¡Conoce a las madres que te ayudarán a alcanzar tus metas en agosto!

A lo largo de este mes Desafío de pérdida de peso de 28 días, Estas mamás (¡y más!) estarán aquí para darle consejos, orientación y excelentes consejos de motivación cuando los necesite.

Ya sea que esté comenzando un nuevo viaje de pérdida de peso o simplemente necesite un poco más de motivación y orientación para ayudarlo a mantenerse en el camino, encontrará mucho apoyo en La comunidad de las momias sanas.

Hoy, conoceremos a cuatro de estas increíbles mujeres que comparten sus propias historias de pérdida de peso y le dan valiosos consejos para ayudarlo a romper sus objetivos en agosto.

Conoce a Lauren Buckley

«Hola. Soy Lauren. Tengo 40 años y dos pequeños me mantienen de puntillas (señorita exigente 5 y señor, ¡estoy listo para noquearme el día 3!) Vivimos algunos momentos únicos aquí en Melbourne, y esperamos compartir agosto con usted, especialmente mis momias de Melbourne y Mitchell.

He estado con La momia sana durante casi tres años en septiembre. Me di un mes para probarlo cuando mi hijo era pequeño y estaba amamantando. Todavía estoy aquí casi tres años después y más de 20 kg más ligero.

El peso ha sido un factor en la vida desde la infancia. Pero pasé toda mi vida. Pasando de la restricción calórica extrema (que nunca fue sostenible a largo plazo): distorsión de la porción. Después de que nació mi hijo, decidí darle una oportunidad a Healthy Mummy. Tuve un gran éxito, pasando de una talla 16 a una talla 10 mientras estaba de baja por maternidad. Pero volví al trabajo y la rutina de trabajar y los niños pequeños me dejaron poco tiempo o atención. Nunca detuve a Healthy Mummy, pero subí un poco de peso y volví a un tamaño grande.

En noviembre pasado, decidí que era hora de volver a ser una prioridad. Estaba cumpliendo 40 años y lo jodí. ¡Estaba decidido a ser fabuloso! Era hora de que me hiciera espacio. Cumplí 40 años en febrero y continué. Me siento fuerte, poderoso y confiado, y me di cuenta de que se trata de encontrar el equilibrio y la consistencia en lugar de abordarlo como una dieta.

Azotar en tamaño 10 bikinis en mi 40 cumpleaños fue increíble!

En agosto, es ISO2.0 y siempre establezco mis objetivos sobre lo que puedo controlar. No es la escala. Por lo tanto, estará muy enfocado: ¡Agua! ¡No elija entre platos para niños o durante la preparación! ¡Luchando contra las largas y sedentarias horas en mi escritorio en casa!

En el camino, aprendí que es importante encontrar el equilibrio y hacer que el programa funcione para usted. Encuentra espacio para el cuidado personal y el amor propio.

Pero lo más importante, y voy a predicar esto hasta que esté triste, los días perfectos son como unicornios. Son raros y agotadores de mantener. Buscar consistencia y equilibrio. Deja que cada día sea tu nuevo comienzo. Cada entrenamiento y comida en los que eres consistente supera los momentos en que puede que no seas perfecto.

¡Podemos hacerlo juntos!

  • Prepara tu botella de agua
  • Únete a mí para entrenamientos de aplicaciones
  • Haga que el plan de comidas funcione para usted y su familia
  • Abrace a la comunidad en línea: conocí a las damas más cálidas, generosas y amables aquí. Conéctate y encuentra tu escuadrón femenino

¡Dejémoslo a un lado y reclamemos agosto como nuestro mes juntos! «

Conoce a Kerrie Anne Rowe

“Hola, mi nombre es Kerri-Anne, tengo 40 años y mi madre tiene 5 años, 24,21,17,11,9. Soy de Ipswich Hasta ahora, he perdido un total de 13.5 kg usando The Healthy Mummy.

Mis metas para el mes son:

  • Llevar un diario de comida
  • Hacer más ejercicio
  • Completa un desafío de 30 días en el trasero y los muslos

He hecho el Desafíos de pérdida de peso de 28 días durante dos y dos años, pero nunca lo intenté mucho, ya que siempre podía encontrar una excusa de por qué no funcionó para mí, ¿por qué molestarme? Finalmente, esta vez, me mantuve firme y he estado fortaleciéndome durante los últimos tres meses y no he mirado hacia atrás desde entonces.

Desde el inicio La momia sana Me estoy dando cuenta de que estoy a punto de pensar mucho más claramente, tengo mucha más energía y noté que no tenía dolores de cabeza, excepto por los retiros iniciales, que duraron unos días.

La razón por la que estoy tomando el Reto de pérdida de peso de 28 días es para mejorar mi estado físico y mi salud. Me cansé de tener problemas incluso para levantarme de la cama o luchar para levantarme del piso, porque simplemente no tenía energía.

Mi objetivo es alcanzar los 60 kg, pero no me preocupa demasiado el número en la báscula, solo lo uso como guía. Solo quiero llegar al punto donde estoy 100% feliz con mi nivel de condición física y asegurarme de dar un buen ejemplo para la familia.

Los consejos para comenzar que me gustaría compartir con usted son:

  1. Comience lentamente y elija solo algunas comidas / refrigerios simples para preparar cada semana. Se sorprenderá de lo rápido que se acumulará su stock de congelador, simplemente haciendo este cambio.
  2. Retire toda la comida de la tentación en la casa. Si hay una comida en particular que te encanta y te esfuerzas por decir adiós, busca en The Healthy Mummy App una alternativa, ¡siempre hay algo ahí!
  3. Recuerda POR QUÉ estás haciendo esto; cada día está más cerca de tus metas

Me encanta comer, por lo que generalmente tomo la comida, pero cuando necesito obtener más calorías o cuando tengo prisa, preparo un batido de momia saludable y, en unos minutos, tengo todo lo que el cuerpo necesita. Win / Win!

Mi comida favorita de Healthy Mummy en este momento sería el pastel italiano, ¡podría comerlo todas las noches!

Mi bocadillo favorito, del que no puedo tener suficiente, es ¡Recompensa los cupcakes! Yummmmm!

Conoce a Samantha Jane Pederson

«Hola, mi nombre es Samantha, tengo 29 años y soy madre de tres hermosos niños de 4, 3 y 18 meses. Soy un agricultor de Gippsland, Victoria.

Entré por primera vez La momia sana En 2018, después de tener mi segundo hijo, necesitaba un programa de ejercicios en línea para motivarme a perder peso. Mi esposo trabaja largas horas, lo que significaba que necesitaba algo que pudiera hacer con los niños a mi lado. Perdí 20 kg con los desafíos de pérdida de peso de 28 días después de mi segundo hijo y después de mi tercer hijo, perdí 15 kg. Con 10 kg todavía alcanzando mi meta, peso después de retroceder un poco.

Este mes mis objetivos son.

  • Beber al menos 2 litros de agua al día.
  • Probar al menos 3 recetas nuevas por semana.
  • Hacer un nuevo entrenamiento a la semana desde la aplicación que no había hecho antes.
  • Haga un diario de alimentos todos los días de este mes.

Desde el inicio La momia sana Tenía mucha más energía y era una persona más feliz. La momia sana me hizo darme cuenta de que no es egoísta ponerme primero en primer lugar. Si no estoy contento conmigo mismo, ¿cómo puedo vivir una vida feliz?

Yo uso Batidos de momia saludables en mi desayuno a las cuatro de la mañana, cuando tengo que ordeñar las vacas o simplemente para tomar un aperitivo. Mi comida favorita es la granola con mantequilla de maní o Lasaña de estufa y mi merienda favorita es el pastel de plátano.

3 consejos que les daría a las mamás sobre cómo comenzar

  • Haga pequeñas metas diarias, yo hago tres metas diarias para ayudarlo a mantenerse motivado a corto plazo.
  • Mañana es un nuevo dia. No renuncies a tus sueños si tienes un pequeño resbalón.
  • Plan. Planifique las comidas con anticipación, prepare refrigerios / comidas con anticipación y haga un plan de ejercicio semanal. Cada poquito ayuda.

Conoce a Eirini Trajcevski

«Mi nombre es Eirini, tengo 33 años, vivo en Melbourne con mi familia (esposo y 3 hijas de 6, 5 y 3 años).

He estado en mi viaje a través de Healthy Mummy desde 2015, cuando tuve a mi segunda hija. Entre ella y mi tercer bebé, perdí 15 kg usando El desafío de pérdida de peso de 28 días y Shakes para reemplazar mi desayuno todos los días (¿alguien dijo brekky fácil y desagradable con una mano?). Mi tercer embarazo fue una momia sana y comencé a usar el Batido de embarazo. Fue mi embarazo más saludable y me encantó el apoyo que recibí de La comunidad de Momias Saludables a lo largo. Desde su nacimiento, perdí 10 kg con la momia sana y, en los últimos meses, ¡encontré algunos de esos kilos! ¡Desde principios de julio, perdí 3 kg y los centímetros siguen cayendo!

Mis metas para el mes de agosto son;

  • ¡Complete meses enteros de ejercicio con las aplicaciones Healthy Mummy, con muchas ganas de hacer ejercicios con mancuernas!
  • Come en mi TMB
  • Manténgase actualizado con suplementos diarios

Los beneficios para la salud de The Healthy Mummy no solo fueron físicos, sino que perder mi barriga hinchada es un cambio muy bienvenido, pero mentalmente, tener cientos de miles de mujeres aquí para ayudar cada segundo del día, que están pasando por la misma paternidad. . y el viaje de salud y estado físico me hace sentir parte de la «aldea» de la que todos hablan.

Porque amo ¿Desafío de pérdida de peso saludable de 28 días? Cuánto tiempo tenemos !? ¡El planificador de comidas fácil de usar, las miles de recetas para todos los gustos de la familia, la variedad de videos de ejercicios y la comunidad son solo algunas de las cosas que amo!

Tres consejos principales para quienes comienzan:

  1. Haz pequeños cambios en cada comida.
  2. Está bien repetir las comidas durante la semana, si eso te facilita la vida.
  3. Involucre a la familia si puede. Ya sea en planificación, preparación o ejercicio.

Me encanta la conveniencia de Batidos saludables de momia. ¿Apurado? Toma un batido. ¿No tienes ganas de comer una comida pesada? Toma un batido. ¡Mi batido favorito, el snickers snicky, hace que parezca que tengo algo malo cuando en realidad está lleno de vitaminas y minerales esenciales!

Mis comidas favoritas en el desafío de pérdida de peso de 28 días deberían ser aquellas Weetbix Slice como aperitivo (que siempre necesito duplicar, ¡ya que es el favorito de la familia!) y las porciones de coliflor para el almuerzo. «

Únete a Lauren, Kerry, Samantha y Eirini en el desafío de pérdida de peso de 28 días.

El programa de pérdida de peso para madres número 1 solamente

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Marco de visión para planificar y alcanzar objetivos – Bricolaje

Hola mis amores

Hoy me gustaría compartir con ustedes acerca de esta técnica de visualización / planificación de objetivos que he estado observando durante los últimos dos años y aplicando recientemente y que, en mi opinión, proporciona buenos resultados.

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Cortesía de The Anastasia Co

Como saben, nuestros padres y maestros siempre nos dicen que debemos visualizar nuestras metas, nuestros sueños para realizarlas. Si no recuerdo mal, creo que ese era el secreto (nunca lo lea, lo que se escucha), aunque al final, la forma más fácil de explicar cómo funciona es colocar imágenes de lo que son en un lugar visible de nuestros objetivos (de un año, estudios) que te permiten inspirarte todos los días. Al igual que cuando eras un adolescente y llenabas tu pared con imágenes de tus artistas, el cuerpo de tus sueños o el viaje que querías hacer (y en algunos casos lo hiciste, especialmente yendo a los espectáculos de tus artistas).

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Cortesía de Simply Girly.

Entonces, una cosa que podemos hacer es uno de estos marcos de visión / corchos. Proyectando nuestras vidas en imágenes para no "olvidar" lo que queremos lograr (sí, a veces, incluso si lo repetimos constantemente, es común olvidarlo).

Como dije, esto es algo que he estado viendo durante algunos años, y aunque no hice un tablero de visión formal, si hiciera una lista (mis resoluciones de Año Nuevo) acompañada de una imagen lateral, y aunque no pude lograr todo lo que había propuesto hacer (más falta de organización que cualquier otra cosa) si tuviera muchos otros que había propuesto hace años y solo hasta ese momento realmente tomé la iniciativa y el tiempo para hacerlo. Es por eso que este año me animé a hacer mi cuadro de fotos para inspirarme un poco más a alcanzar mis metas.

Por lo que leí y pregunté, el tablero de visión debe ser "sectorizado" y categorizado, lo que significa que puede tener un área para la familia, otra para viajes, espiritualidad, salud, trabajo, etc. De esa manera no te perderás en tu escritorio.

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Cortesía de Cori Spieker.

Algo que también puse en mi tablero de visión fueron frases que me motivan y me hacen sentir bien. Esto es muy típico de mí, porque si vieran el estado de mi escritorio, lo encontrarían lleno de frases en todo tipo de papeles que leo constantemente.

Y, por supuesto, algo que ayuda mucho es que cuando creas tu imagen te sientes súper relajado con música o ricos bocadillos y bebidas, pero en resumen, la idea es que estés relajado y feliz de poner tu mejor energía. visualización de tus proyectos.

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Cortesía de: Hey Elsie.

No tiene que hacerlo en un solo día (tomó más de uno), porque necesita tener una lista de las cosas que desea mostrar en su pizarra, buscar recortes, frases o fotografías y armarlas de una manera simple para usted entender

No comparto mi foto, es muy privada (: pero puedes tener una buena idea con las imágenes que compartí.

Realmente espero que esta forma de presentar sus resoluciones sea mucho más amigable y traiga buenos resultados para ver todos los días, cada momento que más quieran. Incluso pueden tener más de una placa, una para el escritorio y la oficina, una para su estilo de vida y otra para su vida familiar. Aquí puedes jugar como quieras 🙂

Un beso enorme

Chaito