Psicología

Si la Conciencia Es Una Nueva Costumbre, la de Tratar de Aislamiento, Se está Haciendo lo Suficiente

Pinterest LinkedIn Tumblr

En esta angustia y el espacio de tiempo de COVID el 19 y el aislamiento social, la mayoría de nosotros estamos buscando la manera de someter a los picos de ansiedad, el aburrimiento y la depresión, siendo encerrado en su casa. Algunos de nosotros estamos pensando en lo que el próximo cheque de opinión, y cuando le va a llegar, y cuando vamos a estar en condiciones de ocupar un lugar en la regularidad del restaurante de nuevo, y no es una comida que no ha sido capaz de volver a casa.

Aquellos de nosotros que son los trabajadores por cuenta ajena, y que no se van a la oficina, están tratando de conciliar el equilibrio trabajo-vida, o de la lucha, para desconectar del trabajo y se relacionan con los miembros de nuestra familia, y a la inversa. Más allá de eso, nos preocupamos por nuestros seres queridos, y que son de alto riesgo, o que están en riesgo todos los días en que los trabajadores son esenciales. Independientemente de que tengas más de una o todas estas cuestiones dentro de la que usted tiene en sus manos una gran cantidad de peso, de ahora en adelante.

Un simple, pero no siempre es sana, es el mecanismo de defensa es la distracción, a la TELEVISIÓN, la comida, los nuevos hobbies, sobrecargar, el ejercicio físico, lo que mantiene a la mente en algo frente a nosotros, en vez de dentro de nosotros mismos. Lo que nos impide recordar lo que a nosotros o a nuestros seres queridos, y que puede estar enferma, de la cual la nuestra, la recuperación financiera de la que será difícil que nuestros gustos y aficiones, y ahora se apaga o se vio severamente limitada. La distracción puede ser una gran herramienta, ya que somos capaces de concentrarnos en las cosas que nos gustan, y encontrar un poco de optimismo entre los titulares del poder atacar nuestras pantallas de los teléfonos móviles. Sin embargo, no nos permite profundizar en realidad subyacente de la tensión, y cuando alguno de nosotros se ha encontrado que el crecimiento personal y la sanación a reprimir nuestras emociones?

Ninguno de nosotros es inmune a la productividad de las presiones en la web ahora mismo1: tomar un libro, aprender un nuevo pasatiempo, la mejora de su casa, mientras que usted está en él, 24/7. Para hacer esas cosas que siempre has querido hacer. Hacer que lo que ya estaba, por miedo a hacerlo. No deje de hacer, no importa lo que pase. El objetivo de este artículo no es para animarte a probar una nueva afición, que le mantendrá ocupado. La conciencia de que no va a evitar que lo distraído o de las naciones unidas-se aburre con su vida familiar. De hecho, es probable que animarle a tomar asiento en una de sus sentimientos de depresión, ansiedad, y la ansiedad. Ello va a permitir que se explote el aburrimiento, y a sentarse en el cada vez más y más. Desde la práctica de la atención plena, no te hace más productivo en el que se reduce a la baja.

La atención es una habilidad que se desarrolla a lo largo del tiempo. A muchas personas les gusta pensar que la meditación es algo que debe hacer cuando se siente estresado o ansioso, para que se calme, y que, en caso contrario, no se convierten en una parte de su vida cotidiana. Por desgracia, ya que el conocimiento es una capacidad desarrollada, es una medida preventiva y no una reacción. Los estudios muestran que los estudiantes con la práctica constante y regular, más rápido que el de aquellos a los que se hace meditar de vez en cuando2. Mientras que usted no puede meditar, tener una práctica de la atención plena, es un gran punto de partida para aquellos que son nuevos en el asunto. Tener una práctica de meditación, o de una sala de estar de la práctica, que nos permite tener una idea de que la atención plena es para descubrir lo que significa ser consciente de lo que está pasando en la mente y en el cuerpo. Promueve la auto-reflexión y la capacidad de recuperación, y se comienza a aprender las diferencias entre los responder y respuesta. Ya que la forma en que todos estamos atados a nuestra familia, y la respuesta a la respuesta de una gran habilidad para contar.

Usted no tendrá que salir de su práctica, sentada en una silla con una sensación de que se viva y se han actualizado, como son la atención es que, a menudo, se anunció que para hacer esto. No siempre se siente tranquilo cuando se está en lo que te a de ir hacia adentro, y la mirada de la fea, los pensamientos y las emociones, a las que se tendría que haber otra manera de meter a una distancia de más de un episodio de la Con El En La Oficina. Sin embargo, para ser capaz de hacerlo, es una habilidad fundamental en el desarrollo personal y empresarial. Es, también, un aspecto fundamental que debe ser capaz de aliviar, de lo que se consume son los pensamientos que nos llevan al miedo, la ansiedad, la desesperanza y el desasosiego. No se puede ser más fácil para usted para regresar y enfrentarse a los pensamientos y a las emociones, pero es que con el paso del tiempo.

Así que, ¿por qué ahora es un buen momento para comenzar con la práctica de la atención plena, que se miraron en su dirección, a lo que se COVID de ansiedad y se siente tan agitada? A partir de ahora, el que significa que usted es la construcción de una práctica constante, y en el que podrás aprender lo que la vida vuelve a la normalidad. En el desarrollo del auto-conocimiento de las técnicas de la cerca de la auto-reflexión, de responder, de reaccionar frente y vuelto hacia dentro, ahora esto significa que, cuando gran parte de su vida, se enfrenta a la rebelión, de nuevo, que va a ser de los diez pasos hacia el frente, donde se encuentra el día de hoy. ¿No será, irremediablemente, tratando de seguir una meditación guiada, y se siente frustrado de que no se encuentre en funcionamiento. Ya se sabe que el tipo de trabajo y de la meditación para usted, como para volver de nuevo hacia el interior, sin aumentar la carga a sí mismo, por lo que los icky los sentimientos de llegar realmente significa, y cómo continuar con la compasión de las relaciones, a pesar de la agitación interior.

La atención es un elemento fundamental para el auto-cuidado, es un hábito que cada uno de nosotros que estamos tratando de involucrar en el ahora. Hasta que el mundo vuelva a la normalidad antes de que las tasas de productividad, que no son gestionados de forma sostenible. Nosotros, simplemente, ir a los locos persiguiendo a la distracción, a la que después de su sentido del humor, y así evitar que se encuentra justo debajo de la superficie del mar. En lugar de ello, es que este es un momento excelente para reducir la velocidad, parar, reflexionar y reconocer que el peso de lo que se está manejando. Eso es más que suficiente.

Fuente:

  1. Dauchess, A. A. (Año 2020, El 20 De Marzo. Consejos para el mantenimiento de la salud durante los tanques de cuarentena. James Madison University: El Viento.
  2. Taylor, V. A. A., La Concesión De J. Daneault, V., Scavone, G., Bretón, E., Roff-Vidal, S., Courtemanche, J., Lavarenne, A. S., & Beauregard, M. (2011). El Impacto de la atención en los nervios de las respuestas emocionales de las imágenes más expertos y principiantes y estudiantes. NeuroImage 57(4), 1524-1533.

Artículos Relacionados.

Write A Comment

Pin It