Samara Rochelle Khoury, de Sydney, se unió a Healthy Mummy hace cinco años y perdió 17 kilos siguiendo el Reto de pérdida de peso de 28 días.

No solo ha transformado su cuerpo, también ha cambiado su forma de pensar, su estilo de vida y es una persona mucho más feliz y saludable por eso. Aquí, Samara comparte sus consejos sobre cómo embarcarse y comenzar su viaje de salud personal.

Samara comparte cómo empezar con The Healthy Mummy

“Hacer cambios en el estilo de vida para usted y su familia a veces puede parecer una experiencia abrumadora y aterradora. Tratar de averiguar cómo y dónde empezar a menudo puede hacer que todo el concepto se arroje directamente a la canasta ‘muy difícil’. Pero ahí es exactamente donde La momia sana encaja perfectamente con la ecuación. “

Al cambiar su forma de pensar sobre la comida y mover su cuerpo, puede ver qué es realmente importante en cómo ve su salud física y emocional. ¡Esto lo ayudará a evitar las ‘soluciones rápidas’ a corto plazo y lo mantendrá atrapado a largo plazo en cambios de estilo de vida manejables y sostenibles que beneficiarán a toda la familia!

“Pero, ¿cómo puedes empezar? A continuación, encontrarás mi mejor consejo para comenzar tu viaje de salud con La momia sana! ¡También agregué mis mejores consejos como un bono para ti! “

Collage de Samara

¿Cuál es tu PORQUÉ?

“Como con cualquier proyecto nuevo, es importante (si quiere tener éxito), tener un ‘Fuerte POR QUÉ‘. ¿Qué impulsa su necesidad de realizar un cambio de estilo de vida? ¡Tómese un momento para pensarlo realmente y anote sus razones!

Personalmente, trataría de evitar basar su “POR QUÉ” únicamente en la pérdida de peso. A menudo, puede ser difícil medir con precisión su progreso cuando solo está siguiendo lo que dice la escala.

En cambio, concéntrese en cosas más específicas. ¿Quiere poder realizar un seguimiento de los niveles de energía de sus hijos / nietos? ¿Quieres mejorar tu salud física? ¿Está tratando de dar un mejor ejemplo a su familia? “

Punta principal de Samara

“Compre un diario o simplemente imprima y pegue sus razones, donde pueda verlas, para que pueda recordar cuándo comienza a sentir que sus niveles de motivación están disminuyendo”.

¡Es hora de establecer tus metas!

“Definir sus metas es probablemente uno de los pasos más importantes al comenzar su viaje. ¡Pero antes de comenzar a escribir, debe recordar establecer metas realistas! Esto le ayudará a no sentirse abrumado y a darse por vencido. ¡Queremos el éxito sostenible a largo plazo a través de objetivos alcanzables a corto plazo! Incluso sugeriría establecer metas pequeñas y diarias. Una vez más, te ayuda a mantenerte encaminado y sentirás que estás progresando todos los días. “

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“Trate de agregar una meta de cuidado personal al menos una vez a la semana. La salud mental es tan importante, si no más importante, que la salud física. ¡Eche un vistazo a esta guía INTELIGENTE para establecer metas! “

¡Preparación! ¡Preparación! ¡Preparación!

Cuando descargas el La aplicación Healthy Mummy, eche un vistazo a las recetas y elija una o dos que crea que podrían funcionar para su familia. La preparación de comidas y refrigerios puede marcar la diferencia cuando se trata de comenzar un nuevo estilo de vida saludable. Repita las comidas y los refrigerios a lo largo de la semana para ahorrar en sus facturas de comestibles y su tiempo. Estos bocadillos y comidas preparadas estarán listos para que usted y su familia los lleven a la escuela y al trabajo, lo que le impedirá comprar alimentos afuera y le dará la confianza de que la comida que está comiendo es buena para todos. “

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“Tómate tu tiempo y haz que el cambio sea más fácil. Empiece por preparar algunos bocadillos para la semana. Luego, la semana siguiente, agregue algunos bocadillos y una comida para agregar a su caldo de congelador. “

¡Ponte en el ritmo!

¡Nunca subestimes el poder que conlleva mantener las cosas simples y tomar las cosas con calma! Una pequeña cita que guardo es “calidad en lugar de cantidad”. Lo aplico a todas las partes de mi vida: ejercicios, calorías, metas, etc.

Prefiero controlarme, hacer algo bien y ver los beneficios a largo plazo, en lugar de apresurarme, abrumarme o desanimarme porque los resultados no se muestran lo suficientemente rápido o no se mantienen durante demasiado tiempo. Recuerda que a veces menos, ¡realmente puede ser más!

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“No te sientas culpable si no todos los días son buenos. Haga lo que pueda, cuando pueda; ¡cada paso que dé en la dirección correcta lo acercará más a su objetivo principal! “

¡Haz lo que sea mejor para ti!

“Una de mis cosas favoritas sobre La momia sana es que puedes personalizar casi cualquier parte para que se adapte ! Puede cambiar recetas fácilmente; agregar, intercambiar u omitir ingredientes; cambie sus rutinas de ejercicio; si incluir o no batidos en su planificación de comidas; sigue el progreso; crea una lista de compras para la semana; y registre su ingesta diaria de calorías y agua a través de la increíble La aplicación Healthy Mummy!!

El uso de la aplicación Healthy Mummy puede ayudarlo a que todo funcione para su familia, su tiempo, su presupuesto y sus metas. El viaje de cada persona es diferente, pero La momia sana nos da a todos las herramientas y el conocimiento para ayudar a realizar cambios en el estilo de vida que podamos mantener durante el tiempo que queramos. “

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Nunca compare su viaje con el de otra persona. Lo que funciona para usted puede no funcionar para ellos. Y recuerda que lo saludable se ve diferente en todos ”.

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Samara es madre de 2 niñas y ha perdido más de 17 kg con su madre sana. AHORA MISMO Samara está aquí para MOTIVARLO y ayudarlo a lograr sus metas de la misma manera que ella lo hizo.
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