una simple ensalada para preparar. Pero simple no tiene por qué significar aburrido. Después de todo, solo puedes comer tantas ensaladas de lechuga simples antes de que comiencen a perder su brillo.

Es por eso que hemos reunido 20 de nuestras mejores recetas de ensaladas de verano que pueden aumentar su éxito en la pérdida de peso. Estas deliciosas ensaladas de verano son una opción fácil de preparación de comidas que se pueden preparar rápidamente. ¡Sin duda te mantendrán nutrido y vivirás la vida al máximo esta temporada de playa!

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Aquí hay 20 recetas de ensaladas de verano perfectas para su menú de pérdida de peso:

1. Ensalada de verano de la Diosa Verde>

La receta de ensalada de verano de la diosa de la hoja verde

Calorías por porción: 235

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, 1 vegetal y 2 extras

Esta ensalada verde pálida es tan hermosa como deliciosa. Su nombre proviene de sus encantadoras verduras verdes, como las coles de Bruselas, la col rizada y el edamame. También presenta quinua, almendras y queso parmesano, todo mezclado con una salsa picante de Dijon. Gracias a todos estos ingredientes saludables, esta ensalada contiene fibra, proteínas y poder antioxidante.

2. Ensalada de higos con vinagreta de arce balsámico>

La ensalada de higos de hoja saludables ensaladas de verano

Calorías por porción: 325

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb, 3 extras y 3 verduras

Esta ensalada crujiente presenta col rizada, rúcula y quinua. Sin embargo, es la ensaladera, los higos, los que están en el corazón de esta receta. Los higos secos son masticables, dulces y añaden algo especial a este sabroso ambiente. Los higos también son una gran fuente de fibra, antioxidantes, calcio y una variedad de otras vitaminas y minerales. Los higos van bien con queso de cabra, que también aparece en este delicioso plato que es perfecto para su Plan Nutrisystem.

3. Ensalada de verano con cítricos y cacao>

The Leaf Cacao Citrus Summer Salad Ideas

Calorías por porción: 128

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 2 extras

Esta ensalada de cítricos combina la combinación única de pomelo, naranja y semillas de granada. Además de eso, pistachos picados, puntas de cacao, jarabe de arce, extracto de vainilla y canela. La acidez picante de la toronja se compensa con mucha dulzura. Es como un dulce de postre, ¡pero está lleno de antioxidantes, fibra y otros beneficios nutricionales que te encantarán este verano! De hecho, algunas investigaciones incluso indican que las toronjas tienen beneficios de pérdida de peso e incluso pueden ayudar a reducir las enfermedades cardíacas.

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4. Ensalada asiática de anacardos y farro>

Receta fácil de ensalada de verano

Calorías por porción: 259

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 vegetal y 1 extra

Si está buscando algo más que una ensalada de hojas verdes, pruebe esta ensalada de edamame, repollo y zanahoria. También tiene cebollinos, pepinos, farro, anacardos y sésamo. Vestida con una vinagreta de inspiración asiática, esta idea de ensalada de verano tiene suficiente sabor para hacer que su almuerzo o cena sea agradable, al tiempo que ofrece una comida nutricionalmente equilibrada y amigable con la dieta.

5. Ensalada de pollo con sandía>

Receta De Ensalada De Pollo

Calorías por porción: 148

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 2 extras

No crees que los ingredientes en esta receta de ensalada de verano puedan funcionar juntos. Pero ellos apenas haga. Esta ensalada de pollo con sandía combina una refrescante taza de sandía picada, pollo, apio y cebolla roja. Aderezada con un aderezo de yogur y mayonesa, con la cantidad justa de chile en polvo y pimienta de cayena, esta ensalada está llena de sabor y proteína. ¡Es una receta refrescante de ensalada de verano que quieres preparar una y otra vez esta temporada de playa! Además, una porción tiene solo 148 calorías y cuenta como 1 PowerFuel y 2 extras.

6. Ensalada de maíz de verano>

Receta Saludable de Ensalada de Maíz de Verano

Calorías por porción: 210

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel y 2 extras

Aunque el maíz puede aparecer en sus comidas con más frecuencia como acompañamiento, es la estrella de esta deliciosa y nutritiva ensalada de maíz de verano que también presenta tomates, cebollas y aguacates. Todo se viste con una salsa de limón y aceite de oliva y luego se espolvorea con queso feta para un plato.

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7. Ensalada Caprese de espárragos>

Ensalada de espárragos caprese

Calorías por porción: 138

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, 1 vegetal y 1 extra

Este toque único y delicioso en una ensalada tradicional Caprese destaca los espárragos, además de tomates cherry, cebolla roja, albahaca y queso mozzarella. Al igual que el original, todo se mezcla con una sabrosa vinagreta, lo que lo convierte en una de las mejores recetas de ensaladas de verano que a usted y a su familia les encantará.

8. Ensalada de verano con sandía y bayas>

Ensalada de bayas y sandía

Calorías por porción: 92

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 1 PowerFuel

Esta ensalada es otra excelente manera de obtener más sandía en su día: una fruta jugosa que se sabe que es absorbida por los nutrientes. En esta ensalada de frutas de verano, la sandía picada se combina con moras, queso feta y menta para un plato realmente refrescante. Siéntase libre de ser creativo e intercambiar por otra baya, como los arándanos. ¡Incluso puede comer un vegetariano sin almidón, como pepinos en rodajas, para ayudarlo a consumir las cuatro porciones necesarias!

9. Ensalada César de espárragos a la parrilla>

Espárragos a la Parrilla

Calorías por porción: 151

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, ½ vegetal y 2 extras

¡Aquí hay una forma divertida de intercambiar una ensalada César clásica! Deje que los espárragos a la parrilla tomen protagonismo. El espárrago es una verdura llena de nutrientes, conocida por ser una buena fuente de fibra, ácido fólico y vitaminas A, C, E y K. En esta receta fácil de ensalada de verano, los espárragos a la parrilla se visten con un saludable aderezo César que contiene yogur desnatada en su base. Mezcle algunos crutones y queso parmesano para obtener el verdadero sabor César.

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10. Ensalada de quinua de verano con arándanos>

Ensalada de quinua de verano con arándanos

Calorías por porción: 143

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 2 extras

El factor rico en esta receta refrescante de ensalada de verano está fuera de discusión. Arándanos frescos, maíz amarillo, quinua y queso de cabra se agregan a la parte superior de una cama de rúcula y se rocían con una vinagreta de limón simple pero deliciosa. Es el tipo de ensalada de quinua de verano que quieres hacer una y otra vez. Con solo 143 calorías por porción, también es el tipo de ensalada que mantendrá su dieta saludable en buen camino esta temporada de verano.

11. Ensalada de camote del suroeste>

Ensalada de papa de verano del suroeste

Calorías por porción: 144,5

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, ½ vegetal y 1 extra

Los fideos vegetarianos están de moda y esta receta hace un buen uso de las espirales de batata hechas de un espiralizador. Esta colorida ensalada trae el arcoíris a su plato con vegetales como maíz, tomates, pimientos y cebollas, todos servidos con un aderezo casero del suroeste.

12. Ensalada Cobb Mason Jar>

Ensalada Saludable en una Jarra Receta

Calorías por porción: 314

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 ½ Verduras y 2 Extras

Los tarros de albañil son una forma fácil y divertida de preparar comidas para la próxima semana. Esta deliciosa ensalada de albañil es definitivamente una receta saludable para el verano que querrás probar. Aunque una ensalada tradicional de cobb tiene tocino y queso azul, esta versión saludable presenta pollo a la parrilla, garbanzos, aguacate y más. Un aderezo ranch sin grasa mantiene el recuento de calorías bajo en esta receta de ensalada de tarro de masón.

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13. Envolturas para ensalada de pollo con granada>

Ensalada de Pollo con Hojas y Granada

Calorías por porción: 207

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb y ½ vegetal

La ensalada de pollo de verano es un plato tan versátil que se puede crear de muchas maneras deliciosas. Esta versión presenta semillas de granada y una manzana picada para una dulce adición. Servido en una envoltura de lechuga en lugar de pan, puede tener tres envolturas enteras para una sola porción, con solo 207 calorías.

14. Ensalada de rúcula de granada>

Ensalada fresca de verano con granada y rúcula

Calorías por porción: 128

En Nutrisystem, diga cómo: 1 vegetal, 1 SmartCarb y 1 extra

Si te gustan las granadas, te encantará esta ensalada simple y fría de verano. Utiliza el jugo de granada como ingrediente clave en su deliciosa vinagreta balsámica de granada. La ensalada en sí presenta una bolsa de rúcula, una pera Bartlett, semillas de granada, pistachos picados y queso de cabra para una sabrosa mezcla de ingredientes. Tiene mucho sabor por solo 128 calorías por porción.

15. Ensalada mediterránea Panzanella>

Panzanella mediterránea

Calorías por porción: 315

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb, 2 Verduras y 2 Extras

Esta ensalada de inspiración mediterránea, ligera y rellena, presenta ingredientes nutritivos como pepino picado, tomates cherry, alcachofa y corazones de pollo, todos servidos en una deliciosa vinagreta. Una porción de esta ensalada deliciosa y fácil es el almuerzo perfecto para los calurosos días de verano.

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16. Ensalada de pollo al curry con 3 pasos>

Pollo asado

Calorías por porción: 187

En Nutrisystem, diga cómo: 2 PowerFuels

Aquí hay otra excelente manera de ser creativo con su ensalada de pollo en el verano en una receta aún saludable y sabrosa. Además, ¡no hay nada más fácil que usar un pollo asado para la carne desmenuzada! En lugar de mayonesa, esta saludable ensalada de pollo utiliza yogur griego bajo en grasa. También agregamos un poco de curry para una adición de sabor única.

17. Ensalada griega Mason Jar>

preparación de comida de tarro de masón

Calorías por porción: 243

En Nutrisystem, Cuenta como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 2 verduras y 2 extras

Si te gustan las recetas con tarros de albañil, ¡esta receta de preparación de comida es para ti! Esta receta de ensalada de tarro de albañil fácil de preparar tiene todos los favoritos de la ensalada griega, como pepinos, aceitunas negras y queso feta, servidos en un aderezo griego casero que no podría ser más fácil de preparar. Haz mucho por adelantado y disfruta de almuerzos convenientes en tarros de cristal.

18. Ensalada cremosa de pasta de verano>

receta de masa cremosa

Calorías por porción: 228

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel y 1 Vegetal

La saludable ensalada de pasta de verano puede ser difícil de encontrar, ya que la mayoría usa salsas con grasa o mayonesa como base. Sin embargo, esta versión ligera incluye muchas verduras frescas y utiliza una salsa con mayonesa ligera y yogur griego. Satisfacerá su antojo de ensalada de pasta sin desviar su dieta.

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19. Ensalada de pepino y soja con sésamo>

receta de pasta de pepino

Calorías por porción: 49)

En Nutrisystem, diga cómo: 1 verdura y 1 extra

Convierta un pepino normal en un fideo espiral para la base de esta refrescante ensalada de pepino de verano. También contiene otras verduras refrescantes y sabrosas, sin almidón, como el pimiento rojo y la cebolla verde. Todo se vierte en una salsa casera con salsa de soja, vinagre de arroz y aceite de sésamo.

20. Ensalada cremosa de coliflor>

receta de coliflor baja en carbohidratos

Calorías por porción: 107,8

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 2 Verduras

¡Obtenga su ensalada de verano con esta alternativa saludable que aporta serios beneficios a la dieta! Esta saludable receta de ensalada de verano utiliza coliflor ligeramente al vapor en lugar de papas. ¡Sabe tanto como el «trato real» que engaña a su paladar mientras consume solo 108 calorías por porción!

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