«No prepararse; prepararse para fallar», dice Mum Prep Mum!

La Madre Sarah Cryer una vez más mostró cómo organizar y preparar la comida ahorra DINERO, TIEMPO y puede ayudar a PREVENIR sus objetivos de salud.

La momia sana y la madre de tres recién comieron 282 comidas y meriendas saludables para la familia de la momia sana. Desafío de pérdida de peso de 28 días ¡Planes de comidas por poco menos de 80 c por retiro!

¡Preparado para sorprenderse con lo que preparó en solo 6 horas!

Sarah Cryer ha acompañado a la momia sana y al Desafíos de pérdida de peso de 28 días por casi tres años. Durante ese tiempo, perdió más de 8 kilos y ahora está más centrada en sus ganancias fuera de escala que en las escalas.

Sarah comparte:En los últimos dos años y medio, he cambiado mi enfoque de la pérdida de peso a estar en forma y saludable. ¡Ahora estoy viviendo una vida como una momia sana, en lugar de ser alguien que se esfuerza por ser delgada! «

«Ahora somos una familia más saludable y estoy seguro de que les estoy dando a mis hijos hábitos saludables a la hora de tomar decisiones saludables. «

La increíble preparación de comidas de Sarah

La preparación de comidas se ha convertido en una parte regular de la vida de Sarah, ayudándola a mantener su estilo de vida saludable. Come comidas que sabe que a toda la familia le encantan y utiliza la aplicación Healthy Mummy como herramienta de planificación.

Ella dice «La aplicación es fabulosa para la planificación de comidas; la lista de compras es automática después de planificar sus comidas«

“¡La sesión de preparación de hoy me costó $ 220 + algunos ingredientes del gabinete de la tienda que ya tenía! Me gusta comprar a granel, lo que ayuda a ahorrar dinero a largo plazo. «

«Esta preparación de comida de principio a fin (menos el tiempo de limpieza) tardó poco menos de 6 horas, preparé y puse las albóndigas de puercoespín en la olla de cocción lenta durante la noche para que tuviera la olla de cocción libre durante el uso. preparación del día. «

«Esto es lo que hice 282 porciones a 80c por porción»

Desayuno

  • 18 x Barritas masticables de coco y avena
  • 16 x Granola con mantequilla de maní (receta de la aplicación)
  • 14 x galletas de desayuno (receta de la aplicación)
  • 10 x barras de desayuno con avena y fresa (receta de la aplicación)
  • 6 x avena durante la noche con mantequilla de maní (receta de la aplicación)

Comidas principales (para la cena como calefacción y almuerzo al día siguiente):

«Agregaré vegetales frescos cuando planeemos hacer estas comidass «

Aperitivos

Los mejores consejos de preparación de comidas de Sarah

  • Planifique sus comidas con ingredientes de temporada: ¡son más baratos y ahorran dinero!
  • Compre en el armario de su tienda: se sorprenderá de cuánto dinero ahorrará y evitará que estos ingredientes expiren.
  • Intente duplicar sus ingredientes, la remolacha en la preparación de hoy, hizo 2 deliciosos refrigerios: brownies de remolacha y masa de remolacha.
  • Use tantos utensilios de cocina como sea posible para que pueda tener varias comidas al mismo tiempo.
  • ¡No olvides etiquetar las comidas que has preparado!

Los 3 mejores consejos para ahorrar tiempo de Sarah

  1. Haga todo el corte, corte y etiquetado antes de comenzar a cocinar. ¡Se sorprenderá de cuánto tiempo ahorrará!
  2. ¡Pídales ayuda a los niños con las tareas apropiadas para su edad, lo disfrutarán y también les está enseñando una habilidad para la vida!
  3. ¡Asegúrese de tener espacio para almacenar sus comidas preparadas!

«¡La aplicación Healthy Mummy es una herramienta brillante para ayudarlo a mantenerse encaminado!»

No hay duda de que el desafío de pérdida de peso de 28 días ha sido una herramienta clave para ayudar a Sarah no solo a planificar, preparar y organizar las comidas de su familia, sino también a asegurarse de que esté marcando todas sus casillas de salud.

Ella dice «EL 28 aplicación Challenge es mi elección cuando se trata de necesitar recetas, hacer ejercicio y seguir mi día. ¡Tiene que ser la aplicación más utilizada en mi teléfono! «

«Yo tengo Batidos de momia saludables Al menos una vez al día; por lo general, una vez como sustituto de una comida y si tengo un segundo, ¡generalmente es como un refrigerio! Me encanta su conveniencia, no solo me impiden omitir comidas, sino que tienen un sabor increíble. «

Sarah también acredita el Comunidad de momias saludables por ser una gran motivación e inspiración para tener éxito.

«El grupo de apoyo Healthy Mommy me ayudó a mantener el rumbo, la naturaleza de apoyo significa que siempre hay alguien allí para ayudar cuando lo necesite! «

¡Sarah bien hecha en su increíble preparación de comida!

¿Te gusta preparar comidas como Sarah? Revisa 3 Madres ¡Comparte tus 30 mejores consejos para preparar comidas!

¿Estás listo para comenzar tu pérdida de peso?

garrapatas de desafío de abril

¿Desea cambiar el peso de su bebé, pero siente que no tiene tiempo en su día para hacer ejercicio y comer saludablemente? Ahí es donde la momia sana Desafío de pérdida de peso de 28 días puede ayudar.

Nuestro desafío implica:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas fáciles de preparar.

MÁS: conéctese con MILES de otras madres en Desafío de pérdida de peso de 28 días unirse a nuestro comunidad de soporte gratuito aquí

El enfoque de su estado para la «reapertura» dice si creen que Black Life es importante. El | La guía de una niña negra para perder peso

En todo el país, hemos visto a las comunidades pasar por lo mismo que hicimos aquí en Nueva York, personas que dieron positivo por enfermedad por coronavirus (o COVID-19) y luego la lucha loca por camas de hospital, ventiladores y equipos de protección personal. . El personal del hospital respalda la experiencia de observar que la salud de los pacientes se deteriora rápidamente, teniendo que transmitir mensajes dolorosos a sus seres queridos, explicando por qué no pueden apoyar a sus seres queridos.

Yo estuve aqui. Sé el trauma. Duele en un nivel profundo y permanente. Duele ver a alguien intentarlo y saber que no puedes borrar ese dolor por ellos.

Sabía desde el principio que este virus sería una pesadilla para la América negra. En el momento en que se informó que este virus afecta a personas con sistemas inmunes comprometidos (también conocidos como «inmunocomprometidos»), quedó claro: este virus sería un infierno en nuestras ciudades.

Y así fue.

Fuente: cdc.gov, datos precisos al 2 de julio de 2020

De acuerdo con los últimos datos sobre qué comunidades se ven más afectadas, bueno, eso es exactamente lo que muchos de nosotros pensamos. Y esas son solo las tasas de hospitalización: estos son solo los casos lo suficientemente graves como para justificar un viaje a la sala de emergencias. Nosotros tenemos No idea de cuántas personas están sufriendo en la privacidad de sus propios hogares.

En las ciudades de los Estados Unidos, los números están agitados. En varios informes publicados a fines de abril y principios de mayo, vimos ciudades enteras donde más del 60, 70, 80% de los hospitalizados eran negros y marrones.

Y luego, se estableció la narrativa: por supuesto, la enfermedad puede ser mortal y peligrosa, pero es solo De Verdad matando gente negra, entonces … esto es técnicamente su No hay problema nuestro, Entonces nosotros puedes volver a la normalidad de nuevo, ¿verdad?

Peor aún, está implícito que nuestras altas tasas de mortalidad de COVID-19 están directamente vinculadas a algo que es tanto un silbato de perro como una «reina del bienestar», a nuestra limpieza. En una audiencia sobre la enfermedad y sus resultados dispares, el senador estatal de Ohio Steve Huffman, quien también es médico de emergencias, preguntó:

«Según tengo entendido, los afroamericanos tienen una mayor incidencia de afecciones crónicas y los hacen más susceptibles a la muerte por COVID», dijo Huffman en una audiencia pública.

“Pero, ¿por qué eso no los hace más susceptibles a contraer COVID? ¿Los afroamericanos o la población de color no se lavan las manos tan bien como otros grupos, ni usan una máscara o se distancian socialmente? ¿Podría ser esta la explicación de la mayor incidencia? [source]

Estamos sucios y enfermos, y nuestras muertes no son algo de lo que deba preocuparse la sociedad en general porque no es un problema social, es una cuestión de fracaso en nuestras vidas. Responsabilidad personal estar … lo suficientemente limpio.

A partir de aquí, comenzó la vorágine de desagües.

No El esfuerzo por frenar o prevenir la propagación del virus valió la pena. Fue pintado como «no tan peligroso» y «no vale la pena destruir la economía», incluso cuando los negros yacían en camas de hospital, dependiendo de los ventiladores para ganarse la vida. No tenía sentido imponer un bloqueo legítimo para salvar vidas, ya que vimos a expertos en salud pública rogarnos que nos quedáramos en casa para proteger a los trabajadores esenciales de una exposición innecesaria, predominantemente trabajadores negros y marrones. La gente no estaba dispuesta a sacrificarse para salvar a sus compañeros principalmente porque, en ese momento, las vidas más afectadas eran negras y marrones.

Ni siquiera vale la pena usar una máscara. Varios estados que se niegan a imponer algún tipo de requisito de máscara a sus residentes, presumiblemente porque no es políticamente conveniente decirle a las personas que lo único que puede salvar la vida de sus familiares, amigos y vecinos es lo único que estas personas no hacen. . quiere hacer: sacrificar para salvar otra vida humana, especialmente si esa vida es negra.

Lo que estamos presenciando es una cultura de apatía, que trata la crisis de salud pública como un gran problema, porque presumiblemente afecta solo a las personas negras y marrones. Haz clic para tuitear

Por eso estamos viendo varios estados [not named New York] experimente algo que ninguno de nosotros haya visto en nuestras vidas: una plaga que roba la vida de sus seres queridos, y debido a que se ponen en cuarentena de inmediato, ni siquiera tiene la oportunidad de decir adiós correctamente.

Lo que estamos presenciando es una cultura de apatía, que trata la crisis de salud pública como un gran problema, porque presumiblemente afecta solo a las personas negras y marrones. «Su las vidas no son mi preocupación. No hay problema en no preocuparse por lo que afecta sus vidas, comunidades y familias. Eso es su responsabilidad. No hay problema en romper el contrato social cuando se trata de Ese personas. No me afecta Esta-ellosNo importa.

Para mí, esto es raci – ahh, no importa.

El hechizo de esta apatía solo se rompió cuando quedó claro que las personas más jóvenes, más blancas y más en forma también estaban sucumbiendo al virus. Y por ahora, parece que puede ser demasiado tarde.

La negativa a realizar el trabajo básico que podría salvar las vidas de los negros y marrones que dominan las posiciones esenciales, de los negros y marrones que sufren en mayor número, envía un mensaje. No puede afirmar que «todas las vidas son importantes» a la vez y negarse a protegerlas en la próxima. O crees que la vida negra es importante y vale la pena el sacrificio colectivo, o no.

Más sobre el coronavirus:

Crédito de la foto: Nour Chamoon

Mamá celebra un nuevo cuerpo increíble y dice: «Perder 19 libras me hizo una mejor esposa y madre»

Mamá Aimee aprendió a no obsesionarse con la balanza y perdió casi 20 kilos en poco más de 2 años. Ella es más fuerte, más feliz y más segura de sí misma, gracias a vivir un Momia estilo de vida saludable y descubriendo un amor por el ejercicio.

Ella dice, «Sin la momia sana y la familia y amigos que me apoyan, nunca habría perdido peso y estaría tan en forma como estoy hoy. Ya no me preocupo por lo que dice la balanza, sino por lo fuerte que me siento mental y físicamente. »

Aquí está la increíble historia de Aimee.

Aimee Clark, de Woodcroft, Australia del Sur, es madre de tres niños de 7, 4 y 2. Con cada embarazo, aumenta al menos 5 libras y nunca pierde peso. Después de tres bebés, ganó 15 libras.

Cuatro meses después de tener su tercer bebé, se sentía infeliz sin la ropa adecuada, frustrada y desanimada por el reflejo en el espejo.

Mi punto de inflexión: «tratar de ocultar mi cuerpo».

Ella dice, «Hubo un momento decisivo cuando estaba tratando de publicar fotos en las redes sociales del día deportivo de mi hijo y pasé años tratando de cortarme el cuerpo (brazos y piernas), para no parecer grande en las fotos con mis hijos. Ese fue mi punto de ruptura: sabía que tenía que hacer esto por mí mismo. «

«Intenté hacer lo mismo solo un mes antes, cuando llevamos a nuestro bebé de dos meses a la playa por primera vez. Recuerdo que intenté esconder mi cuerpo detrás de un bebé … no funcionó. No pude ocultar el tamaño en que me había convertido. «

Haciendo un cambio

Aimee tenía el mayor peso de 71,9 kilos (mide 53 cm de alto) y sabía que tenía que hacer un cambio. Por suerte para Aimee, su cuñada ya era consultora de momias sanas.

«Me puse en contacto con ella y ella me animó a tomar algunas fotos. Lo hice y estaba muy avergonzado de mi reflejo en el espejo, pero se lo envié de todos modos «

«La respuesta exacta de mi cuñada Sue fue: ‘¡Buena chica! Se necesita una persona valiente para hacerlo. Ahora úsalo para dirigirte. ¡Tienes la actitud correcta y sé lo que sucede cuando decides meterte en algo! «

Recibir este mensaje le recordó a Aimee lo fuerte y decidida que es y la animó a embarcarse en su aventura de pérdida de peso. Ella pidió dos Batidos saludables de momia bañeras y estaba en camino.

Resultados de pérdida de peso de Aimee: 19 kg en 25 meses

Aimee comenzó a rastrear su consumo de calorías, tomando Batidos saludables de momia diariamente y comenzó a ponerse activo. Pronto las libras comenzaron a bajar.

«Agregué otros productos de Healthy Mummy (súper vegetales, proteína en polvo, etc.) para aumentar mis nutrientes, ya que no soy fanático de mis frutas y vegetales. «

«Mucho sudor, dolor muscular debido a ejercicios difíciles, lágrimas, caerse del carro y repetirlo una y otra vez en los últimos 2 años me han hecho una persona más fuerte y una mejor madre».

Ahora, con un peso de 53 kg, Aimee dice que perder peso la ha convertido en una mejor esposa y madre.

“Tengo más energía para jugar con los niños y al esposo le encanta tener una esposa feliz y activa.«

Aprender a amar el ejercicio

A pesar de hacer ejercicio e ir al gimnasio, hubo un punto en el viaje de Aimee cuando la balanza no se movió porque su pérdida de peso aumentó.

Desanimada, una amiga le sugirió que se concentrara en un nuevo objetivo, no en la escala, y la animó a participar en una carrera local de 5 km en el parque.

“Me reí de ella diciendo que nunca podría correr más de un kilómetro, y mucho menos cinco kilómetros. Pero tomé coraje e hice los 5 km completos sin parar en menos de 30 minutos. «

«Me sorprendió haber hecho esto. Mi cerebro estaba lleno de pensamientos negativos que dudaban de mí mismo. Podía hacer esto antes de comenzar, pero ver una cara amigable y algunas palabras de aliento cambiaron mi mentalidad de ‘No puedo hacer esto’ a ‘¡Haz tu mejor esfuerzo, dalo todo y hazlo por ti!’

Ahora corro de 25 a 30 km a la semana, además de mi entrenamiento regular. No estoy obsesionado con lo que dicen las escalas y ahora me preocupa volverme más rápido y más fuerte. «

Vivir el estilo de vida saludable de la momia

Aimee continúa siguiendo el Healthy Mummy Desafíos de pérdida de peso de 28 días y tu comunidad local grupo de apoyo donde obtiene ideas e inspiración para la comida de otras personas.

A ella le gusta usar batidos de momia saludables todos los días para el desayuno.

“Cambio entre chocolate, galletas y crema y también chocolate. Añado plátanos congelados, cubitos de hielo, Momias Súper Saludables, Polvo de proteína de momia saludable y Colágeno en polvo (agregue miel ocasionalmente allí también) o un tazón pequeño de cereal. «

«El almuerzo es un sándwich de carne tostada / enrollada (pollo o jamón) con queso y salsa».

«La cena es lo que el resto de la familia está comiendo, sin embargo, siempre estoy al tanto del tamaño de las porciones y, a menudo, como guarnición, para no llenar un plato grande y comer en exceso. Siempre como a las 5:30 p.m. , para que mi cuerpo tenga tiempo de digerir los alimentos y no acostarse con la barriga hinchada «.

“¡Aperitivos, soy una sorpresa! Creo que puedo tratarme a mí mismo siempre que conserve mis calorías totales durante el día. Mi consumo promedio de calorías es de aproximadamente 1500 calorías. «

Beneficios de la salud

Físicamente, Aimee admite que nunca se sintió mejor a los 35 años y que era madre de tres niños muy activos.

“Reduje el dolor en la parte superior de la espalda debido a un busto grande. Tenía el tamaño de un sujetador 12FF / G y ahora llevaba un 10D / DD. Menos migrañas y dolores de cabeza ahora también principalmente debido a la mayor ingesta de líquidos y menos estrés.«

Rodéate de soporte

Aimee cree que la familia circundante y los amigos de apoyo han sido fundamentales para el éxito de la pérdida de peso y los cambios en el estilo de vida.

«Me llevan de regreso cuando me caigo del carro y me desanimo. Rodearse de personas positivas y afines significaba que logré lograr cosas que solo soñé.

“Estoy comenzando a entrenar para un importante evento de carreras de Disney para 2022 en Disneyworld. ¡Corres una maratón de 5 km, 10 km, 1/2 maratón y luego completas la maratón en 4 días consecutivos eeeek! Artículo de la lista de deseos para que yo sea una persona loca de Disney! «

Aimme dice: «Necesita a su familia / seres queridos a bordo de su viaje de pérdida de peso, para que puedan mantenerlo enfocado, motivado y encaminado cuando tenga una mala semana o se pierda.

“Es necesario que tu pareja te devuelva el 100% y hacer sacrificios para que cambien los viejos malos hábitos. Esto puede significar que está en la cama temprano por la noche, para que duerma lo suficiente como para levantarse temprano para entrenar a las 5 o 6 de la mañana, antes de que los niños salgan de la cama / vaya a trabajar. «

El consejo de Aimee a otras madres.

  • Establecí metas alcanzables, la mía fue de 1 kg por mes. Recompénsese alcanzando grandes hitos. Mis recompensas siempre son algo que me alienta a ser más fuerte mental / físicamente y está relacionado con el estado físico.
  • Encuentra un amigo o un amigo de entrenamiento para que rindas cuentas. Cuando suena la alarma a las 5 de la mañana y no quiere levantarse de la cama, si se encuentra con alguien para correr, hacer ejercicios de zoom o una clase de gimnasia, es necesario porque está comprometido y siempre es demasiado tarde para cancelar.
  • Nunca subestimes el poder de ser amable y solidario con alguien. Todo lo que puedes tomar es una frase que dices alentando a alguien a mantenerse fuerte, puedes hacerlo, llámame si necesitas ayuda, quieres hacer ejercicio juntos, eso podría cambiar su pérdida de peso y su condición física. . Tener una red de apoyo de grandes personas es la única razón por la que soy esa persona hoy.

Aimee tiene algunas sabias palabras de aliento para cualquiera que esté pensando en hacer un cambio.

«Para todos ustedes, mamá, preguntándose si pueden hacer esto … ¡Pueden! Con determinación, trabajo duro y aliento de esta increíble comunidad, podemos hacerlo juntos.. «

Felicitaciones a Aimee y muchas gracias por compartir su increíble historia con nosotros.

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Mami dice que hasta los 3 años notaron que Mami es mucho más feliz

Mamá Margi cuenta cómo ha sido la más feliz durante mucho tiempo desde el comienzo de Desafío de pérdida de peso de 28 días y te encanta el equilibrio entre ser una madre ocupada y hacer ejercicio.

Lo mejor de todo, ¡incluso la hija de 3 años se dio cuenta de lo feliz que está mamá!

La momia sana Desafío de pérdida de peso de 28 días ¡No es una dieta, es una opción de estilo de vida para toda la familia! Esto marcará la diferencia para todos, incluidos su pareja e hijos. Aquí hay más pruebas de que Margi comparte …


Mami dice que hasta los 3 años notaron que Mami es mucho más feliz

Marguerite Farago, de 30 años, de Brisbane, es madre de dos hermosas niñas de 3.5 años y 10 meses. Ella está siguiendo a The Healthy Mummy Desafío de pérdida de peso de 28 días por casi 2 meses y dice: «¡AMD! Ha estado cambiando la vida».

Margi comparte:Hasta ahora, he perdido 9.6 kg en solo 2 meses.

«No me malinterpreten, no solo se cayó. ¡Trabajé duro! Pero el mejor regalo que resultó de esto es mi cambio de actitud. Ahora, busco maneras de aumentar mi ejercicio en un día, porque me hace sentir increíble y orgulloso, y refrigerios que alimentan mi cuerpo durante mucho tiempo, no solo durante 30 minutos.

Mi hija de 3.5 años me dijo hoy: «Mami, ¡me encanta pasar una tarde contigo porque te ves tan feliz!» Literalmente estallé de orgullo, les estoy mostrando a mis hijas que la felicidad es interna y, si trabajamos en ello, irradiará de nosotros.

“Estoy más feliz que nunca y me encanta el equilibrio que tengo en este momento. Entre ser madre, trabajadora y alguien que hace ejercicio, me encanta y no lo he dicho en mucho tiempo. «

Esto es lo que he hecho hasta ahora.

Margi lo comparte Desafío de pérdida de peso de 28 días rutina «Me despierto a las 5 (antes de que mis cachorros se despierten) hago mi ejercicio de 28 días para el Desafío de pérdida de peso. Me pone de buen humor para comenzar mi día.

“Preparo mi almuerzo para el día y preparo a los niños para la guardería. Yo hago el mio Batido de momia saludable y listo para mezclar rápidamente mientras salgo por la puerta al trabajo. 4 noches a la semana hago ejercicio, 2x Pilates y 2x Zumba. En otros días, hago más ejercicio aeróbico. Entonces, una buena caminata con las chicas o salgo a trabajar un poco temprano y hago una caminata de 40 minutos antes de comenzar.

Intento hacer algún tipo de ejercicio todos los días, así como mis ejercicios de desafío todas las mañanas y tengo un Batido toda la mañana. Tengo una dieta predominantemente paleo que es muy saludable.

Mi favorito Batido es una mezcla de fresas y agrego leche de coco, medio plátano, un puñado de arándanos y medio calabacín y hielo helado. Muuuy delicioso!

Consejos de Margi para otras mamás

  • Recuerde que puede llevar años formar el cuerpo, por lo que cada pequeña pérdida es una victoria. Me llevó cinco años de malos hábitos y dos hijos obtener el cuerpo que tengo, así que soy amable conmigo mismo al saber que no me llevará dos semanas perderlo.
  • Haz lo que te haga sentir increíble. Para mí, me encanta la conveniencia de los ejercicios de desafío y que mi hija mayor pueda participar si está despierta. Pero prospero absolutamente en las clases que tomo 4 veces a la semana. Es mi «mi tiempo».
  • Rodéate de personas que te construyen a diario, no aquellos que recuerdan lo que eres ahora o que no tendrán éxito. Únase a la Comunidad de Momias Saludables AQUÍ.

Consejos de motivación de Margi

“Para aquellos que quieren rendirse. Señoras, estoy aquí y entiendo que todos somos humanos, y también me sentí así, pero lo que me hizo pasar por esos antojos nocturnos de chocolate o atraparme en el gimnasio es el Comunidad de Facebook. Señoras, ustedes son tan solidarios y sorprendentes, y literalmente leo todas las publicaciones y las amo. Actívese aquí, honestamente, cambiar la vida es tener una comunidad de apoyo detrás de usted. «

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Hermosa novia dice: «Una de las mejores cosas de la momia sana es la amistad que he hecho».

La bella novia Kate Jacklin (ahora Kate Kernan) es un testimonio de las cosas INCREÍBLES que pueden suceder cuando te conviertes en parte de la comunidad de pérdida de peso de la momia sana.

No solo transformó su cuerpo y mente para convertirse en la madre segura de sí misma, sino que recientemente se casó con su alma gemela, rodeada de muchos AMIGOS y APOYOS INCREÍBLES que conoció en la comunidad de Healthy Mummy.

Lea la emocionante historia a continuación.

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Al mirar las fotos de la boda de Kate, es difícil creer que esta novia IMPRESIONANTE carece de confianza, pero ella dice «antes de la momia sana, era increíblemente tímida. Apenas salí de casa o asistí a eventos. La momia sana me ayudó a encontrar un lado de mí que nunca supe que existía ”.

Kate descubrió a la momia sana en 2015. Siguiendo a la momia sana Desafíos de pérdida de peso de 28 días y Batidos ella logró perder 12 kg después del nacimiento de su hija y luego 14 kg después del nacimiento de su hijo.

Lea más sobre el viaje de pérdida de peso de Kate aqui

Hasta el día de hoy, continúa manteniendo su peso, siguiendo las recetas de la momia sana en la aplicación Desafío y saboreando batidos, suplementos y antes de la boda, con Las comidas saludables de momias para ti.

Ella dice «¡Estas comidas preparadas que fueron entregadas a mi casa hicieron las semanas previas a mi boda mucho más fáciles!»

Convertirse en un cuerpo seguro «Me sentí increíble»

Kate dice «Si no fuera por la momia sana, no habría forma de tener confianza en el día de mi boda. ¡Me sentí absolutamente increíble! El más seguro que he sentido.

La momia sana me enseñó a amar mi cuerpo, a pesar de que no soy de un tamaño específico.

Siguiendo a una momia sana y aprendiendo de todas las mujeres hermosas de la comunidad que aprendí cuando soy más feliz, ¡mi cuerpo está más sano y eso es todo! «.

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Tantas amistades INCREÍBLES

Cuando Kate se unió a The Healthy Mummy, su objetivo era perder el peso del bebé, pero lo que no anticipó fueron todas las INCREÍBLES amistades que haría en el camino.

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Tanto es así que muchos de sus amigos que conoció en la comunidad The Healthy Mummy estaban allí para apoyar a Kate en su GRAN DÍA (fila de izquierda a derecha: Tegan Dennis, Michelle Knight, Amy Atkinson, Melanie Arnold-Stemm, Melanie Toman, Cassie McKay (primera fila) Stephanie Payne y Emma Mirams.

Kate dice “Me casé el fin de semana y ¿adivina qué? ¡Tenía una gran parte de mi hermosa tribu Healthy Mummy allí celebrando conmigo! «

He estado siguiendo los desafíos de pérdida de peso de 28 días de Healthy Mummy durante casi 5 años y, en ese tiempo, he logrado grandes logros, objetivos cumplidos y he hecho muchas amistades increíbles.

Estoy muy agradecido por todo lo que la momia sana ha hecho por mí ”.

«Invité tanto como pude»

Kate ha estado involucrada en grupos locales de apoyo de Healthy Mummy durante varios años y ha tenido varias conversaciones con otras madres de Healthy Mummy a lo largo de los años.

Ella dice «Tuvimos un grupo de madres madres sanas de toda Australia que vinieron a Launceston durante un fin de semana en junio de 2018, y otro grupo diferente de madres madres sanas apareció en julio de 2019.

¡Todos crecimos tan cerca que invité tanto como pude para celebrar mi día especial conmigo! «.

«Fue un honor tenerte en mi boda»

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“Tener todas las increíbles momias saludables de toda Australia aquí en mi día especial y apoyarme fue la sensación más increíble. ¡Tan difícil de describir! Fue un honor absoluto » dice Kate

«Quién sabía que una compañía como esta podría crear tantas amistades y momentos increíblemente increíbles en la vida».

Fiesta de bodas de Kate-Jacklin

“De hecho, una de mis damas de honor, Alicia Whitbread, estaba entre el primer grupo de momias sanas que visitó en 2018.

Estuvimos en contacto casi a diario antes y hemos estado en contacto a diario casi todos los días desde entonces.

¡Soy tan afortunado y tan agradecido! «

Los mejores regalos de boda

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Como regalo de bodas, la amiga de Kate, Emma Mirams, una consultora de momias sanas, voló para peinarse durante la fiesta nupcial, incluidos Kate y sus hijos. Wow!

Emma Mirams estaba encantada de ser parte del gran día de Kate. Ella dice “Todos viajamos de cerca y de lejos para celebrar con alegría, la boda de la increíble Kate Kernan hoy. Ella hizo a la novia más bella.

La comunidad que tenemos aquí en Healthy Mummy es más que especial y todos tenemos el privilegio de ser parte de ella ”.

Kate-Jacklin-wedding-makeup

La consultora de momias saludables y Michelle Michelle llevaron a su hija Danae a maquillarse para toda la fiesta nupcial y la madre de Kate como regalo de bodas.

¡Qué cosa increíblemente generosa y cariñosa para estas mujeres!

¡Nuestra comunidad Healthy Mummy es realmente la MEJOR!

¡Felicidades Kate y Justin! Gracias por compartir tus fotos con nosotros. Les deseamos un futuro largo, saludable y feliz juntos. Del equipo de Healthy Mummy.

Si desea formar parte de la comunidad Healthy Mummy, puede unirse de forma gratuita Grupo de apoyo privado de madres sanas de Facebook.

La momia saludable tiene como objetivo ayudar a las madres a transformarse física y mentalmente y para que puedan vivir sus vidas más felices y saludables.

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abril 16, 2020 Published by

Ser el único en el que la atención de los comandos.

Cuando se trata de la atracción, el encanto y el magnetismo, en el que las personas atractivas tienen, lo que hace que a todo el mundo le gusta, sin siquiera intentarlo?

¿Cuántas veces has ido a una fiesta en la que cuando alguien entra en la habitación y de inmediato órdenes a todo el mundo? ¿Has pensado alguna vez, «Me gustaría que ha sido de mí».?

Como se puede ver, se puede, sólo tienes que ponerte en la que un determinado rasgo de la personalidad.

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Entonces, ¿qué hace a alguien atractivo y encantador. Todo se reduce a la de polonia. Y la buena noticia es que los científicos han demostrado que el carisma no es un entrenamiento en el tablero.

En el juego de cambio de paso de convertirse en el más magnético, que es la de aprender a estar presente y vivir en el presente.

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Piense en la última vez que había estado en contacto con algo que es realmente precioso — es probable que se había conectado, y en especial, como si se tratara de la única persona que le importaba en ese momento.

Esto es porque captivators a entender el gran poder de hacer y de vivir el momento.

¿Sabía usted que la mente humana para leer las expresiones faciales y en poco menos de quince milésimas de segundo?

Esto quiere decir que los «falsos», se escucha es «imposible». Una vez que tu mente se distrae, sutil, hay movimientos faciales y el lenguaje corporal para tomar su lugar.

Sus ojos, brillo de labios, por encima, o por el efecto que tiene en una fracción de segundo de retraso, a la otra persona a la toma de estos indicadores, y se sabe lo que se pierde el interés.

Se acaba de mear fuera de sus amigos, de hablar mal de tu pareja, o de faltar al respeto a su jefe, y todo porque usted es un graduado de la sociedad, para ser parcialmente las presentes condiciones.

En una cultura en la que insta a los trabajos, aunque no fue el más difícil de observar.

En efecto, de acuerdo con una de 2.250 a la persona un estudio de la Universidad de Harvard, vamos a perder el 50 por ciento de nuestras vidas, por no estar presente en el lugar.

El mundo es tu ostra, cuando se aprende el arte de estar presente en el aquí y el ahora.

Si se quiere subir a la escalera y ser la envidia de la fiesta, toca a este gran capacidad, y que se encuentra a un paso más cerca de conseguir lo que quiere.

Al igual que la falta de asistencia a afectar a su vida personal y profesional?

Es considerado como el más grosero y inautêntica, en el que, básicamente, esto significa que nadie va a pisotear a los demás para llegar a ti, no a ellos confían en ti.

No importa si usted está tratando de conquistar a la persona en medio de escuchar a su esposa, la solución de historia en el juego, o para sobrevivir a su jefe y aburrida historia de la gestante, poodle, se trata de un engaño y de que todos la gente que sabe de esto.

Pero, la buena noticia es que su presencia es una habilidad que se aprende. Todo lo que tienes que hacer es una práctica y un poco de paciencia.

9 Maneras Prácticas para Estar Más Presente en Tu Vida, y para Lograr la plena realización de la Cuenta

Para que usted pueda empezar a aprender a vivir en el presente y en el tren, que es el rasgo de su personalidad, de su carisma, estas son 2 de los ejercicios para probar.

1. La Respiración, La Meditación,

En Este caso, es muy fácil, lo único que tienes que hacer es respirar.

Tómese el tiempo necesario y prestar atención a la forma en que el aire fluye hacia adentro y hacia afuera de su cuerpo. Para hacer esto una y otra vez hasta que se acabe el tiempo.

Iniciar la práctica, a los 30 segundos de cada día, una vez por semana y, a continuación, aumentando a intervalos de 2 horas a la semana, hasta el que se puede mantener la atención en la respiración durante 5 a 6 minutos a pie.

2. El Chocolate, La Meditación

Sí, has leído derecho.

El Lugar de un intento de Hershey’s y un Beso en la palma de su mano. Tome un momento y mira a este pequeño pedazo de su bondad. Seguir adelante, poco a poco, retire la cubierta y se preste atención a que el aumento de chocolate y aroma vierte en el aire.

Coloque un pedazo de cielo en la lengua y dejar que se puede tomar asiento. Tenga en cuenta que la textura y el sabor. Poco a poco, permitir a la boca para moverse por el cuarto a su alrededor.

Trate de hacer durar el mayor tiempo posible. El objetivo es tener en el desempeño de sus funciones, al menos, a 5 minutos a pie.

Cuando la mente se libera y sólo con suavidad, traer a la conciencia de la vuelta a la rutina.

¿Cómo saber si se está plenamente comprometida? Hace más de 3 señales:

  • Se siente en el que el hablante se está describiendo: Se describe un momento de la temporada para detectar las señales de su cuerpo, que sólo en bruto de la vergüenza pudo por la legislación vigente.
  • Se encuentra en el bolsillo¿Que es el momento en el que se puede experimentar lo que se siente en el interior de su propio cuerpo relajado, irritada, o, tal vez, ha subrayado.
  • La historia se hace más hombreCuando el hablante se siente a la derecha, van a ser cada vez más vulnerables, es un buen procedimiento.

Cuando te das cuenta de que te has quedado fuera, sólo hay que tener en muy en lo profundo del vientre de la respiración y poner a punto de nuevo.

Sí, es muy sencillo, para aprender a ser más atractivo.

El inicio de esta semana, y entrenar a su cerebro para mantenerse en el tiempo.

Poner en peligro a los 30 segundos de un día a la semana, y vas a notar una gran diferencia. Hacia el final de la segunda semana, los demás irán a tener en cuenta. Usted puede ir para un completo reto de los 21 días, y se que va a ser la persona a la que se dirige la atención.

Pura, la atención es muy raro hoy en día. Lo que significa que usted puede utilizar este pequeño truco, y aprovechar todos los beneficios de la ciencia.

El huésped de un artículo que fue publicado por primera vez en YourTango.com: es Un Rasgo de la Personalidad que Se Necesita Para Ser Irresistiblemente Atractivo, Y Cómo Hacerlo.

La Foto de la Piña, Supply Co. ltd. en el Unsplash.

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¿Qué te dice tu barriga?

diciembre 2, 2019 Published by

Si hubiera una manera de sentarse y hablar con tu barriga, ¿qué crees que diría? En este artículo, le diremos algunas de las cosas que dice su barriga y por qué a veces simplemente no quiere irse.

¿Qué dice tu barriga? 1

1.- No hay "ejercicios reductores"

Es un mito común que si haces 100 abdominales al día, quemas grasa en el área abdominal. Esta es una mentira rotunda. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema grasa de los lugares más importantes primero. Este hecho se aplica a todas las áreas de nuestro cuerpo. Desafortunadamente, no podemos elegir dónde eliminamos la grasa primero.

que dice tu barriga 2

2.- "Más plantas, por favor"

Obviamente, debe agregar más vegetales a su dieta, pero sobre todo aquellos que son más densos en fibra, como las zanahorias, los guisantes o el brócoli. No estamos diciendo que descomponga las proteínas bajas en grasa, pero si las acompaña con un plato lleno de verduras, mejor.

¿Qué dice tu barriga 3

3.- “¿Solo cardio? Olvidalo

Bueno, eso podría ayudar un poco, pero la realidad es que ella iría muy lejos. Cuando su rutina de ejercicios incluya trabajo de fuerza, hará mucho más para deshacerse de su barriga que simplemente correr en la cinta de correr.

¿Cuál es el significado de tu vientre? 4 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

4.- "La comida que más me sirve no viene en el paquete"

Sabemos que el envasado de alimentos puede ser muy engañoso, por lo que si tiene ingredientes que ni siquiera puede pronunciar, probablemente no sea la mejor opción para su área abdominal. Elija siempre productos frescos y naturales.

¿Cuál es el significado de tu vientre? 5 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

5.- "No soy yo quien te hace sentir inflamado"

En otras palabras, no tiene mucho sentido preocuparse por la comida que te hace sentir inflamado a menos que vayas a la playa. El exceso de grasa abdominal no tiene nada que ver con la inflamación. No elimines las verduras que te inflaman un poco, especialmente porque generalmente contienen la mayor cantidad de fibra dietética.

6 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

6.- "Levantar peso desaparecerá más rápido"

Como dijimos en un punto anterior, el cardio no lo es todo. Si tienes suerte de estar en el gimnasio, no tengas miedo de ejercicios más complejos. No hay nada mejor para quemar grasa que los ejercicios que usan muchos músculos, como las sentadillas o los levantamientos olímpicos. Acércate a un instructor en el gimnasio, si no sabes cómo hacerlo, estarán encantados de ayudarte.

¿Qué dice tu barriga? 7 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

7.- "El ejercicio constante es tu mejor amigo y mi peor pesadilla"

Lo mejor para mantenerse activo es un ejercicio que realmente disfrute; Si eres el tipo de chica que odia el gimnasio, siempre hay diferentes opciones. Recuerde que el objetivo es seguir adelante. Hay opciones para todos, lo importante es ser constante.

8 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

8.- "Mientras no bebas agua, me quedo aquí"

Hay una razón por la que sigue leyendo o la importancia de mantenerse hidratado: no está bebiendo lo suficiente. Que, o tal vez, las otras bebidas que consume están afectando su progreso. Alcohol, café, leche; Estas son todas las bebidas que puede disfrutar de vez en cuando, pero su prioridad siempre debe ser el agua.

11 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

9.- "Si todavía estoy aquí después de todo, tal vez deberías dormir mejor"

Incluso las chicas que se ven "perfectas" pueden ser víctimas de este punto. A menudo, dormir bien y en el momento adecuado puede marcar la diferencia. Es sorprendente cuánto nos olvidamos del descanso cuando queremos cuidar la figura, pero debe ser una prioridad.

10 - ¿Cuál es el significado de tu vientre?

Cualquier proceso de cambio lleva tiempo, sea paciente consigo mismo y, finalmente, los resultados llegarán a usted.

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