Esta madre muestra cómo adaptar una comida para toda la familia.

«Me encanta cocinar tres comidas diferentes para satisfacer los diferentes gustos de mi familia» dijo NO MADRE NUNCA.

Cat Christ tiene perdió más de 30 kg en el desafío de pérdida de peso de 28 días y hoy comparte cómo adapta las recetas de The Healthy Mummy para las comidas familiares.

Esto significa que ella está cocinando UNA cena con solo unos pocos ajustes para mantener a todos felices (y saludables). ¡Lo amamos! Para ti, gato …

Comidas saludables

Esta madre muestra cómo adaptar una comida para toda la familia.

Soy madre de dos hijos y perdí más de 30 kg con The Healthy Mummy Smoothies y Desafíos de pérdida de peso de 28 días.

Mi viaje comenzó después de ver aparecer tres dígitos en la báscula por primera vez. Alguna cosa Tuve que cambiar y me topé con The Healthy Mummy por casualidad por casualidad mientras investigaba una noche.

Ahora soy 32 kg más liviano y estoy en mi estado más saludable, en forma y más fuerte.

Enseño clases grupales de acondicionamiento físico como uno de mis trabajos, clases como Body Step, Body Pump y Sh’Bam.

los Desafíos de pérdida de peso de 28 días me enseñó eso Alimentación saludable en casa no significa cocinar comidas separadas para usted y el resto de la familia.

Pizza de gato

Intercambios saludables con la momia sana.

Elegir las comidas que normalmente comería su familia y luego encontrar una alternativa a Healthy Mom es un buen lugar para comenzar.

Por ejemplo, Pizza… a muchos niños no les gusta la pizza. ¿Sabía que el centro de recetas de desafío de pérdida de peso de 28 días tiene 40 resultados con la palabra de búsqueda ‘pizza’? Loco, ¿eh?

¡Ciertamente habrá uno que gustará a todos en su hogar!

Por lo general, ajusto las recetas o los lados de nuestra red eléctrica favorita para ayudar a servir a la mayoría. Cuando tenemos pizzas, usualmente tenemos Pizzas Pitas y yo cortamos una variedad de ingredientes (jamón, queso, piña, champiñones, aceitunas, pimiento) (o lo que tengamos en la mano) y dejamos que cada uno elija sus propios ingredientes.

De esa manera, todos tenemos la misma comida, solo un poco mejorada para todos los gustos.

Cuando tenemos algo como Pastel de carne de pollo con queso, Lasaña mexicana o empanadas de atún y tocino (obtener ingresos en el centro del desafío), los lados varían según la temporada o cómo nos sentimos, pero generalmente verduras o una ensalada al vapor.

Pastel de carne

A alguien siempre le gusta el maíz, pero no los guisantes o las zanahorias, pero no el brócoli, así que cocino unas 3 o 4 verduras y dejo que los niños elijan qué 2 o 3 tendrán esa noche.

Luego cargaré sus platos con las verduras elegidas.

Para las ensaladas, suelo cortar una «ensalada espesa» como plato para que puedan crear la suya. Descubrí que hacer pequeños ajustes como este hace que todos coman lo mismo y alienta los platos limpios todo el tiempo.

Favoritos de la familia Cat

Estos son algunos de nuestros favoritos familiares:

1. Ingrediente de masa de pizza saludable momia 2 (con coberturas)

Masa de pizza con 2 ingredientes.

Para experimentar esta receta usando solo dos ingredientes para la masa de pizza.

2. hamburguesas

Hamburguesas de carne

Prueba estos clásicos Hamburguesas de carne que son totalmente personalizables

Nachos de pollo

Nachos de pollo

Esto es un gran receta que todos pueden hacer según sus propios gustos.

Pastel de carne de pollo con queso

Pastel de carne de pollo con queso

A mis hijos les encanta este. Recogerlo receta aquí

5 salchichas malvadas

Embutidos diabólicos

A la mayoría de los niños les gustan las salchichas y esta receta Es realmente fácil jugar juntos.

Pollo de mantequilla

Pollo de mantequilla

Genial para climas más fríos, esta receta incluye un video instructivo.

7. lasaña mexicana

Lasaña mexicana

Éste receta Es genial para la cena o una comida familiar.

8. nachos de carne

Haz tu propia comida saludable para llevar

Aquí hay un rápido y receta fácil

Empanadas de atún y tocino

Empanadas de tocino y atún

Esta sabrosa receta está disponible para los miembros del Desafío de pérdida de peso de 28 días.

10. Desayuno para la cena.

Estilo italiano-Brekky-2

¡Si! Lo has leído correctamente, desayuno en la cena. Usar una receta para el desayuno con huevos (y tocino) puede hacer una cena súper rápida y sin problemas a mediados de la semana. Prueba esto huevos cocidos o un simple frito.

Además, si generalmente te gusta Batido de momia saludable para brekky como yo, a menudo te pierdes deliciosas recetas de desayuno en Challenge Hub; por lo tanto, agregarlos a su plan de comidas ofrece lo mejor de ambos mundos.

¡Gracias por los increíbles consejos e ideas de Cat!

Más información sobre el viaje de pérdida de peso de Cat y el desafío de pérdida de peso de 28 días

Cat Christ perdió 32kgs usando el Desafíos de pérdida de peso de 28 días. Su increíble éxito en la pérdida de peso le ha permitido convertirse en una entrenadora física y ahora está ayudando apasionadamente a otras madres a alcanzar sus objetivos.

Cat revela que comenzó su viaje por una Madre Saludable para sus hijos. «Nunca quise que se avergonzaran de mí» ella dice.

“Quería poder acompañarlos. Ahora … soy capaz de hacer estas cosas y mi enfoque se ha centrado en conseguir cosas para mí, y estoy aprendiendo a no sentirme culpable por poner yo como prioridad «

los Desafíos de pérdida de peso de 28 días han podido ayudar a miles de mujeres a alcanzar su meta de peso a través de alimentos saludables y deliciosos y programas de ejercicio.

garrapatas de desafío de abril

Mientras nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días es un programa diseñado para ayudar a las madres a perder peso, pero también ayuda a educar a las mujeres sobre la dieta, la alimentación saludable y los cambios en el estilo de vida de los que toda la familia puede beneficiarse.

Sin mencionar que nuestras recetas Challenge están diseñadas para la familia y la lactancia materna … para que todos ganen, al igual que Cat aprendió.

Puede obtener más información sobre nuestros desafíos de pérdida de peso de 28 días aquí.

Desafío del 28 de agosto

La madre obesa revisa el estilo de vida, pierde más de 20 libras y ya no necesita inyecciones de insulina

Habiendo perdido a su propia madre hace diez años, Melissa determinó que sus problemas de salud, causados ​​principalmente por la obesidad y un estilo de vida poco saludable, no la alejarían demasiado pronto de su hija de cinco años.

Hace cinco meses, después de un período en el hospital, Melissa tomó la decisión de revisar por completo su estilo de vida. Después de unirse a la Grupo de platino momia saludable y usando Batidos de momia saludables, no solo perdió más de 21 kilos, ¡le quitaron su medicamento para la presión arterial y ya no necesita inyecciones de insulina!

¡Vamos Melissa!

Lea sobre su transformación inspiradora a continuación

La vida de Melissa ante la momia sana

Mamá Melissa Danher tiene cuarenta años y vive en la región de Yarra, Victoria, con su hija y esposo de 5 años con necesidades especiales.

Con 115,9 kg y talla 22, Melissa tenía algunos problemas de salud graves, incluida la presión arterial alta y también necesitaba inyecciones de insulina. Ella admite que su estilo de vida no era saludable.

Ella comparte, «Era literalmente un teleadicto, comía muy mal, tomaba bebidas azucaradas y no tenía energía. «

Hace cinco meses, Melissa pasó 40 años en el hospital con diverticulitis. Fue durante este período que Melissa supo que necesitaba cambiar su vida.

Melissa dice: «Cuando salí del hospital, miré a mi hija de 5 años y a mi esposo. Pensé para mí por mucho tiempo. Era obeso y mis problemas de salud probablemente se debieron al sobrepeso y a una dieta deficiente. «

“Perdí a mi madre en 2010, ella no era tan vieja. Si continuaba así, mi hija y mi esposo también me perderían joven.

«Como no podía soportarlo, decidí cambiar mi peso y convertirme en una madre sana. «

Aunque ha estado siguiendo a la momia sana durante aproximadamente un año, se inscribió como miembro Platinum y se comprometió a perder peso.

Melissa sigue el Desafío de pérdida de peso de 28 días recetas y utiliza batidos de momia saludables. También corre en una cinta todos los días y tiene un entrenador personal una vez por semana.

Resultados de pérdida de peso: pérdida de 21,7 kg

En solo cinco meses, Melissa perdió 21.7 kg y ahora tiene 94.2 kg y talla 14. Y no se detiene allí.

Ella dice «¡Mi objetivo ahora es de 75 kg y sé que puedo hacerlo! «

Beneficios de la salud

«Ha habido muchos beneficios para la salud desde que bajó de peso. Estaba tomando 2 pastillas para la presión arterial e inyecciones de insulina diferentes. Ahora, las únicas pastillas que necesito tomar son pastillas de hierro. «

Debido a la dieta saludable y al ejercicio de Melissa, el azúcar en la sangre se ha estabilizado lo suficiente como para detener las inyecciones de insulina. Sus médicos aún siguen de cerca sus niveles de azúcar en la sangre y presión arterial, pero ahora sus niveles son normales.

Melissa dice «Gracias a la momia sana y al ejercicio, puedo llevar una vida normal de nuevo.. «

“Mi salud mental ha sido fantástica desde que bajé de peso. Tengo una mentalidad muy positiva y me encanta hablar con otras personas, compartir positividad e inspirarlas y que hay esperanza de perder peso ”.

Desafío de pérdida de peso de 28 días

Melissa encontró un amor por el ejercicio y, junto con las recetas, usa el Aplicación Healthy Mummy para los ejercicios

“Me encanta cómo puedes hacer ejercicio en tu tiempo libre, porque sabes que está ocupado siendo madre. Tengo una hija con necesidades especiales y a menudo estoy ocupada llevándola a terapia. Luego está la opción de elegir la intensidad del entrenamiento. «

El día de Melissa en un plato

«En un día típico, comienzo con un Batido de panal saludable mamá con leche de zymil, hielo y plátano añadido. Luego, entrenamiento matutino seguido de un pequeño refrigerio de una barra de proteínas. El almuerzo suele ser una ensalada con un poco de pollo.

Luego se celebra una tarde y la cena generalmente se fríe con carne o pollo o simplemente verduras. «

Los tres consejos de Melissa para el éxito

  1. Nunca pierdas la esperanza. Puedes tener tus días buenos y malos y pequeños contratiempos, pero eventualmente todo es igual y vuelves a la normalidad.
  2. Siempre me despierto, me miro en el espejo y digo que voy a tener un buen día, soy hermosa, puedo hacer esto, creo que puedo hacer esto, soy digna y me amo
  3. Siempre establece metas pequeñas, puedes hacerlo

Melissa agrega, «Mi consejo para perder peso es comenzar lentamente, hacer pequeñas cantidades de ejercicio y luego aumentar su resistencia y la cantidad de tiempo e intensidad que hace ejercicio».

«Come sano y los días en que no puedes hacer ejercicio solo reducen tus calorías».

Positividad todo el camino

Melissa descubrió que una mentalidad positiva ha sido fundamental en su exitosa pérdida de peso hasta el momento.

Ella dice » Si no tengo una actitud positiva, no deseo perder peso y comer de manera saludable. Amo mi cuerpo y a mí mismo. También aprendí a no insistir en cosas pequeñas y que siempre puedes comenzar de nuevo al día siguiente. «

Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros Melissa, ¡estás haciendo un trabajo increíble!

¿Estás listo para participar en el desafío de pérdida de peso de 28 días?

Si está interesado en aprovechar su pérdida de peso y desea mejorar su energía, por no mencionar, mejorar su salud y bienestar en general, nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluida una limpieza de 7 días)
  • El desafío combina muchas opciones de ejercicio, como Yoga, Dancefit, Tabata y 28 Days Stronger
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

Para aprender más sobre nuestro DESAFÍO DE 28 DÍAS DE PÉRDIDA DE PESO HAGA CLIC AQUÍ

¡La madre de pérdida de peso, Simone, comparte la increíble transformación del cuerpo de 36 libras!

Después de años de sufrir ansiedad y depresión, mamá de cuatro hijos, Simone, estaba cansada de sentirse enferma, inepta y cansada todo el tiempo.

Con un trastorno alimentario, una dieta pobre y la dependencia de las bebidas energéticas, Simone sabía que necesitaba hacer un cambio. Este cambio se unía al Madre sana desafío de pérdida de peso de 28 días.

Once meses avanzan rápidamente y Simone no solo ha perdido 36 libras, sino que ha transformado completamente su estilo de vida y ama su nueva confianza.

Historia de la pérdida de peso de Simone

Simone es madre de 28 y cuatro niñas de 8, 5 y 18 meses de Gunnedah, NSW.

Hace poco menos de un año, Simone admite no estar en un gran lugar mental o físicamente. Su ansiedad y depresión no la ayudaban a aumentar de peso, si empeoraban.

Simone comparte:Era tan vago, me encantaba la comida chatarra e inventaba excusas para no hacer nada. Comencé las dietas y siempre me rendí después de una o dos semanas. «

Viviendo de bebidas energéticas y omitiendo comidas, Simone estaba cansada todo el tiempo y desesperada por hacer un cambio de estilo de vida apropiado. Después de tropezar con el Grupo de apoyo privado de momias saludables en Facebook y viendo los sorprendentes resultados de todos, Simone ingresó al sitio.

«Me uní al Desafío de pérdida de peso de 28 días para perder peso, pero sobre todo para estar sano, estaba cansado de estar enfermo y no poder. «

Simone cambió su mentalidad para tener éxito. Con el apoyo del programa Comunidad y Desafío, sintió que estaba en el camino correcto para lograr sus objetivos. Tomándolo todos los días a la vez, se mantuvo positiva, diciéndose a sí misma que continuara. Once meses después, ella está cosechando las recompensas.

Los increíbles resultados de pérdida de peso de Simone

Simone dice «Perdí un total de 36 libras. Ahora estoy pesando 60 kilos. Me tomó los últimos 10 meses perder 30 libras. «

La pérdida de peso no solo ha cambiado físicamente a Simone, sino que su salud mental también ha mejorado.

«Tengo mucha energía y soy mucho más feliz. «

“De hecho, conseguí que mi hija mayor tomara mis fotos hoy. Y ella solo estaba sonriendo, diciéndome lo increíble que me veo y lo orgullosa que está de mí. «

«La momia sana no solo ha cambiado mi vida, también ha cambiado la vida de mis hijos ‘.

«Como siempre les digo a mis hijas que no estoy a dieta, ahora tengo un estilo de vida más saludable, para ellas y definitivamente para mí».

Lecciones de pérdida de peso

Simone cree que la mayor lección que ha aprendido en su viaje de pérdida de peso es tomarla todos los días a la vez.

«Escucha a tu cuerpo y no temas a la comida».

Comer la cantidad correcta de calorías fue inicialmente un problema para Simone. Habiendo sufrido un trastorno alimentario durante la mayor parte de su vida, asegurarse de que comía regularmente los tipos correctos de alimentos era un desafío.

«Tenía tanto miedo de comer tantas calorías y aumentar de peso, pero ahora, después de haber aprendido mucho sobre mi salud y mi cuerpo, ya no tengo miedo de la comida como solía ser. «

Simone’s Day en un plato

Simone se asegura de que coma tres comidas y al menos tres meriendas al día e incorpora Batidos de momia saludables en tu rutina

«Todas las mañanas y, a veces, el almuerzo, tengo un licuado de momia saludable ”

«No me salteo las comidas, como hago constantemente ahora».

«Me encantan las opciones de alimentación y ejercicio que puedo elegir a diario».

Simone trabaja cinco días a la semana y camina casi todas las noches y fines de semana para mantenerse activa.

Los tres consejos para el éxito de Simone

  • No seas demasiado duro contigo mismo
  • Tómelo todo el día a día.
  • Especialmente no te rindas

«Todos tienen días malos. Esto no significa que haya fallado, solo significa que debe regresar e intentar nuevamente. Todos hemos estado allí y se hace más fácil. Todo lo que tienes que hacer es intentar.

Queremos agradecer a Simone por compartir su historia y agradecerle por sus increíbles resultados.

¿Estás listo para unirte a Simone en el desafío de pérdida de peso de 28 días?

Si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayude a mejorar su salud y bienestar en general: nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

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Una madre que lucha contra la depresión está recuperando el control de su salud física y mental.

Perder peso puede tener un gran impacto en su estado mental y confianza, como lo descubrió mamá Rhiannon desde que se convirtió en parte de Madre sana 28 días desafíos de pérdida de peso.

Como nueva madre por tercera vez, Rhiannon no solo recupera el control de su salud física, sino que también toma el control de su depresión y mejora significativamente su salud mental.

«Con 98.8 kg, estaba infeliz, deprimida, infeliz y me faltaba la energía para jugar con mis hijos … así que un amigo me presentó a The Healthy Mummy … .. «

Desde entonces se han perdido casi 20 libras y un nuevo bebé, Rhiannon comparte sus increíbles transformaciones corporales y mentales a continuación.

La historia de Rhiannon

La madre de tres hijos de Victoria, Rhiannon, comenzó a seguir a The Healthy Mummy hace unos años, luego de que un amigo le presentara el programa. A pesar de tener cierto éxito en la pérdida de peso, la depresión de Rhiannon se hizo cargo, lo que paralizó sus objetivos de salud.

Ella comparte «Mi depresión dio un vuelco después de algunos incidentes en la vida, comí mis emociones y prácticamente me di por vencida.«

Después de varios meses, Rhiannon sabía que necesitaba volver a la normalidad.

«Pesaba los 98.8 kg más pesados, mi depresión estaba fuera de control, estaba infeliz y de mal humor todo el tiempo, no podía caminar sin respirar, no tenía energía para mis dos hijos.«

Éxito de pérdida de peso

Sabiendo qué era el programa The Healthy Mummy, Rhiannon retomó la aplicación y comenzó a seguir Desafío de pérdida de peso de 28 días planes de comidas, con 1 o 2 Batidos saludables de momia Un día y comenzó a hacer ejercicio regularmente.

En cinco meses, había perdido casi 10 libras.

«Luego descubrí que estaba embarazada con el número 3, con un peso de 90,7 kg. Todavía estaba comiendo bien y caminando, pero terminé con náuseas muy fuertes y luché hasta el final. «

Rhiannon dio la bienvenida a una niña al mundo e inmediatamente volvió a 28 días de planes de comidas desafiantes para perder peso

Ella dice «A las 2 semanas después del parto, comencé a caminar y a tomar Healthy Mummy Smoothies nuevamente. Intento hacer sentadillas, estocadas y elevaciones de piernas donde puedo ayudar con la recuperación y el bienestar general.

Actualmente peso 79,3 kg y he perdido 78 cm de peso, lo que me ha hecho el más pequeño en más de 5 años. Corté una talla de vestido y puedo ver que mi figura está mejor. «

Aunque Rhiannon todavía se ocupa de la depresión, admite que, siguiendo a una momia sana y viviendo un estilo de vida saludable, mejora significativamente.

«La momia sana no es una moda pasajera o una dieta: es para madres reales, como yo, que quieren vivir un estilo de vida saludable y ser la mejor versión de sí mismas».

«Tengo más energía ahora, ¡aunque a veces se agota gracias a un recién nacido sin dormir!»

Usando la aplicación momia saludable

«Me encanta la aplicación!«Dice Rhiannon. «No puedo funcionar sin mis planes de comidas. Me encanta saber exactamente qué voy a comer y no tener que decidir en el último momento qué cocinar para la cena. «

«Mi receta favorita … ¡hay tantas!

Mini cupcakes de manzana, mini muffins dobles de chocolate, sopa de camote y puerro, risotto de espinacas y tomate con tocino, lasaña de pollo sin gluten y pollo de sésamo con coliflor asada. »

(Todas las recetas disponibles en el Desafío de pérdida de peso de 28 días)

El nuevo batido de panza

A Rhiannon le encantan los batidos de momia saludables y tiene al menos uno al día. Ella descubrió recientemente el nuevo Batido de vientre y es un gran fan!

Ella dice «¡Ahora estoy totalmente obsesionada con el nuevo Belly Smoothie! «

«Me encantó el batido de fresa, convertido en el batido de gachas rosadas en el centro de recetas de la aplicación, pero aún sigo la receta de gachas de rosas, pero utilizo tu barriga en lugar de fresa».

Los 3 consejos de Rhiannon para el éxito

  • Hacer un plan de comidas
  • Comience cambiando una cosa a la vez (por ejemplo, comida, luego ejercicio, etc.)
  • Disfruta de la comunidad de momias saludables, las mujeres en los grupos de Facebook son increíbles en términos de apoyo y preguntas.

Rhiannon dice «La comunidad de las momias sanas Es mi lugar seguro. Puede hacer preguntas sobre casi cualquier cosa, publicar fotos, obtener soporte general, todo sin juzgarlo ”

«Es un grupo increíble de mujeres que tienen las mismas metas y objetivos para ser saludables y felices».

grupo de apoyo privado

Si se siente deprimido o sufre depresión y / o ansiedad, le recomendamos que busque ayuda de su médico de cabecera o llame a su médico. Línea de vida 13 11 14, Ansiedad y depresión perinatal Australia [PANDA] 1300 726 306 o Más allá del azul 1300 22 46 36.

¡Acceda a miles de recetas en el desafío de pérdida de peso de 28 días!

Desafío de 28 días

Nuestro desafío fue desarrollado por madres para madres que las ayudan a perder peso a través de planes y ejercicios saludables.

Como parte de nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días, recibirá recetas, rutinas de ejercicio rápidas, sabrosas y económicas, y formará parte de una comunidad de madres que pueden ayudarla a mantenerse motivada y encaminada.

Aprender más acerca de el próximo desafío de pérdida de peso de 28 días y únete a nuestra comunidad de madres afines.

La madre sustituta comparte consejos increíbles para perder peso con la momia sana después de perder 23 libras

Mama Sonia tenía una motivación muy específica para perder peso. Con la oportunidad de convertirse en una madre sustituta para una amiga, que pesaba 115 libras, necesitaba perder peso para hacerlo. Una vez que encuentre The Healthy Mummy, Sonia no solo se ha convertido en un sustituto, sino que perdió 23 kilos y no tiene la intención de detenerse allí.

«A menudo digo que ser un sustituto me salvó la vida; si no fuera por un sustituto, podría no haber tenido la motivación para encontrar Healthy Mama. Si no fuera por The Healthy Mummy, tal vez nunca me habría levantado del sofá y tal vez nunca hubiera mejorado mi salud. «

Sonia comparte su increíble historia junto con 10 CONSEJOS INCREÍBLES y trucos para comenzar El desafío de pérdida de peso de 28 días y mantente motivado.

Historia de la pérdida de peso de Sonia

La madre Sonia Bailey, Weston, NSW, tiene dos hijos de 14 y 11 años y fue un sustituto de amigos que tienen 16 meses.

Fue el sustituto lo que llevó a Sonia a comenzar su viaje de pérdida de peso y hacer algunos cambios serios en su estilo de vida.

Ella comparte «La momia sana fue el único plan de comidas que pude encontrar que no requería que se omitieran grupos de alimentos completos y que era seguro seguir el embarazo y más allá«.

Resultados Sonia – 23 kilos y contando!

En dieciocho meses, Sonia ha perdido hasta ahora 23 libras y está a medio camino de su objetivo, perdiendo 45 libras.

«Los primeros kilos fueron los más difíciles. La balanza tardó 6 meses en moverse, pero en ese momento me puse más fuerte y mi asma mejoró.«

«Cuanto más en forma estaba, mejor me sentía. Cuanto mejor me sentía, más saludable me volvía, tanto física como mentalmente. Logré tomar ciertos medicamentos y me encontré feliz por primera vez en mucho tiempo.

“A menudo digo que ser un sustituto me salvó la vida; si no fuera por un sustituto, podría no haber tenido la motivación para encontrar a Healthy Mama. Si no fuera por la momia sana, tal vez nunca me habría levantado del sofá y tal vez nunca hubiera mejorado mi salud.«

Sonia estaba decidida a cambiar su estilo de vida a lo largo de la vida y no solo una solución rápida para perder algunos kilos. Con La aplicación de pérdida de peso de 28 días ella encontró todo lo que necesitaba para hacer los cambios que toda la familia puede adoptar.

Ella dice «La aplicación Healthy Mummy es un cambio de juego absoluto para las mamás ocupadas que desean mejorar su salud y estado físico. ¡No solo puede personalizar su plan de comidas, también puede usar la lista de compras en su dispositivo móvil en la tienda de comestibles y etiquetar los ingredientes a medida que los agrega al carrito!

«YOhace que este viaje sea mucho más fácil Quieres pizza? Hay una receta de momia saludable para esto. ¿Quieres una cremosa carbonara o un curry reconfortante? Hay recetas de momias saludables para quienes también!

Las recetas de momias saludables favoritas de Sonia son siempre tan populares Lasaña mexicana El pollo asado fácil y Beauty Bliss Balls (disponible en el Centro de Recetas Challenge). Ella también ama el Batidos saludables de momia, particularmente el batido de caramelo.

«Mi uso de batidos cambia a lo largo del año, pero mi FAVORITO es el único batido de caramelo. Agregue una dosis de espresso, sirva caliente o agregue avena adicional y semillas de chía a la avena durante la noche.«

Después de haber tenido tanto éxito en la pérdida de peso hasta el momento y con aún más peso que perder, Sonia quiere compartir algunos consejos valiosos y perspicaces sobre cómo usa el producto. Desafío de pérdida de peso de 28 días y admite que están allí para ayudarlo a mantenerse en el camino también.

Los diez mejores consejos y trucos de Sonia para usar la aplicación Healthy Mummy

1. INVOLUCRANDO A LA FAMILIA

Dígale al esposo y a los hijos que desea que su familia esté sana, que pueda jugar con ellos con más frecuencia.

2. LA FAMILIA COMIENZA A ELEGIR

Incluya a los miembros de su familia en la elección de comidas para su plan de comidas, y cuando llegue la comida, la persona que la eligió lo ayudará a hacerlo (es más probable que coman de esta manera). Tenga en cuenta que en algún momento, tendrá que probar algo que no le gusta. Pero recuerde que es mejor para usted que comer / hacer solo las cosas que le gustan. Sus resultados solo cambian si sus hábitos cambian.

3. DESAPARECIR LOS INGREDIENTES

Su primer plan de alimentos saludables Momias Saludables será un poco más caro que sus compras en curso. Esto se debe a que intercambiará algunos alimentos básicos de la despensa por ingredientes más saludables. Después de eso, sus costos deben ser iguales o menores a lo que gasta actualmente.

4. PLANIFIQUE ADELANTEnueces de almendras para aumentar las calorías

Planifique sus comidas, planifique su supermercado y planifique que lo recojan fuera de la casa a la hora de comer. ¡Una bolsa ziplock de nueces mixtas y una manzana puede salvar el día!

5. PRESUPUESTO

Considere cuánto dinero gasta cada semana en alimentos y bebidas que no preparó en casa. Realmente míralo. ¡Te sorprenderá lo fácil que es gastar dinero fuera de casa, sin siquiera comprar comida para llevar!

6. CONSEJOS PARA BOCADILLOS – AGUA

Si usted es un refrigerio crónico, cuando los deseos vengan, observe su plan de comidas. Si está cerca de una comida, hágalo un poco antes. Si no . . . Toma un vaso de agua fría. Abra el refrigerador y mire a su alrededor lentamente. Por cada cosa que mires y quieras picar, toma un sorbo de agua. Cierre el refrigerador y abra la despensa. Mira a tu alrededor lentamente. Por cada cosa que mires y quieras picar, toma un sorbo de agua.
Cierra la despensa y vete. Encontrar algo que hacer. Dentro de una semana, ya no desea comer entre comidas.

7. PERSONALIZAR

Cuando se inicie el plan de comidas el miércoles, examínelo. Intercambie comidas que realmente no puede comer y vea los próximos eventos que tiene. ¿Trabajo o fiesta de cumpleaños? Revise el menú local y decida antes de ir: qué puede comer en el menú y necesita un refrigerio o ensalada furtiva en su bolso.

8. CONOCE TUS FAVORITOS

Reemplace las comidas en su Plan de comidas para sus Favoritos o repita la misma comida varias veces para facilitar la preparación. Para no elegir exactamente las mismas comidas cada semana, paso mis favoritos (que están ordenados alfabéticamente) y selecciono en orden.

9. PREPARACIÓN DE COMIDAS!

Hasta que la preparación de la comida se convierta en un hábito semanal, cree su plan de comidas para repetir ingredientes similares. Lasaña mexicana + Batata al horno con boloñesa + Lasaña de carne y batata + Vegetal Escondida Boloñesa + Nachos de batata = ¡un gran cocinero el fin de semana! Lo hago fácil para mí y pongo TODOS los ingredientes en un gran lote: carne picada, passata, frijoles, verduras, etc. Luego divida la mezcla de carne picada entre la cantidad de comidas esa semana y congele. Todas las tardes, observe su plan de comidas. Descongele un lote de carne picada en el microondas, mientras hornea o corta la batata, retira las envolturas, prepara la pasta, etc. Esto reduce en gran medida el tiempo de preparación de comidas, tanto los fines de semana como durante la semana.

10. MANTENER SIMPLE

Mantenga un almuerzo sencillo, generalmente ensalada. Estos se pueden preparar los fines de semana o todas las noches para el día siguiente. Cubitos de camote al horno, espinacas y pechuga de pollo sazonada son mis platos de ensalada.

¡CONSEJO ADICIONAL!

Sonia dice: «Ame a sí mismo. Incluso si tus pasos son pequeños, ¡todavía estás avanzando! «

Consejos asombrosos Sonia – ¡El equipo de Healthy Mummy quisiera agradecerles por compartir!

Únete a Sonia en el próximo desafío de pérdida de peso de 28 días

Reto de 28 días

La momia sana existe para ayudar a las madres cansadas y ocupadas, como CAMBIAR EL PESO DEL BEBÉ y LOGRAR SU PESO OBJETIVO.

Disfruta el Desafío de pérdida de peso de 28 días y tiene 4.000 recetas a tu disposición!

O Desafío de pérdida de peso de 28 días es un programa asequible, realista y de lactancia materna que ayuda a las madres a lidiar con su dieta y mejorar su salud general a través de planes de comidas semanales (y personalizables), ejercicio en el hogar y apoyo social las 24 horas del día, los 7 días de la semana .

Nuestro desafío involucra:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (sin gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

¡Únete al desafío de pérdida de peso de 28 días aquí!

Cómo la increíble madre de 7 hijos perdió 20 libras para someterse a múltiples cirugías para prevenir el cáncer

Madre de siete hijos, Melanie es una inspiración para todos nosotros.

Después de que le dijeran que portaba una mutación genética que le daba una probabilidad del 80% de desarrollar cáncer, no solo tomó la valiente decisión de someterse a una mastectomía doble y extirparse los ovarios, con la ayuda de The Healthy Mummy, casi perdió veinte kilos para obtener un peso saludable que permita las cirugías.

«Siete embarazos, menopausia quirúrgica, mastectomía doble y reconstrucción y, gracias a The Healthy Mummy, finalmente pude recuperar mi estómago directamente».

Lea la inspiradora historia de Melanie a continuación.

La increíble historia de Melanie.

Melanie 45, de Albury, es madre de siete niños de 23 a 3 años.

Hace cuatro años, mientras estaba embarazada de su séptimo hijo, Melanie descubrió la devastadora noticia de que portaba una mutación genética BRCA 1, que le dio un 80% de posibilidades de desarrollar cáncer de mama y de ovario. Este es el mismo gen que porta Angelina Jolie.

Melanie dice: «Quería una cirugía preventiva porque reducía mis posibilidades de contraer cáncer de mama y de ovario del 80% al 5%, lo que me daría una mejor oportunidad de ver a mis hijos crecer hasta la edad adulta.. «

Después del nacimiento de su hijo, Melanie estaba interesada en optar por una cirugía preventiva, pero con un peso de casi 100 libras, le dijeron que tenía sobrepeso para una cirugía prolongada y estaba en riesgo de anestesia.

Sabiendo que necesitaba tomar medidas para perder peso, Melanie estaba ansiosa por obtener el apoyo adecuado.

Melanie dice «Fue entonces cuando descubrí The Healthy Mummy en julio de 2017 y me enamoré del plan de pérdida de peso. «

El tiempo fue un factor, por lo que Melaine se tomó en serio la pérdida de peso y, en menos de un año, recibió luz verde para proceder con la primera etapa de la cirugía para extirpar los ovarios. Pero había más cirugías por venir.

Ella dice, «Tenía miedo de recuperar el peso que ya había perdido debido a la menopausia quirúrgica, pero la momia sana me mantuvo en el camino y seguí perdiendo peso. «

«Tuve mi mastectomía doble en mayo de 2019 y, antes de la cirugía, mi cirujano plástico se sorprendió de haber seguido sus consejos para perder peso».

«Después de la cirugía, seguí sorprendiendo a los cirujanos con mi recuperación rápida y lo atribuyeron a estar activo y saludable antes de la cirugía».

Melanie está muy agradecida y se siente increíblemente afortunada de haberse sometido a una cirugía preventiva cuando lo hizo.

«La patología mostró después de mi doble mastectomía que ya estaba cultivando células precancerosas en ambos senos, así que literalmente esquivé una bala.«

La pérdida de peso de Melanie resulta 98 ​​libras – 79 libras

Melanie continuó con ella. Momia sana viaja desde las cirugías y continúa perdiendo peso, de 98 libras a 79 libras.

Como apenas logró caminar 1 kilómetro sin cansarse o quedarse sin aliento, Melanie ahora ha encontrado un amor por el ejercicio y la forma física y una nueva oportunidad de vida.

Melanie comparte «Siento que me descubrí a mí mismo «

«Completé dos divertidas carreras de 10 km, algo que siempre estaba en mi lista de deseos y mis hijos realmente piden caminar conmigo ahora, algo que nunca les sucedió a mis hijos mayores cuando eran más pequeños porque simplemente no podía hacerlo antes.«

Beneficios de la salud

Si bien Melanie ha amado los beneficios de salud física desde que perdió peso y se recuperó de sus cirugías, admite que la pérdida de peso ha tenido un gran impacto en su confianza.

Ella dice «Mentalmente, tengo mucha más confianza. Sin la momia sana, los últimos dos años habrían sido extremadamente difíciles, especialmente con la imagen corporal perdiendo mis senos. «

«No creo que podría haberme mirado con confianza en el espejo si no hubiera estado siguiendo a la momia sana desde el comienzo de este viaje».

El desafío de pérdida de peso de 28 días y batidos

Melanie encontró después de la Desafío de pérdida de peso de 28 días y usar batidos de momia saludables para ser una gran parte de su éxito en la pérdida de peso.

“Me encanta la aplicación Challenge de 28 días para bajar de peso. Es tan fácil de usar, es rápido y la comida es increíble que incluso mis hijos disfrutan de la comida. «

«Mis recetas favoritas son Salchichas diabólicas con puré de batatas, Arroz Frito Fácil y Lasaña mexicana«

Mexican_Lasagne

Ejercicios en la aplicación

Mel ama los programas de ejercicio en la aplicación Healthy Mummy y se asegura de que haga algo de ejercicio diario.

«No podría vivir sin mi sección de ejercicios de la aplicación, un ejercicio rápido y corto que puedo ajustar a mi apretada agenda mientras trabajo el turno nocturno de tiempo completo y hago malabares con los niños durante el día «.

Mel es un gran fan de Batidos saludables de momia. Ella dice, «Los tomo para el desayuno o una merienda en el turno de noche. Me encantan todos los sabores, pero si realmente tuviera que elegir un favorito, sería Cookies and Cream o Sneakylicious. «

Los tres consejos para el éxito de Melanie

1. Consistencia, continúe, incluso si siente que no hay progreso, porque sucederá.

2. Preparación: prepárate la noche anterior, si vas a hacer ejercicio temprano por la mañana, prepara tus zapatos y prepara tus bocadillos y comida la noche anterior, de lo contrario, el caos durante el día te hará elegir opciones poco saludables. Más tarde.

3. El ejercicio no tiene que ser una sesión larga para ser efectivo, ¡solo manténgase activo durante el día con una caminata rápida o una sesión saludable de momias de 15 minutos! Solo necesita moverse más para obtener resultados.

Melanie cree que apoyar a otras madres en sus propios viajes de pérdida de peso en la comunidad ha sido de gran ayuda para ella.

Ella dice «La comunidad de momias saludables definitivamente me ayudó, en los días en que me sentía desesperada, las maravillosas damas del grupo me alentaron a alentarme a no rendirme. «

Wow, ¡qué inspiración! Gracias Melanie por compartir su historia con nosotros y felicidades por sus increíbles resultados, ¡bien hecho!

Únete a Melanie en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Con más de 4,000 recetas deliciosas (y saludables), 350 ejercicios y soporte 24/7, el desafío de pérdida de peso de 28 días fue diseñado (y probado) para ayudar a las mamás ocupadas como a perder peso.

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El acné se ha ido! La piel de la madre brilla con la secuencia saludable de la momia.

¡¡Guau!! ¡Mama Elle muestra cuán rápidamente su piel se ha transformado con su nuevo estilo de vida saludable, batidos y productos para la piel!

Siguiendo el Desafío de pérdida de peso de 28 días de Healthy Mummy y usando productos de Healthy Mummy por solo UN MES, el acné de Elle desapareció y su piel se ve genial. ¡Y ella también!

¡Mira los sorprendentes resultados de Elle a continuación!

La transformación de Elle

Mamá Elle, de Perth, ha sufrido acné desde que tenía 11 años y ha intentado todo para superar el problema común de la piel. Y ella debe saber todo sobre tratamientos, trabajando en la industria de la belleza / piel.

Ella dice, » Soy terapeuta de la piel y trabajo junto a un médico estético que ha estado haciendo tratamientos para la piel durante más de 10 años. Probé TODO, incluso dos rondas de Roaccutane. «

A pesar de los medicamentos orales, Elle demuestra cómo los ajustes en la dieta y el estilo de vida y el equilibrio correcto de nutrientes pueden tener un gran impacto en la piel.

Elle dice «Veo una gran mejora en mi piel cuando tengo una dieta saludable. «

«¡El mes pasado, después de que mamá estaba sana, mi piel estaba tan clara!»

Ella también comenzó a usar el Máscara de arcilla de piel rosa y vi algunos excelentes resultados.

“¡Hace que mi piel se vea increíble!Dice Elle.

Le apasiona tanto la dieta y la piel, después de haber sufrido la afección durante tanto tiempo, que comenzó un grado de Biociencia Nutricional para poder asesorar sobre cambios en la dieta debido a problemas de la piel.

Elle dice: «Si padece problemas de la piel relacionados con la dieta y las hormonas, le recomiendo Momia sana y obtén más bondad en tu dieta!«

La segunda vez de Elle con la momia sana

Aunque Elle está a solo un mes de distancia, no es ajena a The Healthy Mummy, Miembro del desafío de 28 días Por seis años.

Después del nacimiento de su primer bebé, Louie, en 2014, Elle perdió 25 libras. ¡Mira estos resultados aquí!

Ahora, con su segundo bebé, de solo cuatro meses, está en camino. segundo viaja con la momia sana y ama algunos de los nuevos productos que no estaban disponibles por primera vez.

Elle dice «¡Estoy obsesionada con el nuevo polvo Healthy Mummy TUMMY! ¡Es increíble, DEBES probarlo! Es suave en el estómago y tiene una textura tan fina que no deja piezas «ásperas». «

Junto con lo nuevo Batido de panza de momia saludableDescubrió Elle SKIN beauty polvo de colágeno ¡y encontré una excelente manera de usar ambos productos al mismo tiempo!

«¡Lo necesito totalmente, porque el sueño de belleza no existe con mi niña que atraviesa la regresión del sueño de 4 meses! Agregué el polvo de colágeno saludable de la piel de la momia sana al polvo de mi batido de barriga.

Sabroso en el batido de frambuesa y avena! «(Ingresos disponibles en el Centro de desafíos)

Ella agrega «La crema batida es la crema batida sin azúcar Tatua que recibí de Costco. Lo monitoreé en mis calorías diarias y lo pesé, así que lo seguí en la aplicación Healthy Mummy, puedo dar un pequeño regalo y no exhalar mis calorías. «

Resultados asombrosos de Elle

Después de haber tenido tanto éxito en perder 25 libras con The Healthy Mummy por primera vez, Elle es consciente de los beneficios de seguir el Desafío de pérdida de peso de 28 días y ya estás sintiendo los beneficios en un mes.

Ella ya ha perdido una libra y está decidida a perder otros 15 en Navidad.

Ella dice, «Mentalmente, tengo mucha más confianza y energía. Físicamente, gané mucha fuerza y ​​acondicionamiento físico y me resultó mucho más fácil cuidar la vida cotidiana de los niños y moverme. Ya no me avergüenzo de estar sin aliento o débil.«

Los tres consejos de Elle para «Comenzar» y «¡Continuar!»

  • Organícese: vea los cambios que desea ver
  • Elija comidas simples: limite el control de daños
  • Preparación de comidas a granel – ¡Sé amable contigo mismo!

¡Felicitaciones a Elle por sus resultados hasta ahora! ¡Estamos ansiosos por ver qué le depara el futuro!

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Mamá celebra un nuevo cuerpo increíble y dice: «Perder 19 libras me hizo una mejor esposa y madre»

Mamá Aimee aprendió a no obsesionarse con la balanza y perdió casi 20 kilos en poco más de 2 años. Ella es más fuerte, más feliz y más segura de sí misma, gracias a vivir un Momia estilo de vida saludable y descubriendo un amor por el ejercicio.

Ella dice, «Sin la momia sana y la familia y amigos que me apoyan, nunca habría perdido peso y estaría tan en forma como estoy hoy. Ya no me preocupo por lo que dice la balanza, sino por lo fuerte que me siento mental y físicamente. »

Aquí está la increíble historia de Aimee.

Aimee Clark, de Woodcroft, Australia del Sur, es madre de tres niños de 7, 4 y 2. Con cada embarazo, aumenta al menos 5 libras y nunca pierde peso. Después de tres bebés, ganó 15 libras.

Cuatro meses después de tener su tercer bebé, se sentía infeliz sin la ropa adecuada, frustrada y desanimada por el reflejo en el espejo.

Mi punto de inflexión: «tratar de ocultar mi cuerpo».

Ella dice, «Hubo un momento decisivo cuando estaba tratando de publicar fotos en las redes sociales del día deportivo de mi hijo y pasé años tratando de cortarme el cuerpo (brazos y piernas), para no parecer grande en las fotos con mis hijos. Ese fue mi punto de ruptura: sabía que tenía que hacer esto por mí mismo. «

«Intenté hacer lo mismo solo un mes antes, cuando llevamos a nuestro bebé de dos meses a la playa por primera vez. Recuerdo que intenté esconder mi cuerpo detrás de un bebé … no funcionó. No pude ocultar el tamaño en que me había convertido. «

Haciendo un cambio

Aimee tenía el mayor peso de 71,9 kilos (mide 53 cm de alto) y sabía que tenía que hacer un cambio. Por suerte para Aimee, su cuñada ya era consultora de momias sanas.

«Me puse en contacto con ella y ella me animó a tomar algunas fotos. Lo hice y estaba muy avergonzado de mi reflejo en el espejo, pero se lo envié de todos modos «

«La respuesta exacta de mi cuñada Sue fue: ‘¡Buena chica! Se necesita una persona valiente para hacerlo. Ahora úsalo para dirigirte. ¡Tienes la actitud correcta y sé lo que sucede cuando decides meterte en algo! «

Recibir este mensaje le recordó a Aimee lo fuerte y decidida que es y la animó a embarcarse en su aventura de pérdida de peso. Ella pidió dos Batidos saludables de momia bañeras y estaba en camino.

Resultados de pérdida de peso de Aimee: 19 kg en 25 meses

Aimee comenzó a rastrear su consumo de calorías, tomando Batidos saludables de momia diariamente y comenzó a ponerse activo. Pronto las libras comenzaron a bajar.

«Agregué otros productos de Healthy Mummy (súper vegetales, proteína en polvo, etc.) para aumentar mis nutrientes, ya que no soy fanático de mis frutas y vegetales. «

«Mucho sudor, dolor muscular debido a ejercicios difíciles, lágrimas, caerse del carro y repetirlo una y otra vez en los últimos 2 años me han hecho una persona más fuerte y una mejor madre».

Ahora, con un peso de 53 kg, Aimee dice que perder peso la ha convertido en una mejor esposa y madre.

“Tengo más energía para jugar con los niños y al esposo le encanta tener una esposa feliz y activa.«

Aprender a amar el ejercicio

A pesar de hacer ejercicio e ir al gimnasio, hubo un punto en el viaje de Aimee cuando la balanza no se movió porque su pérdida de peso aumentó.

Desanimada, una amiga le sugirió que se concentrara en un nuevo objetivo, no en la escala, y la animó a participar en una carrera local de 5 km en el parque.

“Me reí de ella diciendo que nunca podría correr más de un kilómetro, y mucho menos cinco kilómetros. Pero tomé coraje e hice los 5 km completos sin parar en menos de 30 minutos. «

«Me sorprendió haber hecho esto. Mi cerebro estaba lleno de pensamientos negativos que dudaban de mí mismo. Podía hacer esto antes de comenzar, pero ver una cara amigable y algunas palabras de aliento cambiaron mi mentalidad de ‘No puedo hacer esto’ a ‘¡Haz tu mejor esfuerzo, dalo todo y hazlo por ti!’

Ahora corro de 25 a 30 km a la semana, además de mi entrenamiento regular. No estoy obsesionado con lo que dicen las escalas y ahora me preocupa volverme más rápido y más fuerte. «

Vivir el estilo de vida saludable de la momia

Aimee continúa siguiendo el Healthy Mummy Desafíos de pérdida de peso de 28 días y tu comunidad local grupo de apoyo donde obtiene ideas e inspiración para la comida de otras personas.

A ella le gusta usar batidos de momia saludables todos los días para el desayuno.

“Cambio entre chocolate, galletas y crema y también chocolate. Añado plátanos congelados, cubitos de hielo, Momias Súper Saludables, Polvo de proteína de momia saludable y Colágeno en polvo (agregue miel ocasionalmente allí también) o un tazón pequeño de cereal. «

«El almuerzo es un sándwich de carne tostada / enrollada (pollo o jamón) con queso y salsa».

«La cena es lo que el resto de la familia está comiendo, sin embargo, siempre estoy al tanto del tamaño de las porciones y, a menudo, como guarnición, para no llenar un plato grande y comer en exceso. Siempre como a las 5:30 p.m. , para que mi cuerpo tenga tiempo de digerir los alimentos y no acostarse con la barriga hinchada «.

“¡Aperitivos, soy una sorpresa! Creo que puedo tratarme a mí mismo siempre que conserve mis calorías totales durante el día. Mi consumo promedio de calorías es de aproximadamente 1500 calorías. «

Beneficios de la salud

Físicamente, Aimee admite que nunca se sintió mejor a los 35 años y que era madre de tres niños muy activos.

“Reduje el dolor en la parte superior de la espalda debido a un busto grande. Tenía el tamaño de un sujetador 12FF / G y ahora llevaba un 10D / DD. Menos migrañas y dolores de cabeza ahora también principalmente debido a la mayor ingesta de líquidos y menos estrés.«

Rodéate de soporte

Aimee cree que la familia circundante y los amigos de apoyo han sido fundamentales para el éxito de la pérdida de peso y los cambios en el estilo de vida.

«Me llevan de regreso cuando me caigo del carro y me desanimo. Rodearse de personas positivas y afines significaba que logré lograr cosas que solo soñé.

“Estoy comenzando a entrenar para un importante evento de carreras de Disney para 2022 en Disneyworld. ¡Corres una maratón de 5 km, 10 km, 1/2 maratón y luego completas la maratón en 4 días consecutivos eeeek! Artículo de la lista de deseos para que yo sea una persona loca de Disney! «

Aimme dice: «Necesita a su familia / seres queridos a bordo de su viaje de pérdida de peso, para que puedan mantenerlo enfocado, motivado y encaminado cuando tenga una mala semana o se pierda.

“Es necesario que tu pareja te devuelva el 100% y hacer sacrificios para que cambien los viejos malos hábitos. Esto puede significar que está en la cama temprano por la noche, para que duerma lo suficiente como para levantarse temprano para entrenar a las 5 o 6 de la mañana, antes de que los niños salgan de la cama / vaya a trabajar. «

El consejo de Aimee a otras madres.

  • Establecí metas alcanzables, la mía fue de 1 kg por mes. Recompénsese alcanzando grandes hitos. Mis recompensas siempre son algo que me alienta a ser más fuerte mental / físicamente y está relacionado con el estado físico.
  • Encuentra un amigo o un amigo de entrenamiento para que rindas cuentas. Cuando suena la alarma a las 5 de la mañana y no quiere levantarse de la cama, si se encuentra con alguien para correr, hacer ejercicios de zoom o una clase de gimnasia, es necesario porque está comprometido y siempre es demasiado tarde para cancelar.
  • Nunca subestimes el poder de ser amable y solidario con alguien. Todo lo que puedes tomar es una frase que dices alentando a alguien a mantenerse fuerte, puedes hacerlo, llámame si necesitas ayuda, quieres hacer ejercicio juntos, eso podría cambiar su pérdida de peso y su condición física. . Tener una red de apoyo de grandes personas es la única razón por la que soy esa persona hoy.

Aimee tiene algunas sabias palabras de aliento para cualquiera que esté pensando en hacer un cambio.

«Para todos ustedes, mamá, preguntándose si pueden hacer esto … ¡Pueden! Con determinación, trabajo duro y aliento de esta increíble comunidad, podemos hacerlo juntos.. «

Felicitaciones a Aimee y muchas gracias por compartir su increíble historia con nosotros.

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Madre que perdió 20 kg en 12 meses comparte sus consejos para tener éxito en la pérdida de peso

mayo 27, 2020 Published by

La mamá momia sana Sophie Roberts es una INSPIRACIÓN para todos nosotros. Pierda 20 kg en 12 meses, siguiendo a The Healthy Mummy Desafío de pérdida de peso de 28 días planes de comidas y disfruta de una deliciosa y saludable momia Zalamero cada mañana.

Ella dice «¡La momia sana honestamente cambió mi vida y me ayudó a hacer realidad mis sueños!» Sophie comparte sus consejos para tener éxito en la pérdida de peso a continuación.

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Obeso la mayor parte de su vida.

El peso ha sido un problema para Sophie durante la mayor parte de su vida adulta. Ella dice «He sido obeso la mayor parte de mi vida.

Probé más dietas de las que puedo enumerar, siempre resultando en una pequeña pérdida, seguido de caerme del carro con un estilo espectacular y recuperar peso, además de algunas ”.

Cuando nació el hijo de Sophie en 2015, pesaba 110 kg.

Ella dice «¡Finalmente, algo hizo clic y estaba listo para hacer un cambio!

Comencé con un conteo de calorías y ejercicio y comencé a perder peso.

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Sophie redujo su peso a aproximadamente 80 kg y estaba orgullosa de sus esfuerzos, pero ella dice que comenzó a perder el enfoque y no se esforzó por lograr sus objetivos.

Después de tener a su hija en 2018, el peso de Sophie volvió a 92 kg.

Unirse a la momia sana 28 días Desafío de pérdida de peso

Cuando su hija tenía solo 6 semanas, Sophie se inscribió en The Healthy Mummy Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Resultados de pérdida de peso: 20 kg en 12 meses

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Sophie perdió poco más de 20 kg en 12 meses, después de The Healthy Mummy Desafíos de pérdida de peso de 28 días y disfrutando de un delicioso Batido de momia saludable en el desayuno todos los días.

Ella dice «Combinado con mis propios esfuerzos para perder peso antes de conocer a The Healthy Mummy, perdí un total de 43 kg y, por primera vez en mi vida, ¡soy un IMC saludable! «

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Sophie dice “A la izquierda, una madre de 1 hijo, que comía emocionalmente, consumía basura, que no tenía energía ni motivación, que subía las escaleras hacia el departamento.

Una es la madre de 2 años, que dedica tiempo al ejercicio, que prioriza la nutrición, que se ama a sí misma y a su familia lo suficiente como para tomar buenas decisiones de salud. Ella es una momia sana ”.

«Soy el más saludable y feliz que he sido»

“La momia sana me dio mucho. ¡Pero lo que más amo es la confianza!

¡Este programa me permitió amarme lo suficiente como para poner mi salud y la de mi familia primero!

¡Soy el más saludable y feliz que he tenido! «.

Los mejores consejos de Sophie para tener éxito en la pérdida de peso son:

  • Cumplir con las calorías correctas. Incluso si quiero algo descarado que no esté en mi plan de comidas, si puedo adaptar mis calorías, me trataré. De esa manera, no siento que me estén restringiendo o perdiendo.
  • Consistencia, todos los días, todas las semanas.. Rastreo todo lo que me meto en la boca. Es una nueva forma de vida. Tener buenos hábitos te ayuda a superar los momentos en que te sientes desmotivado. Es imposible sentirse motivado todos los días. Pero si tiene hábitos, siga los movimientos hasta que vuelva la motivación.
  • Planificación. Paso 20 minutos a la semana personalizando mi plan de comidas y escribiendo mi lista de compras. Luego, haga una tienda de comestibles el domingo y prepare algunos refrigerios listos para la semana. Si la buena comida ya está allí, hay menos excusas para desviarse.

¡Si puedo hacer eso, cualquiera puede!

Comidas y bocadillos favoritos.

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Durante los últimos 12 meses, Sophie ha pasado su tiempo preparando comidas. Algunos de sus refrigerios saludables favoritos para preparar con anticipación incluyen Bolas Weetbix, Pan de Plátano con Choc Chip y Choque de menta y burbuja crujiente.

Sophie dice “Las madres a menudo me preguntan si realmente pueden perder peso mientras comen bocadillos dulces. ¡Y la respuesta es sí!

El plan de momias saludables no lo restringe de ningún grupo de alimentos. Simplemente aprende a crear versiones más saludables de sus comidas favoritas.

Por eso funciona la momia sana. ¡Porque usted y su familia disfrutan de la comida real de una manera saludable! «

Lasaña mexicana

La momia sana Lasaña mexicana También es un gran éxito en la casa de Sophie. Ella dice «En serio, ¿a quién no le gusta la lasaña y la comida mexicana?»

COMIDA PREPARADA PARA COMIDA – ¡para niños exigentes!

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Sophie dice «Si tu familia es exigente con algunos ingredientes (¡los míos no comen frijoles!), Mézclalos bien antes de agregarlos. ¡Lo que pueden ver no les hace daño!”

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Cómo ha cambiado mi vida desde que me convertí en una momia sana

  • Pasar de ser obeso la mayor parte de mi vida a tener un IMC SALUDABLE.
  • Poder comprar en cualquier tienda y saber que la ropa le quedará bien.
  • Ya no se esconde ni se usan ángulos ridículos en las fotos. ¡Ahora queriendo estar en fotos con mis hijos!
  • Querer suministrar a mi cuerpo alimentos nutritivos todos los días.
  • Amante del ejercicio, porque me hace sentir bien.
  • Disfrutando de correr con mis hijos.
  • Encuentre CONFIANZA para compartir mi historia y fotos con la esperanza de inspirar a otras madres.
  • Me encanta cocinar y probar nuevas recetas.

“La momia sana honestamente cambió mi vida. Me siento en control, ha sido una pérdida de peso lenta, constante y constante. ¡Un nuevo estilo de vida!

Las recetas de Desafio y mi batido diario me llevaron al lugar donde siempre soñé.

¡Me ayudó a alcanzar mis sueños! ¡Lograr mis metas! Y me dio la esperanza de un futuro brillante y saludable ”.

El equipo de Healthy Mummy desea felicitar a Sophie por su éxito en la pérdida de peso y por vivir su vida mejor y más saludable. Muy bien, Sophie!

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Revamp your Mom’s Saree in 6 Fun and Chic Ways

¡Renueva la vieja sari de seda de tu madre de 6 maneras divertidas y elegantes!

mayo 19, 2020 Published by

Navegando por el armario de nuestra madre, estamos impresionados por su fabulosa colección de saris, ¿no? Pero cuando se trata de saris de seda, ¡los amamos a todos! Y después de usarlos durante años, nuestras madres se aburren de usar estos saris una y otra vez. Además, los saris han estado en el armario durante años y ocupan espacio, con la esperanza de que algún día podamos usarlos. En cambio, esta vez, ¡eliges algunos de tus favoritos y haces un cambio de imagen sofisticado! Siempre hay excelentes maneras de reutilizar y renovar ropa vieja en ropa elegante y moderna.

Renueva el sari de tu madre de 6 maneras divertidas y elegantes

Aquí hay algunas siluetas peculiares que sacas de la ropa vieja de tu madre:

1. Kurta

Renueva el sari de tu madre de 6 maneras divertidas y elegantes

Renueva el sari de tu madre de 6 maneras divertidas y elegantes

¡Transformar el viejo sari de tu madre en una kurta simple y elegante es tu apuesta más segura! Sin embargo, una kurta se puede usar literalmente con mucha frecuencia y puede darle estilo de varias maneras. Puede usarlo incluso para bodas, si cose seda o un sari de brocado. Combínalo con una falda, pantalones de cigarrillos o un palazzo quemado. Es un atuendo perfecto para la función Sangeet o mehendi.

2. Sal

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¡Una falda étnica completa es otra idea impresionante para transformar el viejo sari de tu madre! Transfórmalo en ropa de fusión, combinando esta falda tradicional con algunos tops modernos y modernos. Puedes combinarlo con una blusa sexy, una camisa crujiente o una blusa sin hombros. Esta puede ser una buena opción de ropa para un cóctel o cualquier evento familiar pequeño.

3. Anarkali

Renueva el sari de tu madre de 6 maneras divertidas y elegantesRenueve el sari de su madre de 6 maneras divertidas y elegantes

¡Anarkali es otra opción perfecta en la que su sastre puede renovar una hermosa sari de seda! Usa todo el sari y haz un Anarkali quemado y tíralo al suelo. Sin embargo, ¡usa el pallu del sari como el corpiño o imperio superior de tu Anarkali para hacerlo más real! Combínalo con un colorido dupatta patrimonial y no te arrepentirás de renovar el sari.

4. Dupatta

Renueve el sari de su madre de 6 maneras divertidas y elegantes

Si el viejo sari de tu madre es un sari de dos colores, elige esta opción fácil para convertirlo en una dupatta. Por ejemplo, puede crear fácilmente dos dupattas a partir de una sari. Sobre todo, puedes combinarlo con una kurta o un top y una falda moderna para agregar un toque tradicional. Mezclar y combinar!

5. Lehenga

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En lugar de gastar mucho dinero en lehengas de diseñador, ¿por qué no renovar creativamente el viejo sari de tu madre? Una simple lehenga, sin bordados, se ve mejor. Sin embargo, ¡deja que la belleza de la sari sea el foco! Para simplificar, solo agregue una dupatta de contraste. Además, agregue algunos latkans o borlas de contraste para embellecerlo un poco.

6 6 Abrigos largos

Renueve el sari de su madre de 6 maneras divertidas y elegantes

¡Las chaquetas de plumas con Anarkalis y lehengas han sido una tendencia! Ser uno Ikat sari o incluso un Banarasi sari, puedes convertirlos en elegantes chaquetas largas. Sobre todo, es una gran opción para quienes gustan de algo simple, pero elegante, pero con un toque de tradición.

Del mismo modo, también puede transformar las hermosas saris de su madre en chaquetas cortas, capas, sharara o saris precosidas.