Las freidoras son la herramienta definitiva para cualquier persona a dieta que le guste la gratificación inmediata (o casi) y que anhele deliciosos alimentos fritos que no aparecen en NINGUNA lista de “comer esto”. ¡Las recetas de freidoras son la manera perfecta de satisfacer estas dos necesidades y, al mismo tiempo, seguir un plan de pérdida de peso saludable!

En el Nutrisystem, nuestra filosofía es que la mejor dieta es la que sigues. Entonces, si necesita sus papas fritas crujientes o su postre muy caliente lo antes posible, ¡adelante! Deje que su freidora lo ayude en su viaje para perder peso, manteniéndolo satisfecho y asegurando que su dieta sea saludable.

Hemos creado algunas recetas saludables para freidoras que creemos que te encantarán. Bono: ¡sin duda te ayudarán a obtener tus porciones diarias de frutas y verduras! Así que prepárate para poner tu comida en la sartén, presiona algunos botones y diviértete.

Freidora de manzana al horno Air Fryer

La manzana al horno tiene el mismo sabor irresistible que el pastel de manzana sin la corteza. Sin embargo, generalmente está cubierto de un azúcar moreno crujiente y mantecoso de avena y nueces, lo que lo pone fuera de los límites de una dieta. ¡Estamos cambiando todo eso con la freidora! Esta receta viene con solo 139 calorías, sin escatimar en sabor y dulzura. Lleva nueces picadas, pasas, canela y nuez moscada y se cuece en 20 minutos. En Nutrisystem, esta sencilla receta cuenta como medio SmartCarb, medio PowerFuel y un extra.

Freidora Veggie Tots Casera

No creerás que se te permite comer estos bocadillos crujientes, con queso y verduras que se ponen crujientes como locos en la sartén sin tener que absorber gotas de aceite. Son solo la mitad de SmartCarb por porción, más un PowerFuel y una verdura. Hacen un gran refrigerio o guarnición. Dos tienen solo 176 calorías.

Freidora de melocotón saludable

Es posible que desee guardar esto para la temporada de duraznos. Esta receta requiere dos melocotones maduros. ¡Y es eso! Córtelos en rodajas y retire la piedra, luego colóquelos en la sartén y cocine de 10 a 15 minutos. Disfrútelos como quiera: con una cucharada de yogur o crema batida sin lácteos, regado con miel o espolvoreado con nueces. También se verían muy bien en una ensalada.

Aros de cebolla para freidora

Crujiente, crujiente y delicioso, esta versión saludable de aros de cebolla será tu receta para bocadillos y comida de fiesta. El recubrimiento está hecho de harina de trigo integral, migas de panko integral, huevos y sazonado con pimentón y orégano. En menos de 10 minutos en la sartén, estás disfrutando de un aperitivo tan bueno como los que comes en los restaurantes. Combínalos con una de las inmersiones a continuación:

Air Fryer Fry S'mores de mantequilla de almendras

Los S’mores reciben un doble cambio de imagen en esta receta. Primero, puedes disfrutar de este dulce por solo 127 calorías. En segundo lugar, el chocolate se reemplaza con mantequilla de almendras y rodajas finas de manzana. Las únicas dos cosas que conservamos son galletas y malvaviscos. Crea tu s’mores s’mores en la sartén, presiona el botón y tres minutos después, tienes un postre que cuenta solo como la mitad de un SmartCarb y dos Extras en el Nutrisystem.

Freidora de Berenjena con Berenjena

Cuando te llevas uno de estos poppers a la boca, no creerás que solo tienen 221 calorías por porción (hay tres poppers). Además, ¡son tan fáciles de hacer! Se cubren con pan rallado, harina de trigo integral, especias italianas y queso parmesano bajo en sodio para un hermoso crujido por fuera, mientras que los cubos de berenjena forman el interior suave y sabroso. Sirva con salsa marinara para mojar. En Nutrisystem, los poppers cuentan como SmartCarb, PowerFuel y Vegetable.

Freidora de chips de aire

¿Qué sucede cuando coinciden tu gusto por los dulces y tu deseo por los crujientes? Toma estas papas fritas de manzana, que solo tardan unos ocho minutos en la sartén. Se mezclan finas rodajas de manzana con canela y nuez moscada para obtener una astilla crujiente que querrás en cada hora de refrigerio. La receta hace una porción que tiene 98 calorías y cuenta como SmartCarb.

Freidora de frambuesa crujiente

Las papas fritas son una excelente manera de obtener una porción de fruta. Y con una sartén de aire, puedes tener este clásico postre de verano sobre la mesa en 15 minutos. Este comienza con una taza de frambuesas (¡o elige tu propia baya favorita!) Mezclado con solo dos cucharaditas de azúcar y un poco de maicena, luego cubierto con avena, nueces, canela, semillas de chía y mantequilla ligera. Con solo 140 calorías por porción (la receta da cuatro), este postre cuenta como medio PowerFuel, medio SmartCarb y dos Extras.

Air Fryer Tater Tots de coliflor

Puedes reducir el tiempo de preparación de este aperitivo libre de culpas usando coliflor rica en productos comprados, disponible en la sección de frutas y verduras o en el congelador de tu mercado. El arroz vegetariano se mezcla con queso parmesano y pan rallado, luego se sazona con cebolla en polvo y condimento italiano. Una vez formados, los más pequeños pasan a la freidora, donde se cuecen durante 10 minutos. La receta contiene tres porciones de 140 calorías. Cada porción cuenta como PowerFuel, Vegetable y Extra.

Azúcar de canela freidora de aire saludable piña asada en un plato

Solía ​​necesitar una parrilla para esta receta, pero la freidora es perfecta para “asar” estos dulces palitos de piña fresca. Son refrescantes por sí solos, pero aún más increíbles cuando se combinan con algo sabroso como acompañamiento. Están cubiertos con azúcar morena y canela, pero puedes ser creativo con pimienta, jengibre, azúcar de coco, ralladura de limón o incluso albahaca. Una taza equivale a una porción, que contiene solo 94 calorías y cuenta como SmartCarb.

Freidora de espagueti italiana Air Fryer

Ahorre mucho tiempo cocinando este plato de calabaza a base de espaguetis con su freidora. Solo se necesitan 20 minutos para producir las hebras suaves, parecidas a la pasta, de esta verdura versátil. Cuando esté listo, mezcle con una combinación de ricotta, mozzarella, huevo y hierbas, agregue las espinacas y la salsa marinara y cubra con el queso mozzarella. Finalmente, cocine por otros 10 minutos en la sartén. Este abundante plato principal tiene solo 253 calorías y cuenta como PowerFuel, dos Extras y dos verduras.

Melocotones Rellenos con Freidora de Aire

Los duraznos dulces rellenos con una sabrosa granola a base de avena se endulzan ligeramente con azúcar morena y se sazonan con canela. Son fáciles de hacer en su freidora y solo toman 10 minutos. Este delicioso refrigerio tiene solo 97 calorías y cuenta como SmartCarb y Extra.

Freidora para Salchichas, Patatas y Verduras

Esta receta versátil hace un desayuno abundante o una cena casera abundante. El chorizo ​​de pollo se encuentra en una combinación de papas y calabacín picado, sazonado con una pizca de ajo en polvo, pimienta y dos cucharaditas de aceite de oliva. Pasa menos de 20 minutos en la sartén y tienes una comida deliciosa por solo 247 calorías. Una porción cuenta como SmartCarb, PowerFuel, Extra y Vegetable.

Freidora Air Fryer Peanut Butter y Banana S'mores Fryer

No tienes que esperar al verano o al fuego para disfrutar de esta versión de malvaviscos. Pero una vez que lo haya probado, no podrá volver a los S’mores tradicionales, incluso cuando comience la temporada de fogatas. Reemplazamos el chocolate con mantequilla de maní y rodajas de plátano y luego las colocamos entre dos cuadritos de galleta con un malvavisco que se derrita perfectamente en la sartén. Con solo 121 calorías, este dulce cuenta como la mitad de un SmartCarb y dos extras.

Freidora de buñuelos de aire

Solo dos cucharadas de azúcar endulzan todo el lote de cuatro pasteles de manzana (¡solo 128 calorías por cada uno!) En esta receta. El tipo de rosquilla está hecho con harina de trigo integral, que agrega fibra. El resto de la receta: manzanas picadas, levadura en polvo, canela, zumo de limón, leche desnatada y huevos. Lo mejor es que, a diferencia de otras albóndigas fritas, no se fríen en aceite. Esa es la belleza de la freidora: obtienes todo el sabor y la textura de tus alimentos fritos favoritos sin todas las calorías y grasas. Un buñuelo cuenta como SmartCarb y como extra.

Freidora de zanahorias asadas con parmesano

¡Come tus cuatro porciones vegetarianas con esta de nuestras recetas saludables favoritas enviadas por el cliente usando una freidora! Estos simples palitos de zanahoria “asados” son fáciles, tienen queso y solo requieren un puñado de ingredientes simples. Una porción cuenta como verdura y un extra en Nutrisystem.

Freidora Jicama Fries

¡La jícama se convierte en papas fritas en una de nuestras recetas favoritas de freidoras saludables! Si nunca antes has probado la jícama, este sencillo aperitivo es la receta perfecta para probarla. ¡Es un acompañamiento de verduras sin almidón que encantará a toda la familia! También cuenta como Vegetal y Extras y medio en el Nutrisystem.