Bajar de peso

Recetas saludables de patatas: puré asado y asado

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¿Eres un amante de las patatas? La verdad es que las papas tienen mala reputación, pero en realidad ofrecen muchos nutrientes maravillosos que pueden convertirlas en una gran adición a una dieta saludable. Están llenos de vitamina B6, vitamina C y fibra, dice Healthline. Además, son una gran fuente de potasio. Haga estas batatas y tendrá aún más vitamina C, B6 y fibra, así como una gran cantidad de vitamina A. Aunque son nutritivos, estos beneficios para la salud pueden compensarse rápidamente cuando se fríen o preparan recetas de papa mantequilla, crema agria entera o queso.

Afortunadamente, hay muchas formas de preparar papas para mantener intacto el factor de salud y no sacrificar el sabor. Aquí están 20 de nuestras recetas de papa “espectaculares” favoritas y exclusivas que se pueden asar, triturar o asar para una comida saludable para perder peso.

boniato con romero tostado

El asado le da a las verduras un sabor absolutamente delicioso, caramelizando los azúcares naturales. Con esta receta, las monedas de camote se recubren con una mezcla de mantequilla ligera, ajo picado, romero recién picado y pimienta negra, luego crujientes a la perfección. Dado que las batatas son ricas en fibra y una variedad de vitaminas y minerales, es una opción saludable de la que puede sentirse bien.

cazuela de patatas gratinada con queso

¿Qué podría ser mejor que patatas y queso en un solo plato? Aunque a todo el mundo le encantan las recetas de patatas y queso, la mayoría contienen mucha grasa y calorías. Pero nuestra versión utiliza una salsa de queso cremoso hecha de mantequilla ligera, leche desnatada, queso cheddar bajo en grasa y especias, todo para que sea adecuada para la dieta. Después de todo, en Nutrisystem Creemos que aún debe poder degustar sus platos favoritos, incluso cuando esté en el camino correcto para perder peso.

bandeja para asar patatas y peras

Si buscas platos dulces y salados combinados en un solo plato, esta es la receta perfecta para ti. Tendrá el sabroso sabor de las papas al horno con cebollas rojas, dulces con unas jugosas peras en rodajas. Y como todo está preparado en una bandeja para horno, también es fácil de limpiar. La deliciosa combinación de sabores combinada con la simplicidad de esta receta seguramente la convertirá en un nuevo favorito.

pieles de papa cargadas

Si bien las pieles de papa tradicionales a menudo se envuelven en queso y tocino, este favorito de la fiesta se ha vuelto mucho más saludable con tomates frescos, crema agria baja en grasa y queso bajo en grasa. Aún obtendrás tu aperitivo, ¡pero de una manera mucho más ligera! Estas pieles son un excelente refrigerio para juegos, o simplemente un refrigerio divertido de Flex cuando quieres algo indulgente.

Puré de papa con 2 pasos

La bondad cremosa de un delicioso puré de papa es lo mejor en la cocina casera. Pero el puré de papas a menudo sale mal cuando se carga con leche entera (o crema) y mantequilla. Afortunadamente, nuestra versión usa leche descremada y mantequilla ligera para convertir este plato en una opción amigable con la dieta. Tampoco podría ser más fácil de azotar. Después de hervir las papas, simplemente agregue los ingredientes adicionales, incluidas deliciosas hierbas como romero, tomillo y orégano, ¡y haga puré! Es demasiado fácil.

quiche de verduras con costra de boniato

En esta receta única, el quiche tradicional recibe una transformación total con batatas que se utilizan para hacer una corteza crujiente. Luego viene con una mezcla de verduras, huevos y queso para un plato saludable que funciona muy bien para el desayuno o el brunch. Si bien puede parecer intimidante hacer quiche, prometemos que esta receta es simple, y la recompensa vale el poco tiempo que se necesita para hacer todo juntos.

picaduras de camote con jengibre

¡Estas golosinas del tamaño de un bocado son un excelente refrigerio o incluso postre, ya que tienen el sabor clásico del pastel de camote! Todo lo que necesita son cinco ingredientes simples para preparar estos deliciosos bocados que están listos para satisfacer su gusto por lo dulce como una opción saludable. Contienen las cualidades ricas en fibra y los nutrientes de las batatas, junto con avena, mantequilla de anacardo, miel, canela y jengibre. Es un placer que seguro te encantará.

chips de freidora de aire

Si te encantan los bocadillos y las papas fritas son tu delicia favorita, prueba esta sencilla receta de freidora que te ahorrará mucha grasa y calorías. En lugar de recoger una bolsa completa, es una excelente manera de distribuir lo que está comiendo. Después de todo, puede ser difícil detenerse en solo un puñado de papas fritas cuando tienes toda la bolsa frente a ti. Pero esta receta usa una sola papa para hacer dos porciones fáciles de porciones.

freidora de salchichas, patatas y verduras

¡Nada mejor que la cocina casera como las buenas recetas de carne y patatas! Si esta es tu comida reconfortante favorita, te encantará esta cena saludable. Este plato combina papas con calabacín y salchicha de pollo para una comida saludable que lo saciará y rápidamente se convertirá en el favorito de la familia. Todo se hace con la freidora, que reduce las calorías hasta en un 70% en comparación con la fritura de aceite, según la Clínica Cleveland.

hornear pollo y papas

Este plato lleno de proteínas es una opción gastronómica que disfrutará toda la familia. Tener muy ir a por ello con tantos ingredientes saludables. Incluye pollo y papas con cebolla morada, tocino de pavo, cebollino y un poco de queso mozzarella. Como puedes imaginar, ¡está absolutamente lleno de sabor!

Freidora de aire caliente

Esos pequeños bocados de papa son adorables y muy divertidos de hacer. Es una papa cargada rellena de crema agria ligera, queso cheddar bajo en grasa y cebollino fresco, preparada rápidamente en una sartén al aire. Este es un aperitivo crujiente y no tienes que sentirte culpable. Cuatro de las papas cuentan como una porción con solo 123 calorías.

pollo arcoiris con zanahorias y papas arcoiris

Si el pollo asado es una de las cenas favoritas de su familia, definitivamente querrá probar esta receta. Incluye zanahorias arcoíris altamente nutritivas (una buena fuente de betacaroteno y fibra) combinadas con pollo y papas rojas, que tienen una piel rica en nutrientes. Es una opción saludable de “carne y papas” que llena sin sobrecargarse de grasas y calorías.

freidora de camote frito

¿A quién no le gusta un buen lote de patatas fritas? El problema es que suelen estar llenos de grasas nocivas que provocan aumento de peso. Afortunadamente, nuestra versión para papas fritas “saludables” sin sacrificar el sabor. Por un lado, utiliza batatas ricas en vitaminas. Pero la clave es el uso de la freidora en lugar de la fritura de aceite tradicional. Con solo los condimentos correctos espolvoreados, puede comer sin sentirse culpable.

galletas de boniato

Hacer sus propias cookies puede parecer abrumador, ¡pero le prometemos que es mucho más simple de lo que parece! Usando un cortador de galletas pequeño para dar forma a sus galletas, puede divertirse mucho con estos recortes mientras crea un refrigerio saludable. ¡Después de todo, las batatas son una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales!

freidora de patatas con pimientos

Aquí hay otra receta divertida de cáscara de papa para su próximo juego o su próxima reunión. Esta versión aumenta el factor de sabor con media taza de su chile favorito mezclado con queso cheddar bajo en grasa y crema agria baja en grasa. ¡Es un ganador seguro, así como una prueba de que aún puede probar algunos de sus bocadillos y aperitivos favoritos mientras está en camino de perder peso!

papa al horno con hierba instantánea fácil

Si tiene una sartén instantánea, sabe cuánto pueden simplificar el proceso de cocción. Estas papas al horno con hierbas son un acompañamiento delicioso y súper fáciles de hacer con Instant Pot. Con una variedad de hierbas mezcladas, tienen un gran sabor sin acumular una tonelada de grasa y calorías.

ensalada de papa roja

Si bien la mayonesa o las salsas aceitosas a menudo engordan las recetas típicas de ensaladas de papa, nuestra versión utiliza un aderezo casero delicioso y nutritivo con ingredientes saludables como yogur griego bajo en grasa, miel pura, aceite de oliva virgen extra y vinagre de sidra. También usa papas de piel roja con la piel llena de nutrientes intactos, y algunos huevos duros para obtener un trozo de proteína.

Freidora BBQ con piel de papa

Aquí hay otra gran receta de “pieles” para probar, esta vez con salsa barbacoa, queso cheddar bajo en grasa, crema agria baja en grasa y delicioso pollo o cerdo rallado, todo empacado en una papa roja. Es el tipo de bocadillo que te sorprenderá de que puedas comer tan bien y aun así perder peso.

pastel de crema fresca de camote

¡Apuesto a que no pensaste que esta lista de recetas de papa incluiría helado! Si aún no ha probado la crema “Nice”, esta es la receta perfecta para probar. “Nice” Cream utiliza leche de plátano congelada, vainilla y almendras de vainilla para crear la textura y el sabor uniforme del helado de una manera saludable. Esta receta en particular también incorpora puré de camote, canela, nuez moscada y jarabe de arce sin azúcar para una delicia que sabe a pastel de camote.

panqueques de puré de papa

Esta divertida receta usa un paquete de Papas cargadas con Nutrisystem, espinacas frescas, cebollas verdes frescas, ajo y algunas claras de huevo para crear unos deliciosos panqueques que son un excelente desayuno o merienda. Combine con tocino de pavo o huevos revueltos para obtener otra porción de PowerFuel.

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