¿Eres capaz de recibir o estás tomando?

En una conferencia reciente que di sobre el arte de recibir, el psicólogo que organizó el evento hizo un comentario interesante.

es psicóloga, autora y especialista en adicciones. Dijo que hay una diferencia importante entre recibir y recibir. Aquí está mi comprensión de la diferencia.

Es posible que hayamos desarrollado una estructura de caracteres que dificulta la recepción profunda. Si alguien ofrece un regalo, un cumplido o un acto amable, es posible que hayamos construido un muro que nos impide entrar. Este bloqueo puede deberse a una combinación de nuestras creencias y bloqueos emocionales en torno a la recepción.

Si nuestra educación religiosa o cultural nos ha enseñado que recibir significa que somos egoístas, entonces esa creencia puede evitar que dejemos cosas buenas. Además, podemos recibir heridas emocionales que dificultan la recepción. Nuestros receptores de amor pueden haberse atrofiado si crecimos con mucha vergüenza, crítica o abuso. Podemos concluir que no merecemos amabilidad o amor. O puede representar una amenaza emocional. Si dejamos ir los buenos sentimientos por la bondad de una persona, ¿qué pasa si nos decepcionan o nos rechazan? No permitirnos recibir, mantener un escudo protector, nos protege de ser decepcionados o heridos. Nos disociamos de la vulnerabilidad necesaria para recibir. Al mismo tiempo, nos alejamos de la atención que necesitamos para prosperar.

¿Estás recibiendo o recibiendo?

Recibir profundamente significa permitirnos estar conectados a un lugar tierno dentro de nosotros que quiere ser amado, visto y entendido. Esta recepción nos ablanda. Sentimos ternura cuando realmente estamos recibiendo. Sentimos gratitud por la persona que ofreció su amabilidad y afecto.

Cuando no estamos dispuestos o no podemos recibir de esta manera profundamente sentida, nuestro deseo no desaparece. Puede convertirse en algo más exigente. Evaluamos el comportamiento de una persona en función de nuestra lista de expectativas para determinar si alguien cumple con nuestros estándares para ser un amigo o compañero digno. Administramos pruebas que determinan si aceptamos o no a alguien y si queremos mantenerlo cerca. Podemos volvernos adictos al sexo o al amor, porque no sabemos cómo dejar entrar cuando eso sucede.

Por ejemplo, ¿nuestro socio o socio potencial cocina para nosotros o le gusta limpiar? ¿Ofrecen sexo cuando queremos? ¿Son amables con nosotros el 100% del tiempo, y no nos molestan con sus propias necesidades? ¿Pasan tiempo con nosotros cuando queremos y nos dan espacio cuando lo necesitamos? En resumen, ¿nos convertimos en prestatarios, una persona consumida por nuestras propias necesidades, con poca capacidad o interés en responder a las necesidades y deseos de otras personas?

Todos tendemos a querer cosas para nosotros mismos, especialmente si nuestras necesidades fueron descuidadas o minimizadas cuando crecimos. En lugar de avergonzarnos de ello, podemos ser más conscientes de lo que nos motiva y lo que realmente queremos. ¿Tenemos una lista mental de comportamientos que nos permiten concluir que somos amados y seguros en una relación? ¿O podemos ver a las personas como son? ¿Podemos reconocer que tienen necesidades y deseos, como nosotros? ¿Podemos aceptarlos como una persona imperfecta, tal como somos?

Otro síntoma de nuestra incapacidad para recibir es la incapacidad de expresar aprecio. Si cumplimos con nuestras suposiciones y expectativas sobre lo que otros deberían darnos, es posible que tengamos poca gratitud por lo que se nos da. Podemos dar por sentado su amabilidad y sus ofrendas, lo que puede hacer que se sientan devaluados.

Amar a una persona significa verlo tal como es y darle lo que necesita para ser feliz, si podemos hacerlo sin perdernos. Se crea una atmósfera de intimidad cuando apreciamos lo que se nos da y podemos participar en una danza amorosa de reciprocidad.

Cuando otras personas actúan de manera amable, solidaria y amorosa contigo, ¿hasta dónde puedes dejar entrar? La próxima vez que alguien le ofrezca una palabra o acción amable, intente lo siguiente: haga una pausa, respire y permita que su atención se asiente en su cuerpo. En lugar de sentirse obligado a decir o hacer algo inmediatamente a cambio, excepto tal vez un «gracias», simplemente observe cómo se siente en su cuerpo y al recibir el regalo. ¿Toca o despierta un deseo dentro de ti, un deseo de ser visto, amado o apreciado? En ese caso, sea amable con este lugar dentro de sí mismo y permita que la buena sensación se profundice tanto como desee.

Recibir en nuestras raíces nos nutre de manera profunda. Este recibo puede calmar y liquidar la parte de nosotros que exige o espera cosas de los demás. Apoyarnos y permitirnos recibir no solo es bueno, sino que también honra al donante al permitirles sentir que nos han tocado de una manera profunda y significativa.

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Bendición o maldición? Mantente social cuando eres un adolescente socialmente ansioso durante Covid-19

Covid-19 presenta un rompecabezas único para adolescentes con ansiedad social. Para reducir los síntomas de ansiedad, se recomienda la exposición a situaciones sociales; sin embargo, estas situaciones se han trasladado predominantemente a la esfera en línea. ¿Es esto una bendición o una maldición para estos adolescentes?

La pandemia de Covid-19 y sus medidas sociales asociadas de desapego social, trabajo y estudio en el hogar, limitan a quién puede ver, y así sucesivamente, presentan un rompecabezas único para los adolescentes que experimentan síntomas de ansiedad social. Estos adolescentes temen las situaciones sociales porque temen ser juzgados negativamente por otros. Tienden a soportar actividades sociales angustiosas y probablemente evitan muchas situaciones sociales. Esto tiene consecuencias severamente perjudiciales, especialmente para las relaciones con compañeros de la misma edad. Una manera efectiva para que estos adolescentes reduzcan sus sentimientos de ansiedad social es exponer
para situaciones sociales de la vida real (es decir, sin conexión) en las que pueden experimentar una reducción de la ansiedad y practicar habilidades sociales, preferiblemente con los colegas más importantes. Pero, ¿cómo pueden «permanecer sociales» durante los tiempos de la corona?

Una búsqueda rápida en Internet creó un sitio web que sugiere que las personas socialmente ansiosas «se mantienen sociales» mediante videoconferencia y utilizando las redes sociales. Como investigador dedicado a comprender y ayudar a los adolescentes con problemas de ansiedad social, me pregunté: ¿qué impacto tuvo el reciente en masa mudarse a un mundo en línea tiene adolescentes socialmente ansiosos? Con las interacciones sociales predominantemente detrás de una pantalla, a través de Zoom, Microsoft Teams u otros medios, ¿es esto una bendición o una maldición para estos adolescentes?

Comunicación en línea una bendición
Por un lado, podríamos imaginar que la vida social tranquila actual, la reducción de las demandas sociales, la falta de asistir a la escuela (o al menos solo la mitad de una semana normal de escuela, como en los Países Bajos a partir de 2 en adelante).n / A Junio) y diferentes clubes deportivos y de pasatiempos pueden beneficiar a estos adolescentes. Un reciente artículo de opinión de Guardian discutió cómo, para algunas personas, no tener que lidiar con una vida sobreestimulante es un alivio. De hecho, podríamos suponer que para los adolescentes que normalmente temen ir a eventos sociales, fiestas o actividades deportivas porque les preocupa el comportamiento humillante y las personas piensan que son estúpidos, puede ser un gran alivio saber que no necesitan estar expuestos a tales situaciones. y pueden permanecer en la comodidad de su propio hogar. Además, es posible que la ubicuidad de la comunicación en línea proporcione un «refugio seguro» para los adolescentes con síntomas de ansiedad social. Alguna investigación
muestra que la esfera de la comunicación en línea se experimenta como un entorno seguro, en el que los adolescentes socialmente ansiosos pueden expresarse e interactuar con los demás sin temor a un rechazo inmediato. Esto realmente les daría la oportunidad de seguir siendo sociales.

Comunicación en línea una maldición
Por otro lado, es posible que se les impongan las mismas demandas sociales que en el mundo real, pero que en este mundo en línea las demandas pueden ser mayores debido a la ambigüedad de dicha comunicación. Buscar
muestra que la falta de señales no verbales en la comunicación en línea a través de plataformas de redes sociales típicas (Instagram, Facebook, SnapChat) puede crear una mayor ambigüedad que en situaciones fuera de línea. Las situaciones ambiguas están relacionadas con interpretaciones negativas en adolescentes con ansiedad social, y estas interpretaciones están asociadas con la victimización de los compañeros. Incluso con las videoconferencias / llamadas, cuando las caras de otras personas se pueden ver en la pantalla de la computadora, la capacidad de comprender el significado de otra persona a través de su comportamiento no verbal es quizás más difícil y confuso: no me están mirando porque estoy ¿aburrido? , o su internet no funciona, o están distraídos por alguien más en la habitación? El hecho de que, cuando nos comunicamos en línea, nos enfrentamos literalmente con nuestra propia imagen, es probable que aumente la tendencia al enfoque automático, un proceso cognitivo que puede interferir con las interacciones sociales exitosas. En resumen, mantenerse social en el dominio en línea es una tarea desalentadora y desafiante, y que los adolescentes con ansiedad social probablemente evitarán.

¿Navegando en un mundo social nuevo e híbrido?
A medida que las medidas de distanciamiento social se elevan lentamente y las personas se mueven cada vez más en sus vidas sociales familiares, puede haber una gran recuperación
efecto para adolescentes con ansiedad social. Si bien esta pandemia puede proporcionar una reducción transitoria de los sentimientos de ansiedad, la creciente preocupación por la socialización cara a cara puede alcanzar nuevas alturas si las habilidades sociales de alguien se oxidan como resultado de la falta de práctica para mantenerse social, fuera de línea o en línea.

Se habla mucho sobre cómo tendremos que vivir con la ‘nueva normalidad’. Lo que esto significa exactamente no está claro. ¿Será un híbrido de medios fuera de línea y en línea? ¿Qué puede significar esto para los adolescentes con ansiedad social: puede ayudarlos a reintegrarse lentamente en la esfera social de la vida real, al tiempo que apoya estas interacciones con la comunicación en línea? Dado el aumento actual en las formas digitales y en línea de intervenciones terapéuticas para la ansiedad social y otros problemas de salud mental, esto realmente podría ofrecer una oportunidad. Sin embargo, lo que está claro es que los investigadores, maestros, terapeutas y formuladores de políticas de todo el mundo deben ser conscientes de los riesgos a los que se enfrentan estos adolescentes y ayudarlos a navegar en esta nueva sociedad social (post) corona.

Mamá comparte palabras inspiradoras con otras mamás «¡Mamá, te veo, eres tú!»

La madre de 5 años, Hannah Pech, celebra su segundo año de convertirse en una momia saludable. Es un aniversario significativo para Hannah, ya que marca el momento en que tomó la decisión de cambiar su vida al unirse a la Desafío de pérdida de peso de 28 días y revisa tu estilo de vida.

En esos dos años, Hannah perdió 35 libras y con cambios físicos y mentales, conoce muy bien las dificultades de perder peso, sin importar cuánto pierda.

Hannah comparte algunas palabras poderosas e inspiradoras como una motivación para aquellos que están listos para ponerse en primer lugar.

«¡HOMBRE, me alegro de haber hecho ese compromiso a largo plazo conmigo hace 2 años!»

Hannah dice:Dos años. Niveles totalmente diferentes de pérdida de peso, ¡pero igual progreso!

Esta semana se cumplen dos años desde que di el paso y comencé a cambiar mi estilo de vida con la ayuda de The Healthy Mummy. «

En mi primer año, perdí 30 kg y tuve un año de tantos cambios físicos. Pasé del tamaño 20 al 14 y perdí muchos hábitos negativos de estilo de vida que afectaron mi salud física y mi capacidad de ser un modelo positivo para mis cinco hijos pequeños. ¡Empecé a encontrarme a mí mismo!

En mi segundo año, perdí 5 kg y tuve un año de tantos cambios mentales. Pasé del tamaño 14 al 10/12 y cambié mi enfoque del número en las escalas (¡con lo que digo que todavía lucho semanalmente!) Para desarrollar fuerza adoptando el ejercicio como una herramienta para la salud mental y física Y aprendiendo más sobre mi relación con la comida Todavía me estoy encontrando! «

Resultados de pérdida de peso: 35 libras y 5 tallas de ropa en 2 años

Consejos inspiradores de Hannah para otras mamás

Hannah dice «Mumma con más de 30 kilos que perder … nos vemos. Veo la lucha por comprar, el único par de pantalones que me queda bien, la sensación de «puedo caber en esa silla». En el que te gustaría poder ir a la piscina con tus hijos, pero sabes que tus pantalones cortos talla 20 no encajan … mamá, te veo, fui tú. «

“Mumma con 5 kg para perder … te veo … con la lucha por aceptar que el proceso y el progreso pueden ser más lentos. Sabiendo que, aunque su número es menor, todavía está luchando por el cambio. Para reemplazar los jeans de hace un mes. Aprenda el equilibrio entre un estilo de vida y esfuércese por alcanzar ese peso «objetivo». Mumma te veo, soy tu! «

Hannah-Pech-antes-después-38kg-pérdida de peso

Hannah compartió sus sabias palabras en el Comunidad de momias saludables para inspirar a otros con peso que perder.

Ella dice, «Esta publicación significa mucho para mí. Quiero mostrar que, no importa cuánto pierdas, lo más importante es que te des cuenta de que este es un estilo de vida. Los cambios físicos y mentales no sucederán de la noche a la mañana. Esto no es un arreglo rápido. No hay una línea recta o una forma definitiva de alcanzar sus objetivos. ¡Pero MAN está feliz de haber hecho este compromiso a largo plazo conmigo hace 2 años!

¡Tráelo en los próximos 12 meses, y en el siguiente y en el siguiente, porque estoy de por vida! «

Wow Hannah! Ciertamente eres una inspiración. ¡El equipo de Healthy Mummy quisiera agradecerle por compartir su viaje y sabias palabras con otras momias saludables!

Para más detalles sobre cómo Hannah logró sus sorprendentes resultados, haga clic aquí.

¿Estás listo para unirte a Hannah en el desafío de pérdida de peso de 28 días?

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Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

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¡Eres especial, como todos los demás!

Se apagó una lámpara cuando vi a la venta una pegatina que decía: «Recuerda siempre que eres único, como todos los demás». Si, somos especiales. ¿Pero somos más especiales que otros? Muchas personas muestran una sonrisa irónica mientras leen mi calcomanía, si no te rascas la cabeza.

La teoría del apego nos dice que los niños necesitan sentirse bienvenidos, queridos y amados. Necesitan sentirse especiales a los ojos de los cuidadores para desarrollar una base interna segura. Incluso como adultos, queremos sentirnos especiales para nuestra pareja y amigos cercanos. Pero, ¿puede nuestro deseo de ser especial convertirse en una responsabilidad?

Una cosa es querer sentirnos especiales para nuestra pareja, familia y amigos. Otra cosa es querer ser una persona especial. Siempre he visto clientes entrenados para creer que son mejores que otros. Creer que somos superiores, o que deberíamos serlo, es una carga pesada.

Un tema que siempre he escuchado de los clientes es algo como esto: «Mis padres siempre me decían: ‘No eres como todos los demás. Eres especial’. En la superficie, esto puede parecer un mensaje positivo que crearía autoestima. Puede ser contradictorio, ¡pero es más probable que tenga el efecto contrario!

Ser especial significaba que tenía que verse y actuar de cierta manera. Necesitaba hablar, vestirse y comportarse adecuadamente para una persona «especial». Cuando perdió su trabajo durante la crisis del coronavirus, no se le permitió solicitar cupones de alimentos, a pesar de que tenía muy pocos ahorros y poco dinero para comer. En su cosmovisión, las personas especiales no se sienten humildes al aceptar folletos.

Cuando lo exploramos, se dio cuenta de que querer ser especial era una carga que ya no quería cargar. Fue liberador reconocer que ella podría ser un ser humano normal, como todos nosotros, y que su autoestima no necesitaba descansar precariamente en buena apariencia o actuar de cierta manera. Podría ser auténtico sin tener que fabricar una imagen que presentó al mundo. A algunas personas les gustará y a otras no. Se dio cuenta de que todo lo que tiene control es ser ella misma, honrar sus verdaderos sentimientos y necesidades, y ser valientemente abierta a lo que sucede.

Vivir una vida auténtica, que abarca nuestras fortalezas y debilidades, nos permite vivir con más posibilidades de intimidad verdadera. Las conexiones profundas y satisfactorias solo se pueden crear en un clima de autenticidad mutua.

Dificultad para relajarse y ser nosotros mismos.

Si pensamos que somos mejores que otros, debemos luchar para mantener la imagen de no tener defectos ni límites. Podemos sucumbir a los peligros del perfeccionismo, convencidos de que nadie puede avergonzarse si la gente se da cuenta de lo perfectos y especiales que somos. También podemos desarrollar el hábito de la dilación. ¡Nadie puede acusarnos de fallar en algo que nunca hemos perseguido o completado!

La realidad es que somos mejores que otros en algunas cosas y no tan buenos en otras. No hay nada vergonzoso en tener limitaciones; solo existe la creencia de que si tenemos límites, no seremos vistos como un ser humano especial y digno.

Qué es lo que tú es único. Aunque tenemos mucho en común entre nosotros, cada uno de nosotros tiene una huella digital única y crea una impresión única. Y tenemos una forma única de estar en el mundo. Somos insustituibles

Es un gran alivio darse cuenta de que tenemos valor y valor sin tener que ser mejores que los demás. Somos especiales a nuestra manera, ¡como todos los demás!

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10 señales de que eres más que amigos

Todos tenemos un mejor amigo, pero ¿cuáles son los signos? ¿Cómo sé si nuestra amistad se está convirtiendo en otra cosa? Por lo general, cuando te preguntas esto, da un poco de miedo. No sabes si preguntarle a tu amigo arruinará la amistad. Es por eso que en este artículo daremos 10 señales de que definitivamente se está convirtiendo en algo más que amistad.

firmar más que amigos 1

Se ven diferentes

Hay algo en la forma en que se miran a los ojos que te hace sentir diferente. Además, tus ojos duran un poco más de lo normal.

firmar más que amigos 2

Agárralo de la mano o la cintura

Y no necesita ver a otro hombre cerca de ti para hacer eso, queremos decir que puede agarrarte de la mano solo porque lo hace e incluso desde la cintura si va a algún lado.

firmar más que amigos 3

Empiezan a coquetear

En las conversaciones, ambos están acostumbrados a hablar de una manera que se puede interpretar de manera diferente, tanto que incluso disfrutan de la ola y siguen el juego. Esto también involucra emojis con caras sexys o guiños.

más que amigos 4-10 signos de que son más que amigos

Ya no son solo fiestas

Antes era solo el amigo con el que podías ir a la fiesta, pero ahora incluso parecen ir al cine e incluso a planes muy tranquilos para disfrutar de la compañía del otro.

más que amigos 5 - 10 signos de que son más que amigos

Sienten la necesidad de contactar

Les resulta difícil hacer un seguimiento de este momento cuando ven un meme o algo divertido y quieren compartirlo, e incluso cuando simplemente quieren saber cómo lo hicieron ese día.

más que amigos 6-10 signos de que son más que amigos

Él ya no es un "Te amo"

Esta palabra está comenzando a tomar un tono diferente e incluso va acompañada de un abrazo o una broma afectuosa.

firmar más que amigos 7

Se tienen en cuenta al hacer planes.

En el momento en que alguien sugiere ir al cine o un evento nocturno, se considera que está buscando. Y cuando existe la posibilidad de emparejar, incluso se ven como una pareja.

más que amigos 8-10 signos de que son más que amigos

Se comparten canciones románticas.

Antes se compartían las canciones geniales y ahora estas pistas comienzan a transmitirse, pensando en el otro.

más que amigos 9-10 signos de que son más que amigos

Hablan en cualquier momento

Porque cuando lo desee, no hay tiempo para dejar este mensaje sin respuesta a menos que esté realmente ocupado.

más que amigos 10-10 signos de que son más que amigos

Detalles

Hacen cosas el uno por el otro que nadie haría.

11 a 10 signos de que eres más que amigos

Sigue tu instinto. En este tipo de situaciones, las cosas suelen estar en ambos lados; es decir, si lo sientes, seguramente también.

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