Camphor for Corona

¿Por qué deberíamos usar alcanfor durante la pandemia de coronavirus?

Alcanfor a Corona

Nuestras vidas regulares han sido destruidas por más de cinco meses debido al Coronavirus. Todos están haciendo todo lo posible para mantener los hogares y las familias libres de gérmenes y los efectos del coronavirus. Estamos comiendo saludablemente, en un esfuerzo por desarrollar inmunidad contra el coronavirus. Puedes leer sobre esto aquí en una de mis publicaciones anteriores. No solo el hecho de que estamos utilizando varios refuerzos de inmunidad en forma de suplementos, medicamentos homeopáticos y ayurvédicos. Lea sobre todo en mis publicaciones anteriores aquí.

Al buscar algo tradicional y natural en lugar de agregar más productos químicos a mi hogar, me di cuenta de que el alcanfor puede ser un desinfectante muy bueno y deberíamos usarlo en todos los hogares. Déjame decirte ¿Por qué deberíamos usar alcanfor durante la pandemia de coronavirus?

Alcanfor a corona

Tradicionalmente, se cree que la llama de alcanfor evita las energías negativas en los hogares. Desde los tiempos, ha sido utilizado durante Pooja y Hawan por los indios. No solo en ceremonias religiosas, sino que el alcanfor, también conocido como Kapoor en hindi, también se usaba como desinfectante. El alcanfor también se usa como repelente de mosquitos e insectos. Recientemente, comencé a usar mucho alcanfor en casa para mantener la casa libre de cualquier tipo de infección y virus. No puedo decir si ayudó a mantener el Coronavirus alejado de mi familia, pero sí, hasta ahora todos estamos a salvo. (dedos cruzados) Permítanme compartir mis consejos sobre cómo usarlo en casa sin mucho esfuerzo.

  • Aplastaba algunas pastillas de alcanfor y las agrego al agua que se usa para limpiar la casa. El resultado es un olor agradable y aireado.

Alcanfor a Corona

  • Tengo una esquina en la casa donde tengo algunas plantas y una pequeña cascada. Recientemente, noté algunos mosquitos en esa área, especialmente de noche. Soy alérgico a los aerosoles repelentes de mosquitos con base química, por lo que agregué algunas tabletas de alcanfor al área. Como magia, los mosquitos desaparecen. Espero que puedas ver la tabla de alcanfor descansando sobre el brazo de mi Buda.

alcanfor a corona

  • Durante los monzones, las hormigas son comunes y mis aletas de alcanfor también me ayudan aquí. Acabo de agregar un poco de alcanfor o Kapoor a una taza llena de agua y la rocié alrededor del área. Voila … todas las hormigas se han ido.
  • Por lo general, por la noche, me quemo dos dientes y dos tablas de alcanfor en la habitación de pooja y luego voy por la casa. Durante estos tiempos COVID, mientras los medios de comunicación están propagando tanta negatividad y desempleo a los jóvenes, junto con el miedo a contraer el coronavirus, este acto ciertamente me ayuda a relajarme debido al olor a clavo y alcanfor.
  • Actualmente, el aceite de alcanfor está fácilmente disponible en el mercado, que puede mezclarse con agua y usarse para bañarse. Este ritual puede ayudar a aliviar las alergias cutáneas. Intentalo.
  • Si tiene la nariz tapada por la noche, mantenga algunas pastillas de alcanfor cerca de la almohada y duerma bien.

alcanfor a corona

  • ¿Qué tal usar aceite de alcanfor o incluso pastillas con un difusor eléctrico? Había estado haciendo esto por algún tiempo.

Durante los tiempos de Corona, estoy haciendo todo lo posible para mantenerme a salvo. ¿Estás haciendo lo mismo? No olvides compartir conmigo si tienes nuevas ideas para desinfectar tu hogar y mantener a tu familia segura.

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52 años, escritora, pintora, educadora, entrenadora de salud y profesional independiente, siempre dispuesta a hacer algo nuevo todos los días, se volvió loca por ser una adicta a la televisión, reempacó su alma libre de 98 kg a 67 kg y se enamoró de la vida de nuevo a los 45 años.

Estrategias clave para ayudar a su hijo a regresar a la escuela durante una pandemia

El cambio es difícil para todos nosotros. Desde el comienzo de COVID-19 en la primavera, estamos en un estado constante de flujo. Las familias se han mudado de la rutina y siempre están en movimiento para refugiarse en sus hogares.

Durante la noche, el trabajo y la educación iban de afuera hacia adentro, pasando de oficinas y escuelas a nuestras mesas de cocina. Las sesiones de terapia fueron a casa y la telesalud se convirtió en la nueva normalidad. Hicimos un jardín de infantes en la cocina y terapia remota por un tiempo antes de hacer la transición al verano. Ahora, a medida que los días se acortan y los pasillos de Target se llenan de cajas Crayola amarillas brillantes, es hora de pensar en la escuela nuevamente.

Las transiciones pueden significar desafíos, especialmente cuando se nos lanzan. Como adultos, podemos trabajar con ellos en nuestras mentes y abordarlos racionalmente. Para los niños, puede ser más difícil. No pueden girar tan fácilmente y pueden causar inquietud o frustración. Mientras se prepara para regresar a la escuela en los días de COVID-19, aquí hay algunas estrategias para que el cambio sea más fácil.

La comunicación es la clave

Incluso si su hijo es demasiado pequeño para comprender lo que está sucediendo con COVID, es importante comunicar lo que pueda. Ayúdelos a comprender qué seguirá siendo igual y qué será diferente a medida que se acerquen al año escolar. ¿Participarán en el aprendizaje cara a cara o sus clases se llevarán a cabo de forma remota? ¿Serán necesarias máscaras? Aborde estas preguntas y preocupaciones mucho antes de que comience la escuela, para darles tiempo para que se sientan cómodos. Una excelente manera de ayudar a su hijo a entender es a través del juego de roles. Lograr que su hijo desempeñe el papel de un adulto y que los padres lo hagan de niño es una excelente manera de ayudarlo a comprender e identificar comportamientos efectivos relacionados con diferentes situaciones, mientras está modelando comportamientos apropiados.

Si su hijo tiene problemas sensoriales o una discapacidad que le impide usar una máscara, comuníquese con la escuela o el equipo del Plan Educativo Individualizado (IEP) antes de comenzar la escuela. Involucre a su equipo de terapia en el proceso. Confíe en su equipo para ayudar a solucionar las precauciones de seguridad adicionales.

Normalizar máscaras

Muchos distritos escolares planean usar máscaras en el otoño. Si su hijo usa una máscara en la escuela, sea parte del proceso de elegir algunas máscaras divertidas para que se sientan incluidos. Normalice las máscaras usándolas juntas en casa o en recados para que se acostumbren a la sensación de una máscara en la cara.

A los niños les puede resultar más difícil reconocer a las personas con máscaras. Según un reciente NY Times artículo, los niños no comienzan a reconocer a una persona completa hasta que tienen seis años, lo que puede causar problemas al reconocer rostros cuando están parcialmente cubiertos. Para ayudar con la comodidad, póngase sus máscaras y quíteselas varias veces para que su hijo reconozca que todavía es madre o padre, enmascarado o no.

Muchos niños se preparan para la escuela comprando útiles escolares nuevos e incluso ropa. Sea parte de la máscara de su hijo haciéndole elegir una nueva máscara para el primer día de clases. Esto los motivará a usarlo y mostrarlo a sus amigos (ejemplo: un niño ama a Mickey Mouse para que pueda elegir una máscara con la nariz de Mickey Mouse).

Mantente conectado

Es difícil mantenerse conectado cuando estamos a distancia social. ¡Es hora de ser creativo! Encuentre maneras de mantenerse conectado con los amigos, la familia y la escuela de su hijo mientras está en casa. Siga las pautas de su departamento de salud local. Considere algunas de estas opciones para mantenerse alejado de lejos.

  • Tener una cita en Skype: es genial para padres e hijos sentirse conectados. Consigue amigos y conéctate en línea a través de Skype o Zoom. Todos pueden llamar desde la privacidad de su propio hogar, sin riesgo de gérmenes. En las semanas previas a la escuela, tenga una sesión virtual con algunos de los compañeros de clase de su hijo e incluso con el maestro.
  • Tiempo de juego socialmente separado: si se siente cómodo, puede organizar un tiempo de juego socialmente separado con un amigo de su hijo. Reúnase en algún lugar al aire libre y «comparta» un refrigerio. Cada niño puede traer una manta para sentarse y una merienda para disfrutar mientras los alcanza.
  • Consigue un amigo por correo: desde que COVID nos separó, la comunicación ha cambiado. La gente escribe más cartas y correos electrónicos para mantenerse conectados. Ayude a su hijo a diseñar una tarjeta para su nuevo maestro o compañero de clase, haciéndoles saber cuán entusiasmados están con el nuevo año escolar.

Revisión, preparación y planificación.

Si su hijo tiene un IEP, comenzar el año escolar puede significar aún más preparación. Revise el IEP existente de su hijo para que pueda abordar cualquier inquietud sobre cómo se satisfarán sus necesidades en la escuela con los procedimientos COVID actuales. Asegúrese de que todos estén en la misma página antes de que comience el año escolar.

Celebra el fin del verano

Si bien puede parecer diferente, no tiene que ser menos divertido. Celebre el final del verano y el comienzo del nuevo año escolar con un evento o una fiesta familiar. En nuestra casa, a los niños les encanta una fiesta y cualquier ocasión requiere globos y un dulce regalo. Una celebración puede mostrarle a su hijo que el comienzo de un nuevo año escolar es algo para alegrarse, no para temer.

Ajustar horarios de cama

Cuando se prepara para la transición a la escuela, su hijo comienza a acostarse temprano y se levanta temprano por la mañana. Dos semanas antes de que comience la escuela, comience a llevar a su hijo a la cama más temprano cada noche, hasta llegar a la hora de acostarse deseada tres noches antes de que comience la escuela. Con el verano y los tres meses anteriores teniendo un horario muy relajado y diferente, volver a la rutina puede ser beneficioso para su hijo en la transición a la escuela.

Recuerde, estamos todos juntos en esto. Estos cambios están impactando a todos, cuando hagamos la transición nuevamente, lo haremos como un equipo.

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Mantuve un diario de escritura expresivo durante 4 décadas. He aquí por qué.

Inicio »Blog» Mantuve un diario de escritura expresivo durante 4 décadas. He aquí por qué.

Esta semana, al final de una clase de poesía en línea, nuestro instructor en pantalla preguntó: «¿Por qué escribes?» Luego, agregó, «¿Cuál es su mayor objetivo por escrito?»

Ahora, he estado escribiendo para mí y para publicación desde mediados de la década de 1970. Y a lo largo de los años, cuando enseño o dirijo talleres de escritura narrativa, estoy seguro de que hice esta pregunta por qué escribes a mis propios estudiantes de escritura. Pero qué pena, realmente nunca me hice la pregunta.

Honestamente, durante el resto del día, mientras me ocupaba de mi trabajo habitual y los plazos, la pregunta del instructor me molestó. Luego, a la mañana siguiente, en lugar de escribir mis «páginas matutinas» habituales, me senté a escribir sobre por qué, la mayoría de los días, durante más de 40 años, me siento a escribir.

  1. Placer: Desde pequeño crecí en Irlanda, me consolé con las palabras. Letras, piezas de poesía, listas y conjugaciones de verbos regulares e irregulares. Jugué mentalmente con ellos. Masticados en ellos. Los recitó. Traté de comprarlos y reemplazarlos con algo más. Hoy en día, como escritor adulto en Estados Unidos, todavía es una emoción o un placer encontrar les mots justes o descubrir simetrías narrativas que nunca parecen surgir hasta que una pieza de escritura está casi terminada.
  2. Escribir para el bienestar físico y mental: Empecé a escribir como una niña de 14 años en Irlanda. Más tarde, mientras luchaba por adaptarme a la universidad, escribí en un dormitorio para compensar la soledad y encontrar consuelo. Más tarde, como joven soltera, escribí para aliviar episodios de depresión leve o melancolía En ese momento, no sabía que lo que estaba haciendo recibiría el nombre formal de escritura expresiva o terapéutica. No sabía que los investigadores liderarían y publicarían más de 300 estudios clínicos sobre beneficios basados ​​en evidencia de escritura expresiva para nuestra salud mental y física. Estos beneficios van desde el manejo de la depresión y la ansiedad generalizada, hasta la recuperación mejorada del cáncer postratamiento, el apoyo de duelo, la reducción del dolor en pacientes con artritis reumatoide y el autocuidado mejorado para los profesionales de la salud y los cuidadores familiares. En aquel entonces, sentado dentro de la ventana de mi dormitorio universitario, sabía que escribir me hacía sentir mejor.
  3. Reclamando mi propia historia: Como escritor narrador y ensayista, siempre habrá ese espectador que diga: Te equivocaste en los hechos. Es así que De Verdad Ocurrió. «O, peor aún, habrá esa persona aparentemente bien intencionada que nos dice:» Creo que así es como debe sentir lo que le pasó a . «Lo admitan o no, nuestro manipulación espectadores o narradores tener una agenda por cuenta propia. Sin embargo, como escritores, nuestro trabajo es defender y avanzar nuestra agenda, que es escribir nuestra propia historia, y alentar a otros a hacer lo mismo. La verdad importa, y llegamos a nuestras verdades más profundas, incluso las más difíciles, escribiéndolas.
  4. Para llamar la atención: Hoy en día, es fácil sentirse abrumado por el mundo, dentro y fuera de nuestras propias casas y ventanas. Escribir me da una voz. Escribir me hace sentir que es importante. Escribir me permite sentir que estoy recuperando el control de cosas que parecían estar fuera de mi control. Escribo para ser y permanecer visible en un mundo donde es fácil ser (y donde a menudo me he vuelto) invisible.
  5. Abogacía: Como ciudadano inmigrante y naturalizado, me volví más audaz al escribir sobre los Estados Unidos del siglo XXI, incluyendo nuestro acceso desigual a la saludy cómo estas desigualdades en salud están profundamente arraigadas raza, racismo médico, etnia y clase social. También escribo sobre inmigración y clase social. Obviamente, la capacidad de escribir a favor o en favor de la justicia social y la defensa es un privilegio arraigado en mi propia raza, nacionalidad, idioma, clase social actual, educación y geografía. Espero usar este privilegio para siempre.
  6. Comodidad y espiritualidad: En tiempos de crisis, dolor y pérdida, escribir es mi primer recurso. Crea orden a partir de mi caos interno y externo. Aporta sabiduría, bienestar, clarificación, comodidad y autoconocimiento. No pertenezco a ninguna iglesia o religión formal. Entonces, escribir se convirtió en mi hogar espiritual.

Además de los beneficios de bienestar, el pago más grande para la escritura expresiva es registrarme regularmente conmigo mismo. No se trata de ser un escritor «bueno» o «inteligente». No se trata de lograr que un gran editor avance o ser un autor de mayor venta. No hay nadie que nos otorgue una calificación, una estrella de oro o un certificado de finalización. Pero durante más de 40 años, escribir me hizo sentir más completo. Y ese es un propósito o razón lo suficientemente alta para mí.

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Aine Greaney

Áine Greaney, MA, es una expatriada irlandesa que vive en el Gran Boston. Además de sus cinco libros publicados, actuó en conferencias regionales y nacionales sobre la escritura, el diario y el equilibrio de nuestras vidas profesionales y creativas. Además de escribir, trabajó en comunicaciones de salud para una organización de salud mental sin fines de lucro y una organización de apoyo para el dolor. También dirige talleres de desarrollo de empleados y de escritura expresiva, incluido su programa virtual «Escribir para aliviar el estrés y cuidarse». Sitio web: www.ainegreaney.com.

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Referencia APA
Greaney, A. (2020). Mantuve un diario de escritura expresivo durante 4 décadas, he aquí por qué. Psych Central. Recuperado el 23 de julio de 2020, en https://psychcentral.com/blog/ive-kept-an-expressive-writing-journal-for-4-decades-heres-why/

Revisado científicamente

Última actualización: 22 de julio de 2020 (originalmente: 23 de julio de 2020)
Última revisión: Por un miembro de nuestro consejo científico el 22 de julio de 2020
Publicado en Psych Central.com. Todos los derechos reservados.

Cómo aprovechar al máximo su estadía durante COVID-19

Inicio »Blog» Cómo aprovechar al máximo su estadía durante COVID-19

Debido a la pandemia de COVID-19, es fácil sentirse impotente y aislado. Nuestra incapacidad para hablar cara a cara con amigos y familiares, tener una hora feliz para comer con compañeros de trabajo y hablar con su jefe ha reducido nuestro ya débil equilibrio entre «trabajo» y «vida». «Zoom es ahora la nueva» apariencia de oficina «. Los correos electrónicos, blogs y boletines inundan nuestras bandejas de entrada como si no hubiera un mañana. Si bien las videoconferencias y las llamadas pueden ser herramientas útiles para mantenerlo conectado e informado, tienden a consumir una tonelada de nuestra energía emocional y mental, un producto que es escaso debido a la pandemia, dejándonos extremadamente cansados.

Esta nueva dinámica que enfrentamos puede exacerbar varios problemas de salud mental, incluido el agotamiento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el agotamiento como un síndrome resultante del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito. Aunque el agotamiento es específico del lugar de trabajo, las personas experimentan eventos estresantes y traumáticos en su vida personal y profesional, que se ven exacerbadas por las circunstancias actuales y, por lo tanto, cada vez son más difíciles de manejar.

Al igual que otros problemas de salud mental, el agotamiento no desaparece por sí solo y necesita un esfuerzo concentrado para ayudar a aliviarlo. Puede que no sean sus vacaciones típicas, pero un período de estadía aún puede ayudarlo a evitar los efectos del agotamiento, recuperar el control de su ritmo diario y reducir el estrés. Para aquellos que trabajan en la primera línea de COVID-19, es especialmente importante encontrar formas de cuidarse a sí mismo mientras se ocupa de los demás. Aquí hay algunos consejos para cuando planifique su próxima estadía:

  1. Del mismo modo que no desea trabajar donde duerme, desea un espacio donde pueda relajarse lejos del trabajo. Limpie el espacio del escritorio, guarde la computadora portátil, oculte el papeleo debajo de las plantas, lo que sea necesario para crear un espacio físico que no atraiga su atención al trabajo. Esperamos que esto genere la sensación de urgencia y frustración de sentirse apurado cuando esté pensando en la llamada pendiente de Zoom a las 9 a.m. y le permita respirar por primera vez.
  2. Muchos teletrabajadores pueden tener tiempo extra en sus manos durante este tiempo, pero todavía no sienten que tienen suficiente tiempo para dedicarse a sus pasatiempos. No dejes que te detenga. Elimine la lista de resoluciones antiguas y comience la primera receta, proyecto de arte o libro. Comience con un artículo y vaya a su propio ritmo. No hay presión o urgencia cuando el «tiempo» es su «tiempo». Muchas personas están de acuerdo en que es difícil concentrarse incluso en tareas simples y únicas; sin embargo, tomarse un descanso del trabajo puede aliviar el estrés y permitirle disfrutar de actividades que lo ayudan a relajarse.
  3. Si bien puede no ser un viaje a una isla tropical o una montaña, acampar debe ser divertido, ya que es relajante. Recrea la experiencia de vacaciones lejos de casa.
    • Si desea ir a la playa, planifique una comida de temática tropical, como un plato de arroz con pollo teriyaki, piña colada virgen y helado de coco. Establezca el ambiente al reproducir sonidos del océano en su teléfono o televisor. Decora tu espacio con plantas tropicales, frutas y decoraciones.
    • Si desea acampar, coloque una tienda de campaña o una almohada en su sala de estar. Asar malvaviscos en el plato o calentar en el microondas para disfrutar de recetas caseras. Proyecta estrellas en el techo usando el teléfono para una noche de «dormir bajo las estrellas».
    • Si desea visitar una nueva ciudad, busque alimentos, museos y monumentos únicos de la ciudad. Decora tus ventanas con una imagen del horizonte de la ciudad. Cocinar u hornear nuevas recetas que los residentes juran ser los mejores platos de la ciudad.
  4. Use su estadía para planificar su próximo viaje nacional o internacional cuando sea seguro viajar. Esto incluye investigar el estado o país al que le gustaría viajar, crear un presupuesto realista (¡o darse fondos ilimitados!), Elegir su alojamiento ideal, aprender frases comunes en un nuevo idioma y hacer una lista de alimentos regionales para comer y come. Monumentos para visitar.
  5. Si no puede quedarse, busque formas de recuperar su tiempo en el trabajo. Bloquee uno o dos días o incluso una semana entera en su calendario, si es posible. Esto puede ayudar a minimizar la cantidad de llamadas o reuniones en las que participa con el equipo y los contactos externos, así como dar tiempo para discutir su próximo proyecto y centrarse en las tareas en cuestión.

Si nada de lo anterior le atrae, haga lo que lo inspire, lo fortalezca y lo relaje. Lo más importante es que dediques un tiempo que parece desaparecer tan rápido durante estos momentos estresantes.

Esta publicación es cortesía de Mental Health America.

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Referencia APA

Autor invitado, P. (2020). Cómo aprovechar al máximo su estadía durante COVID-19. Psych Central. Recuperado el 15 de julio de 2020, en https://psychcentral.com/blog/how-to-make-the-most-of-your-staycation-during-covid-19/

Revisado científicamente

Última actualización: 15 de julio de 2020 (originalmente: 15 de julio de 2020)

Última revisión: Por un miembro de nuestro consejo científico el 15 de julio de 2020
Publicado en Psych Central.com. Todos los derechos reservados.
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¿Por qué la gente está abarrotada de playas, bares y fiestas durante una pandemia?

Vemos fotos de playas, bares y fiestas concurridas en los Estados Unidos semanalmente. Los ciudadanos de otros países miran a los Estados Unidos y se rascan la cabeza pensando: «¿Por qué actúan como si no les importara la pandemia?»

Los restaurantes están llenos. Las tiendas están llenas. Faltan el gobierno federal y los prestigiosos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, que ofrecen poco apoyo o orientación federal. Incluso los gobernadores, el gobernador más famoso de Florida, Ron DeSantis, dejaron pautas de salud durante pandemia global para ciudades individuales y ciudades para decidir.

Lo peor de todo es que muchos estadounidenses no parecen entender que el nuevo coronavirus sigue siendo muy frecuente en los Estados Unidos, y las personas mueren todos los días porque muchas personas ignoran los pasos simples que podemos tomar para ayudarnos a protegernos mutuamente. Plantea la pregunta: si la pandemia es tan grave y mortal, ¿por qué la gente sigue abarrotada de playas, bares y fiestas durante la misma?

Cuarentena, la fatiga en el hogar es real

Las personas generalmente no tienen la intención de ir a la playa y acurrucarse con otras personas, aunque no mantienen una distancia mínima de 6 pies entre los miembros que no son familiares. Piensan: «¿Qué tan lleno podría estar? Encontraremos un lugar lo suficientemente lejos. Entonces llegan allí y descubren que miles de personas han tenido exactamente la misma idea. Y como hace mucho calor en la playa, pocas personas llevan máscaras.

Afortunadamente, dependiendo de los factores de riesgo, las playas son muy bajas en la escala de propagación del coronavirus. Al aire libre, generalmente sale una brisa muy buena del agua, la luz solar directa ayuda a reducir la vida del virus y, en la mayoría de los casos, puede encontrar un espacio de al menos unos pocos metros en la playa (si no exactamente) 6) separados uno del otro. A fin de cuentas, las playas, si no están empacadas como sardinas enlatadas, son bastante seguras.

La gente está cansada de quedarse en casa. La gente está cansada de comer la misma docena de comidas cada pocas semanas. La gente está cansada de la rutina, algo más típico de los meses de invierno, en lugar de los meses de verano, cuando termina la escuela y la mayoría de las familias planean tomarse unas vacaciones.

En resumen, la fatiga pandémica es un fenómeno real, y ciertamente no soy el primero en notarlo. Los humanos no fueron construidos naturalmente para este tipo de distancia física constante, para negarse a sí mismos los placeres que creen que merecen (como salir a comer o beber).

Una solución simple al cansancio es cambiar su rutina, y salir e interactuar con otras personas es el estándar de las personas. Si se hace conscientemente, este mecanismo de afrontamiento por fatiga es potencialmente aceptable, se realiza con moderación y en consideración a su seguridad y la de los demás. Los espacios al aire libre son relativamente seguros; mucho menos espacios internos.

Negación: algunos todavía no creen que la pandemia sea real

Debido a la extraña politización de la pandemia en Estados Unidos (que nunca ha sucedido en la gran mayoría de otros países), hay personas que creen sinceramente que la propagación del virus, o el virus en sí, no es real. O no piensan que sea «tan malo». «¡Noticias falsas!» «¡Solo trato de asustarnos!» Con más de 140,000 estadounidenses muertos y millones de personas que sufren de problemas de salud crónicos a lo largo de sus vidas, muchos de los cuales son extremadamente graves, algunas personas simplemente lo niegan.

Esto no es sorprendente. Expertos y científicos han sido denigrados y degradados repetidamente en los últimos cuatro años. La ciencia se ha convertido en lo que alguien lee en línea, en las redes sociales o en algún curandero que vende la última teoría de la conspiración. Muchas personas descartan la ciencia en favor de su propia opinión, que erróneamente creen que tiene algo de peso contra algo como un virus.

Desafortunadamente, muchos de ellos aprenden demasiado tarde que COVID-19 no es una estafa, ya que están intubados y luchan por la vida en una UCI abarrotada. Es un rudo despertar a la realidad, pero una realidad que algunos todavía se sienten perfectamente cómodos negando.

Minimizando el riesgo: estoy usando una máscara, así que estaré bien

Es verdad – Usar una máscara en público es realmente la mejor manera de protegerse no solo de la pandemia, sino también de proteger a sus conciudadanos. Una máscara muestra que te importan los demás. No usar una máscara muestra no solo la ignorancia de una persona, sino también el egoísmo extremo y el descuido hacia otros estadounidenses.

Pero las máscaras no son una garantía: son solo una muy buena manera de reducir significativamente la transmisión del virus. Si puede evitar situaciones en las que se necesita una máscara, como quedarse en casa, será significativamente reducir su factor de riesgo para contraer el virus.

Cada vez que sientas que necesitas estar en un bar o restaurante interior o en otro espacio donde la gente se reúne, aumentas tu factor de riesgo. Y cada vez que necesite bajar su máscara para comer o beber (o quitársela por completo), aumenta significativamente su riesgo.

No se deje engañar por una falsa sensación de seguridad yendo a bares y restaurantes al aire libre. La mayoría no son personas sentadas a cinco pies de distancia (que es realmente un mínimo) y pocas personas usan máscaras. Incluso al aire libre, esta actividad nuevamente aumenta su riesgo (aunque mucho menos que en interiores).

Expresando ira: Decidir no usar una máscara

Incluso si una persona reconoce que la pandemia puede ser real y que interesa a todos todos los americanos para unirse y usar una máscara, algunos la están usando como una oportunidad para expresar enojo reprimido ante sus sentimientos de insatisfacción y ser olvidados. Creen que esta es una forma legítima de autoexpresión, llegando a inventar excusas médicas por no usar una para justificar su decisión.

Cuando una persona está enojada o frustrada, a menudo lo más fácil es actuar, expresar esa ira o frustración a los demás. Esta ira está oculta en la autoexpresión justificada (o peor, como una cuestión de «derechos»), porque la mayoría de las veces la persona enojada puede no darse cuenta de lo que está haciendo. Después de todo, la mayoría de nosotros no tenemos experiencia en enfrentar una pandemia.

Sé inteligente, mantente seguro, hagámoslo juntos

Nadie quiere que la economía sufra. Nadie quiere que las escuelas permanezcan cerradas.

Pero debemos ser realistas sobre las formas efectivas de combatir la propagación del nuevo coronavirus, utilizando datos reales de otros países y nuestra comprensión del virus a partir de estudios científicos. Ahora tenemos una gran cantidad de evidencia para idear un método efectivo para reducir las infecciones por coronavirus, problemas de salud graves e incluso muertes.

Como estadounidenses, debemos unirnos y ser más inteligentes sobre cómo estamos lidiando con el virus. Sin liderazgo federal, o incluso liderazgo estatal en algunos casos, depende de cada uno de nosotros asumir la responsabilidad como ciudadano de hacer nuestra parte. Al igual que en un esfuerzo de guerra en el que un país se une, necesitamos unirnos y hacer las pocas cosas simples que se nos pide que hagamos:

  • Use una máscara de manera confiable cuando esté en público
  • Minimice el flujo de salida, especialmente en espacios cerrados: evite comer o beber en el interior
  • Limítese a actividades al aire libre donde se fomente y sea posible la distancia física
  • Siga conectándose socialmente con amigos y familiares, manteniendo su distancia física, al aire libre o prácticamente
  • Si se le da la opción, elija siempre la actividad con el riesgo más bajo (al aire libre o bajo techo) y otras personas (pocas o muchas)

Mantente a salvo, toma decisiones inteligentes. Y recuerde, estamos todos juntos en esto: COVID-19 no discrimina por edad, sexo, raza o religión.

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La dulce psicología de rendirse durante una pandemia

La pandemia ha dado paso a una era de desafíos incansables, desde los inconvenientes cotidianos hasta el dolor y la dificultad inimaginables. Pero no para la industria de alimentos procesados. Los titanes de este sector están salivando por su gran suerte.

Los alimentos procesados ​​incluyen todo tipo de golosinas que no debemos comer: cosas dulces y saladas, empacadas para su conveniencia y diseñadas para una larga vida y máxima irresistibilidad. Cosas como galletas y pasteles de supermercado, sopas enlatadas y cereales para el desayuno y gofres congelados. Y papas fritas. Montones y montones de papas fritas. Las ventas de este tipo de alimentos están aumentando.

Los estadounidenses confinados se enfrentan a sus nuevos malos hábitos. En un buscar realizado en abril, uno de cada cuatro adultos admitió comer más golosinas azucaradas y saladas. Más personas parecen estar cocinando sus propias indulgencias dulces. Esto puede no ser tan malo, ya que los panaderos caseros rara vez agregan ingredientes como conservantes o productos químicos impronunciables. Pero, ¿y si haces un pastel y luego te lo comes todo?

Atornillarlo. Esa parece ser la actitud de algunas personas en mis redes sociales, que no solo admiten sus indulgencias, sino que las muestran.

«Hice un pastel», tuiteó la autora superventas Roxane Gay, encima de una foto apropiada para una revista de comida; «Es un pastel de ricota con tomillo, limón y vainilla». En pocos días, tenía más de 26,000 me gusta.

Uno de los más vendidos de Gay es Hambre, un libro brillante que decididamente no termina con un autor recientemente reducido quien triunfó sobre sus dolores. Hambre acaba de ser enviado de vuelta por una séptima impresión.

Quizás el eslogan de la pandemia es «¡Abajo las dietas!» Según Google Trends, las búsquedas de términos como «dietas para bajar de peso» se desplomaron en marzo y abril.

¿Deberíamos estar golpeándonos por dejarnos ir?

Sabía exactamente a quién buscar una respuesta: el profesor Traci Mann, de la Universidad de Minnesota, uno de los principales científicos en alimentos. Ya había leído tu fantástico libro, Eating Lab Secrets: la ciencia de la pérdida de peso, el mito de la fuerza de voluntad y por qué nunca debes volver a hacer dieta, así que sabía que no le daría a nadie ninguna dificultad para dejar de lado su investigación sobre las últimas dietas de moda. En el Misterios, ella dijo, «Las dietas interfieren con su capacidad de razonamiento, conducen a pensamientos obsesivos sobre la alimentación y causan estrés, lo que conduce a aumentos en los niveles de la hormona del estrés, el cortisol». Y, en dosis altas, explicó, «el cortisol puede causar una multitud de problemas, además de conducir a la recuperación de peso».

En lugar de pedir una dieta, el Dr. Mann ofreció formas científicamente establecidas para reorganizar nuestros entornos, de modo que no tengamos que depender tanto de la gran fuerza de voluntad que, francamente, ninguno de nosotros tiene. Es posible, nos dijo, encontrar formas menos autodestructivas de vivir una vida saludable.

Entonces, ¿qué pasa con todas nuestras indulgencias provocadas por una pandemia? Esto es lo que ella me dijo:

“Parece que las personas se tratan más y tal vez también aumentan de peso. Dada la limitación de otras cosas agradables en este momento, no me parece particularmente sorprendente, y no es un desastre, ni es algo de lo que sentirse culpable. Estamos lidiando con una pandemia aterradora, preocupaciones financieras, soledad y mucha incertidumbre. Estar tanto en casa hace que sea más fácil volverse sedentario. Por lo tanto, sugiero priorizar la actividad física y tratar de no preocuparme demasiado por un ligero aumento en la ingesta de dulces. Y, si es posible, intente agregar algunas verduras a su rutina. »

Nutricionista Melissa Nieves dijo El Washington Post es similar. Ella piensa que las personas se entregan a más productos horneados, con menos vergüenza. Y eso, ella cree, es algo bueno. La culpa alimentaria nunca le ha hecho ningún bien a nadie.

Nadie sugiere que deberíamos comer pastel para la cena todas las noches. Y, como resultado, eso no es lo que estamos haciendo. La otra mitad de la historia de la pandemia, quizás más de la mitad, es lo que estamos haciendo bien.

La misma encuesta que encontró que aproximadamente el 25% de los adultos comen más golosinas saladas y azucaradas también descubrió que aún más personas, el 33%, comen más saludablemente. Un impresionante 60% de los adultos dijeron que estaban cocinando más comidas desde cero. Los compradores no solo almacenan Doritos y Oreos; También están comprando frijoles secos y lentejas.

Los estadounidenses se toman el tiempo de mirar los platos. Lo que están viendo son largas colas en los bancos de alimentos. Algunas de las personas privilegiadas que no necesitan alinearse de esta manera son haciendo lo que pueden sobra otros. Algunos están cultivando y donando, o preparando o entregando a los necesitados, o haciendo contribuciones monetarias.

Por supuesto, nuestra comida no termina mágicamente en nuestros platos. Entendemos que los trabajadores en plantas de procesamiento de carne están siendo infectados con coronavirus a tasas alarmantes. Nos dimos cuenta de que los conductores corren el riesgo de transportar alimentos a nuestras tiendas. Sabemos quién es «esencial» hoy: trabajadores en supermercados que almacenan estanterías y hacen pedidos.

Nos estamos viendo en formas nuevas y más humanizadoras. Vemos agricultores locales, jardineros y panaderos. Estamos poniendo nuestros nombres en las cajas de productos orgánicos entregados cada semana o cada mes. Nos detenemos en carritos de comida a lo largo de los costados de nuestras carreteras. Estamos tomando pan de los porches.

Qué dulce e irónico giro sería si la pandemia que nos obliga a estar separados de formas inspiradas de uniendo.

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¿Por qué deberías tener a Giloy Swaras durante Covid-19?

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Estamos sobreviviendo a los malos tiempos y eso nos da más razones para intentar cualquier cosa que nos pueda ayudar tanto física como mentalmente. Con el creciente número de casos de coronavirus, los investigadores no dejan piedras sin mover para buscar un tratamiento efectivo con COVID-19. Se están llevando a cabo varios ensayos clínicos en todo el mundo y hay muchas hierbas que se consideran un posible tratamiento para el virus Corona. El más común entre ellos es Giloy.

Gilaras swaras

Leyendo todo sobre esto, decidí comprar una botella de Patanjali Giloy Swaras durante Covid-19, con la esperanza de poder salvarme de este temido virus. Bueno, no solo el virus Corona, sino que hay algunas razones más que me hicieron decidir a favor de Patanjali Giloy Swaras. Déjame discutir esto pronto.

Giloy, también conocido como «Amrita» en sánscrito o «la raíz de la inmortalidad». En Ayurveda, se ha utilizado desde hace tiempo para fabricar medicamentos para tratar diversas enfermedades. La mejor manera de tenerlo es en forma de polvo o Kadha.

giloy

Se sabe que Giloy está lleno de antioxidantes, que eliminan toxinas, combaten los radicales libres, purifican la sangre y previenen infecciones del tracto urinario y enfermedades hepáticas. Además, Giloy se considera ideal para mejorar la digestión, combatir problemas respiratorios y aliviar la ansiedad y el estrés.

En resumen, los beneficios de Giloy son los siguientes …

Ahora, ahora, déjenme decir, excepto por el virus corona, ¿por qué más decidí comenzar a tomar Patanjali Giloy Swaras? Como se sabe que Giloy es útil en reumatismo, gota, inflamación, fiebre, ictericia, anemia, trastornos urinarios e inmunodeficiencia, tengo inflamación severa y reumatismo, además de problemas respiratorios; así que comencé a tomar una cucharada de Patanjali Giloy Swaras con agua temprano en la mañana, con el estómago vacío.

Durante Covid-19, Giloy puede ayudar a aumentar la inmunidad.

Giloy tiene antioxidantes que aumentan la inmunidad y aumentan la eficiencia de los glóbulos blancos. Se sabe que ayuda a desintoxicar el hígado y los riñones. Al ser antioxidante en la naturaleza, protege el daño de los radicales libres y combate muchas infecciones y bacterias que causan enfermedades.

Giloy puede ayudar en el tratamiento de la artritis.

Artritis en las manos

Como Giloy es antiinflamatorio por naturaleza, ayuda en el tratamiento de la artritis reumatoide, que es uno de mis muchos problemas de salud.

Giloy puede ayudar a tratar los síntomas de Covid-19, fiebre

Se sabe que Giloy es de naturaleza antipirética, por lo tanto, es bueno para tratar la fiebre. Además, se ha demostrado que Giloy es útil en el tratamiento del dengue, ya que aumenta el recuento de plaquetas en la sangre.

Giloy y salud digestiva

Giloy es bueno para tratar enfermedades relacionadas con la digestión. Como se señaló, el estómago también ha sido reportado como un síntoma por algunos pacientes positivos de Corona. Giloy en estos casos puede funcionar muy bien cuando se toma con grosella espinosa india.

Giloy ayuda a tratar la diabetes tipo 2

Según los estudios realizados, se ha descubierto que las personas con diabetes son vulnerables a la infección por CoronaVirus. En tales casos, Giloy puede reducir el azúcar en la sangre y los niveles de lípidos.

Alivia el estrés y la ansiedad relacionados con Covid-19

Esta hierba ayuda a aliviar el estrés mental y la ansiedad debido a las circunstancias actuales relacionadas con Covid-19. También se sabe que promueve la memoria y elimina las toxinas del cerebro. Al ser antioxidante en la naturaleza, se conoce como una hierba antienvejecimiento.

Giloy para el tratamiento de problemas respiratorios.

Giloy ayuda a descongestionar los pulmones y a tratar el asma y la tos, problemas relacionados con el CoronaVirus.

Giloy swaras

Nuestra salida

No hay duda de que las hierbas juegan un papel en el aumento de la inmunidad y la erradicación del virus. Aunque no estamos seguros de si Giloy puede curar por completo la enfermedad por coronavirus, tiene un papel importante que desempeñar en el tratamiento de esta infección viral. Giloy es un depósito de antioxidantes que neutralizan los radicales libres y también previenen la inflamación. Además, purifica la sangre, libera toxinas del cuerpo y combate eficazmente las bacterias y los virus. El consumo de jugo de Giloy puede ayudarlo a deshacerse de la fiebre, que sin duda es uno de los signos de COVID-19. Es antiinflamatorio que ayuda en problemas respiratorios como resfriado, tos y problemas respiratorios relacionados. Por cierto, estos también son signos importantes de la nueva infección por coronavirus, COVID-19.

Usando una herramienta cognitiva útil durante la pandemia

Los ajustes y cambios que hicimos durante los días de la pandemia fueron un testimonio de nuestra capacidad colectiva para adaptarnos y persistir. Hemos sido probados de manera profunda, desde la desconexión de la comunidad en general hasta el desempeño remoto, roles tan fundamentales para nuestro sentido de identidad.

También teníamos las estructuras que nos mantenían desafiados y este desequilibrio aumentó el estrés de maneras inusuales. Para eso, necesitamos usar una de nuestras herramientas psicológicas más importantes. Sustitución Cognitiva nos permite seguir el camino principal y alinearnos con los valores cuando estamos tentados a renunciar a estados menos motivados y lentos. Es la fuerza que nos permite levantar en lugar de repetir la siesta cinco veces o dar un paseo cuando el sofá nos abraza fuerte.

Aquí hay cinco usos diarios importantes de Sustitución Cognitiva mientras maneja la pandemia:

Ritmos naturales

Al poner en cuarentena o trabajar desde casa, es fácil superar los límites naturales del día. Nuestro ciclo de sueño-vigilia es vital para nuestra energía y estado de ánimo. Cuando estiramos estos límites y dormimos demasiado o apenas dormimos, podemos experimentar cambios en el estado de ánimo y la motivación. A veces estos cambios son sutiles, y otras veces podemos desviarnos.

Comprométase a despertarse y retirarse en los horarios establecidos. Este es un momento para reemplazar cognitivamente atracciones o distracciones y racionalizaciones que mantienen la fascinación de permanecer despierto o dormido.

Rutinas

Es fácil excluir o posponer rutinas cuando cada día tiene un «aspecto» y tono similares. Pero, al igual que nuestros ritmos naturales, tenemos ritmos motivacionales para hacer las cosas, particularmente la larga lista de «cosas que hacer». Reemplazar las distracciones y las dilaciones para seguir las rutinas trae una sensación de recompensa al otro lado y nos libera para disfrutar de nuestros deseos.

Conexión

Aunque puede parecer diferente en este momento, aún necesitamos sentirnos conectados. Posponer esto hasta que las cosas mejoren puede crear otros problemas. Encontrar la energía para conectarnos de manera creativa puede requerir que superemos el sufrimiento natural y el deseo de «normalidad». Es importante enfatizar que necesitamos llenar regularmente nuestro vaso con conexión social.

Movimiento

Con los gimnasios cerrados y otros lugares fuera de los límites, tuvimos el desafío de encontrar formas nuevas, diferentes y creativas para mantener el movimiento parte de nuestro día.

Una vez más, superar la inercia es la parte más difícil. Hablar mentalmente en movimiento requiere cancelar el estado de menor energía y la conversación que lo acompaña. Después de mudarse, observe cómo se siente mejor.

Proyectos

Definida aquí vagamente, los «proyectos» son algo más grande y están más allá de las rutinas y responsabilidades de la vida cotidiana. Planear algo que se anticipará alimenta el optimismo. No es de extrañar que uno de los mayores gastos durante la pandemia haya sido la mejora del hogar. Pero los proyectos pueden ser personales, de una lista de deseos o de algo en lo que has estado sentido hazlo. La clave es es decir, algo que todos necesitamos durante ese período. Y eso representa el reemplazo necesario para comenzar.

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Bendición o maldición? Mantente social cuando eres un adolescente socialmente ansioso durante Covid-19

Covid-19 presenta un rompecabezas único para adolescentes con ansiedad social. Para reducir los síntomas de ansiedad, se recomienda la exposición a situaciones sociales; sin embargo, estas situaciones se han trasladado predominantemente a la esfera en línea. ¿Es esto una bendición o una maldición para estos adolescentes?

La pandemia de Covid-19 y sus medidas sociales asociadas de desapego social, trabajo y estudio en el hogar, limitan a quién puede ver, y así sucesivamente, presentan un rompecabezas único para los adolescentes que experimentan síntomas de ansiedad social. Estos adolescentes temen las situaciones sociales porque temen ser juzgados negativamente por otros. Tienden a soportar actividades sociales angustiosas y probablemente evitan muchas situaciones sociales. Esto tiene consecuencias severamente perjudiciales, especialmente para las relaciones con compañeros de la misma edad. Una manera efectiva para que estos adolescentes reduzcan sus sentimientos de ansiedad social es exponer
para situaciones sociales de la vida real (es decir, sin conexión) en las que pueden experimentar una reducción de la ansiedad y practicar habilidades sociales, preferiblemente con los colegas más importantes. Pero, ¿cómo pueden «permanecer sociales» durante los tiempos de la corona?

Una búsqueda rápida en Internet creó un sitio web que sugiere que las personas socialmente ansiosas «se mantienen sociales» mediante videoconferencia y utilizando las redes sociales. Como investigador dedicado a comprender y ayudar a los adolescentes con problemas de ansiedad social, me pregunté: ¿qué impacto tuvo el reciente en masa mudarse a un mundo en línea tiene adolescentes socialmente ansiosos? Con las interacciones sociales predominantemente detrás de una pantalla, a través de Zoom, Microsoft Teams u otros medios, ¿es esto una bendición o una maldición para estos adolescentes?

Comunicación en línea una bendición
Por un lado, podríamos imaginar que la vida social tranquila actual, la reducción de las demandas sociales, la falta de asistir a la escuela (o al menos solo la mitad de una semana normal de escuela, como en los Países Bajos a partir de 2 en adelante).n / A Junio) y diferentes clubes deportivos y de pasatiempos pueden beneficiar a estos adolescentes. Un reciente artículo de opinión de Guardian discutió cómo, para algunas personas, no tener que lidiar con una vida sobreestimulante es un alivio. De hecho, podríamos suponer que para los adolescentes que normalmente temen ir a eventos sociales, fiestas o actividades deportivas porque les preocupa el comportamiento humillante y las personas piensan que son estúpidos, puede ser un gran alivio saber que no necesitan estar expuestos a tales situaciones. y pueden permanecer en la comodidad de su propio hogar. Además, es posible que la ubicuidad de la comunicación en línea proporcione un «refugio seguro» para los adolescentes con síntomas de ansiedad social. Alguna investigación
muestra que la esfera de la comunicación en línea se experimenta como un entorno seguro, en el que los adolescentes socialmente ansiosos pueden expresarse e interactuar con los demás sin temor a un rechazo inmediato. Esto realmente les daría la oportunidad de seguir siendo sociales.

Comunicación en línea una maldición
Por otro lado, es posible que se les impongan las mismas demandas sociales que en el mundo real, pero que en este mundo en línea las demandas pueden ser mayores debido a la ambigüedad de dicha comunicación. Buscar
muestra que la falta de señales no verbales en la comunicación en línea a través de plataformas de redes sociales típicas (Instagram, Facebook, SnapChat) puede crear una mayor ambigüedad que en situaciones fuera de línea. Las situaciones ambiguas están relacionadas con interpretaciones negativas en adolescentes con ansiedad social, y estas interpretaciones están asociadas con la victimización de los compañeros. Incluso con las videoconferencias / llamadas, cuando las caras de otras personas se pueden ver en la pantalla de la computadora, la capacidad de comprender el significado de otra persona a través de su comportamiento no verbal es quizás más difícil y confuso: no me están mirando porque estoy ¿aburrido? , o su internet no funciona, o están distraídos por alguien más en la habitación? El hecho de que, cuando nos comunicamos en línea, nos enfrentamos literalmente con nuestra propia imagen, es probable que aumente la tendencia al enfoque automático, un proceso cognitivo que puede interferir con las interacciones sociales exitosas. En resumen, mantenerse social en el dominio en línea es una tarea desalentadora y desafiante, y que los adolescentes con ansiedad social probablemente evitarán.

¿Navegando en un mundo social nuevo e híbrido?
A medida que las medidas de distanciamiento social se elevan lentamente y las personas se mueven cada vez más en sus vidas sociales familiares, puede haber una gran recuperación
efecto para adolescentes con ansiedad social. Si bien esta pandemia puede proporcionar una reducción transitoria de los sentimientos de ansiedad, la creciente preocupación por la socialización cara a cara puede alcanzar nuevas alturas si las habilidades sociales de alguien se oxidan como resultado de la falta de práctica para mantenerse social, fuera de línea o en línea.

Se habla mucho sobre cómo tendremos que vivir con la ‘nueva normalidad’. Lo que esto significa exactamente no está claro. ¿Será un híbrido de medios fuera de línea y en línea? ¿Qué puede significar esto para los adolescentes con ansiedad social: puede ayudarlos a reintegrarse lentamente en la esfera social de la vida real, al tiempo que apoya estas interacciones con la comunicación en línea? Dado el aumento actual en las formas digitales y en línea de intervenciones terapéuticas para la ansiedad social y otros problemas de salud mental, esto realmente podría ofrecer una oportunidad. Sin embargo, lo que está claro es que los investigadores, maestros, terapeutas y formuladores de políticas de todo el mundo deben ser conscientes de los riesgos a los que se enfrentan estos adolescentes y ayudarlos a navegar en esta nueva sociedad social (post) corona.

«Obeso durante la mayor parte de mi vida adulta»

Mamá Kim sabe todo sobre las dietas. Tú eliges, ¡ella lo intentó! Pastillas bajas en carbohidratos y altas en grasas a lo largo de los años, las ha probado todas. Obesa durante la mayor parte de su vida adulta, Kim descubrió que todas las dietas que intentaba eran insostenibles. Entonces ella se daría por vencida.

Todo eso cambió hace dieciocho meses cuando encontró a la momia sana. Ahora tiene 40 kilos y no tiene intención de detenerse aquí.

Lea más sobre la increíble transformación de Kim a continuación

Madre de cuatro hijos de Costa do Sol luchó con su peso toda su vida adulta. En su mayor peso, pesaba unos 133 kilos, pero admite que podría haber sido más, ya que evitaría las escamas.

Ella dice, «Como todas nuestras madres, estoy muy ocupada y usé esto como mi excusa para comer mal y no hacer ejercicio. Tengo cuatro hijos, dos de los cuales tienen mayores necesidades. Mi hijo mayor tiene diabetes tipo 1, que requiere muchos cálculos de carbohidratos y ajustes de insulina. Mi próxima hija tiene problemas de conducta, que incluyen TDAH, trastorno extraño, ansiedad y estrés postraumático, por lo que requiere mucho más tiempo. «

Hace dieciocho meses, y con un peso de 132.9 kilos, Kim decidió que era suficiente.

«YO Tenía que tomarme en serio mi salud y tomar el control de mi dieta. Pasaba mis días constantemente comiendo comida chatarra y simplemente sentada mirando televisión. Solía ​​estar ocupado como excusa para ser tan infeliz y enfermo.«

Resultados de pérdida de peso: 40 libras y 5 tallas de ropa

Desde entrar El desafío de pérdida de peso de 28 díasKim perdió 40 kg y 160 cm de su cuerpo y pasó de la talla 24 a la 14/16.

«Desde extremadamente insalubre e infeliz hasta saludable y extremadamente feliz. Dentro y fuera.»

Kim mide cinco pies de alto y tiene un peso objetivo realista para su estatura. «Actualmente estoy pesando 92.6 kg, mi objetivo final es alcanzar los 85 kg. Para mí, he estado feliz de mantener de 2 a 3 kg en los últimos 6 meses. «

Dietas de corrección rápida no más!

Kim encontró a mamá sana Desafío de pérdida de peso de 28 días le enseñó todo sobre moderación, lo que la hizo sostenible y la llevó a una pérdida de peso exitosa.

«La momia sana es un cambio de estilo de vida, no una dieta rápida. ¿Por qué deberías restringir algo que te gusta? Si le gusta el chocolate, el queso o cualquier otra cosa que le guste, ¿por qué debería evitar siempre estos alimentos? «

Kim usa Batidos saludables de momia en batidos todos los días y utiliza comidas saludables de momias que toda la familia puede disfrutar.

«Nuestros favoritos familiares son Rollos de salchichas vegetarianas ocultas y Barras saludables Twix. «

Rollos de salchichas vegetarianas ocultas

«No te lastimes»

«No soy perfecto y no pretendo serlo. Lo hago y me caí del carro. Pero la clave principal es no golpearse y atacar de nuevo. Una comida no le devolverá todo el peso que ha perdido. Así que disfrute de la comida y regrese para la próxima comida / día. «

Ejercicio – «Un antidepresivo natural para mí»

Kim descubrió un nuevo amor por el ejercicio, que desempeñó un papel importante en su viaje.

«Pasé de 5 km en poco más de una hora para correr en 30:13 min. Solía ​​poner excusas para no hacer ejercicio. Ahora es solo parte de mi rutina diaria. Sí, tengo días en que no me molestan, pero sé que siempre me siento mucho mejor después del ejercicio.. «

«Ejerzo no solo mi salud, sino también mi salud mental. El ejercicio, aunque es difícil de hacer, me hace sentir mucho mejor y más claro después. Un antidepresivo natural para mi. «

¡Consejos de Kims para aquellos que necesitan un impulso!

  • Tómese un día a la vez. No puedes cambiar todo de una vez. No espere poder hacer ejercicio durante una hora después de no hacer nada y no sentir demasiado dolor al día siguiente.
  • Haz pequeños cambios. Camina un poco más o haz otros 5 minutos de ejercicio en la aplicación.
  • Elija una mejor comida o corte algo que solía hacer como una elección de comida.
  • Pida ayuda si la necesita. ¡No hay nada peor que sentir que no puedes hacerlo, cuando sabemos que puedes!

¡Felicidades Kim por tu increíble pérdida de peso hasta ahora!

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