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Recetas de huevo para un día de celulosa de huevo No ratings yet.

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Los huevos tenían mala reputación. Es cierto que tienen colesterol alto, pero todos responden al colesterol de manera diferente. Los huevos no aumentan el colesterol en aproximadamente el 70% de nosotros, dicen los científicos de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California. De hecho, los estudios han encontrado que comer huevos puede aumentar su colesterol bueno, HDL, que ayuda a eliminar la mala versión del torrente sanguíneo. Si su médico le dice que puede comer huevos, puede aprovechar las proteínas de alta calidad, las grasas insaturadas saludables para el corazón y los nutrientes vitales que proporcionan estas recetas de huevos.

Aquí hay 11 deliciosas recetas de huevos para tu día:

1. Tostada de espárragos y huevo>

Puede ser bastante difícil obtener la cantidad recomendada de porciones de verduras por día, a menos que tenga algunas para el desayuno. Aquí hay un regalo maravilloso y sabroso que le da un nuevo giro a la vieja tostada de aguacate: ¡agregue un poco de espárragos! Una de nuestras recetas favoritas de huevo, este delicioso plato para dos combina puré de aguacate, espárragos a la parrilla y huevos escalfados, sobre pan integral tostado.

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2. Huevos de la nube>

Estos huevos suaves y hervidos se han convertido en una sensación en Internet porque saben a este mundo. Para hacer una de nuestras recetas de huevo favoritas, simplemente prepare las claras de huevo hasta que estén espumosas (como lo haría con el merengue), colóquelas en una bandeja para hornear forrada de pergamino, retire el centro y coloque la yema. a 450 grados F durante seis a ocho minutos y comes un desayuno rico en proteínas como nunca antes has probado.

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Tortilla de tomate al pesto>

Si te gustan las mañanas saladas, esta será tu receta de huevo favorita. ¡Una cucharada de pesto y tomates secados al sol, además de tomates cherry asados ​​frescos, hacen de esta una tortilla de clara de huevo para morirse! Pero debido a que está hecho con clara de huevo, es más saludable para usted que una tortilla entera.

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4. Tortilla de frijoles negros con camote>

Esta tortilla súper fácil realmente brinda el sabor. También ofrece los saludables también. Frijoles negros y clara de huevo aumentan la proteína de alta calidad que ofrece este desayuno. El aguacate proporciona grasas monoinsaturadas saludables. Y las batatas son una potencia de vitaminas, incluida la vitamina A, así como productos químicos para combatir el cáncer como el licopeno y otros carotenoides.

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5. Huevos rellenos no tan diabólicos>

¿Quién dice que no puedes comer este picnic de verano para el desayuno? Por lo general, se hacen con mayonesa, pero el yogur griego sin grasa recorta la receta original. Simplemente mezcle con yemas de huevo hervidas y mostaza Dijon.

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6. Muffins de tortilla vegetariana>

Si tiene una vida en movimiento (¿quién no?), Es un lujo tener un delicioso desayuno casero que sea favorable para la dieta y la salud, listo para aparecer en el microondas. Necesitará un molde para muffins y un poco de preparación para el fin de semana para preparar estos muffins de huevo rellenos de verduras listos para la semana. El brócoli, el pimiento rojo, la cebolla y el queso bajo en grasa agregado a los huevos y horneados en un molde para panecillos están listos para comerse en el horno. Guarde las sobras en un recipiente hermético y guárdelas toda la semana.

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7. Desayuno vegetariano con quinua>

Este no es el desayuno de tu madre. La quinua agrega un sabor a nuez con un alto contenido de proteínas y el requesón sin grasa mantiene todo junto. Con todo esto, nos referimos a una sabrosa combinación de champiñones, espinacas, cebollas, tomates secados al sol y especias, incluido el pimiento rojo triturado. Esto te despertará.

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8. Muffins de tortilla fáciles de cargar>

Esta receta combina pimiento rojo, cebolla, pimiento verde, champiñones, espinacas y ajo con cuatro huevos enteros y cuatro claras de huevo. Hecho en forma de panecillo, estos panecillos de tortilla se pueden almacenar en un recipiente hermético hasta por una semana. Los desayunos de esa semana se resolvieron.

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9. 5 vegetales fritos con ingredientes>

Puede transformar un desayuno ordinario durante la semana en un sofisticado brunch con este alevín. ¿Nunca has oído hablar de un alevín? Piense en ello como un quiche sin corteza. Está hecho con claras de huevo, queso cottage, mozzarella baja en grasa, pimiento rojo asado, albahaca fresca y cualquier vegetariano que desee agregar.

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10. Sandwich de ensalada de huevo con aguacate magro>

Sáltate la mayonesa en tu próximo sándwich de ensalada de huevo. En su lugar, use este sustituto de aguacate, mostaza amarilla preparada y pimentón para agregar la ensalada de huevo. Agregue un poco de cebolla roja picada para obtener aún más sabor. Este sándwich se sirve en rodajas de sándwich integral o pita con lechuga y tomate.

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11. Quiche de brócoli y queso cheddar con corteza de papa cargada>

Usa tu Papas cargadas de Nutrisystem para hacer la sabrosa corteza de este quiche, que contiene claras de huevo, brócoli fresco, cebolla verde y queso cheddar bajo en grasa.

Cuenta como: ½ SmartCarb, 1 ½ PowerFuels y ½ una verdura

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