Psicología

Reconstruyendo la vida después de la pérdida con su diagrama personal de Venn No ratings yet.

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Si alguien que amas mucho ha muerto, puedes pensar que tu vida ha terminado. El impacto psicológico de la pérdida es abrumador, especialmente si el momento o las circunstancias circundantes son inesperadas o traumáticas. La mente reacciona de manera sorprendente mientras sufre. Sin embargo, en algún momento llega a la conclusión: ¿cómo puedo continuar?

Las fotografías simples que trajeron tanta alegría antes de que todo cambiara pueden ser recuerdos dolorosos que lo obligan a guardarlas por un tiempo. El resultado de una muerte afecta a todos los involucrados en la persona que murió. Los familiares, amigos, colegas e incluso conocidos casuales pueden tener diferentes experiencias de duelo y habilidades de afrontamiento.

Todo bien. Pero ahora estamos hablando de ti. Cuán Vamos ¿sigues adelante? ¿El tiempo parece extenderse de maneras increíbles? ¿Te sientes desconectado de lo que sucede a tu alrededor?

Quizás las semanas y los meses necesitaban nuevos arreglos de vida. Quizás su familia de dos ingresos se haya convertido en una familia con o sin ingresos. Lleno de responsabilidades y cuentas en un momento en que ni siquiera tiene ganas de levantarse de la cama, busque un salvavidas. El empleo y el alquiler son dos cosas que generalmente no toman mucho tiempo. Necesita un nuevo plan que satisfaga sus necesidades inmediatas y futuras.

Independientemente de si vive con su familia o se queda en el lugar anterior, los recuerdos dolorosos a menudo impiden las buenas intenciones. Guarda las fotos. ¿Eso ayudará? Posiblemente. Quizás lo haga y luego, cuando vuelva a surgir la confusión, desempaquete algunas de las fotografías enmarcadas que solía colgar en las paredes. Póntelos y sácalos de nuevo. Estos son los tipos de acciones que indican que el dolor (y la curación) está teniendo lugar.

Duele demasiado mirar recordatorios de tiempos más felices, pero verlos nuevamente puede ser reconfortante. Luego, te acuestas pensando en tu ser querido y te despiertas pensando en la misma persona. Ves el viejo mundo que solías tener cada vez que miras fotos y muchas otras cosas a tu alrededor en casa y en cualquier otro lugar al que vas. Todo es surrealista.

Los recuerdos se almacenan en muchos objetos inanimados. Dejar de mirar una lata de crema de maíz en el estante de un supermercado puede hacer que te preguntes cómo podría haber sucedido todo esto. ¿Cómo ha cambiado tanto tu vida, cómo has cambiado, qué ha pasado con tu vida real? ¿Cómo llegaste aquí desde allí? Aunque sabe que las personas mueren, la pérdida personal y significativa generalmente no tiene sentido.

¿Qué haces con tu vida pasada ahora que estás tratando de hacer una nueva? En este ciclo de pensar las mismas cosas una y otra vez, recuerda que no estás solo. Sus reacciones son normales. Por supuesto, no quieres renunciar a la vieja vida.

Estás procesando un dolor insondable.

«Lo quiero. Él no está aquí y no regresará. No creo que pueda soportarlo. Este es el ciclo, lleno de todas las preguntas» qué pasaría si «y» por qué no me siento como yo «.

Date cuenta de que la curación ocurre en momentos.

Los momentos más desafiantes de la vida requieren herramientas simples. Comprensión, apoyo, autocuidado, un diario y un bolígrafo y disposición para enfrentar cambios difíciles. Estas son las mismas herramientas que pueden ayudarlo a reconstruir una nueva vida.

Parece simple No es. Saca tu diario y bolígrafo. La primera página limpia es un buen lugar para comenzar. Dibuja dos círculos grandes, uno al lado del otro, que se superpongan al centro. Este es su diagrama de Venn personal (un diagrama que revela todas las posibles relaciones lógicas entre dos conjuntos diferentes). Deje la parte superpuesta vacía hasta completar los círculos izquierdo y derecho. En el círculo izquierdo, escriba palabras que representen su vida anterior con su ser querido. En el círculo de la derecha, escribe lo que te gustaría ver en tu nueva vida.

Tome su tiempo. Este es un trabajo en progreso. Cuando esté listo, agregue palabras que describan lo que siente y experimenta en la «zona de transición» central, la hora actual que está sufriendo.

No se preocupe por lo que es posible o cuando las cosas van a mejorar. Solo escribe. A medida que pasan los días, vuelva a su diagrama y comience a descubrir la mejor manera de atravesar la zona de transición y entrar en una vida que contendrá más firmeza, más alegría y menos dolor. Establezca metas pequeñas y escriba en su diario las formas de lograrlas.

Usa esta técnica con el tiempo para esculpir el tipo de existencia que deseas. También puede ayudarlo a resolver problemas menores. El proceso en sí es curativo. La vida que compartiste es importante. Eres importante. Lo que está haciendo ahora es llevar la resolución a «antes» y «después».

Estás sanando … un paso a la vez.

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