5 cosas para ayudar a mantener tu piel hidratada en invierno

La bloguera de moda de talla grande de Nueva Zelanda Meagan Kerr habla sobre cómo ayudar a mantener la piel hidratada en invierno.

Hasta ahora, creo que todos sabemos que el duro clima invernal no es el más agradable para nuestra piel. Puede eliminar la barrera protectora natural de la piel, dejándola irritada y deshidratada. Para mí, significa picazón en la piel seca, ¡combinada con brotes que es un dolor de manejar! Aquí hay algunas cosas que he estado haciendo en el invierno para ayudar a que mi piel se mantenga hidratada.

1. Tratamientos profesionales

Sin duda, recibir tratamientos profesionales marcó la mayor diferencia para mi piel. Estoy en un equilibrio entre el acné graso y hormonal y la piel seca, y la ayuda profesional me permite mantener mi piel hidratada y limpia. También me dan la oportunidad de hablar con un profesional capacitado sobre lo que está sucediendo con mi piel y obtener consejos sobre cómo ajustar los productos, dependiendo de lo que mi piel necesite. Dedico dinero cada semana para hacer tratamientos profesionales para la piel y los hago cada 4-6 semanas.

Normalmente voy a Bare Waxing, donde puedes comprar una serie facial. Usted paga cuatro tratamientos para la piel y obtiene un quinto gratis, ¡lo cual es un gran valor! Me gusta Dermalogica ProSkin 30 para el tratamiento dirigido y Dermalogica ProSkin 60 para cuando necesito un poco más de relajación y satisfacción. Dermalogica es una marca que he estado usando durante años, por lo que es genial poder hablar con un profesional que también conoce y utiliza sus productos.

2. Compruebe la temperatura de su ducha

Las duchas largas y calientes suenan felices cuando hace frío, pero pueden resecar la piel. Tome un baño caliente en lugar de uno caliente y limite la cantidad de tiempo que pasa en la ducha. Actualmente estamos bajo restricción de agua aquí en Auckland, y crecí en una granja con tanques de agua, así que estoy muy consciente de cuánto tiempo paso en la ducha (¡aunque a veces pierdo la noción del tiempo!). Configure un temporizador, si es necesario, o agregue algunas canciones y limítese a dos canciones, ¡totalmente aceptable para cantar!

La mesita de noche de Meagan con una luna impresa en la parte posterior y una sansevieria a la luz de la luna en una maceta estampada blanca, con Dermalogica Skin Hydrating Masque, Dermalogica Barrier Defense Booster y Dermalogica Sound Sleep Sleep Cason en primer plano.

3. Cambia tu rutina de cuidado de la piel

Cuando el clima comienza a enfriarse, sé que mi piel se seca, así que agrego productos hidratantes adicionales. Algunos de mis favoritos incluyen el refuerzo de defensa de barrera Dermalogica, que generalmente uso en la mañana bajo la crema hidratante. Utilizo Dermalogica Sound Sleep Cocoon por la noche durante dos o cuatro semanas al mes; durante la semana anterior y la semana de mi período, he estado usando una muestra de PR del nuevo Dermalogica Retinol Clearing Oil, más sobre eso más tarde. Llevo unas pocas máscaras diferentes, cuando mi piel está seca, voy a la Mascarilla Hidratante de la Piel Dermalogica: llevo esto durante años y definitivamente es una de mis favoritas.

En términos de cuidado de la piel para el resto del cuerpo, cambio a usar aceites y lociones corporales más pesadas cuando hace frío. Mis favoritos son Sleepy Body Lotion en la noche o Dermalogica Phyto Replenish Body Oil durante el día (de hecho, uso este año, porque es muy agradable para mi piel). A veces uso la manteca corporal Weleda Skin Food si siento que mi piel está particularmente seca porque es extremadamente nutritiva; es especialmente buena para hidratar las manos y los pies por la noche.

4. Relájate

Los calentadores pueden secar la piel y el aire (lo que resecará más la piel). Donde vivo es muy húmedo que mi piel ama. En invierno, sin embargo, el calentador continúa y puedo sentir que mi piel se seca. Intento limitar el uso del calentador debido a esto y equilibrar la piel seca con aceites y humectantes más pesados, como mencioné anteriormente.

Texto rojo anaranjado sobre fondo rosa que indica

5. Beber!

En palabras de mi amigo MahMah, «mantente hidratado y cuida tu negocio». He hablado antes acerca de por qué es importante beber agua (para que su piel no se vea como un lagarto, por supuesto), y algunas cosas que pueden ayudar. Tengo una botella de vidrio de 500 ml en este momento (similar a esta) y creo que es muy buena para beber. He estado cortando café para aliviar mi ansiedad, así que agrego té de menta cuando tengo frío y necesito algo caliente.

¿Qué haces para ayudar a mantener tu piel hidratada?
¡Deja tus consejos en los comentarios a continuación!

xoMeagan

Pruebe estas 7 ensaladas decentes de invierno para sus comidas principales

¿Quién dijo que las ensaladas son solo para el verano? los Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene un montón de increíbles recetas de ensaladas saludables y gratificantes que usan ingredientes de temporada, ideales para el invierno.

No solo le dará a su inmunidad un impulso decente, sino que con estas recetas de ensaladas de invierno, se sentirá cálido y satisfecho, ¡no importa cuán frío esté afuera!

Con ingredientes estacionales y económicos como la calabaza, la espinaca, la col rizada y la remolacha, todas estas recetas contienen menos de 450 calorías y pueden estar sobre la mesa en poco tiempo. Además, todos están lo suficientemente saludables como para ser servidos como plato principal.

¡7 comidas y ensaladas principales dignas de invierno!

1. Sopa de calabaza, queso feta y chorizo ​​- 259 caloríasEnsalada de chorizo ​​de calabaza con brooke

Esta es una ensalada muy popular en la comunidad de Healthy Mummy. ¡Es súper fácil de preparar y con los deliciosos sabores de chorizo ​​y queso feta, da un gran golpe!

Mira la receta aquí

2. Ensalada de nuez de invierno – 327 calorías

Esta ensalada de invierno rica en proteínas tiene las deliciosas combinaciones de sabores de pera y nueces con un huevo cocido relleno. ¡Mmm!

Vea la receta en el Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Ensalada de cordero asado caliente – 450 calsEnsalada de cordero asado caliente

Esta es una gran ensalada para disfrutar en los meses más fríos. Es delicioso y saludable y puede adaptar fácilmente la receta para usar diferentes carnes y también agregar diferentes verduras al armario.

Ingredientes

  • 400 g de calabaza picada
  • Spray de cocina con aceite de oliva.
  • Sal y pimienta
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 600 g de costillas de cordero, cortadas en grasa
  • 1 salsa de espárragos
  • 1 cebolla roja picada grande
  • 60 g de hojas de espinaca
  • 40 g de queso feta bajo en grasa

Método

1. Precaliente el horno a 200 ° C. Coloque la calabaza en una bandeja para hornear, rocíe con aceite y sazone. Hornee hasta que estén doradas y tiernas. Transfiere a un tazón grande. Batir el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta en otro tazón.

2. Agregue el cordero a la marinada, cubra y refrigere. Calienta una sartén a fuego medio-alto. Rocíe ligeramente los espárragos y la cebolla con aceite y sazone. Cocine por 3 a 4 minutos o hasta que estén tiernos. Lo dejé a un lado. Retira el cordero del adobo. Hornee durante 3 a 4 minutos por cada lado, a fuego medio o hasta que esté cocinado a su gusto.

3. Transfiera a un plato y cubra con papel de aluminio. Espere 5 minutos y luego corte en rodajas finas. Agregue las espinacas, el queso feta y la calabaza a la mezcla de cebolla. Mezcle suavemente para combinar. Coloque la ensalada en platos para servir. Cubra con cordero y sirva.

4.Ensalada de quinua arcoíris con salsa Thai Satay – 375 caloríasEnsalada de quinua arcoiris con aderezo satay tailandés

Esta ensalada de inspiración tailandesa está repleta de verduras y quinua superalimento, ¡una porción va mucho!

Mira la receta aquí

Ensalada de tocino, huevo y col – 430 calorías

¡Ahora puedes disfrutar de tocino y huevo para la cena, así como para el desayuno! ¡Es tan fácil prepararse al final del día cuando estás demasiado cansado para cocinar!

Mira la receta aquí

Ensalada asiática de albóndigas – 339 calorías

¡Puedes usar cualquier carne en esta ensalada de comida principal e incluso preparar las albóndigas con anticipación para ensamblar los otros ingredientes cuando estés listo para comer!

Vea la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

7.Ensalada de arroz con papa y pesto dulce – 380 calorías Ensalada de arroz y pesto con pesto de Cassie

Asar batatas realmente aporta el sabor y la dulzura de esta verdura versátil. Combinado con los encantadores sabores del pesto, es una ensalada increíble para una fría noche de invierno.

Mira la receta aquí

Si te gusta el aspecto de estas recetas, ¡te encantará el desafío de pérdida de peso de 28 días!

garrapatas de desafío de abril

¿Desea cambiar el peso de su bebé, pero siente que no tiene tiempo en su día para hacer ejercicio y comer saludablemente? Ahí es donde la momia sana Desafío de pérdida de peso de 28 días puede ayudar.

Nuestro desafío implica:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas fáciles de preparar.

Para obtener más información sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días, haga clic aquí.

10 maneras de perder 4-5kgs este invierno

Muchas personas se preocupan por aumentar de peso en el invierno: somos menos activos cuando hace más frío y tendemos a comer alimentos calientes y completos.

Pero no temas! Nosotros en La momia sana Son EXTREMADAMENTE orgulloso de haber ayudado a las madres perder más de 3 millones de kg!

¡Vea a continuación los resultados de Cicily también, que comenzó a perder 5 kg y luego perdió 56 kg con nosotros! (lea su historia aquí)

Las personas también se caen si pierden solo 500 g, pero esto es HEAPS: mira la foto a continuación para ver la apariencia de 500 g (y si no ha perdido peso, vea lo que podría estar pasando aquí)

500g

Y con nueve años de experiencia ayudando a las madres a perder peso y mantenerse saludables, estamos seguros de que también podemos ayudarla.

Uno de los factores importantes en la pérdida de peso es definir OBJETIVOS y prepárate.

Hoy, queríamos ser MUY específicos y proporcionar una fecha límite ajustada de cómo puedes perder 4-5 kg ​​este invierno

Asique como haces eso? Te diremos cómo …

10 maneras de perder 5 kg este invierno

1. Mire su control de porciones

Placa de la porción

El control de la porción es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso, mantenimiento y aumento de peso, especialmente cuando está tratando de perder peso.

Directrices alimentarias australianas recomienda que coma de una variedad de diferentes grupos de alimentos, cada uno para obtener una variedad de vitaminas y nutrientes para apoyar su salud.

2. Muévete más

Para algunas personas, una caminata diaria y un entrenamiento de fuerza semanal son suficientes para obtener resultados óptimos.

Para otros, es posible que deba hacer más ejercicio para ver el beneficio. Intente alternar sus caminatas con correr o correr ligero. Aumente su entrenamiento de fuerza, ya que ayuda a desarrollar músculo, lo que significa que quemará más calorías incluso con sus movimientos diarios.

¿Necesitas un poco más de estructura? Entonces Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene planes de ejercicio diarios y videos, todo en nuestra aplicación conveniente.

PD: puedes conseguir 3 meses en el desafío de 28 días por $ 29.99 (¡90% de descuento!)

3. Abandona los alimentos procesados

Imagen de primer plano de diferentes tipos de productos de pan y pasta.
Fuente: iStock

Recorte los alimentos procesados ​​y cosas como pan blanco, arroz y pasta y use versiones enteras y enteras, que son ricas en fibra y vitaminas.

4. Incluya alimentos que aumenten el metabolismo en su dieta.

mejorar la comida

Obtenga su interior para hacer todo el trabajo. Aumente su metabolismo y las calorías se quemarán. Lea nuestras mejores opciones para alimentos que aumentan el metabolismo aqui.

5. Obtenga apoyo

Madres comunitarias

Trate de hablar con una amiga u otra madre que haya perdido peso. Elija sus cerebros y vea si tienen alguna idea para usted sobre algo que se está perdiendo o no está haciendo. Saltar al Grupo de Facebook Healthy Mummy e inspírate con las madres, consejos e historias en la página.

6. Preparación de comidas.

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Si está buscando un plan más estructurado para seguir, pruebe nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días (que es ideal para amamantar, pero también es adecuado para todas las madres, ya sea que esté amamantando o no). Le ayuda a prepararse y lo alienta a preparar su comida: la preparación equivale a una alimentación saludable.

El desafío ofrece más de 3.000 recetas, planes de comidas personalizables y más de 350 ejercicios y está diseñado para madres OCUPADAS.

Aquí están 7 excelentes consejos para organizar mejor con la preparación de comidas.

7. Mantente enfocado

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Un día a la vez es todo lo que podemos hacer. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Entonces, si tiene una falla, ¡limpie y recuerde que mañana está otro día más cerca de su objetivo!

8. Incrementar proteínas y fibra

Diez refrigerios ricos en proteínas durante el embarazo

Asegúrese de obtener suficiente proteína en sus comidas y meriendas. Esto te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y hace que tu metabolismo se dispare. Piense en nueces, LSA, huevos duros, pollo escalfado, mantequilla de maní natural, tofu.

Tenemos mas 3.000 proteínas y recetas ricas en fibra y familiares en nuestro Reto de 28 días.

Otra forma rápida de aumentar su proteína es a través de nuestro Receta de Almond and Data Protein Bliss Balls.

9. Evita el azúcar

Cerca de azúcar granulada en cuchara y pila de azúcar en madera
Fuente: iStock

Reducir la ingesta de azúcar adicional es una de las maneras MÁS RÁPIDAS de perder grasa abdominal, reducir calorías, aumentar la energía, mejorar la piel y perder kilos de más. El azúcar está escondido POR TODAS PARTES. Aquí están Diez simples cambios de alimentos para ayudar a reducir su consumo de azúcar.

Este blog se inspiró en nuestro Desafío de pérdida de peso del 28 de junio, centrado en el invierno.

10. Gana 3 meses por $ 29.99 en el desafío de 28 días

¿Estás ansioso por alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? Luego salta a bordo con ¡La momia sana y obtén acceso por 3 meses por solo $ 29.99!

Nuestro desafío fue creado por madres PARA MUMS – para ayudarlas a alcanzar su meta de peso y mejorar su salud y estado físico.

El desafío contiene planes de comidas personalizables, apoyo social las 24 horas del día, los 7 días de la semana y ejercicios realistas que las madres pueden hacer EN CASA.

Nuestro desafío implica:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas fáciles de preparar.

¡EL RETO DE PÉRDIDA DE PESO CERCA DE 28 DÍAS COMIENZA PRONTO!

Para aprender más sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días Haga clic aquí.

12 intercambios de alimentos simples para ayudarlo a mantener el control este invierno

Una de las filosofías de Desafío de pérdida de peso de 28 días lo que respetamos es que «es lo que haces la mayor parte del tiempo lo que importa» y esto es cierto en invierno.

Básicamente, lo que eso significa es que si, La mayor parte del tiempo, está haciendo elecciones saludables con sus comidas y meriendas, verá los resultados de pérdida de peso que está buscando.

Con eso en mente, queríamos ofrecer doce cambios simples que puede hacer este invierno para ayudarlo a perder peso (a pesar de que la mayoría de las personas aumentan de peso durante el invierno).

Al realizar estos cambios, se asegurará de que sus excepciones no se conviertan en sus normas, lo que significa que tomará decisiones saludables la mayor parte del tiempo y perderá kilos no deseados en el futuro. Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Swaps Collage

Pizza

Pizza de espinacas y pesto

Cambie la pizza alta en grasa y alta en sal por Pizza de espinacas y pesto en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

mexicano

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Cambie el chile por carne con alto contenido de grasa y sal por estos divertidos tacos de queso y pimienta (receta disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días)

Comidas listas

Pollo fácil de mantequilla con arroz y vegetales

Cambie la harina de pollo y mantequilla altamente procesada y congelada del supermercado por Pollo Casero De Mantequilla en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Brownies

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Cambie el brownie alto en azúcar del café por una galleta casera de chocolate y mantequilla de maní (receta disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días)

Pepitas

Nuggets de pollo

Cambie la pepita de pollo superprocesada comprada en la tienda por Nuggets de pollo vegetarianos ocultos en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Lasaña

Lasaña económica y familiar de espinacas y batata

Cambie las lasañas altas compradas en la tienda por deliciosas Lasaña de carne y camote en Desafío de pérdida de peso de 28 días que es delicioso y económico.

Chips calientes

Papas fritas con romero

Cambie los refrigerios fritos y salados de la tienda de chips por Papas fritas con romero con salsa de yogurt con ajo (receta disponible para Desafío de pérdida de peso de 28 días)

Café con chocolate caliente

Batido de invierno cálido

Los chocolates calientes del Café son súper sabrosos por una razón. Es probable que la cantidad de azúcar en ellos sea cinco veces mayor que la que produciríamos en un chocolate caliente «casero».

Cambie el chocolate caliente estilo café con un alto contenido de crema de azúcar por Batido de invierno cálido Una alternativa saludable al chocolate caliente.

Pastel de manzana

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Cambie la tarta de manzana alta en calorías comprada en la panadería por tarta de manzana y ruibarbo (receta disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días)

barra de chocolate

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Cambie la barra de chocolate con leche densa en calorías del supermercado o la estación de servicio por la siempre popular Rebanada de «risitas» en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Pudin de chocolate

Pudin de chocolate

Cambie la mezcla de paquetes de pudín de chocolate con alto contenido de azúcar del supermercado con el Pudin de chocolate en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Panqueques De Café

Panqueques de arándanos y vainilla

Cambie los panqueques de café con alto contenido de azúcar y calorías por otros suaves Panqueques de arándanos y vainilla en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

No deje que el invierno se interponga en el camino para mantener sus objetivos actualizados.

Como sabemos que los días fríos de invierno pueden disminuir nuestra motivación para comer bien y mantener el control de nuestras rutinas de ejercicio, ¡el Desafío de pérdida de peso saludable de invierno de la momia 28 días de desafío de pérdida de peso viene en su ayuda!

Las recetas del Winter Weight Loss Challenge están diseñadas para proporcionarle a su cuerpo los alimentos ricos en nutrientes y ricos en nutrientes que desea, pero sin las grasas, el azúcar y las calorías perjudiciales para la salud tradicionalmente asociadas con la conveniencia.

Además, equipe las comidas saludables del Desafío de Invierno con rutinas de ejercicio fáciles de realizar, ideales para hacer en casa en la aplicación, y pronto verá que ni siquiera la lluvia y el granizo del invierno le impedirán alcanzar sus objetivos de estado físico. estilo de vida saludable.

Haga clic aquí para más información.

Impresionantes entrenamientos de invierno en interiores para ayudarte a tonificar tu patrimonio

Cuando llega el invierno, junto con vientos fríos y lluvia, puede hacer que abandonemos el ejercicio por completo.

Pero hay un HEAP interior Ejercicios puedes hacerlo en invierno y obtener un botín tonificado increíble en el proceso.

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Fuente: iStock

Impresionantes entrenamientos de invierno en interiores para ayudarlo a tonificar su patrimonio

Sentadillas de esquí

ponerse en cuclillas
Fuente: iStock

Ya sea que sea un ávido esquiador o que nunca haya estado en el camino, todos pueden hacer estas increíbles sentadillas de esquí. Todo lo que tienes que hacer es doblar las rodillas como si estuvieras en una posición de esquí durante 30 segundos y luego saltar 180 grados, luego repetir y así sucesivamente. ¡Involucre a sus pequeños también!

Aquí se explica cómo escabullirse 100 sentadillas en tu rutina diaria!

Ir a patinar

Una niña con patines está en una pista al aire libre cubierta con una ligera capa de nieve.
Fuente: iStock

Póngase los calentadores de invierno y diríjase a la pista de patinaje sobre hielo local, ya sea dentro o fuera, incluso puede llevar a los niños con usted. Unas pocas vueltas y tendrás un excelente entrenamiento cuando hayas terminado. Si no eres un profesional, ¡incluso patinar sosteniendo el borde mientras intentas no caer es un ejercicio en sí mismo!

Natación cubierta

piscina
Fuente: suministrada

Ve a la piscina cubierta local con tus hijos y lleva a tu pareja contigo, para que puedas dar unas vueltas. La natación es una forma fantástica de ejercicio corporal.

Escalar una pared

Rocódromo en el gimnasio.
Fuente: iStock

El hecho de que esté lloviendo afuera no le impide hacer un excelente ejercicio cardiovascular y llegar al centro de escalada cubierto más cercano. Incluso puede obtener un descuento increíble en Groupon o Scoopon. ¡Simplemente no mires hacia abajo si tienes miedo a las alturas!

Utilice nuestros ejercicios de ejercicio en la aplicación Healthy Mummy

La vida de una madre es ocupada y frenética, y en el La momia sana, ¡entendemos eso!

Centrarse en los glúteos, caderas, aductores, abductores, isquiotibiales y cuádriceps (es decir, glúteos y muslos) es particularmente útil para recuperar la fuerza del núcleo después del embarazo.

El Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene cientos de ejercicios sencillos en la aplicación que puedes hacer en casa. Todas están diseñadas para madres que están ocupadas con entrenadores personales y son geniales si tienes poco tiempo, ya que todas tienen menos de 30 minutos.

¿Por qué no tratar de hacer una sesión antes de que los niños se despierten, mientras toman una siesta o están ocupados almorzando?

¡Únase al desafío de pérdida de peso de 28 días este invierno!

¿Estás ansioso por alcanzar tus objetivos de pérdida de peso este invierno? Luego, súbete a bordo con The Healthy Mummy y únete a ¡Reto de 28 días para perder peso en invierno!

Nuestro desafío fue creado por las madres de FOR MUMS: ayudarlas a alcanzar su meta de peso y mejorar su salud y estado físico.

El desafío alberga planes de comidas personalizables, apoyo social las 24 horas del día, los 7 días de la semana y ejercicios realistas que las madres pueden hacer EN CASA.

Nuestro desafío involucra:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
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¡7 comidas económicas reconfortantes para experimentar este invierno!

Además de agarrar nuestro cómodo jersey y botas ugg favoritas, el invierno también es el momento en que la mayoría de nosotros comenzamos a desear comida casera, como grandes platos de guisos calientes, curry reconfortante y postres calientes.

Desafortunadamente, este tipo de comida reconfortante tiende a tener una mala reputación por ser poco saludable y denso en calorías, lo que puede conducir al aumento de peso en el invierno.

Afortunadamente, el Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene un montón de comida increíblemente reconfortante para el invierno, que te dará todas esas sensaciones reconfortantes que deseas, pero sin todas las calorías. Además, el Desafío de Invierno para el presupuesto de julio está lleno de recetas que complacen su cintura y billetera.

¡Pruebe estas 7 RECETAS DE PRESUPUESTO CÓMODAS este invierno!

Lasaña de camote y espinacas – $ 2.41 por porción

lasaña de batata

¿Qué es más reconfortante que la lasaña? Esta receta inteligente está llena de sabor, pero ni siquiera contiene pasta. La batata se sumerge en una mezcla de espinacas y tomate y es una cena familiar y gratificante. ¡Solo 411 cals también!

Vea aquí la receta de lasaña de espinacas y camote

Pollo casero con mantequilla – $ 2.81 por porción

Pollo de mantequilla

Usar especias picantes en el curry es excelente para aumentar tu inmunidad en invierno. Además, este delicioso curry casero es muy rápido de preparar y es una muy buena receta para cocinar a granel. ¡Guarde su congelador con esto y no se sentirá tentado a sacar comida!

Vea aquí la receta de pollo casero con mantequilla.

Pastel de pollo mexicano: $ 1.98 por porción

Mmm !!! Esta es una alternativa saludable al clásico pastel de pollo, pero con un toque mexicano. ¡Son solo 342 calorías por porción y sin duda será un éxito para toda la familia!

Obtenga la receta en el centro de recetas Challenge

Rollos de espinacas y pesto ricotta – $ 0.46 por porción

Rollos de Pesto, Espinacas y Ricotta

Esta es una de nuestras recetas más populares. ¡La espinaca y la ricota son una combinación de sabores hechos en el cielo! Junto con el sabroso pesto, estos son muy buenos. ¡Una gran merienda para los niños o un almuerzo ligero y saludable para usted!

Obtén la receta de espinacas al pesto y rollos de ricota aquí

Estofado de carne de presupuesto: $ 3.95 por porciónEstofado de carne de presupuesto

Esta es una receta favorita en el Comunidad de momias sanas. porque es muy reconfortante y fácil de hacer. Una gran comida de presupuesto familiar a solo 3.95 por botín.

Obtenga la receta económica de estofado de ternera aquí

Pollo asado y pegajoso en una bandeja de arroz frito: $ 1.80 por porción

¡No te arrepentirás de probar esta receta! Es súper simple de hacer, todo en una bandeja, llena de deliciosos sabores asiáticos. Un ganador absoluto con solo 392 calorías.

Vea la receta de pollo asado y arroz frito

Pastel de tarta de manzana – $ 0.94 por porción

¡Un delicioso pastel inspirado en la tarta de manzana que toma solo unos minutos para cocinar en el microondas! No solo eso, son solo 180 calorías.

Vea aquí la receta de pastel saludable para tarta de manzana

¿Quieres acceder a todas estas recetas y miles más? Únete al desafío de pérdida de peso de 28 días

Si está interesado en aprovechar su pérdida de peso y desea mejorar su energía, por no mencionar, mejorar su salud y bienestar en general, nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

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6 recetas de nuestro desafío de presupuesto de invierno de julio

Estilo de vida

¡Es realmente posible perder peso y ahorrar dinero, todo al mismo tiempo!

Todas las recetas en el Desafío presupuestario de invierno de julio son menos de $ 2.50 por retiro! Y aún mejor que eso, las recetas son comidas calientes y reconfortantes para el invierno: piense en pasteles de taza horneados lentamente y horneados en el horno y postres calientes.

¡Comidas saludables, económicas y familiares para que pueda alcanzar sus objetivos de pérdida de peso!

Eche un vistazo a algunas de estas recetas que estarán disponibles como parte de 28 de julio desafío de pérdida de peso.

6 recetas de nuestro desafío de presupuesto de invierno para julio

Sopa de lasaña – $ 1.50 por porciónSopa de lasaña cocida a fuego lento

¡Esta sopa es realmente deliciosa! Con todos los sabores de lasaña, esta sopa caliente se puede hacer en la estufa o súper fácil en la olla de cocción lenta.

Obtén la receta aquí

Rollos de salchicha vegetariana escondida – 71c por porción Rollos de salchichas vegetarianas ocultas

¡Estos son un gran éxito entre adultos y niños! La merienda perfecta después de la escuela o el almuerzo ligero que mantiene felices a todos en la familia.

Obtén la receta aquí

Fideos de pollo y espinacas: $ 2.21 por porción

Las hierbas y especias como el tomillo seco y el pimentón en esta receta son una forma económica y fácil de agregar sabor a cualquier comida. Los granos integrales, las proteínas magras y las verduras también contribuyen a una comida que aumenta el metabolismo.

Obtenga la receta en el centro de recetas Challenge

Tarta tarta de manzana – 94c por porción

¡Un delicioso pastel inspirado en la tarta de manzana que toma solo unos minutos para cocinar en el microondas! No solo eso, son solo 180 calorías.

Mira la receta aquí

Rendang de carne y arroz – $ 2.27 por porción

Los cortes de carne más baratos, como el filete magro, son perfectos o largos al curry, cocinados lentamente, como este Rendang de carne.

Ingredientes

  • 1 cebolla marrón picada
  • 3 dientes de ajo
  • 1 cucharada de jengibre molido
  • 1/4 cucharadita de azafrán
  • 1 pimiento rojo pequeño
  • 1/4 taza de agua
  • 600 g de filete de estofado, por ejemplo, filete magro
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
  • 400 g de crema de coco con bajo contenido de grasa
  • 1/2 taza de arroz basmati, sin cocinar
  • 2 zanahorias medianas
  • 1 taza de judías verdes
  • 2 niño pequeño cabeza choy, recortado

Método

  1. Haga la pasta de rendang colocando cebolla, ajo, jengibre, azafrán, pimienta y agua en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
  2. Cortar la carne en trozos grandes.
  3. Calienta el aceite en una sartén pesada a fuego medio-alto. Agregue la carne y dore por unos 4-5 minutos.
  4. Agregue la pasta de rendang y cocine por otros 4-5 minutos, hasta que la carne esté bien cubierta con la pasta y huela muy fragante.
  5. Agregue la crema de coco, revuelva para combinar. Cubra la sartén con una tapa y reduzca a fuego lento durante 90 minutos o hasta que la salsa se evapore y espese y la carne esté muy tierna.
  6. Aproximadamente 25 minutos antes de que esté listo para servir, cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones en el paquete.
  7. Corte las zanahorias en palitos y cocínelas al vapor con los frijoles y hornee durante unos 8 a 10 minutos, o hasta que estén tiernas.
  8. Divida el arroz, la carne y los vegetales al vapor en forma pareja entre cuatro tazones.

465 calorías por porción

Pasta con atún y queso de calabaza: $ 1.20 por porción

Mac y queso casi se pueden describir como el mejor alimento reconfortante, esta versión incluye atún y calabaza con alto contenido de proteínas para un toque saludable. Solo 335 calorías por porción.

Obtenga ingresos en el centro de ingresos de desafío

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  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluida una limpieza de 7 días)
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básico a avanzado
  • ¡Hogar de miles de recetas fáciles de preparar!

Para obtener más información sobre nuestro DESAFÍO DE PÉRDIDA DE PESO DE 28 DÍAS, HAGA CLIC AQUÍ

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¡Llegó la sopa de calabaza con 204 calorías! ¡Un invierno más cálido para tu cintura!

Tenemos noticias emocionantes para cualquiera que busque un delicioso y nutritivo sustituto de comida baja en calorías. ¡Ya está aquí la saludable sopa de calabaza con momia!

Esta sopa caliente y sabrosa es perfecta para aquellos que están cuidando su peso * y desean una comida llena de nutrición, sin pasar horas sirviendo en una estufa caliente. ¡Esta sopa tarda literalmente el mismo tiempo en prepararse que una taza de té!

Reemplazo de comida para mamás ocupadas!

Seamos honestos, todos tenemos esos días ocupados cuando estamos muy ocupados persiguiendo a los niños, trabajando en casa o en la oficina, o simplemente corriendo haciendo mandados. ¡A veces, no tenemos tiempo para parar! Esta sopa caliente es perfecta para esos días. ¡Es tan conveniente que no toma tiempo prepararlo y, como un licuado, es una excelente comida para llevar a cualquier parte!

Bajo en Cals

Una de las mejores cosas de esta sopa de relleno es que es baja en calorías y contribuye a la pérdida de peso *. Es perfecto para ser parte de su plan de pérdida de peso. ¡Una taza o tazón de sopa tiene solo 204 calorías! Esta es una gran comida para incluir como parte de El desafío de pérdida de peso de 28 días.

Lleno de superalimentos, fibras y proteínas.

¡Esta sopa es un golpe nutricional! No solo es una gran fuente de fibra y proteína, lo que significa que te mantendrá lleno por más tiempo, ¡también contiene SUPERALIMENTOS! ¡Si por su puesto! Esta sopa contiene Colágeno, que es tan bueno para nuestra piel, uñas y cabello. Más Azafrán, Un poderoso antiinflamatorio y antioxidante conocido. Tiene 25 vitaminas y minerales, por lo que puede estar seguro de que está recibiendo una comida súper nutritiva.

¡Tan fácil de preparar!

Literalmente, no podría ser más simple. Simplemente agregue 2 cucharadas de polvo nivelado a 200 ml de agua caliente, revuelva hasta que esté completamente disuelto y listo.

Una bañera 375 contiene 7 dosis.

Los comentarios están en! Escuche lo que dicen las madres de verdad.

«Esto realmente dio en el clavo con gusto. ¡Está lleno de sabor y huele increíble! Luego deja un sabor agradable en la boca también. Perfecto para un frío día de invierno.. Amy de Tasmania

«¡FINALMENTE! ¡He estado pidiendo a The Healthy Mummy que haga una sopa durante mucho tiempo! ¡Gracias por escuchar! Estaba tan feliz de probarlo, es súper delicioso y perfecto para el invierno! Qld Shantelle.

“Me encanta la sopa nueva. Relleno sabroso y amor que ahora puedo tener cuando estoy demasiado ocupado para cocinarAlexia de SA.

Escuche lo que dice nuestro nutricionista

¡Nuestra increíble nutricionista para momias saludables Cheree Sheldon dio el visto bueno!

Cheree dice «Esto es perfecto para todas las personas súper ocupadas que necesitan una comida rápida y nutritiva sobre la marcha. ¡Es literalmente tan fácil como agregar agua caliente y remover! Es una comida baja en calorías que tiene un gran impacto en términos de nutrientes. La adición de colágeno es excelente para la salud intestinal, mientras que el contenido de fibra te hace sentir lleno.

Realmente me gusta que no sea un paquete único, ¡así que el planeta también estará agradecido! Guárdelo en el cajón del escritorio para los días ocupados.! «

¡¡¿Que estas esperando?!!

¡Haga clic aquí para obtener una sopa de calabaza de reemplazo de bañera hoy!

* cuando se usa junto con una dieta de energía reducida y un plan de ejercicio.

¡9 sopas de invierno para un calentamiento rápido y fácil que DEBES PROBAR!

Realmente no hay nada mejor que un plato de sopa caliente en invierno. Estas sopas deliciosamente satisfactorias de Desafío de pérdida de peso de 28 días, son perfectos para alimentar a una familia numerosa en una noche fría o como comida rápida y almorzar en el congelador cuando no tiene tiempo.

Sopas calientes y reconfortantes

El humilde plato de sopa está lleno de cajas en el invierno.

  • Lleno ingredientes que aumentan la inmunidad, las sopas pueden darle la mejor oportunidad de mantenerse saludable y combatir los resfriados y la gripe.
  • Ellos son Rapido y Facil para preparar y excelente para hacer a granel.
  • Utilizando ingredientes de temporada de invierno, estas sopas también son económico y amable con tu billetera.
  • Si bien son reconfortantes y te hacen sentir satisfecho y lleno, NO están llenos de calorías, Perfecto para bajar de peso.

¡Prueba estas sabrosas 9 sopas de invierno para calentar rápida y fácilmente!

1. Sopa de lasaña cocida a fuego lento

Esta es una de nuestras sopas más populares en el Desafío de pérdida de peso de 28 días. Con estos sabores distintos de lasaña, esta sopa está repleta de proteínas que te mantendrán lleno por más tiempo. Además, la cebolla y el ajo son alimentos prebióticos que ayudan a equilibrar la salud intestinal.

Sopa de lasaña

Obtén esta receta aquí

2. Sopa de pollo que estimula la inmunidad

Una sopa de pollo simple como esta es ideal para aumentar su inmunidad en invierno. Contiene ajo y jengibre, ambos conocidos por ayudar al cuerpo a combatir infecciones, así como una gran cantidad de humectante para que te sientas mejor.

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3. coliflor asada y sopa de azafrán

Esta sopa está sobrecargada con cúrcuma especiada y coliflor densa en nutrientes. Es una gran sopa para el almuerzo y es lo suficientemente sofisticada como para disfrutarla como cena. ¡Seguro para impresionar a tus invitados!

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4. sopa de comino y zanahoria

El comino y las zanahorias son una combinación de sabor hecha en el cielo. Con solo 307 calorías por porción, esta sopa está llena de fibra y vitaminas de zanahorias y papas. Es increíblemente saludable, con una textura cremosa, aunque no hay crema en la receta.

Obtenga esta receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días.

5. sopa de pollo con fideos para el alma

Esta sopa te calentará por dentro y por fuera y alimentará tu cuerpo y alma. Agregue un poco de pasta masticable, vegetales fáciles de masticar y la bondad que llena el vientre del pollo, y obtendrá una receta ganadora. ¡Mmm!

Sopa de fideos con pollo

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6 Sopa de brócoli y limón con quinua

Esta sopa verde brillante está llena de color, nutrición y, sobre todo, sabor. Contiene superalimentos de quinua y brócoli, es un golpe nutricional. Los limones son ricos en vitamina C, un antioxidante natural que mejora el sistema inmunológico y tiene propiedades antivirales. Esta sopa es perfecta para hacer en un lote grande para compartir con la familia o recalentar para otra comida.

Obtenga esta receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días.

7. Carne Pho vietnamita

Mmmmmmmm! Pho! Esta saludable versión casera de la clásica sopa vietnamita está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Con ingredientes frescos y sabrosos, esta sopa seguramente hará que sus papilas gustativas viajen.

Sopa de fideos Pho de carne vietnamita

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8. Sopa verde super cremosa

Las verduras de hoja verde, como las que se encuentran en esta deliciosa sopa, tienen más nutrición calórica que cualquier otro alimento. Están cargados de vitaminas, incluidas A, C, E y B, son ricos en fibra y minerales y, por lo tanto, son vitales para mantener su inmunidad al máximo.


Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 20 minutos.

Ingredientes (porciones 1)

  • 1/2 taza de brócoli
  • 20 gramos de jamón ahumado
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 taza de hojas de col rizada picadas
  • 40 gramos de coles de Bruselas
  • 2 tazas de caldo de verduras líquido, sal reducida
  • 60 gramos de frijoles cannellini enlatados
  • 1 cucharada de yogurt griego natural bajo en grasa
  • 1 rebanada de pan integral o sin gluten de su elección

Método

  1. Cortar el brócoli en floretes. Loncha de jamón.
  2. Calienta una sartén a fuego medio-alto y agrega el aceite. Agregue el ajo y saltee durante 30 segundos – 1 minuto. Agregue el jamón rebanado y el marrón. Luego agregue el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada.
  3. Condimentar con sal y pimienta. Saltea las verduras durante 2 minutos para colorear y suavizar un poco.
  4. Agregue el caldo y hierva. Luego reduzca a ebullición durante 8-10 minutos hasta que las verduras estén tiernas. Agregue un poco más de caldo si el líquido se reduce demasiado.
  5. Agregue los frijoles escurridos y, con una licuadora, bata hasta que quede suave.
  6. Regrese la sopa a la sartén y caliente.
  7. Tostada.
  8. Sirva la sopa con una porción de yogurt y una rebanada de pan tostado.

Esta receta contiene 283 calorías por porción.

9. Sopa italiana de frijoles

Esta es una sopa rica en fibra y rica en proteínas, excelente para hidratarte y mantener tu metabolismo funcionando de la mejor manera posible. Con la ventaja añadida de bocconcini! ¡Mmm!

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Bonanza de sopa: ¡mamá hace 60 retiros por menos de $ 45! ¡Así es cómo!

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9 maneras fáciles de perder grasa abdominal en invierno

Con la llegada de los meses más fríos del invierno, la posibilidad de perder peso y eliminar la grasa abdominal puede parecer mucho más desafiante.

La grasa del vientre es notoriamente una de las áreas de grasa más problemáticas para muchas madres, ya que puede ser muy difícil de perder. Además, todos hemos pasado los últimos dos meses en confinamiento, donde existe una posibilidad razonable de que haya surgido algo de peso adicional.

Los diferentes tipos de grasa abdominal y cómo perderla para el BIEN

Aunque el invierno tiene días oscuros, ropa extra tolerante y antojos de comida cómodos, puede parecer el momento más difícil para encontrar la motivación para hacer ejercicio o perder peso. Pero no se desespere, hay muchas cosas que puede hacer para aprovechar este momento a su favor y perder grasa abdominal.

¡Echa un vistazo a nuestras 9 formas de combatir el abultamiento del vientre este invierno!

1. Come mucha fibra

Lo mejor que puede hacer por su cuerpo es comer mucha fibra. Ayuda a prevenir el aumento de peso al reducir el apetito y ayudar a normalizar las deposiciones. Los alimentos ricos en fibra absorben más agua, lo que ayuda a mantenernos llenos. Existe evidencia de que los efectos de la pérdida de peso de la fibra están específicamente dirigidos a la grasa del vientre. Los mejores alimentos ricos en fibra para comer incluyen: garbanzos, manzanas, avena, judías verdes, batatas y frutas frescas.

Prueba nuestro curry vegetariano alto en fibra

2) Haz uso de tu olla de cocción lenta

El invierno es el momento en que queremos ponernos en cuclillas y llenarnos de deliciosos alimentos calientes. ¡Y aún puedes! Use este excelente utensilio de cocina para crear rellenos y comidas saludables con un mínimo esfuerzo. El desafío de pérdida de peso de 28 días tener un montón de comidas cocidas lentamente con fibra y proteínas

ollas de cocción lenta

Pruebe nuestro Pollo asiático cocido a fuego lento o la Albóndigas de puercoespín cocidas a fuego lento como prueba de lo buenas que son estas recetas.

3. Prueba el saludable licuado de momia con probióticos

O Batido de panza de momia saludable es un reemplazo completo de comidas que contiene varios ingredientes sorprendentes, incluidos los probióticos, para ayudarlo a perder peso, apoyar la salud intestinal y sentirse más satisfecho por más tiempo.

Además de estar cargado de probióticos para ayudar a equilibrar las bacterias amigables en su sistema digestivo, también es un Gran fuente de fibra dietética para ayudar a aliviar cualquier acumulación tóxica. Con ingredientes como jugo de zanahoria en polvo, fenogreco en polvo y semillas de calabaza, es fácil ver por qué esta será su arma secreta para combatir la grasa del vientre.

4. Dale sabor a las cosas

Comer pimientos 4 VECES A LA SEMANA puede reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 40%

Los alimentos picantes contienen un componente activo llamado capsaicina. Al agregar algunos chiles o pimientos a sus comidas, ayuda a acelerar su metabolismo de forma natural, sin fuertes aceleradores. La capsaicina también convierte la grasa blanca mala y poco saludable en grasa marrón que quema grasa a través de un proceso de creación de calor a partir de la quema de grasa.

5. ¡Muévete!hacer ejercicio con un presupuesto

Cualquier ejercicio ayudará a aumentar su gasto calórico, ¡así que muévase! Es cierto que la posibilidad de salir a hacer ejercicio cuando está oscuro y hace frío puede no ser atractiva, pero esta es la cuestión: ¡ni siquiera tiene que salir de casa! ¡Y ciertamente no necesitas un gimnasio caro!

Hay varios ejercicios que puedes hacer en casa, solo adopta el hábito y sé parte de tu rutina. Puede utilizar la multitud de rutinas de ejercicio de nuestro Aplicación de 28 días para perder peso.

Cada poquito cuenta. Manténgase lo más activo posible todos los días para hacer que su corazón se acelere y su energía se acelere, para ayudar a reducir la grasa del estómago.

Echa un vistazo a nuestros entrenamientos de explosiones que puedes hacer en casa aquí.

6. Coma alimentos que reducen la hinchazón.

5 bebidas saludables que te ayudarán a perder peso

A menudo, la hinchazón puede ser el verdadero problema, no la grasa del estómago en sí. Comer ciertos alimentos y bebidas puede ayudar mucho a reducir la hinchazón que puede hacer que te sientas de mal humor.

Los alimentos para quemar la grasa del vientre incluyen semillas de hinojo, espárragos, aguacate, ajo, té verde, kimchi y arándanos.

Reloj 5 alimentos para explotar la grasa del vientre aquí.

7. ¡Aumenta tu proteína!

Tazón de Burrito de Pollo con Proteína

La proteína magra (con menos grasa) lo mantiene lleno por más tiempo, lo que reduce la probabilidad de comer un refrigerio azucarado después de una comida, lo que ayuda a perder grasa abdominal.

Piense en nueces, salmón, carnes magras (como pollo y pavo), tofu, huevos, yogurt, atún y un poco de queso.

8. Participe en el desafío Booty & Belly Blasting Challenge en junio

A medida que la temperatura baja y nos adentramos en el invierno, ahora es el momento perfecto para comenzar sus objetivos de pérdida de peso con June Booty & Belly explota 28 días ¡Desafío de pérdida de peso!

Consígase un Ojeada algunas de las recetas deliciosas, saludables y fáciles de preparar que estarán disponibles como parte del Reto de junio.

9. Reduce el azúcar y la grasa

desintoxicación de azúcar

Los alimentos azucarados y grasosos (como donas, galletas con chispas de chocolate, dulces, pasteles y cualquier otra delicia) dejan a su cuerpo insatisfecho y letárgico: desea más y más, ya que simplemente no lo llenan.

Es por eso que generalmente llaman a estas calorías vacías.

Reduzca la ingesta de estos alimentos y, en su lugar, elija alimentos ricos en fibra y proteínas que lo harán sentir lleno de energía y satisfecho, con menos probabilidades de comer en exceso.