Psicología

Sobrevivir a su familia estableciendo límites No ratings yet.

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Este año es diferente. Los desacuerdos, los malentendidos y el estrés se combinan a medida que las preocupaciones políticas, económicas, sociales y relacionadas con la salud se fusionan para hacer de este uno de los años más desafiantes que hemos enfrentado. Si estás sufriendo por todo, tu dolor y sufrimiento han sido interrumpidos por el aislamiento, el miedo, la ansiedad y posiblemente el entumecimiento. Es verano ahora. Los próximos días especiales pueden ser lo suficientemente difíciles como para durar en cualquier momento, pero los viajes y las reuniones con familias y amigos este año seguramente serán un desafío, incluso si son virtuales.

Todos necesitan una guía y algunos consejos concretos, porque todos conocen a alguien que tiene la costumbre de hacer o decir exactamente lo que «presiona los botones», lo cual es mejor dejar de presionar. Probablemente ya sepa quién cree en lo que está en su círculo.

Tómese el tiempo para pensar en lo que quiere hacer en los próximos meses e incluso en la temporada de vacaciones. Sería bueno si pudieras elegir lo que te interesa, descansar mucho, comer buena comida y mantenerte hidratado. Apunta a estas cosas. Escríbelos. Pero al crear su propia guía, necesitará una categoría para «cuando las cosas van mal» y para «obligaciones».

Tienes opciones Piensa en el futuro e incluso escribe diferentes escenarios. Imagina cómo te sentirías si tu tío dijera nuevamente que necesitas superar X, yo z. Prueba diferentes respuestas. Encuentre uno que no haga que su presión arterial suba al cielo. Cuando encuentre estas situaciones en tiempo real, tendrá preparadas sus mejores sugerencias. Regresa después de la primera interacción y tasa. ¿Qué ayudó? ¿Qué no sucedió? ¿Pensó en otras cosas que le permitieron centrarse más en la curación, en el presupuesto o en sus hijos que en los argumentos?

Tratar con familiares, amigos y compañeros de trabajo no es fácil en el mejor de los casos. Y si tienes problemas para comunicarte, no estás solo. Todos están preocupados ahora y pueden no entender lo que está pasando. Las personas que le importan pueden querer que «regrese a la normalidad» o incluso culparlo por la fricción. Algo tan pequeño como la elección de palabras se puede sacar de contexto cuando las personas pensar ellos saben lo que quieres decir sin escuchar lo que estás diciendo. Decide qué es importante para ti. Busque maneras de comprometer todo lo demás.

Entonces, con ese consejo concreto … establezca límites. Eso puede significar omitir el tradicional 4 de julioº hacer un picnic o enviar una tarjeta y un regalo en lugar de ir a un cumpleaños o una boda. Piensa cuidadosamente sobre las relaciones en tu vida. Piense detenidamente en la pandemia que todavía sigue desenfrenada. ¿Qué precauciones de seguridad puede tomar si decide asistir a un evento o incluso al entrenamiento de béisbol de su hijo?

Establecer límites no siempre significa separación física. Esperar desacuerdos y tener sus pensamientos preparados de antemano puede ayudarlo a mantener su temperamento bajo control. Es difícil mantener una discusión unilateral durante mucho tiempo. Además, con toda probabilidad, estas son las personas que te importan, ¿no? ¿Cómo te sientes cuando dejas que expresen sus pensamientos?

Los límites pueden ayudarlo en muchas circunstancias. Las provocaciones demasiado duras que molestan a su hijo son demasiado permitidas. Burlarse o intimidar a alguien cruza una línea muy importante. Los tiempos de espera o salidas anticipadas dan pausas cuando algunas palabras no logran calmar la situación. Use su propio juicio sobre lo que es un comportamiento aceptable y lo que no lo es. No aceptes menos.

Estar preparado y pensar en el futuro es útil, incluso si no necesita estas ideas. Reuniones amistosas y celebraciones se pueden disfrutar a finales de este año.

¿Tienes algo difícil de decirle a alguien a quien asistes? Tal vez deberías disculparte por algo que dijiste la última vez que la familia se reunió. Quizás es la primera vez que sales con amigos desde que perdiste a alguien muy importante para ti. Ensaye lo que quiere decir hasta que encuentre la mejor manera de decirlo. Que sea breve y significativo.

Siempre ayuda practicar. Primero, te acostumbras al sonido de las palabras. Pierden la mayor parte de su valor de choque. En segundo lugar, saber lo que dirá hace que sea más fácil decirlo sin tropezar con las palabras y olvidando la parte más importante.

Esta temporada pasará. Esperamos que se realicen cambios para hacernos más seguros, más fuertes y más felices. Pero los problemas que enfrentamos ahora no son los que terminan cuando el calendario se convierte en un nuevo año. Estamos en esto juntos. Y estamos en ello a largo plazo. En todos los frentes con todos nosotros.

El ritmo, y los límites, hacen que la supervivencia de estos obstáculos junto con amigos y familiares sea algo que podemos hacer.

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