efectos psicológicos de la diabetes en pacientes y cómo superarlos?

La diabetes es una enfermedad causada cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. ¿Pero es el único problema que viene con la diabetes? Si está diciendo que sí, entonces definitivamente debería leer más al respecto; porque la diabetes tiene muchos más efectos en el cuerpo humano y también en la mente.

Es imperativo que las personas que padecen diabetes también comprendan la profundidad de esta enfermedad a nivel psicológico.

Introducción

La diabetes mellitus (DM) es una enfermedad metabólica crónica. Según la Federación Internacional de Diabetes (2013), India tiene alrededor de 65,1 millones de personas con diabetes en el grupo de edad de 20 a 79 años. [1].

La mayoría de las personas con diabetes llevan vidas saludables con medicamentos y cambios en el estilo de vida. Pero también es cierto que la importancia del apoyo psicológico que necesitan estos pacientes es inconsciente o completamente ignorada.

Varios estudios, incluido el estudio «Actitudes, deseos y necesidades de diabetes», enfatizaron que los pacientes con diabetes reciben menos importancia psicológica, lo que resultó en una mala calidad de vida (QOL) y un bienestar general reducido [2].

Efectos psicológicos de la diabetes.

Algunos de los estudios basados ​​en evidencia han informado que la diabetes y sus complicaciones están fuertemente asociadas con problemas psicológicos y psiquiátricos, que incluyen depresión, malos hábitos alimenticios y miedo a la hipoglucemia. [3] [4].

Los efectos psicológicos de la diabetes también incluyen enojo frecuente, frustración, desesperanza, miedo, culpa y vergüenza, y estos son los más comunes.

Efectos psicológicos de la diabetes.

Aunque la mayoría de los diabéticos ya han entendido cómo lidiar con sus necesidades emocionales y los efectos psicológicos de la diabetes, hay personas que desconocen esta información y simplemente están asumiendo estas diferencias en las emociones como discapacidad mental.

Existen múltiples problemas emocionales en la diabetes, que formulan reacciones psicológicas en los pacientes. Aquí hay una lista que puede ayudarlo a comprender aún más sobre los efectos psicológicos de la diabetes:

Reacciones emocionales / crisis por tener diabetes:

  • Conmoción
  • Negación
  • Rabia
  • Culpa
  • Ansiedad

Ansiedad por diabetes que afecta el estado psicológico del paciente:

  • Abrumado por la autogestión
  • Frustrado
  • Dificultad de comunicación
  • Ansiedad con alimentación diferencial a la familia

reacciones fóbicas que se desarrollan con el tiempo:

  • Miedo de comenzar con insulina
  • Miedo a las agujas / inyecciones
  • Hipoglucemia
  • Complicaciones tardías
  • Comportamiento obsesivo

Desórdenes psiquiátricos:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Delirio
  • Desorden alimenticio
  • Esquizofrenia

Influencia de la diabetes en la calidad de vida.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, la Calidad de Vida (QOL) es un concepto multidimensional que incluye evaluaciones de los aspectos positivos y negativos de la vida de una persona. [5].

Según el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica (NICE) en el Reino Unido [6] informe, cuando una persona es diagnosticada con diabetes por primera vez, a menudo pasa por ciertosdefectos de diabetes

  • Incredulidad
  • Negación
  • Rabia
  • Depresión
  • Aceptación
  • Negociación

Cuando un paciente diabético no logra los objetivos o experimenta hiperglucemia, esto le llevará a tener más frustrado, enojado, la negación que a su vez puede prolongar los sentimientos negativos y el estado mental, como depresión, ansiedad y estrés.

Lea también: Alimentos para comer durante el estrés y la ansiedad.

A la larga, esto afectará el desarrollo de las células vasculares, que solo pueden aumentar el nivel de estrés y hacer que te sientas más deprimido.

comportamiento psicosocial

Hay una etapa en la que los clientes pueden automedicarse y dejar sus medicamentos. Los factores ambientales, sociales, conductuales y emocionales complejos involucran el comportamiento psicosocial de un individuo que vive con diabetes, tipo 1 y tipo 2.

La diabetes es una condición autogestionada. Esto significa que la persona con diabetes es responsable de cuidarse diariamente. A veces, los medicamentos neurolépticos también conducen a un aumento de peso, es decir, cuando un individuo está en depresión y ansiedad, lo que puede ser difícil para la persona hacer ejercicio regularmente y comer de manera saludable debido a una menor motivación en sí misma.

Cómo resolver estas emociones negativas:

1. Suscríbase y siga un programa de control de la diabetes:

A través de una orientación adecuada sobre medicamentos, dieta, ingesta de agua y actividad física; Al comer cambios saludables y de estilo de vida, puede mantener un peso saludable y alcanzar sus metas de azúcar en la sangre. Inscribirse en un programa de control de la diabetes puede aportar disciplina y motivación para combatir esta enfermedad.

Lea también: Una guía para controlar la diabetes con alimentos saludables.

2. Monitoreo de los niveles regulares de glucosa en sangre antes y después de las comidas, así como antes y después del entrenamiento:

Verificar los niveles de azúcar antes y después de las comidas proporcionará una mejor comprensión de su patrón de azúcar en la sangre y personalizará su plan de comidas en consecuencia.

Verificar el azúcar antes del ejercicio lo ayudará a comprender los parámetros con mayor precisión, haciéndolos actualizados y sin preocupaciones durante el ejercicio.

3. Tome la dosis apropiada de medicamentos y unidades de insulina apropiadas a tiempo:

Tomar medicamentos a la hora apropiada todos los días y controlar regularmente su nivel de azúcar en la sangre para asegurarse de que sus niveles estén dentro del rango ideal puede ayudar a las personas a regular sus niveles de glucosa y estado de ánimo.

Tener una rutina disciplinada no solo te ayuda a lidiar con la diabetes, sino que también te mantiene mentalmente estable y seguro de recuperación.

4. Dieta saludable a intervalos regulares:

Mantener una rutina y comer una comida regular a una hora fija puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Incluya ingredientes funcionales adecuados para la diabetes, de acuerdo con las sugerencias del nutricionista.

Comer tantos alimentos nutritivos como sea posible es altamente beneficioso. Solicite varias recetas sabrosas de salud que también cumplan sus deseos. Evita o deja de consumir comida chatarra.

5. Actividad física regular:

Participa diariamente en 30 a 45 minutos de actividad física. Este puede ser un juego al aire libre favorito que disfrutas o caminas rápido, yoga; Esto no solo ayuda a controlar los niveles de azúcar, sino que también lo mantiene relajado.

Si no ha estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, consulte a su médico antes de comenzar. También pueden sugerir algunos ejercicios que pueden ser mejores para usted.

6. Familiares y amigos:

Para combatir la diabetes, se necesitará apoyo emocional. Es por eso que tener a su familia y amigos a su lado es particularmente importante.

Necesitará a alguien cada vez que surja un problema, para apoyarlo y ayudarlo a lidiar con el miedo de enfrentar los desafíos de la vida y la diabetes.

Conclusión

La asociación entre diabetes y trastornos psicosociales es multifactorial. Satisfacer las necesidades psicosociales del paciente diabético superaría las barreras psicológicas y generaría beneficios a largo plazo en términos de mejores resultados de salud y control glucémico.

Si se ignora, un paciente diabético también puede sufrir un grave impacto psicológico y emocional. Esto podría afectar fácilmente su autogestión, arruinando su calidad de vida.

Aunque la depresión y la ansiedad han ganado importancia para ser tratadas, su relación con la diabetes aún no ha alcanzado su importancia.

Estudio de caso:

Fondo:

Un cliente individual de 42 años estaba cursando su doctorado. cuando se unió a Truweight y estaba en la última fase de presentar su tesis. Le diagnosticaron diabetes mellitus desde que tenía 33 años.

Caso presentado por:

Señora. Rhucha Mahulkar, Subgerente de Nutrición, Truweight Wellness Pvt., Ltd., Pune.

Razones:

  • Genética: El cliente provenía de un fuerte historial familiar de diabetes y enfermedades cardíacas.
  • Dieta: El cliente estaba ocupado con el trabajo de investigación y, además, no casarse resultó en una dieta autónoma. Usualmente consumía alimentos que están fácilmente disponibles en su institución y sus alrededores.
  • Actividad: Como investigador, pasó la mayor parte de su tiempo en la biblioteca y apenas participó en ninguna actividad física. De hecho, no invirtió en ejercicio o en una simple caminata debido al dolor de rodilla. Esto resultó en obesidad.
  • Estrés: En la etapa final de presentación de la tesis, estaba experimentando un estrés severo. Además, el hecho de que no presentó su tesis podría conducir a serias complicaciones financieras.

Aunque su trabajo consistía en moverse por el aula, no pudo hacerlo debido al dolor de rodilla. Esto nuevamente causó más estrés a la baja en la tesis.

  • Otros: Debido a la obesidad, apenas tenía energía todo el día. Esto condujo al cansancio y la fatiga. Tenía una baja autoestima y estaba perdiendo confianza debido a los comentarios sociales hechos sobre su apariencia.

Gestión y resultados:

  • Para empezar, le pidieron que caminara 10 minutos al día y lo aumentaron gradualmente. Ahora puede caminar de 30 a 45 minutos y también subir y bajar 3 pisos en la Universidad.
  • Recibió comidas pequeñas frecuentes y opciones más saludables para comer.
  • Realizó varias actividades motivadoras que lo involucraron, lo que provocó un cambio en el estilo de vida dentro de él, reviviendo su bienestar.
  • Se le pidió que incluyera frutas y ensaladas en su dieta diaria. Se incluyeron frutas una vez al día y ensaladas con cada comida. El tamaño de las porciones de las frutas fue de 75 a 100 g por día y las ensaladas fueron de 50 a 75 g cada comida.
  • Al ser diabético, se hicieron pruebas regulares de azúcar. Acompaña regularmente a su médico. Sus niveles de azúcar se actualizan en el perfil. Hubo un momento en que el médico interrumpió por completo su dosificación después del almuerzo y se monitorearon los azúcares.
  • Cada llamada telefónica que se le hizo fue para impartir conocimiento nutricional y charlas motivacionales.
Parámetros antes de Después de
Peso (kg) 99 78,6
IMC (kg / m2) 31,3 23,5
HbA1C 8 5.7
Medicamentos tomados al comienzo del programa. Vobit 0.3 (después del desayuno) Interrumpido por el médico
Cambio de dosis Glycomet GP Forte 2: dos veces al día (después del desayuno y la cena) Glycomet Forte GP 1: dos veces al día

Nutricionista revela cómo el nuevo plan de alimentación saludable para las momias apoya la diabetes tipo 2

Salud

Si le han diagnosticado diabetes tipo 2 o le han dicho que corre el riesgo de desarrollar la enfermedad, es difícil saber qué comer y cómo controlar la pérdida de peso.

Es por eso que este mes, como parte de Desafío de pérdida de peso de 28 días, el plan de comidas elegido por el cliente fue desarrollado específicamente para personas con diabetes tipo 2.

Nuestra increíble nutricionista de momias saludables Cheree Sheldon explica cómo este plan de comidas cuidadosamente elegido puede proporcionar un mejor soporte nutricional para las personas con esta afección.

Nutricionista en diabetes tipo II

Si tiene diabetes tipo 2 o está en riesgo de desarrollarla, la dieta y el estilo de vida son factores clave para reducir los síntomas y los riesgos.

Este plan de comidas fue diseñado con esto en mente. Al comer una dieta completa, con granos integrales, con un mínimo de azúcares y muchas grasas y fibras excelentes, esto ayudará a que su páncreas funcione mejor y reduzca las complicaciones de esta enfermedad.

Control de peso

¡El control de peso es una forma muy importante de controlar la diabetes tipo 2 y qué mejor manera de preparar las comidas increíbles que se planificaron solo para usted!

Las comidas se seleccionaron cuidadosamente en torno a algunos puntos clave:

  • Sin azúcar agregada, por lo que en dulces maravillosamente deliciosos, estamos usando edulcorantes herbales, como la stevia / natvia, que no afectan sus niveles de azúcar en la sangre

Tazas de mantequilla de maní con chocolate

  • Elegir alimentos bajos en carbohidratos e ingredientes de bajo índice glucémico para modificar nuevamente, reduce el impacto en los niveles de azúcar en la sangre.

Salmón Asado con Puré de Frijoles Blancos

  • Incluyendo una amplia variedad de vegetales frescos ricos en fibra y nueces, semillas y grasas buenas y saludables del aguacate y el pescado para apoyar la digestión saludable y la función del páncreas.

Fuentes de ácidos grasos omega 3

Reducción de riesgos

¡Descubra lo bueno que es controlar la diabetes tipo 2 de forma natural con alimentos! Al aprender lo que su cuerpo necesita para funcionar mejor y darle más (como fibra, grasas y proteínas saludables) y al limitar los alimentos que afectan negativamente su función (como los carbohidratos y azúcares refinados), realmente reduce el riesgo de que la enfermedad progrese.

Nueva dieta innovadora que ayuda a revertir la diabetes tipo 2

¡Siga monitoreando sus niveles de azúcar en la sangre, ya que un cambio positivo como este puede significar que sus niveles bajen y es posible que necesite ver a su médico para reducir su medicamento!

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Cheree-Sheldon
escrito por:

Cheree Sheldon

Cheree es un naturópata experimentado, especializado en medicina nutricional; centrándose en el apoyo al embarazo, bebés y niños. Ella es una desarrolladora de recetas publicada cuya experiencia como chef le permite desarrollar comidas saludables y nutricionalmente equilibradas. Como madre, le encantan las recetas que son fáciles de preparar y que atraen a toda la familia.
Cheree ha trabajado para Healthy Mummy desde principios de 2015, desarrollando recetas específicas de Healthy Mummy y preparando comidas de desafío para nuestros desafíos de pérdida de peso mensual de 28 días. Calcula toda la información nutricional de las recetas y proporciona a nuestro equipo asesoramiento e información de expertos sobre problemas nutricionales actuales. .

¿Las personas con diabetes corren el riesgo de tener COVID-19?

La pandemia ya ha creado una confusión en cada uno de nosotros y las noticias diarias sobre la investigación del nuevo virus han causado estragos en nuestras mentes. Últimamente, una de esas informaciones que llega a cada una de nuestras mentes es el hecho de que el nuevo virus es extremadamente peligroso para las personas con diabetes.

Introducción

Uno de los estudios iniciales de COVID-19, diseñado para analizar específicamente el efecto del virus en pacientes diabéticos, declara la noticia desastrosa de todos. Uno de cada diez pacientes diabéticos morirá dentro de los 7 días de la hospitalización. Uno de cada cinco puede ser intubado y ventilado mecánicamente en este punto.

¡Si! Esta investigación es publicada en Diabetologia por los profesores Bertrand Cariou y Samy Hadjadj, diabetólogos del Instituto del Cofre, Hospital Universitario de Nantes, INSERM, CNRS y la Universidad de Nantes, Francia, y colegas.

Algunos de los investigadores también dijeron que la mayoría de los pacientes con COVID-19, que es casi el 90% de ellos, tenían diabetes tipo 2. Mientras que alrededor del 3% tenía diabetes tipo 1, en el resto de los casos tenían otros tipos de diabetes.

COVID-19 pacientes ingresados

Esta investigación en particular, incluidas las de la Universidad de Nantes, Francia, analizó datos de 1.317 pacientes con COVID-19 ingresados ​​en 53 hospitales franceses entre el 10 y el 31 de marzo de 2020.[1]

Como una mirada detallada al impacto de este nuevo virus en pacientes diabéticos, veamos los resultados de algunas investigaciones y análisis.

COVID-19 y diabetes

Como la investigación y su estudio significan los efectos del nuevo coronavirus en pacientes diabéticos, hemos reunido parte de la información principal sobre el tema.

Aquí están los principales hechos importantes y su análisis:

Algunos estudios en pacientes con COVID-19 han afirmado que los pacientes con un control deficiente de azúcar en la sangre no parecen afectar directamente sus resultados. Pero el riesgo de muerte era principalmente para pacientes con complicaciones diabéticas y para los ancianos.

Además de ser un riesgo para los diabéticos, los efectos del virus también parecían desastrosos para los pacientes con un IMC aumentado. Estos pacientes necesitaban más ventilación mecánica y también estaban en riesgo de muerte. Este estudio analizó los riesgos del virus en personas con problemas de obesidad.

La investigación que se produjo en la revista Diabetologia observó que casi dos tercios de los pacientes con diabetes infectada por el virus eran hombres. La edad promedio de todos estos pacientes fue de 70 años.

Durante este estudio, los investigadores también dijeron que uno de cada cinco de estos pacientes tenía que ser intubado al séptimo día de hospitalización y también colocado en un ventilador en atención combinada. En ese momento, uno de cada diez había perdido la vida; alrededor del 18% fueron dados de alta a sus hogares. Los investigadores afirmaron que las complicaciones microvasculares en estos pacientes duplicaron el riesgo de muerte al séptimo día.

Como hemos leído y escuchado sobre el hecho de que los pacientes, de 65 a 74 años, tenían tres veces más probabilidades de morir que los menores de 55 años. Los científicos dijeron que la presencia de afecciones respiratorias como la apnea obstructiva del sueño. Y síntomas como falta de aliento casi triplicaron el riesgo de muerte en una semana.

poblaciones de edad avanzada que han tenido diabetes

Los científicos escribieron particularmente en los estudios que las poblaciones de personas mayores que han estado sufriendo de diabetes durante mucho tiempo y con complicaciones diabéticas avanzadas están en riesgo de muerte prematura. Es posible que tengan que recibir pautas de manejo específicas para evitar la infección con el nuevo virus.

Algunos estudios también han dicho que el número de muertes en pacientes menores de 65 años con diabetes tipo 1 fue nulo. Sin embargo, los autores dijeron que solo había 39 pacientes con diabetes tipo 1 en el estudio actual, y agregaron que se necesita más investigación para establecer el efecto de COVID-19 en esa población específica.

Con estas investigaciones contradictorias sobre el impacto del virus en pacientes con diabetes, un factor claro para la gravedad de COVID-19 en personas que padecen diabetes fue el nivel más alto de IMC. Dicho esto, los científicos enfatizaron investigadores adicionales sobre el vínculo entre la obesidad y COVID-19.

Los investigadores dijeron que los pacientes con diabetes podrían continuar con sus medicamentos de insulina y otros tratamientos para el azúcar en la sangre; de ninguna manera son un factor de riesgo para formas graves de COVID-19.

Es cierto que las personas con diabetes aumentan el riesgo de infección por influenza y neumonía. Los estudios epidemiológicos señalaron constantemente que la diabetes es una de las principales comorbilidades asociadas con COVID-19. Definitivamente está afectando la gravedad y el riesgo de vida.

La mayoría de los estudios hasta ahora han demostrado una mayor prevalencia de diabetes en pacientes en la UCI que otras enfermedades menos graves. La tasa de mortalidad también es mayor entre los pacientes con diabetes.[2]

Varios funcionarios de salud y sociedades médicas han enumerado a los pacientes con diabetes COVID-19 y han declarado que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de enfermedades graves debido al nuevo virus.

Sin embargo, los estudios e investigaciones sobre el virus aún están en curso y aún faltan datos precisos sobre el impacto de COVID-19 en los diabéticos. Varias instituciones y compañías están en el proceso de detallar cada hecho sobre el virus.

CORONADO (Coronavirus SARS-CoV-2 and Diabetes Outcomes) es un estudio observacional multicéntrico en todo el país que tiene como objetivo identificar los aspectos clínicos y biológicos asociados con la gravedad de la enfermedad y el riesgo de mortalidad en personas con diabetes hospitalizadas por COVID-19.[3]

¿Cómo puede normalizar su condición de diabetes?

La pérdida de peso tiene un gran impacto en la diabetes. No decimos que la pérdida de peso curará la diabetes tipo 2 en cada caso; pero obtener un peso corporal saludable tiene ese tipo de potencial para la mayoría de las personas. La pérdida de peso también puede ayudar a las personas con diabetes a tomar menos medicamentos con el tiempo. Es correcto evitar los problemas de salud que acompañan a la diabetes.

Las razones para el desarrollo de la diabetes tipo 2 aún no se entienden completamente. Pero si alguien tiene sobrepeso, juega un papel muy importante en el desarrollo de la diabetes.

Entre las personas con sobrepeso, el cuerpo a veces necesita de 2 a 3 veces más insulina que entre las personas con un peso saludable. Dicho esto, las personas con diabetes necesitan más insulina para ser producida por el páncreas que su potencial para producir.

Cuando el páncreas es empujado más allá de su capacidad de producir insulina, las células productoras de insulina comienzan a morir. Esto empeora la situación, ya que el páncreas ahora tiene células aún más pequeñas para producir insulina.

Con respecto a este problema, la investigación ha afirmado que las células grasas de las personas obesas con más moléculas de liberación de grasa abdominal que pueden ser perjudiciales para el páncreas. Por lo tanto, el riesgo de que su páncreas se dañe es mayor cuando tiene más grasa abdominal.

Reducir a un peso corporal más bajo reduce varios problemas de salud con mejoras beneficiosas para la salud. Cuando su peso corporal es más bajo, el páncreas produce suficiente insulina necesaria para su cuerpo.

Personas con diabetes

En algunos casos afortunados, la pérdida de peso es suficiente para restaurar el azúcar en la sangre a un nivel normal. Esto puede eliminar completamente la diabetes. La pérdida de peso también puede reducir el riesgo de otras complicaciones graves de la diabetes, como problemas cardíacos, enfermedades renales y daño a los nervios.

Con el tiempo, cada uno de nosotros comprende los beneficios de un peso saludable y su impacto en la eliminación de la diabetes en nosotros. La mayoría de las personas malinterpretan la diabetes como una enfermedad común con el aumento de la edad.

Pero el hecho es que el riesgo de diabetes aumenta con el tiempo solo si comienza a aumentar de peso y cuando hace menos actividad física a medida que envejece. Para las personas que están en forma y han mantenido un peso corporal saludable, hay menos riesgo de desarrollar diabetes.

La historia familiar también es uno de los factores para tener diabetes; Para ellos, mantener el peso es fundamental. La investigación ha demostrado que las personas que tienen antecedentes familiares de diabetes tipo 2 son más vulnerables al desarrollo de diabetes tipo 2. Mantener un peso saludable disminuye las posibilidades de contraer la enfermedad entre un 70 y un 90%.

El peso saludable se mide en términos de IMC (índice de masa corporal) y debe ser de 25 o menos. Para lograr un IMC saludable, debes correr un maratón o pasar horas haciendo ejercicio en un gimnasio. Con la dieta adecuada y algunas actividades físicas, puede recuperar su salud.

En Truweight, seguimos un régimen de pérdida de peso basado en la dieta. Aquí, le permitimos explorar diferentes alimentos e inculcarle el arte de una vida saludable. Nuestro programa ha ayudado a miles a superar la diabetes y otros problemas de salud.[4]

¿Qué puedes hacer en casa para ayudar a lidiar con la diabetes?

Aquí, como equipo, cuidamos a la comunidad y sus condiciones de salud. Para personas que tienen pre-diabetes y para quienes tienen diabetes. Aquí estamos para educarlo sobre cómo controlar la diabetes durante COVID-19. Para que pueda tomar esta precaución adicional para minimizar la propagación del virus y también aumentar su inmunidad en el hogar.

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Aquí hay algunas pautas que incluyen una lista de alimentos que lo ayudarán a mejorar su inmunidad; planes de dieta semanales y también algunas recetas saludables.

Conclusión

Ahora que se conocen y entienden los hechos y las verdades sobre el impacto del nuevo virus en las personas con diabetes, es claramente imposible caminar al borde de la montaña conociendo su profundidad.

Las preocupaciones son claras y la solución a eso también es clara. Nuestras responsabilidades de salud no pueden esperar un milagro, pero sí requieren acción. Y la acción de hoy es vivir saludablemente.

En Truweight, prometemos llevar a nuestros clientes a una vida saludable. Nuestro programa no solo gira en torno al control de peso, sino que también lo ayuda a desarrollar diabetes, PCOS, tiroides y muchas otras afecciones de salud.

¡Únete a nosotros hoy y mejora!

Pautas para la diabetes durante Truweight COVID-19

Era diciembre de 2019, cuando China informó de un brote de un nuevo virus. Este virus infeccioso ha sido nombrado el nuevo coronavirus o COVID-19. A medida que COVID-19 continúa extendiéndose en India y el mundo. Es importante que cada uno de nosotros tome las precauciones necesarias para ayudar a prevenir la infección y la propagación del virus.

Las personas mayores de 60 años y las personas con afecciones médicas preexistentes, incluida la diabetes, tienen un mayor riesgo de complicaciones. Como resultado, se recomiendan muchos cambios en nuestra vida diaria para minimizar la propagación de COVID-19.

Truweight cuida a la comunidad, por lo tanto, como una línea de servicio indirecta para personas afectadas por pre-diabetes y diabetes. Se educa sobre cómo controlar la diabetes durante COVID-19 y toma esta precaución adicional para minimizar la propagación del virus y, al mismo tiempo, crear inmunidad para combatirlo.

La diabetes durante COVID-19 es una de esas preocupaciones de las que hablaremos hoy, ya que proporciona algunas pautas a seguir durante este período de bloqueo en el hogar.

Salud intestinal y nutrición

  • Coma una dieta equilibrada y trate de comer al menos 4-5 frutas y verduras diferentes al día. El consumo de alimentos ricos en nutrientes es uno de los componentes integrales del control de la diabetes.

Es importante que las personas con diabetes consuman una dieta equilibrada para mantener estables los niveles de glucosa en sangre y desarrollar inmunidad.

Puede pensar en el concepto de placa Truweight, que consiste en:

    • 50% de verduras y frutas: Consume 4-5 porciones de frutas ricas en vitamina C y vegetales de hoja verde
    • 25% de carbohidratos complejos: Consume Roti de trigo integral, arroz integral, preparaciones de maíz, etc.
    • 25% de proteína: Consuma una variedad de Dals, legumbres y frijoles, no vegetales: huevos, pollo y pescado.
  • La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética recomienda alimentos ricos en nutrientes, como proteínas y vitaminas como A, C, E, zinc, para fortalecer el sistema inmunológico.
  • Cargue su cuerpo con frutas de temporada ricas en vitamina C como naranjas, limón dulce, melón, papaya, etc. Simplemente puede exprimir el limón sobre una ensalada, sopa, dal o merienda.
  • Incluya alimentos anaranjados en su dieta, ricos en vitamina A. Alimentos como zanahoria, calabaza, camote‘, Etc, son algunos de ellos.
  • El zinc promueve la curación, la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células inmunes. Los grupos de alimentos que pueden complementar su cuerpo con zinc son semillas de calabaza, frijoles, garbanzos, almendras, anacardos, y productos fortificados con zinc.
  • Minimice la ingesta de alimentos altamente procesados, como pan blanco, pasta blanca y otras preparaciones de harina refinada.
  • Use superalimentos indios como azafrán, jengibre, ajo, canela, semillas de fenogreco, hojas de curry, etc. en tus platos; Vienen con más de un beneficio para la salud.
  • Decora tus sopas, batidos y ensaladas con más de una semilla, como sésamo, calabaza, etc., para proporcionar a tu cuerpo grasas esenciales.
  • Beba de 20 a 30 ml de decocciones herbales diariamente para aumentar la inmunidad (una decocción a la vez, no comience de una vez):
    • Hervir 3 g de polvo de cúrcuma en agua para hacer una bebida (dos veces al día, 15 ml cada una)
    • Semillas de alholva / Methi 1 cucharadita y hervir o 5 g de semillas de Methi en polvo en agua (sorber durante el día)
    • Hervir 7-8 hojas de curry o 5 g de hojas de curry en polvo en agua (beba esto con el estómago vacío)
  • Se ha demostrado que los probióticos y prebióticos promueven aspectos específicos de la salud, como
    • Mejora el sistema inmunitario
    • Ayuda a una mejor digestión.
    • Asiste en el control de peso
    • Regulación de la temperatura corporal, etc., en los ancianos, lo cual es especialmente necesario durante la COVD-19.[2]
  • Consuma cuajada y suero de leche con las comidas o junto con las comidas principales para mejorar su salud intestinal.

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Estilo de vida

De acuerdo con las pautas del gobierno, se aconseja a las personas que se queden adentro, la mayoría de los viajes o actividades al aire libre se han interrumpido. Debemos permanecer involucrados en actividades internas, como hacer las tareas diarias, limpiar, cocinar, mantener la disciplina en nuestro horario, el ciclo del sueño y las comidas.

Medicamentos y suplementos

  • Si hay suplementos o medicamentos recetados por el médico, permanezca igual. No cambie la dosis de medicamentos sin el conocimiento del médico. Asegúrese de poder consultarlos en línea.
  • Hable con su médico y tome un suplemento multivitamínico diariamente durante un mes.
  • Puede complementar su dieta con un suplemento de vitamina D (una vez a la semana durante un mes).
  • Hable con su médico para comenzar con un suplemento probiótico como Darolac o Velgut.
  • Tome Chyavanprash 0.5 cucharadita mañana y tarde para controlar sus picos de azúcar en la sangre (solo para diabetes, debe haber una diferencia de 30 minutos en la ingesta de medicamentos)

Dormir

  • La investigación sugiere que un sueño adecuado ayuda a mejorar la producción de células T (células inmunes) en el cuerpo para combatir infecciones. Por lo tanto, aconsejamos un promedio de 7-8 horas de sueño.

Hábitos alimenticios

  • Las comidas se pueden dividir en 3 comidas principales y 2 refrigerios, el intervalo ideal entre cada comida debe ser de 2 a 3 horas. Ahora que está en casa, puede practicar cenas tempranas, por ejemplo, de 8 p.m. a 8:30 p.m.
  • Evite fumar y beber alcohol, ya que estos hábitos son perjudiciales para su salud.

Mantenerse activo

  • El aumento de la movilidad es importante tanto para la diabetes como para el control de peso.
  • Caminar después de cada comida durante 15 a 20 minutos también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y transportar nutrientes al cuerpo.

Ejercicio

  • Es genial si puedes caminar 30 minutos en el vestíbulo o en el apartamento, en el balcón o dentro de la casa.
  • La exposición de 30 minutos a la luz solar entre las 7 am y las 10 am ayuda a mejorar la vitamina D en el cuerpo.
  • También puedes practicar asanas de yoga simples para mejorar la flexibilidad de tu cuerpo.

Manejo del estrés

  • El bloqueo puede provocar ansiedad, ya que no estamos acostumbrados a estar en interiores. La investigación ha demostrado que la ansiedad y el estrés durante el aislamiento y el desapego social afectan los niveles de azúcar.
  • Las técnicas simples de respiración, Pranayama y Meditación ayudan a controlar los niveles de estrés.
  • Otras técnicas, como escuchar música y leer libros, también ayudan a lidiar con el estrés y la ansiedad.

Otra practica

Practique la técnica de hacer gárgaras con agua salada caliente dos veces al día; mañana y tarde.

Plan de dieta

TIEMPO Plan 1 Plan 2 Plan 3 Plan 4
Por la mañana temprano Té de hierbas + almendras (5) Té de jengibre + nueces (2) Café Sukku / té de hinojo + 1 cucharada de semillas Café Sukku / té de hinojo + 1 cucharada de semillas
Desayuno Idli-3 / dosa-2 + chutney de menta + 1 taza de germinado / clara de huevo-2 Veg Poha con limón + 1 taza de col rizada / clara de huevo – 2 Pesarattu o Dal chilla-2 + chutney de ajo y tomate + 1 taza de germinado / clara de huevo-2 Dhokla-5 piezas / Appam-2 + Chutney de cilantro + 1 taza de garbanzos
A media mañana Dulce y Sal Nimbu Pani 1 taza de papaya 1 taza de frutero mixto Jugo de vegetales + semillas tostadas
Almuerzo 1 taza de ensalada de chile + 2 Arroz de trigo / Arroz integral -1 tazón + 1 taza de Rasam Paruppu + 1 taza de suero de mantequilla (jengibre en polvo seco) -200 ml Trigo Roti-2 / Bhakri-2 + Paneer kill subji 1 taza + ensalada de vegetales mixtos – 1 taza de suero de leche-200ml Arroz integral pulao / arroz integral khichdi – 1 taza de salsa de pollo / rajma masala – 1 taza + Raita de pepino – 1 taza Roti de trigo -2 / roti de maíz – 2 Palak kadhi / palak paneer – 1 taza + verduras en escabeche Suero de leche (polvo de jengibre seco) -200ml
Tarde Té Masala – 1 taza de sundal cocido -1 taza / hummus de remolacha Té verde -1 taza de makhana tostada -1 taza / repollo tikki – 2 Té verde – 1 taza de guisantes cocidos / kala chana chaat-1 taza Té de limón-1 taza de té copetudo de maíz chat-1cup
La cena Sopa de repollo -1 taza de trigo dosa -2 / ragi dosa -2 + chutney Thoothuvalai – 3 cucharaditas + sambar – 1 taza Mezcle la sopa de verduras gachas Thalipeeth-2 / 1bowlRagi con suero de leche 1 taza de brotes salteados con verduras + Veg upma trigo integral / mijo upma-1 tazón Sopa – 1 tazón Masala Dal -1 taza de vegetales rellenos Roti – 2 + 1 taza de Raita
Hora de acostarse Azafrán leche-1 taza Agua de canela y azafrán – 1 taza Leche de azafrán y canela – 1 taza Agua de canela y azafrán – 1 taza

Recetas probióticas

1. Verduras enlatadas

Ingredientes:

  • 1⁄2 coliflor mediana, floretes cortados en trozos pequeños
  • 2 zanahorias medianas, cortadas en diagonal y cortadas en rodajas finas de 1⁄8 ”
  • 1 cebolla blanca o amarilla pequeña, cortada en rodajas muy finas
  • 2 pimientos, cortados en rodajas finas
  • Dientes de ajo, en cuartos – 6
  • Vinagre blanco normal o vinagre de manzana – 1 taza
  • Agua – 1 taza
  • Sal – 1 cucharada
  • Miel – 1 1⁄2 cucharada
  • Hoja – 1 bahía
  • Orégano – 1 cucharadita
  • Pimienta negra recién molida

Instrucciones:

  • Coloque la coliflor, la zanahoria, la cebolla, los jalapeños y el ajo en un tarro de albañil de boca ancha. Coloca el frasco en el fregadero, ya que pronto verterás líquido caliente en él.
  • En una cacerola mediana, combine vinagre, agua, sal, miel, laurel, orégano y una generosa cantidad de pimienta negra recién molida. Lleve la mezcla a ebullición a fuego alto y vierta cuidadosamente la mezcla de vinagre caliente en el frasco. Debes tener suficiente para sumergir completamente las verduras (y tal vez un poco más). Coloque la hoja de laurel a un lado del frasco.
  • Deje que los encurtidos se enfríen a temperatura ambiente (aproximadamente 1,5 horas) antes de golpear suavemente el frasco para eliminar las burbujas de aire. Los encurtidos deben estar bien conservados y listos para comer en este momento. Si no los come de inmediato, apriete bien la tapa y refrigere hasta por un mes.

2. Kambu Ragi Koozh / Ambali (fermentado, vegano, sin gluten)

Ingredientes:

  • Kambu o Bajra Entero – 1 taza
  • Harina de Ragi – 1.5 tazas
  • Agua de cocción – 4.5 – 5 tazas
  • Sal a gusto
  • Cebolla picada (opcional)

Instrucciones:

  • Remoje todo el kambu o bajra durante una hora.
  • Enjuague y seque al aire durante unas horas.
  • Luego use una batidora y muela hasta obtener una consistencia espesa de rava / granos rotos. Agregue agua al kambu roto. Agregue la harina de ragi y mezcle bien. Reserva hasta fermentado. Durante la noche hace el truco.
  • Hervir el agua, agregar sal y agregar la mezcla de granos fermentados. Mantenga un poco más de agua a un lado.
  • Si la papilla es demasiado espesa, agregue agua según sea necesario. Cocine hasta que espese y la harina se gelifique. Separar hasta que esté completamente frío.

3. Encurtidos de azafrán y raíz de mango frescos en jugo de limón

Ingredientes:

  • 150 g de mango fresco y jengibre
  • 150 g de raíz de cúrcuma fresca
  • 1/3 taza de jugo de limón (~ 5 limones grandes)
  • 4-5 pimientos verdes (opcional)
  • 1/2 cucharadita de sal

Almacenar:

Botella de vidrio limpia, seca y hermética.

Instrucciones:

  • Usando unas gotas de aceite, engrasa tus palmas. Esto evita que la raíz de azafrán manche sus palmas.
  • Pelar y picar la cúrcuma en rodajas finas. También puedes probarlos.
  • Pelar y picar el mango y el jengibre en rodajas finas. También puedes probarlos.
  • Corta los pimientos verdes en trozos de 1/2 ».
  • Agregue las rodajas de mango con jengibre, rodajas de raíz de azafrán, pimientos verdes, jugo de limón y sal a una botella de vidrio limpia y seca.
  • Use una cuchara y mezcle bien.
  • Cierre el frasco y deje que el pepinillo descanse durante 2 días.

Conclusión

La diabetes y COVID-19 son uno de esos temas que se discutieron en el período de bloqueo actual. Las personas con diabetes deben asegurarse de que están tomando ciertas medidas para controlar su salud, porque quedarse en casa y el bloqueo nos priva de cierta disponibilidad.

Aunque hemos propuesto ciertas pautas para personas con diabetes durante la pandemia de COVID-19. Está en sus manos proporcionar lo mejor para trabajar en su salud. Asegúrese de no arriesgar su salud durante este período, ya que todos los servicios médicos están dedicados a pacientes con COVID-19.

Incluso si tiene problemas de salud, tome buenas precauciones para evitar que lo atrapen con COVID-19. Qué peligroso es superar este efecto del virus si tiene afecciones médicas como diabetes.

La pandemia puede continuar por un tiempo, pero no puede ignorar su salud o la de cualquier persona que se preocupe por la diabetes. Si no lo sabe, la mayoría de las muertes por COVID-19 tuvieron otras afecciones médicas, como diabetes, enfermedades cardíacas, etc.

No seas la persona que se arrepiente después del resultado. Haga que su vida sea saludable e inmunidad lo más fuerte posible.

Los estudios muestran que el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con el consumo de arroz blanco

Nuevos estudios

La diabetes es un enfermedad que es asociado consumo de azúcares altos y
carbohidratos nuevos estudios para
han jugado en países accidentales que los asiáticos han revelado como
resulta que el arroz blanco también es una fuente de riesgo para el
diabetes tipo 2

Una publicación de Revista médica británica, a cargo de científicos de Escuela de salud pública de Harvard, señala que, en base a los resultados de estos estudios, el consumo regular de arroz blanco aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Para llegar a esta conclusión, los casos de 352 mil personas que reside en Japón, China, Australia y Estados Unidos y con grupos de edad de 4 a 22 años, que inicialmente no tenían diabetes tipo 2.

Tiempo despues

El tiempo
entonces estas personas fueron escaneadas nuevamente y se detectaron 13,284
diabetes tipo 2 estudiar el
suministro
que usaban estaba asociado con el arroz blanco con el riesgo de sufrir
Esta enfermedad Entonces, establecieron que la ingesta regular de Porciones de 158 gramos
o más de este alimento, podría aumentar el riesgo de contraerse en un 10%
Diabetes tipo 2. Esta relación es más clara entre las mujeres.

como
es un carbohidrato, el arroz blanco se convierte rápidamente en azúcares,
Un proceso conocido como el índice glucémico (IG). En otras palabras, tu contribución
provoca el niveles
glucosa
De repente disparan.

Para evitar esto se sugiere la enfermedad Reemplace el arroz blanco con arroz integral, rico en vitaminas, fibras y magnesio, que también ayuda a quemar grasa y reducir el estreñimiento.

de
según un estudio realizado por científicos de la Escuela de salud publica de
Harvard, publicado en Revista médica británica,
El alto consumo de arroz blanco aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Dentro
esta información se especifica ¿Qué
Los resultados de cuatro estudios en países asiáticos y occidentales
descubrió que la ingesta regular de un plato con una porción de 158 gramos de
arroz blanco aumenta el riesgo de
sufrir diabetes tipo 2.

Los resultados
genial!

Los investigadores detallan que para l & # 39; estudio entre 35 y 22 años, los casos de 352 mil personas que residen en China, Japón, Estados Unidos y Australia, ninguno de los cuales tenía diabetes tipo 2. Una medida preventiva para la diabetes tipo 2 es reemplazar el arroz blanco con un tipo integral, rico en fibra, magnesio y vitaminasPor lo tanto, es útil para reducir el estreñimiento y promover la quema de grasa.

Con información de https://noticieros.televisa.com

Los estudios muestran que el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con el consumo de arroz blanco

Nuevos estudios

La diabetes es un enfermedad que es asociado consumo de azúcares altos y
carbohidratos nuevos estudios para
han jugado en países accidentales que los asiáticos han revelado como
resulta que el arroz blanco también es una fuente de riesgo para el
diabetes tipo 2

Una publicación de Revista médica británica, a cargo de científicos de Escuela de salud pública de Harvard, señala que, en base a los resultados de estos estudios, el consumo regular de arroz blanco aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Para llegar a esta conclusión, los casos de 352 mil personas que reside en Japón, China, Australia y Estados Unidos y con grupos de edad de 4 a 22 años, que inicialmente no tenían diabetes tipo 2.

Tiempo despues

El tiempo
entonces estas personas fueron escaneadas nuevamente y se detectaron 13,284
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Esta enfermedad Entonces, establecieron que la ingesta regular de Porciones de 158 gramos
o más de este alimento, podría aumentar el riesgo de contraerse en un 10%
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como
es un carbohidrato, el arroz blanco se convierte rápidamente en azúcares,
Un proceso conocido como el índice glucémico (IG). En otras palabras, tu contribución
provoca el niveles
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De repente disparan.

Para evitar esto se sugiere la enfermedad Reemplace el arroz blanco con arroz integral, rico en vitaminas, fibras y magnesio, que también ayuda a quemar grasa y reducir el estreñimiento.

de
según un estudio realizado por científicos de la Escuela de salud publica de
Harvard, publicado en Revista médica británica,
El alto consumo de arroz blanco aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Dentro
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arroz blanco aumenta el riesgo de
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Con información de https://noticieros.televisa.com