lose weight this summer tips

Pierde peso este verano con Nutrisystem

El verano puede tener esa forma divertida de acercarse a ti. Cuando te quitas los trajes de baño y los pantalones cortos, te das cuenta de que tu cuerpo de playa no está exactamente donde quieres que esté. ¡No se preocupe! Nutrisystem puede ayudarlo a mantenerse en forma y perder peso, para que pueda lucir y sentirse más saludable por diversión en el verano.

20 recetas fáciles de ensaladas de verano para bajar de peso

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Aquí hay cinco maneras de mantenerse en el camino y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en verano con Nutrisystem:

1. Las comidas se hacen fáciles: no hay necesidad de adivinar (u horno caliente).

bajar de peso este verano consejos

Nutrisystem ofrece una amplia variedad de desayunos, almuerzos y cenas con porciones perfectas, equilibradas con todos los nutrientes adecuados para ayudarlo a obtener la forma de un traje de baño. ¡Déjenos la preparación de comida saludable a nosotros! Además, el programa de dieta es tan simple de seguir que no tendrá que pasar horas planeando el menú o cocinando en una estufa caliente, lo que significa más diversión al sol.

2. Coma saludable en el camino.

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Ya sea que pase una tarde en el parque, juegue un partido de golf o disfrute del sol en la playa, lo último por lo que debe preocuparse es buscar algo saludable para comer cuando esté fuera de casa. No hay necesidad de preocuparse por Nutrisystem: desde bares y refrigerios salados hasta dulces con sabor a pecado, puede elegir entre toneladas de deliciosas opciones de comida rápida para llevar en su bolso antes de salir. ¡Mira 20 de nuestros bocadillos más populares aquí! >

3. Rellene y enfríe con batidos refrescantes.

batidos de proteínas

Proteína nutritiva y batido probiótico están llenos de 23 vitaminas y minerales, cargados con 15 gramos de proteína y seis gramos de fibra para ayudarlo a sentirse satisfecho hasta su próxima comida, todo por solo 120 calorías. Como si no fuera suficiente amar los batidos Nutrisystem, aquí hay algunos más: la versión de chocolate es rica y cremosa, la vainilla suave y cremosa, y ambos pueden ayudarlo a relajarse en un caluroso día de verano. Para un toque sabroso, ¡Mira este resumen de recetas de batidos que puedes hacer con tus batidos Nutrisystem! >

¡Haga clic aquí para comprar batidos de proteínas saludables y deliciosos! >

Cómo recortar cientos de calorías vacías: edición de verano

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4. Disfruta de adelgazar comidas de verano

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No solo estamos hablando de sandía y bayas (aunque también son deliciosas). Queremos decir que puedes comer una hamburguesa justo después de la cena, un helado después de la cena y todos los sabores de verano que te encantan. Eso es porque Nutrisystem incluye Comidas flexibles en su plan, diseñado para ofrecer exactamente eso: flexibilidad para disfrutar de la comida en una barbacoa familiar o un picnic de fin de semana, ¡mientras sigue teniendo un exitoso viaje de pérdida de peso! Hacer uno de estas hamburguesas son mejores para ti, entrar a creando helado fresco y encuentre recetas flexibles más inspiradoras y satisfactorias para probar ¡bien aquí! >

5. Obtenga apoyo para bajar de peso en vacaciones.

bajar de peso vacaciones

Ya sea que esté viajando durante el fin de semana o viajando por todo el país, Nutrisystem está de espaldas para mantener su pérdida de peso durante el verano. Descárgalo gratis Aplicación NuMi para realizar un seguimiento de sus comidas y actividades, establecer recordatorios, encontrar recetas rápidas y fáciles y acceder a su Guía de compras, Guía para cenar fuera y otras herramientas útiles. También puede ponerse en contacto con personal capacitado. Asesores de pérdida de peso de Nutrisystem por correo electrónico o chat en línea desde cualquier lugar, los siete días de la semana, para responder sus preguntas sobre la dieta. Por lo tanto, puede disfrutar de su tiempo fuera y aún así mantenerse saludable.

Asegúrese de verificar estos siete formas garantizadas de perder peso en verano antes de que llegue la temporada de playa! En consejos de bienestar y ideas de fitness para recetas saludables y consejos para bajar de peso, nuestros expertos del Blog de pérdida de peso de la hoja están aquí para proporcionar inspiración y contenido para impulsar su viaje de pérdida de peso este verano y durante todo el año.

Motivación para bajar de peso en verano: consejos realistas para mantener tu cuerpo en la playa

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10 maneras de perder 4-5kgs este invierno

Muchas personas se preocupan por aumentar de peso en el invierno: somos menos activos cuando hace más frío y tendemos a comer alimentos calientes y completos.

Pero no temas! Nosotros en La momia sana Son EXTREMADAMENTE orgulloso de haber ayudado a las madres perder más de 3 millones de kg!

¡Vea a continuación los resultados de Cicily también, que comenzó a perder 5 kg y luego perdió 56 kg con nosotros! (lea su historia aquí)

Las personas también se caen si pierden solo 500 g, pero esto es HEAPS: mira la foto a continuación para ver la apariencia de 500 g (y si no ha perdido peso, vea lo que podría estar pasando aquí)

500g

Y con nueve años de experiencia ayudando a las madres a perder peso y mantenerse saludables, estamos seguros de que también podemos ayudarla.

Uno de los factores importantes en la pérdida de peso es definir OBJETIVOS y prepárate.

Hoy, queríamos ser MUY específicos y proporcionar una fecha límite ajustada de cómo puedes perder 4-5 kg ​​este invierno

Asique como haces eso? Te diremos cómo …

10 maneras de perder 5 kg este invierno

1. Mire su control de porciones

Placa de la porción

El control de la porción es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso, mantenimiento y aumento de peso, especialmente cuando está tratando de perder peso.

Directrices alimentarias australianas recomienda que coma de una variedad de diferentes grupos de alimentos, cada uno para obtener una variedad de vitaminas y nutrientes para apoyar su salud.

2. Muévete más

Para algunas personas, una caminata diaria y un entrenamiento de fuerza semanal son suficientes para obtener resultados óptimos.

Para otros, es posible que deba hacer más ejercicio para ver el beneficio. Intente alternar sus caminatas con correr o correr ligero. Aumente su entrenamiento de fuerza, ya que ayuda a desarrollar músculo, lo que significa que quemará más calorías incluso con sus movimientos diarios.

¿Necesitas un poco más de estructura? Entonces Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene planes de ejercicio diarios y videos, todo en nuestra aplicación conveniente.

PD: puedes conseguir 3 meses en el desafío de 28 días por $ 29.99 (¡90% de descuento!)

3. Abandona los alimentos procesados

Imagen de primer plano de diferentes tipos de productos de pan y pasta.
Fuente: iStock

Recorte los alimentos procesados ​​y cosas como pan blanco, arroz y pasta y use versiones enteras y enteras, que son ricas en fibra y vitaminas.

4. Incluya alimentos que aumenten el metabolismo en su dieta.

mejorar la comida

Obtenga su interior para hacer todo el trabajo. Aumente su metabolismo y las calorías se quemarán. Lea nuestras mejores opciones para alimentos que aumentan el metabolismo aqui.

5. Obtenga apoyo

Madres comunitarias

Trate de hablar con una amiga u otra madre que haya perdido peso. Elija sus cerebros y vea si tienen alguna idea para usted sobre algo que se está perdiendo o no está haciendo. Saltar al Grupo de Facebook Healthy Mummy e inspírate con las madres, consejos e historias en la página.

6. Preparación de comidas.

preparación de comida 1

Si está buscando un plan más estructurado para seguir, pruebe nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días (que es ideal para amamantar, pero también es adecuado para todas las madres, ya sea que esté amamantando o no). Le ayuda a prepararse y lo alienta a preparar su comida: la preparación equivale a una alimentación saludable.

El desafío ofrece más de 3.000 recetas, planes de comidas personalizables y más de 350 ejercicios y está diseñado para madres OCUPADAS.

Aquí están 7 excelentes consejos para organizar mejor con la preparación de comidas.

7. Mantente enfocado

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Un día a la vez es todo lo que podemos hacer. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Entonces, si tiene una falla, ¡limpie y recuerde que mañana está otro día más cerca de su objetivo!

8. Incrementar proteínas y fibra

Diez refrigerios ricos en proteínas durante el embarazo

Asegúrese de obtener suficiente proteína en sus comidas y meriendas. Esto te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y hace que tu metabolismo se dispare. Piense en nueces, LSA, huevos duros, pollo escalfado, mantequilla de maní natural, tofu.

Tenemos mas 3.000 proteínas y recetas ricas en fibra y familiares en nuestro Reto de 28 días.

Otra forma rápida de aumentar su proteína es a través de nuestro Receta de Almond and Data Protein Bliss Balls.

9. Evita el azúcar

Cerca de azúcar granulada en cuchara y pila de azúcar en madera
Fuente: iStock

Reducir la ingesta de azúcar adicional es una de las maneras MÁS RÁPIDAS de perder grasa abdominal, reducir calorías, aumentar la energía, mejorar la piel y perder kilos de más. El azúcar está escondido POR TODAS PARTES. Aquí están Diez simples cambios de alimentos para ayudar a reducir su consumo de azúcar.

Este blog se inspiró en nuestro Desafío de pérdida de peso del 28 de junio, centrado en el invierno.

10. Gana 3 meses por $ 29.99 en el desafío de 28 días

¿Estás ansioso por alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? Luego salta a bordo con ¡La momia sana y obtén acceso por 3 meses por solo $ 29.99!

Nuestro desafío fue creado por madres PARA MUMS – para ayudarlas a alcanzar su meta de peso y mejorar su salud y estado físico.

El desafío contiene planes de comidas personalizables, apoyo social las 24 horas del día, los 7 días de la semana y ejercicios realistas que las madres pueden hacer EN CASA.

Nuestro desafío implica:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas fáciles de preparar.

¡EL RETO DE PÉRDIDA DE PESO CERCA DE 28 DÍAS COMIENZA PRONTO!

Para aprender más sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días Haga clic aquí.

12 intercambios de alimentos simples para ayudarlo a mantener el control este invierno

Una de las filosofías de Desafío de pérdida de peso de 28 días lo que respetamos es que «es lo que haces la mayor parte del tiempo lo que importa» y esto es cierto en invierno.

Básicamente, lo que eso significa es que si, La mayor parte del tiempo, está haciendo elecciones saludables con sus comidas y meriendas, verá los resultados de pérdida de peso que está buscando.

Con eso en mente, queríamos ofrecer doce cambios simples que puede hacer este invierno para ayudarlo a perder peso (a pesar de que la mayoría de las personas aumentan de peso durante el invierno).

Al realizar estos cambios, se asegurará de que sus excepciones no se conviertan en sus normas, lo que significa que tomará decisiones saludables la mayor parte del tiempo y perderá kilos no deseados en el futuro. Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Swaps Collage

Pizza

Pizza de espinacas y pesto

Cambie la pizza alta en grasa y alta en sal por Pizza de espinacas y pesto en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

mexicano

Cheesy_Chilli_Tacos_

Cambie el chile por carne con alto contenido de grasa y sal por estos divertidos tacos de queso y pimienta (receta disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días)

Comidas listas

Pollo fácil de mantequilla con arroz y vegetales

Cambie la harina de pollo y mantequilla altamente procesada y congelada del supermercado por Pollo Casero De Mantequilla en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Brownies

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Cambie el brownie alto en azúcar del café por una galleta casera de chocolate y mantequilla de maní (receta disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días)

Pepitas

Nuggets de pollo

Cambie la pepita de pollo superprocesada comprada en la tienda por Nuggets de pollo vegetarianos ocultos en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Lasaña

Lasaña económica y familiar de espinacas y batata

Cambie las lasañas altas compradas en la tienda por deliciosas Lasaña de carne y camote en Desafío de pérdida de peso de 28 días que es delicioso y económico.

Chips calientes

Papas fritas con romero

Cambie los refrigerios fritos y salados de la tienda de chips por Papas fritas con romero con salsa de yogurt con ajo (receta disponible para Desafío de pérdida de peso de 28 días)

Café con chocolate caliente

Batido de invierno cálido

Los chocolates calientes del Café son súper sabrosos por una razón. Es probable que la cantidad de azúcar en ellos sea cinco veces mayor que la que produciríamos en un chocolate caliente «casero».

Cambie el chocolate caliente estilo café con un alto contenido de crema de azúcar por Batido de invierno cálido Una alternativa saludable al chocolate caliente.

Pastel de manzana

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Cambie la tarta de manzana alta en calorías comprada en la panadería por tarta de manzana y ruibarbo (receta disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días)

barra de chocolate

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Cambie la barra de chocolate con leche densa en calorías del supermercado o la estación de servicio por la siempre popular Rebanada de «risitas» en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Pudin de chocolate

Pudin de chocolate

Cambie la mezcla de paquetes de pudín de chocolate con alto contenido de azúcar del supermercado con el Pudin de chocolate en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Panqueques De Café

Panqueques de arándanos y vainilla

Cambie los panqueques de café con alto contenido de azúcar y calorías por otros suaves Panqueques de arándanos y vainilla en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

No deje que el invierno se interponga en el camino para mantener sus objetivos actualizados.

Como sabemos que los días fríos de invierno pueden disminuir nuestra motivación para comer bien y mantener el control de nuestras rutinas de ejercicio, ¡el Desafío de pérdida de peso saludable de invierno de la momia 28 días de desafío de pérdida de peso viene en su ayuda!

Las recetas del Winter Weight Loss Challenge están diseñadas para proporcionarle a su cuerpo los alimentos ricos en nutrientes y ricos en nutrientes que desea, pero sin las grasas, el azúcar y las calorías perjudiciales para la salud tradicionalmente asociadas con la conveniencia.

Además, equipe las comidas saludables del Desafío de Invierno con rutinas de ejercicio fáciles de realizar, ideales para hacer en casa en la aplicación, y pronto verá que ni siquiera la lluvia y el granizo del invierno le impedirán alcanzar sus objetivos de estado físico. estilo de vida saludable.

Haga clic aquí para más información.

Gafas de sol de acetato que hemos estado mirando este verano

Con el bloqueo llegando lentamente a su fin cuando el mundo comienza a reabrir, estamos comenzando oficialmente este verano tan esperado. Nos encontrará tomando el sol en la playa con nuestros trajes de baño favoritos o caminando en la naturaleza con amigos, donde aún podemos mantener una distancia segura entre las multitudes. Si sale de casa este fin de semana como nosotros, no olvide traer máscaras faciales y otros elementos esenciales, como bloqueador solar y gafas de sol. Estamos navegando en busca de nuevas gafas de sol frescas este verano y esas gafas de acetato usadas por nuestras chicas favoritas han llamado la atención.

Rectángulo

El sol está afuera, el sol está afuera. Estas gafas de sol de acetato rectangulares son una gran tendencia este año. Aunque nunca puedes equivocarte con el negro, estamos buscando estos colores divertidos.

@chrissyford

Gafas de sol rectangulares de acetato de acetato LOEWE PAULA’S IBIZA


@a_littlemango

Gafas de sol rectangulares Urban Outfitters


Gafas de sol geométricas de acetato LOEWE


@mvb

Gafas de sol de acetato con montura cuadrada SAINT LAURENT


Urban Outfitters Sausalito Gafas de sol rectangulares


@endlesslyloveclub

Gafas de sol Le Specs Unreal


Ojo de Gato

Las gafas retro con forma de gato han llegado para quedarse. Esta nueva forma clásica viene en muchos estilos y es fácil de usar con cualquier atuendo. A debe agregar a su carrito de compras.

@simplytandya

LE SPECS Synthcat gafas de sol de acetato de ojo de gato


CELINE EYEWEAR acetato acetato acetato tortuga gafas de sol


Gafas de sol LOEWE con acetato de ojo de gato con logotipo anagrama


De gran tamaño

Las gafas de sol de acetato de gran tamaño son una pieza destacada y combinan con cualquier atuendo simple y elegante.

@notimafico

CELINE EYEWEAR acetato acetato acetato tortuga gafas de sol


CELINE EYEWEAR gafas de sol con montura D de acetato-tortuga


@deborabrosa

Urban Outfitters Carson Chunky Gafas de sol rectangulares


@laurencefortincote

Gafas de sol cuadradas LOEWE de 53 mm


Gafas de sol cuadradas gratis para personas en la piscina


Imagen de portada: Apercu Eyewear

¿Cómo pude haber hecho lo que hice? (Y cómo salir de este lío)

¿Suspendido? ¿Atascado? ¿Atrapado copiando? ¿Me desperté en la sala de emergencias después de una súper compulsión?

«¿Como llegué aqui?» usted pregunta. No solo: «¿Cómo terminé en la sala de emergencias?» Tú lo sabes. Pero, «¿Qué ciclo me llevó aquí?»

Definitivamente no te hablo en juicio, sino en compasión. Todos hicimos cosas que luego lamentamos, en mayor o menor medida. Muchas personas han recorrido el camino de la desesperación, el camino de la vergüenza, la vergüenza o la desgracia.

Y, si eres como yo, no quieres sentirte tan fuera de control. No quieres decepcionar a los que amas.

La única ventaja de estar aquí en el fondo de la vida es que podrás ver lo que antes no podías ver. Puede participar en la autorreflexión que salvará vidas.

Suponiendo que este estado de fondo de vida se deba a algún tipo de actividad descontrolada y no a algo que se le haya hecho, probablemente haya alguna barrera u obstáculo que tuvo que eliminar o eliminar. debilitarse para entrar en un espacio adictivo que nunca quisiste ingresar.

Sin siquiera pensarlo, todos tenemos ciertas barricadas en nuestras mentes que nos protegen de la destrucción total. De hecho, cuando los clientes de terapia acuden a mí para pedir ayuda con una adicción, generalmente hay más adicciones a las que no son adictos de lo que son. La adicción al alcohol puede estar destruyendo sus vidas, pero una evaluación puede revelar, por ejemplo, que no son adictos a las drogas, la comida, el sexo, los juegos de azar, los cigarrillos, las compras, etc. ¿Por qué? Porque hay barreras en tu mente contra el exceso de cosas. Pero de alguna manera la barrera al consumo excesivo se ha reducido. ¿Cuál fue el proceso por el que pasaron que llevó al estilo de vida fuera de control que están experimentando ahora? Puede ser útil para ellos ver.

Barreras afuera

Lo primero que tenía que hacer era convencerse de que no lo atraparían.

Nadie lo sabrá nunca. ¿Quién dañará? Estas reglas son ridículas de todos modos.

En las redes sociales, todos hemos visto videos de matones burlándose de sí mismos mientras intentan quitarse las alcaparras. No es que no planificaron muy bien, aunque este es el caso. Es solo que se han vuelto demasiado confiados con el tiempo. Ya no son conscientes de lo que es obvio. Es lo mismo con un caso o una adicción. Creemos que somos resbaladizos como la seda, pero no vemos el rastro de evidencia o los anillos alrededor de los ojos que hablan mucho.

Para hacer esto, tenía que superar esta barrera externa. Mentiras a ti y a los demás.

Pero, otra cosa.

Barreras adentro

Esa es la verdadera barrera, ¿no?

Miedo.

Superar su miedo interno fue cómo se convenció de que podría salirse con la suya. O que los efectos de sus acciones no afectarían tanto a su cuerpo que ya no podría trabajar. O que nadie más se vería perjudicado por sus encuentros, ya sea porque sería astuto o porque sus sentimientos no importan. Quizás haya razonado que le han dado mucha justificación para su resentimiento.

Y así, has superado la barrera interior.

¿A donde voy desde aqui?

Después de reconocer las barreras que ha eliminado, deberá levantarlas nuevamente. En el lenguaje del movimiento de recuperación, primero debe lidiar con su propia negación. ¿Lo que realmente sucedió? ¿Quién fue dañado? ¿Cuáles fueron los costos?

¿Y qué nunca puede ser lo mismo?

¿Por qué son todas las preguntas molestas? Tales preguntas nos ayudan a iniciar la reinstitución de barreras. Después de examinar el daño, estamos más listos para reconstruir. Solo entonces podremos construir una barricada de determinación para no volver allí.

¿Ningún plan? De ninguna manera.

Muy pocas personas pueden pasar por el viaje de recuperación sin un plan. Sí, siempre está el tipo que dice que tiró los cigarrillos y nunca volvió, pero para la mayoría de los hombres y mujeres, se necesita una estrategia. No hay dos planes exactamente iguales, pero casi todos incluyen compañeros para el viaje. No es una expedición individual. Se necesita asociación y responsabilidad.

Lo que me detiene.

Déjame adivinar.

¿Incautación? ¿Será? ¿La posibilidad de renunciar a algo que te ha consolado durante mucho tiempo?

El viaje es mucho más rápido cuando tiene un terapeuta que lo acompaña, que se especializa en sus necesidades específicas, y cuando tiene un grupo que lo acompaña.

La jerga hoy en día es: «Mantener 100». Es decir, mantente fiel a ti mismo. Estar alineado con sus valores. Se real.

Autenticidad. Fiabilidad. Credibilidad. Buenas razones para comenzar a reconstruir. Buenas razones para contactar a un terapeuta calificado. Buenas razones para dar el primer paso.

No todos a la vez.

Solo el primer paso.

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¡7 comidas económicas reconfortantes para experimentar este invierno!

Además de agarrar nuestro cómodo jersey y botas ugg favoritas, el invierno también es el momento en que la mayoría de nosotros comenzamos a desear comida casera, como grandes platos de guisos calientes, curry reconfortante y postres calientes.

Desafortunadamente, este tipo de comida reconfortante tiende a tener una mala reputación por ser poco saludable y denso en calorías, lo que puede conducir al aumento de peso en el invierno.

Afortunadamente, el Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene un montón de comida increíblemente reconfortante para el invierno, que te dará todas esas sensaciones reconfortantes que deseas, pero sin todas las calorías. Además, el Desafío de Invierno para el presupuesto de julio está lleno de recetas que complacen su cintura y billetera.

¡Pruebe estas 7 RECETAS DE PRESUPUESTO CÓMODAS este invierno!

Lasaña de camote y espinacas – $ 2.41 por porción

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¿Qué es más reconfortante que la lasaña? Esta receta inteligente está llena de sabor, pero ni siquiera contiene pasta. La batata se sumerge en una mezcla de espinacas y tomate y es una cena familiar y gratificante. ¡Solo 411 cals también!

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Usar especias picantes en el curry es excelente para aumentar tu inmunidad en invierno. Además, este delicioso curry casero es muy rápido de preparar y es una muy buena receta para cocinar a granel. ¡Guarde su congelador con esto y no se sentirá tentado a sacar comida!

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Mmm !!! Esta es una alternativa saludable al clásico pastel de pollo, pero con un toque mexicano. ¡Son solo 342 calorías por porción y sin duda será un éxito para toda la familia!

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Esta es una de nuestras recetas más populares. ¡La espinaca y la ricota son una combinación de sabores hechos en el cielo! Junto con el sabroso pesto, estos son muy buenos. ¡Una gran merienda para los niños o un almuerzo ligero y saludable para usted!

Obtén la receta de espinacas al pesto y rollos de ricota aquí

Estofado de carne de presupuesto: $ 3.95 por porciónEstofado de carne de presupuesto

Esta es una receta favorita en el Comunidad de momias sanas. porque es muy reconfortante y fácil de hacer. Una gran comida de presupuesto familiar a solo 3.95 por botín.

Obtenga la receta económica de estofado de ternera aquí

Pollo asado y pegajoso en una bandeja de arroz frito: $ 1.80 por porción

¡No te arrepentirás de probar esta receta! Es súper simple de hacer, todo en una bandeja, llena de deliciosos sabores asiáticos. Un ganador absoluto con solo 392 calorías.

Vea la receta de pollo asado y arroz frito

Pastel de tarta de manzana – $ 0.94 por porción

¡Un delicioso pastel inspirado en la tarta de manzana que toma solo unos minutos para cocinar en el microondas! No solo eso, son solo 180 calorías.

Vea aquí la receta de pastel saludable para tarta de manzana

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Si está interesado en aprovechar su pérdida de peso y desea mejorar su energía, por no mencionar, mejorar su salud y bienestar en general, nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestra Desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
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7 viajes por carretera para sacar este verano de Nueva York

Se acerca el verano, pero será un verano como ningún otro. Con restricciones de viaje aún vigentes y muchas fronteras internacionales aún cerradas, ¡todos debemos pensar en la ubicación! Un viaje es la manera perfecta de tomar unas vacaciones de verano y mantenerse lo más seguro posible. Evitar las grandes ciudades es crucial ahora, ya que requieren más hoteles, como estadías, comidas en restaurantes y áreas concurridas en general. Pero hacer un viaje a un destino natural y alquilar una casa permite un escape más seguro. He reunido algunos de mis lugares favoritos de los que hemos escapado en el pasado.

Isla refugio

Shelter Island es un sueño de verano hecho realidad. La distancia perfecta desde la ciudad para que parezca que has tenido un divertido viaje familiar, pero no lo suficiente como para volverse loco. Ele Ele. Después de su llegada, sus hijos disfrutarán de un paseo en ferry, construyendo castillos de arena en la playa, descansos para tomar un aperitivo en la piscina y mucho más. Los adultos disfrutamos de mariscos frescos, hermosa arquitectura pintoresca y hermosas puestas de sol. He estado contando los días hasta que regresemos.

Kennebunkport Maine

A solo cinco horas de la ciudad de Nueva York se encuentra la ciudad por excelencia de Kennebunkport Maine. ¡Cuando fuimos hace 2 veranos y estaba realmente en una nube de verano 9! Nos permitimos una gran cantidad de langosta, caramelo de agua salada, helado fresco, solo por nombrar algunos. Pasamos los días en la playa, andando en bicicleta y haciendo amigos en el hotel por la noche. Realmente tuvimos la experiencia más increíble en Maine. Maine en general es un lugar increíble para pasar el verano.

Lake George, Nueva York

Dirígete al norte hacia el lago George para la mejor escapada a la montaña en verano. A nuestros hijos les encantó el viaje panorámico de cuatro horas a Nueva York. Tan pronto como llegamos, sabíamos que sería un fin de semana increíble. Lake George es sin lugar a dudas un lugar maravilloso para pasar los días de verano. Si te gusta navegar en kayak en el lago o en la piscina con un libro, seguramente tendrás una escapada increíble de la ciudad.

Berkshires

Muy raramente, Jason y yo pasamos tiempo solos para las aventuras de mamá / papá. En 2017, decidimos hacer un viaje a Berkshires para un poco de R&R. Los Berkshires son pacíficos y absolutamente impresionantes. Pasamos unos pocos días caminando y comiendo toda la granja para pagar las tarifas. Solo el relajante fin de semana que necesitábamos. Un gran destino para alquilar una casa y disfrutar de forma segura el aire libre durante covid-19.

Lago Morey, Vermont

Nuestra estancia en el lago Morey estuvo llena de recuerdos y algunas primicias familiares. Siempre será el lugar donde Ryder y Siella aprendieron a montar. Mis hijos realmente disfrutan la vida en el país, porque es algo que no experimentamos tan a menudo. Me encanta cómo están abiertos a nuevas aventuras, nuevos escenarios y ya he pedido volver a las actividades de deportes de invierno. Lake Morey fue definitivamente un lugar dedicado a las familias.

Adirondacks

El otoño pasado, pasamos un fin de semana en Adirondacks y fue muy hermoso. Está a cuatro horas en automóvil de la ciudad de Nueva York y es un excelente lugar para respirar mientras socializa. Entre los lagos y todas las montañas es un gran lugar durante todo el año, cuando se busca una escapada a la naturaleza. Disfruta fácilmente de toda la deliciosa granja a la mesa y explora las rutas de senderismo.

Montauk, Nueva York

Todos sabemos que mi corazón pertenece al Este de los Hamptons, pero Montauk es la hermana relajada y relajada de los Hamptons. Casas locales de panqueques, cultura del surf, casas de playa, etc. Nos encanta el ambiente de pueblo de playa que Montauk ofrece durante todo el año y sé que volveremos este verano.

¡Mira cómo estas madres planean romper sus metas este mes y cómo te ayudarán a romper las tuyas!

No importa cuánto peso quiera perder o desee mejorar su salud, es muy importante tener objetivos realistas y planificados cada mes para ayudarlo a mantenerse enfocado y motivado.

Cada mes, seleccionamos un grupo de madres reales como usted, que están cambiando sus vidas y viviendo el estilo de vida de Healthy Mom. Están disponibles en la comunidad para motivar y ofrecer apoyo.

Cómo estas madres planean romper sus metas

Hoy, encontraremos cuatro de estas increíbles madres motivadoras para junio, que comparten sus propios objetivos específicos para este mes, además de consejos y sugerencias para ayudarla. Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Raina Northy – OBJETIVO ESTE MES: Perder cuatro libras

Raina de Bundaberg es madre de dos hijos y ha estado siguiendo a The Healthy Mummy durante cuatro meses. Ella perdió 15 kg y se siente increíble.

Ella dice, «Comencé mi viaje de pérdida de peso en febrero, estaba cansado de estar cansado todo el tiempo y no aprovechar todo mi potencial. Vi a mi pareja y a mis hijos jugando en el patio, mientras yo miraba, ahora estoy corriendo con ellos pidiéndoles que jueguen más conmigo. «

«Comencé con 99 kg, ahora estoy con 83 kg. Pasé de una talla 20 a una 14. Todavía tengo un largo camino por recorrer, pero estoy muy motivado para llegar allí ahora.. Estoy mucho más feliz conmigo mismo, no me muero de hambre y disfruto lo que estoy haciendo y no puedo esperar para continuar.«

«Momia Las comidas saludables han sido fantásticas para mí y mi familia, porque ya no estoy preparando dos comidas para todos. A mis exigentes comedores de 4 y 6 años les encanta lo que se les pone delante. «

«Cuando todos los gimnasios cerraron y ya no pude visitar a mi entrenador personal, comencé a usar los videos de ejercicios en casa y, sinceramente, ¡son increíbles! Algunos días, mi pareja y mi hija están a mi lado, haciendo ejercicio. Para mí se trata de la familia, y honestamente hace y hace que todo sea tan simple y fácil. «

«Mi próximo objetivo es llegar a los 70 antes de fin de mes y no creo que haya sido tan pequeño desde que nació mi hijo».

Raines Daisy – OBJETIVO ESTE MES: «Haz ejercicio todos los días»

Raines, cuyo nombre es Daisy, es de Tasmania y tiene cuatro hijos. Comenzó su viaje Healthy Mummy hace 4 meses y perdió 12 kg y más de 40 cm de su cuerpo.

Ella dice, «Mi razón para comenzar mi primera vez Desafío de pérdida de peso de 28 días Fue simple. Estaba cansada de que la ropa fuera tan ajustada todo el tiempo, tener que comprar en la sección de gran tamaño y no poder doblarme para atar los cordones de mis zapatos sin perder el aliento. «

“En solo 16 semanas, descubrí músculos en mi cuerpo que nunca supe que tenía. Mi salud mental y mi estado de ánimo han cambiado mucho y ahora soy una persona mucho más positiva, gracias a mi aumento diario de endorfinas. «

«Mi objetivo para este mes es cambiar mi comida. Tome dos batidos de momia saludables por el día y haga ejercicio todos los días. «

«Mi favorito Batido de momia saludable La receta es el pan de plátano con batido de chocolate y mi comida favorita de Healthy Mummy que me encanta cocinar es el pastel de carne con cobertura de papa.«(Ambos disponibles en el Centro de recetas de desafío).

Los 3 mejores consejos de Daisy

1. Lleve su botella de agua a donde quiera que vaya.

2. Siempre tenga un Snack Bar Momia Saludable en su bolso (ocurren emergencias y es mejor estar preparado con una merienda saludable que comprar basura)

3. Concéntrese en los aspectos positivos y logros todos los días. Descubrirá si se enfoca en los buenos hábitos; seguirán más buenos hábitos.

Tiana Peterson – META ESTE MES «tonificando mi saque y corriendo 5 km»

Hace 20 meses, Tiana, madre de un hijo de Wellard, WA, se unió a The Healthy Mummy hace dos años cuando aún estaba embarazada, pero no se comprometió por completo hasta finales de septiembre del año pasado. Desde entonces, perdió 16 kg y cayó de la talla 18 a la talla 12.

Ella comparte, «Desde que me uní a The Healthy Mummy, tengo más energía, mi estado de ánimo se ha estabilizado (tengo bipolar, así que esto es enorme) y me gusta lo que veo en el espejo. «

“Mi niño pequeño es mi razón. Quiero ser el mejor modelo y la mejor versión de mí mismo para él. «

«Mi objetivo es alcanzar ese elusivo tamaño 10, que no he tenido en casi 20 años. Este mes, estoy realmente concentrado en tonificar mi servicio y comenzar a correr 5 km».

«En nuestra casa, los favoritos están tomados de la mano Lasaña al horno y brownies de chocolate con alto contenido de fibra. «

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Consejos de Tiana para comenzar

1. Comience con algo pequeño. Elija una cosa para cambiar y hágalo hasta que sea un hábito y luego cambie otra.

2. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Todos nos damos cuenta de que es solo una cuestión de reorientar y no dejar que una pequeña diapositiva se vuelva grande.

3. Muévete. Si es necesario, detenga el movimiento. Baila con Wiggles por quinta vez en un día, si es necesario.

Jasmine Christine – IR A ESTE MES «Perder más grasa abdominal»

Madre de un jazmín de Merimubla NSW, comenzó El desafío de pérdida de peso de 28 días hace cinco meses y perdido 12kg de 90kg a 78kg.

Ella dice, “Definitivamente vi beneficios para la salud de mi salud mental, siempre sufrí de ansiedad y depresión y pude controlar todo esto a través de la momia sana. Como mucho más saludable y me siento mejor en la zona del vientre. yo hago el Desafío de pérdida de peso de 28 días para ayudar a motivarme, realmente me gusta y amoy ¿Cómo puedo intentarlo un poco cada vez? «

«Mis objetivos para el mes es estar aún más en forma, más feliz, perder más grasa abdominal, tonificarme e impactar mi meta de peso, ahora en 75 kg, con solo 3 kg restantes y lo aplastaré».

«Recientemente, comencé a usar el batido de barriga y estoy absolutamente enamorado, me siento lleno y siento que mi barriga también está mucho mejor».

«Una comida que me encanta y mi plato principal sería pollo Tikka con arroz (disponible en el Centro de Recetas Challenge) Pero debo decir que todas las comidas son deliciosas. Mi bocadillo favorito sería Galletas del volcán Choc Caramel ”

Increíbles galletas de volcán de caramelo de chocolate

Los tres consejos de Jasmine para comenzar

1 Comience lentamente y aumente con el tiempo. De acuerdo, si das un paso atrás y comienzas duro, simplemente no te rindas.

2.Sdefina sus objetivos con la razón por la que desea comenzar y siempre mire hacia atrás y recuerde esos objetivos (en poco tiempo los romperá)

3. Nunca, nunca, nunca te presiones ni mires a ninguna otra madre y pienses que así es como quieres ser, porque llegarás lentamente. Esto no es algo que sucede de la noche a la mañana, recuerde que todos estamos en su lugar y nos apoyamos mutuamente, no solo negativos, sino también positivos.

¿Listo para aplastar tus objetivos este mes? !!

¿¿Que estas esperando?? ¡Únase hoy al desafío de pérdida de peso de 28 días!

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Obtenga acceso sin restricciones a:
● Más de 350 ejercicios en casa.
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Aumenta tu inmunidad con este plan de ejercicios de 7 días

Estilo de vida

¡Tenemos 7 ejercicios a continuación solo para ti! Como una dieta saludable, el ejercicio puede contribuir a una buena salud general y, por lo tanto, a un sistema inmunológico saludable. Hacer ejercicio regularmente es uno de los principales factores de una vida saludable. Al mantener el estado físico general, podemos mejorar la salud cardiovascular y disminuir la presión arterial, así como ayudar a controlar el peso corporal. Todas estas cosas pueden ayudarnos a combatir una variedad de enfermedades.

Este plan de ejercicios de 7 días es perfecto para aquellos que desean darle a sus cuerpos un impulso general de condición física en todas las áreas específicas del cuerpo. Todos los ejercicios son de 30 minutos o menos y se pueden hacer en casa con un equipo mínimo. ¡Asegúrese de contar con la autorización de un profesional médico y modifique los ejercicios necesarios para que sea seguro para usted!

PLAN DE EJERCICIO DE 7 DÍAS

Nuestros CONSEJOS CLAVE para mantener sus entrenamientos seguros y efectivos

  • Siempre calienta y enfría
  • Envuelva su núcleo en todos los ejercicios para proteger su espalda
  • Muévete con un propósito
  • Para movimientos de la parte inferior del cuerpo, conduzca por los talones
  • Cuando se canse, disminuya la velocidad y asegúrese de hacer cada repetición correctamente

EJERCICIO DOMINGO

Entrenamiento abdominal para principiantes x 3 juegos!

  • 8 x abdominales
  • 8 x flexiones
  • 10 x patas de bicicleta
  • 8 x giros rusos
  • 8 toques en los dedos

EJERCICIO LUNES

¡Entrenamiento cardiovascular! ¡Haz que sea de bajo impacto eliminando cualquier rebote! Repita el siguiente procedimiento para 4 juegos!

  • 10 x saltos de estrellas
  • 10 x repetidores de rodilla por lado
  • 10 x burpees
  • Trote rápido de 30 segundos
  • 15 x esquí lateral

Martes entrenamiento

Entrenamiento interno del muslo: 8 por lado x 3 series. Envuelve tu núcleo y empuja tus talones

  • 8 x estocadas laterales
  • 8 x sentadillas de sumo
  • 8 x sentadillas de sumo con elevación del talón
  • 8 x tacones laterales
  • 8 x estocadas laterales
  • 8 x repetidores en ángulo de rodilla
  • 8 x pulmones hacia adelante

Práctica del miércoles

Quemador de cuerpo completo ¡Haga ejercicio x 4 juegos!

  • 10 x golpes de bola de medicina con sentadillas (si no tienes una bola de medicina)
  • 10 x estocadas inversas por pierna
  • 10 x burpees
  • 10 x flexiones
  • Rodillas altas de 45 segundos

Jueves entrenamiento

Clingy Baby entrenamiento x 3 juegos!

  • 10 x sentadillas
  • 10 x estocadas de reverencia
  • 10 x peso muerto
  • 10 x prensa
  • 10 x patas de bicicleta de pie
  • 10 x contratiempos

Práctica del viernes

Ejercicio de glúteos x 4 series

  • 12 x sentadillas con salto
  • 12 columpios para hervidor de agua: ¡Sea creativo y use una botella de agua o agote si no tiene el equipo!
  • 12 x sentadillas de muñeca
  • 12 x peso muerto
  • 15 saltos alternativos

MIRA EL SÁBADO SEPTIEMBRE ABAJO

Entrenamiento por pasos x 4 series: ¡también puedes hacerlo sin un paso!

  • 10 x sentadillas de salto de ancho a estrecho
  • 20 x movimiento hacia arriba movimiento hacia abajo
  • 10 x repetidor de rodilla
  • 10 x burpees escalonados
  • 10 x altas estocadas inversas
  • 20 x lúpulo de conejo
  • 10 x saltos en cuclillas

Acceda a más de 350 ejercicios convenientes en el ¡Desafío de pérdida de peso de 28 días!

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días es un programa de pérdida de peso asequible y personalizable, PROBADO para ayudar a las madres a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Nuestro desafío también incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básico a avanzado
  • ¡Hogar de miles de recetas fáciles de preparar!

Entonces, si estás listo, ¡Únete a nuestros 28 días de pérdida de peso hoy!

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escrito por:

Rhian Petch

Rhian es una madre ocupada de tres de las playas del norte de Sydney. Con una sólida formación en redacción e investigación, le apasiona la escritura. Cuando no está manejando el contenido de The Healthy Mummy, se la puede encontrar jugando a la infancia o cocinando, generalmente ambos al mismo tiempo.

chhapa organic cotton sarees

¡Vístete este verano con estos estampados de bloques aireados de Chhapa!

¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando piensas en los veranos? Bueno, sí helado, por supuesto! Pero también algunas telas de algodón divertidas y aireadas en todos los colores. Y si le dijimos, ¿hay una etiqueta de moda que imprima bloques únicos y peculiares en algodón orgánico ligero y transpirable? Sí. Estamos hablando de esta marca sostenible, solidaria y refrescante, CHHAPA.

saris de algodón orgánico chhapa

Hermosos estampados en telas de algodón orgánico tejidas a mano, teñidas en colores naturales y gritando sin esfuerzo. Venden una variedad de productos, desde ropa para mujeres, niños y hombres hasta accesorios.

Saris e impresiones

Nunca puedes tener suficientes saris de algodón. Estas impresiones simples e inusuales en tonos tranquilos y débiles son una adición de moda a su armario. ¡Lindos estampados de elefante, pequeños peces impresos complementados con rayas o bordes de bloque, con borlas juguetonas hacen que quieras uno!

Vidyabalan en Sari Chhapa

saris de algodón orgánico chhapa (1) saris de algodón orgánico chhapa (2)

Kurta Craze

Kurta, durante un período de tiempo, ha evolucionado para ser esencial para el vestuario. Estos hermosos conjuntos de Chhappa en colores suaves con un fondo contrastante y dupatta con estampados mínimos mantienen el aspecto informal. Estos se pueden usar en ocasiones formales, así como para una pooja en casa, lo que los hace súper útiles. Con ese calor del verano, es posible que desee tener algunos de ellos en su armario.

Soha Ali Khan en Chhapa Kurta define Chhapa

Robó por días

Las estolas y las dupattas son las prendas menos valoradas. ¡Una bufanda de declaración puede mejorar instantáneamente su apariencia! Chhapa tiene una variedad limitada de estolas y dupatas estampadas extravagantes y divertidas. Estos están disponibles en colores frescos como menta, rosa dulce y amarillo dorado.

Chhapa roba Estolas y dupatas de Chhapa

Accesorios Chhapa

Chhapa tiene algunas colecciones realmente interesantes de bolsos y cinturones, que se ven súper elegantes. Estos son perfectos para la multitud que va a la universidad y trabaja. Los exclusivos bolsos y cinturones impresos en paquetes seguramente atraerán la atención, ya que son súper prácticos mientras están de moda.

Bolsas Chhapa Chhapa Straps

Chhapa Kids

Los niños son muy exigentes cuando se trata de ropa, mientras que a los padres les gustaría usar todas las cosas hermosas. Las camisas y los vestidos estampados de Chhapa serán súper cómodos y no irritarán a sus hijos, ya que están tejidos a mano con algodón teñido en colores naturales. Los lindos estampados, los divertidos volantes y los divertidos pliegues ciertamente te roban el corazón.

Vestidos para niños Chhapa Los niños de Chhapa bloquean los vestidos estampados

¡Prepárate para el verano, haciendo de estas prendas aireadas un valor añadido para tu armario! Tienda en linea AQUI!