Reconstruyendo la vida después de la pérdida con su diagrama personal de Venn

Si alguien que amas mucho ha muerto, puedes pensar que tu vida ha terminado. El impacto psicológico de la pérdida es abrumador, especialmente si el momento o las circunstancias circundantes son inesperadas o traumáticas. La mente reacciona de manera sorprendente mientras sufre. Sin embargo, en algún momento llega a la conclusión: ¿cómo puedo continuar?

Las fotografías simples que trajeron tanta alegría antes de que todo cambiara pueden ser recuerdos dolorosos que lo obligan a guardarlas por un tiempo. El resultado de una muerte afecta a todos los involucrados en la persona que murió. Los familiares, amigos, colegas e incluso conocidos casuales pueden tener diferentes experiencias de duelo y habilidades de afrontamiento.

Todo bien. Pero ahora estamos hablando de ti. Cuán Vamos ¿sigues adelante? ¿El tiempo parece extenderse de maneras increíbles? ¿Te sientes desconectado de lo que sucede a tu alrededor?

Quizás las semanas y los meses necesitaban nuevos arreglos de vida. Quizás su familia de dos ingresos se haya convertido en una familia con o sin ingresos. Lleno de responsabilidades y cuentas en un momento en que ni siquiera tiene ganas de levantarse de la cama, busque un salvavidas. El empleo y el alquiler son dos cosas que generalmente no toman mucho tiempo. Necesita un nuevo plan que satisfaga sus necesidades inmediatas y futuras.

Independientemente de si vive con su familia o se queda en el lugar anterior, los recuerdos dolorosos a menudo impiden las buenas intenciones. Guarda las fotos. ¿Eso ayudará? Posiblemente. Quizás lo haga y luego, cuando vuelva a surgir la confusión, desempaquete algunas de las fotografías enmarcadas que solía colgar en las paredes. Póntelos y sácalos de nuevo. Estos son los tipos de acciones que indican que el dolor (y la curación) está teniendo lugar.

Duele demasiado mirar recordatorios de tiempos más felices, pero verlos nuevamente puede ser reconfortante. Luego, te acuestas pensando en tu ser querido y te despiertas pensando en la misma persona. Ves el viejo mundo que solías tener cada vez que miras fotos y muchas otras cosas a tu alrededor en casa y en cualquier otro lugar al que vas. Todo es surrealista.

Los recuerdos se almacenan en muchos objetos inanimados. Dejar de mirar una lata de crema de maíz en el estante de un supermercado puede hacer que te preguntes cómo podría haber sucedido todo esto. ¿Cómo ha cambiado tanto tu vida, cómo has cambiado, qué ha pasado con tu vida real? ¿Cómo llegaste aquí desde allí? Aunque sabe que las personas mueren, la pérdida personal y significativa generalmente no tiene sentido.

¿Qué haces con tu vida pasada ahora que estás tratando de hacer una nueva? En este ciclo de pensar las mismas cosas una y otra vez, recuerda que no estás solo. Sus reacciones son normales. Por supuesto, no quieres renunciar a la vieja vida.

Estás procesando un dolor insondable.

«Lo quiero. Él no está aquí y no regresará. No creo que pueda soportarlo. Este es el ciclo, lleno de todas las preguntas» qué pasaría si «y» por qué no me siento como yo «.

Date cuenta de que la curación ocurre en momentos.

Los momentos más desafiantes de la vida requieren herramientas simples. Comprensión, apoyo, autocuidado, un diario y un bolígrafo y disposición para enfrentar cambios difíciles. Estas son las mismas herramientas que pueden ayudarlo a reconstruir una nueva vida.

Parece simple No es. Saca tu diario y bolígrafo. La primera página limpia es un buen lugar para comenzar. Dibuja dos círculos grandes, uno al lado del otro, que se superpongan al centro. Este es su diagrama de Venn personal (un diagrama que revela todas las posibles relaciones lógicas entre dos conjuntos diferentes). Deje la parte superpuesta vacía hasta completar los círculos izquierdo y derecho. En el círculo izquierdo, escriba palabras que representen su vida anterior con su ser querido. En el círculo de la derecha, escribe lo que te gustaría ver en tu nueva vida.

Tome su tiempo. Este es un trabajo en progreso. Cuando esté listo, agregue palabras que describan lo que siente y experimenta en la «zona de transición» central, la hora actual que está sufriendo.

No se preocupe por lo que es posible o cuando las cosas van a mejorar. Solo escribe. A medida que pasan los días, vuelva a su diagrama y comience a descubrir la mejor manera de atravesar la zona de transición y entrar en una vida que contendrá más firmeza, más alegría y menos dolor. Establezca metas pequeñas y escriba en su diario las formas de lograrlas.

Usa esta técnica con el tiempo para esculpir el tipo de existencia que deseas. También puede ayudarlo a resolver problemas menores. El proceso en sí es curativo. La vida que compartiste es importante. Eres importante. Lo que está haciendo ahora es llevar la resolución a «antes» y «después».

Estás sanando … un paso a la vez.

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Forma del cuerpo de pera y pérdida de peso

Todos somos diferentes. De la cabeza a los pies y todo, los seres humanos son individuos con cualidades únicas que nos hacen quienes somos. Los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños y no existe un enfoque único para la pérdida de peso. Cómo y dónde llevas tu peso es un factor importante a tener en cuenta al tratar de perder peso y alcanzar tus objetivos. Y por eso Nutrisystem creado planes personalizados quienes consideran su tipo de cuerpo personal. «Forma de pera» y «forma de manzana» son dos de los tipos de cuerpo más comunes. Siga leyendo para obtener más información sobre la forma del cuerpo de la pera y lo que significa para el viaje de pérdida de peso.

¿Qué significa tu tipo de cuerpo?

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¿Qué significa en forma de pera?

tipo de cuerpo

Si tiene la forma clásica de pera, la mayor parte de su peso está debajo de la cintura en las caderas, las nalgas y los muslos. Su cintura puede ser más definida y más estrecha que sus caderas y muslos. Aunque el tipo de cuerpo depende de muchos factores, las mujeres tienen más probabilidades de tener forma de pera que los hombres, dice ScienceDaily. Los hombres tienden a tener más forma de manzana, almacenando el exceso de grasa en el medio del abdomen.

Su cuerpo en forma de pera puede ser beneficioso para su salud en general. Un estudio encontró que las mujeres con forma de pera posmenopáusicas pueden tener un menor riesgo de enfermedad cardíaca que las formas de manzana, incluso con un índice de masa corporal (IMC) normal. «Las mujeres que almacenaban grasa en el medio tenían tres veces más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las mujeres con el tipo de cuerpo opuesto», dice Patient.info.

Los investigadores teorizan que una forma de pera puede ser protectora debido a dónde se almacena la grasa corporal. Las formas de manzana tienden a almacenar grasa alrededor del abdomen, donde residen muchos órganos. Según Patient.info, la grasa abdominal alrededor de los órganos está asociada con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

Genética y Hormonas

Espere

Según un estudio publicado en Genética de la naturaleza, la forma del cuerpo y la forma en que alguien lleva peso extra están determinados por la genética. El estudio encontró 24 variaciones genéticas que ayudaron a separar a las personas con forma de manzana de las personas con forma de pera, dice Medical Xpress.

Puede que hayas heredado tu forma de pera; Sin embargo, el otro culpable de su figura de reloj de arena puede ser el estrógeno. «El tipo de cuerpo de pera es más común en mujeres premenopáusicas y en algunos hombres y se asocia con un predominio de estrógenos», dice el American Council on Exercise (ACE). Según HuffPost Canada, las mujeres premenopáusicas con exceso de estrógenos tienden a tener esta forma. En ambos sexos, el estrógeno adicional se considera un factor de riesgo para la obesidad.

Haz ejercicio para tu forma

Espere

Los ejercicios regulares de cardio y tonificación son esenciales para manejar una forma de pera. Cardio te ayudará a quemar grasa en todas partes. También puede agregar un entrenamiento de resistencia regular, del tipo que está moviendo su cuerpo contra la resistencia de su propio peso, gravedad, rangos o pesas. Esto te ayudará a reafirmar tus músculos. Siempre puede tener forma de pera, pero se verá mejor al incorporar ejercicio regular en su rutina.

Cómo obtener piernas tonificadas (¡no es necesario correr!)

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Salsa para tu forma de pera

Espere

Recuerda algunas cosas al comprar tu forma de pera. Nordstrom Trunk Club recomienda tops y chaquetas que acentúan la mitad superior y la cintura definida. Elija colores brillantes y estampados que equilibren su silueta. Cuando se trata de pantalones, seleccione colores más oscuros y estilos «ligeramente más espaciosos» que no sean demasiado ajustados. Un zapato puntiagudo puede estirar las piernas.

Comer por tu forma de pera

Espere

Puede disfrutar de una dieta ligeramente más rica que otros tipos de cuerpo. Sin embargo, asegúrese de concentrarse en aquellos que son ricos en fibra dietética. Las proteínas lo ayudarán a sentirse satisfecho y satisfecho, pero tenga en cuenta la cantidad de grasa en su dieta. Consulte la lista a continuación para ver algunas opciones inteligentes para cada género:

Elecciones inteligentes para mujeres:

  • Las proteínas bajas en grasa y de alta calidad, como el salmón, la clara de huevo, la pechuga de pollo y el requesón, lo harán sentir satisfecho y satisfecho mucho después de que termine una comida.
  • Elija carbohidratos ricos en fibra como la quinua, la cebada y el hummus.
  • Los arándanos son una opción ideal de fruta para tu tipo de cuerpo.
  • Coma verduras como coliflor, col rizada y espinacas para obtener muchos nutrientes y pocas calorías.

Elecciones inteligentes para hombres:

  • El salmón, la pechuga de pollo, los huevos y el requesón proporcionarán proteínas de alta calidad para alimentar su día.
  • Llena tu plato con carbohidratos ricos en fibra como el arroz integral y el maíz.
  • Las frutas como las moras y las manzanas (con la piel) encajan bien en su plan de comidas.
  • Prepare sus ensaladas y guarniciones con brócoli, espinacas, espárragos y tomates cherry.

Planes personalizados Nutrisystem tenga en cuenta la forma de su cuerpo, creando un programa de pérdida de peso diseñado para usted. Nuestro menú está lleno de opciones deliciosas, con alto contenido de fibra y bajo contenido de grasa, con un índice glucémico más bajo. Esto ayuda a frenar su apetito simultáneamente, ayudando a su cuerpo a perder peso, según un estudio de junio de 2013 publicado en Obesidad. Los participantes del estudio que siguieron una dieta de bajo índice glucémico perdieron más masa corporal que los voluntarios que comieron una dieta de alto índice glucémico, incluida la grasa peligrosa que se coloca dentro y alrededor de los órganos abdominales.

Si su forma de pera es causada al menos en parte por el estrógeno, limitar los alimentos que aumentan el estrógeno en la sangre puede ayudarlo a perder peso, dice ACE. Recomiendan evitar los productos lácteos con alto contenido de grasa, alcohol, cafeína, grasas trans, productos de soya no fermentados y carnes no orgánicas. En su lugar, opte por productos lácteos bajos en grasa, proteínas orgánicas y grasas saludables de alimentos integrales, como nueces, semillas, aguacate y aceitunas.

También debe seguir las opciones de alto contenido de fibra. «La fibra, que se encuentra en frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres y granos integrales, disminuye la liberación de insulina y ayuda a eliminar el estrógeno del cuerpo», dice ACE. Siempre hable con su médico antes de hacer cambios en su dieta o si tiene alguna pregunta o inquietud sobre sus niveles de estrógeno.

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Estrés y aumento de peso – Blog de pérdida de peso de la India

Hay una broma común en nuestra familia cuando vemos fotos de celebraciones, personas que van a la oficina, caminan a cualquier lugar sin máscaras o disfrutan de bares y fiestas, mencionamos: «Mira, así es como vivía la gente en 2019». Sí, en 2019, llegar tarde a la oficina, correr para preparar el desayuno o alimentar a su bebé, los plazos en el trabajo eran normales en un día. Entonces llegó 2020 y trajo el Coronavirus. Nuestras vidas que siempre estaban en fuga se detuvieron de repente. Durante unos días, inicialmente, todos estaban desorientados. Sí, también nos sentimos relajados hasta el momento en que el trabajo en casa y los despidos comenzaron a convertirse en una nueva normalidad. Al principio, estamos estresados ​​porque llegamos tarde a las reuniones o regresamos a casa, pero cuando la palabra ‘Bloquear’ entró en nuestras vidas, nos estresamos más. Anteriormente, había plazos que cumplir mientras trabajaba dentro de la oficina y ahora también es el estrés de cumplir con los mismos plazos o el estrés de buscar un nuevo trabajo, la única constante es «Estrés». Otro hecho interesante es que, en todo tipo de situaciones, junto con el estrés, la ventaja es el aumento de peso. Bien, entonces hablemos de Estrés y aumento de peso.

Mi experiencia personal dice que el estrés está estrechamente relacionado con el aumento de peso. Estoy tan seguro de eso, porque una de las principales razones por las que engordo es el estrés, además de la anemia. Por lo tanto, esta publicación está respaldada por mi experiencia personal, así como por numerosas investigaciones que relacionan el aumento de peso y el estrés.

estrés y aumento de peso

Veamos cómo el estrés causa aumento de peso.

  • Cuando estamos estresados, liberamos una hormona del estrés llamada ‘Cortisol’, que causa aumento de peso. Algunas investigaciones han encontrado que niveles más altos de cortisol conducen a un aumento de la grasa abdominal. Es por eso que siempre aumento de peso alrededor de mi vientre, ¡eh!
  • El cortisol también ralentiza el metabolismo, por lo que tendemos a aumentar de peso incluso si comemos la misma comida. ¡Por lo tanto, nuestra dieta y ejercicio son geniales!
  • ¿Te encuentras consumiendo carbohidratos cuando estás ansioso? ¿Alguna vez te has preguntado por qué solo necesitas carbohidratos en este momento? La razón es que los carbohidratos aumentan temporalmente la serotonina. La serotonina es un neurotransmisor y nos ayuda con nuestras emociones, ansiedad, estrés, preocupaciones, etc. Por lo tanto, los carbohidratos proporcionan un alivio temporal que es muy duradero. Más tarde, fallas! Esto se llama alimentación emocional, lo que nos lleva a ingerir más calorías y aumentar nuestro peso.

Estrés y aumento de peso

  • El estrés también cambia los niveles de azúcar en la sangre, lo que causa fatiga, cambios de humor, hipertensión y más. El estrés prolongado y agudo también se ha relacionado con el síndrome metabólico, el ataque cardíaco y la diabetes.
  • Cuando estamos demasiado estresados ​​y demasiado ocupados para cocinar en casa, optamos por la comida rápida, lo que nos lleva a subir de peso rápidamente.
  • ¿Alguna vez has querido dulces, alimentos azucarados o chocolate: P? Estos deseos ocurren más cuando estás ansioso o estresado.

estrés y aumento de peso

Hummm, así que deja de estresarte, porque, al final, está dañando tu salud y bienestar.

Háganos saber si se enfrentó a un aumento de peso debido al estrés como yo.

Fuente de imagen – 1, 2

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Forma del cuerpo de manzana y pérdida de peso

A medida que los cuerpos se presentan en todas las formas y tamaños, en Nutrisystem entendemos que no existe un enfoque único para una vida saludable. Una de las cosas que a menudo entra en juego durante el viaje de pérdida de peso es la forma del cuerpo. Donde tiende a aumentar de peso, y donde es más difícil perder, está definitivamente relacionado con la forma de su cuerpo y no puede ser ignorado. De las formas reconocidas, la mayoría de las personas parecen pertenecer a la categoría «cuerpo de manzana» o «cuerpo de pera». El nuevo planes personalizados en Nutrisystem tenga en cuenta la forma de su cuerpo para obtener un plan de comidas que funcione mejor para usted.

Echemos un vistazo a la forma del cuerpo de la manzana y lo que significa para su viaje de pérdida de peso.

¿Qué significa tu tipo de cuerpo?

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¿Qué significa en forma de manzana?

forma del cuerpo de manzana

Aquellos que caen en la categoría de «forma de manzana» tienen hombros más anchos que las caderas. Este tipo de cuerpo también se asocia típicamente con ser «pesado en la parte superior» (más grande en la parte superior y más pequeño en la parte inferior). Las personas con forma de manzana a menudo tienen extremidades delgadas, cinturas más grandes y tienden a cargar peso alrededor del abdomen. Cuando los cuerpos de las manzanas aumentan de peso, generalmente están alrededor del abdomen.

La forma de la manzana tiene más probabilidades de desarrollarse, o empeorar,como alguien envejece. Los hombres con forma de manzana se describen comúnmente como tener una «barriga cervecera».

El cuerpo con el que naciste

dieta personalizada

Naturalmente, la forma de nuestro cuerpo se ve afectada por algo más que nuestro estilo de vida. También se ha demostrado que la forma del cuerpo está fuertemente afectada por la genética. En un estudio publicado en Genética de la naturaleza, los investigadores encontraron que la forma del cuerpo de una persona, más específicamente, cómo llevan el peso alrededor del abdomen, está determinada por los genes. De hecho, los investigadores encontraron 24 variaciones genéticas que ayudaron a separar a las personas con forma de manzana de las personas con forma de pera, dice Medical Xpress.

Aún así, los investigadores también admitieron que los hábitos de estilo de vida pueden tener un impacto importante y que los genes no son nuestro destino final. Esto significa que los hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, pueden ayudar a prevenir la acumulación de grasa, independientemente del tipo de cuerpo.

Ejercita tu forma de manzana

forma del cuerpo de manzana

En general, creemos en un programa de ejercicio completo que se dirija a todas las áreas del cuerpo, independientemente de la forma de su cuerpo. Sin embargo, los que tienen forma de manzana pueden estar interesados ​​en ejercicios que aborden sus áreas problemáticas.

Para las formas de manzana, generalmente es el vientre y la cintura, por lo que los ejercicios centrados en el núcleo combinados con mucho cardio pueden ayudar. Por supuesto, aunque sus brazos y piernas no sean «puntos problemáticos», aún creemos que el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios de cuerpo completo tienen valor. Mantén tus músculos fuertes A medida que envejecemos es muy importante para todos nosotros. Siempre hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

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Vístete para tu cuerpo de Apple

forma del cuerpo de manzana

Incluso con la pérdida de peso, hasta cierto punto, siempre mantendrá una apariencia general acorde con la forma de su cuerpo. En otras palabras, puede perder grasa, adelgazar y, lo que es más importante, mantenerse saludable, pero no puede cambiar completamente la forma del cuerpo en el que nació.

Por esta razón, saber y comprender cómo vestirse para su tipo de cuerpo puede ser información valiosa que lo ayude a sentirse mejor.

Como las patas suelen ser uno de los mejores activos de los cuerpos con forma de manzana, ¡presúntalos! Elija ropa que represente estas extremidades delgadas. Y si usted es alguien que generalmente aumenta de peso en el medio, opte por ropa que no le quede bien en esa área. La ropa arruinada o suelta alrededor del vientre puede hacerte sentir más cómodo.

Come por la forma de tu cuerpo de Apple

forma del cuerpo de manzana

El mayor problema de salud con el tipo de cuerpo en forma de manzana es el hecho de que el riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca puede acompañar a esa grasa visceral adicional que se puede acumular alrededor del abdomen. Por esta razón, la dieta ideal para el cuerpo de la manzana se centra en reducir los carbohidratos refinados y las grasas no saludables, lo que puede contribuir a este tipo de aumento de peso.

La proteína es la base de tu dieta. Sea inteligente sobre los tipos de carbohidratos que elija, centrándose en vegetales y carbohidratos complejos, de alta calidad y alto contenido de fibra. Límite de adición de azúcares y carbohidratos simples. Consulte las listas a continuación para ver las adiciones de comestibles que pueden funcionar mejor para usted:

Elecciones inteligentes para mujeres:

  • Las proteínas magras como la pechuga de pollo, la pechuga de pavo y el atún deben ser la piedra angular de su plan de comidas.
  • Obtenga carbohidratos de vegetales como lentejas o garbanzos y granos enteros como la quinua.
  • Si quieres comer fruta, elige opciones con menos azúcar, como las frambuesas.
  • Llena tus porciones vegetarianas con espinacas, calabacín, coliflor y alcachofa.

Elecciones inteligentes para hombres:

  • Elija salmón, cangrejo y carne magra como la porción de proteína de sus comidas. Cuando quieras quedarte sin carne, edamame es otra gran opción de proteínas para ti.
  • Los frijoles blancos y la quinua son ricos en fibra, lo que los convierte en los carbohidratos perfectos para su plan.
  • Cuando desee disfrutar de frutas, los arándanos y las manzanas (con la piel) son el camino a seguir.
  • Cargue fibra con vegetales como champiñones, tomates, corazones de alcachofas y espinacas.

Obviamente, deshacerse de la comida rápida y de los alimentos altamente procesados ​​ayudará a cualquiera, independientemente del tipo de cuerpo. Es un cambio de estilo de vida saludable que no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a vivir más tiempo.

Y, al final, eso es lo que más nos importa: ayudar a las personas a realizar cambios en el estilo de vida que mejorarán su calidad y longevidad. No importa con qué tipo de cuerpo nació, creemos que esto es lo que se merece.

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5 razones por las que Nutrisystem es el mejor plan de dieta para convertirte en tu mejor

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Bagrry

Bagrry SugarFree Muesli Review – Blog de pérdida de peso de la India

Revisión de Muesli sin azúcar de Bagrry's

Esta continua pandemia de Pandid-19 está volviendo loca a mi madre. ¡Porque! Mi hija, que es una persona muy consciente de la salud y que ahora trabaja desde su casa, entra todas las mañanas a la cocina y pregunta: «¿Qué comida saludable hay para comer? Y casi a diario tenemos una discusión sobre qué es saludable y qué no. Como estaba cansada de tomar batidos de avena, decidí comprarle un muesli para el desayuno. Antes, había probado algunas marcas de Muesli y me gustaban más como bocadillo seco que como cereal. Esta vez, tomé la decisión consciente de comprar esta edición sin azúcar.

Bagrry's SugarFree Muesli Review Al ser una gran marca, el empaque se veía encantador con la promesa de ayudar a perder peso. La foto me entusiasmó lo suficiente como para abrir rápidamente la caja y probarla antes de ofrecérsela a mi hija. La madre preocupada por el dinero me obligó a mirar el precio impreso en la parte posterior de la caja y dijo INR 249 por una caja de 400 g. «Hmmm! Ah, las cosas sin azúcar son realmente caras hoy en día y el muesli agregó frutas secas como las almendras y las pasas de manera tan natural que debe ser un poco demasiado caro. «Hice todo lo posible para justificar el número.

Revisión gratuita de Bagrry Sugar Bueno, cuando me di vuelta para verificar los ingredientes de este muesli sin azúcar, y esto es lo que vi …

Revisión de muesli sin azúcar de Bagrry

  1. Avena entera en copos
  2. Cereal de trigo
  3. Maltitol
  4. sal
  5. polvo de limon

Entonces, si ve este producto, tiene los ingredientes principales como …

Ahora llegando a los datos nutricionales …

Revisión de muesli sin azúcar Bagrry

Cada porción de 30 gramos tiene …

  • Calorías – 114 kcal
  • Proteínas – 3.1 g
  • Carbohidratos – 23.2 g
  • Fibra – 2.4 g
  • Grasas – 1.5 g
  • Azúcares naturales – 0.2 g

Ahora eche un vistazo a esta foto …

Revisión de muesli sin azúcar Bagrry

Se menciona claramente que recomiendan dos porciones al día para que pueda duplicar fácilmente la nutrición que obtendría allí.

Otro consejo atractivo mencionado es sobre polioles y alérgenos.

Pros-

Si eres una persona consciente de las calorías, especialmente una persona milenaria, Bagrry’s Sugarfree Muesli seguramente será lo que te gusta, ya que es un cereal bajo en calorías. Incluso una doble porción al día tendrá un poco menos de 250 calorías, lo cual es una gran ventaja para aquellos que comen entre 1000 y 1200 calorías al día.

Bueno, técnicamente, puede llamarse Cereal Zero Sugar, porque no ha agregado azúcar blanca de ninguna manera, así que adelante para todos aquellos en una dieta que buscan los llamados productos ‘SIN AZÚCAR’ que son muy famosos.

Contras-

¿Puede el muesli sin azúcar de Bagrry ser honestamente llamado un producto multigrano? Si me preguntas, ‘NO’. Producto multigrano significa muchos granos; por lo tanto, agregar un puñado de copos de trigo a la avena arrollada no puede hacer que un cereal sea multigrano.

El maltitol es sin duda un tipo de azúcar, por lo que desde mi punto de vista, no se puede decir que sea cereal o un producto sin ‘AZÚCAR AÑADIDO’. Se puede buscar fácilmente qué tan saludable es Maltitol como sustituto del azúcar en Google, así que me reservo mis comentarios aquí.

Bueno, queridos dietistas de Keto y personas preocupadas por los carbohidratos, ni siquiera miren este producto. Con gritos de más de 23 g de carbohidratos en una porción de solo 30 gramos, ciertamente nunca podrás perder peso.

Como mencioné anteriormente, compré este producto para mi hija consciente de la salud y me rompió el corazón cuando comentó: «Parece que estoy comiendo cartón». Cuando lo probé, odiaba el sabor que era realmente malo.

revisión de muesli sin azúcar bagrry

Para todas las personas que están acostumbradas a gastar una gran parte de sus ganancias en los llamados productos saludables, creo que es un poco más barato que otros productos de muesli de la misma marca, pero vale la pena el dinero … La respuesta es un genial NO.

Mi turno

Si desea bajar de peso y recuperar la salud, es mejor tener un plato de gachas de trigo al vapor y unas cucharadas de avena con un poco de fruta seca y fruta fresca. Estos productos empaquetados no lo ayudarán.

Llámalo «mentalidad de mamá», pero creo que si comenzamos a comer comidas vegetarianas frescas y productos caseros, nos hará más saludables y más en forma. Ciertamente, la buena salud será un proceso mucho mejor para el bolsillo.

Si ha probado algunos productos saludables y desea revisarlos, no dude en enviarnos un correo electrónico. Envíenos sus comentarios aquí …

fitnessvsweightloss@gmail.com

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Historia de la pérdida de peso de Shweta – Blog de pérdida de peso de la India

Cómo y por qué Shweta perdió peso extra

Hola a todos,

Bueno, aquí está mi historia de pérdida de peso. Para comenzar con el fondo. Yo era un chico gordo. No es del tipo esponjoso y gordito, ¡pero parecía una pelota! Hasta los 11 años, estaba bien, pero en un año crecí. Desarrollé algo de alergia en la piel y, debido a las drogas, crecí mucho. Tenía más de 53 kilos a los 12 años.

Cuando entré en la adolescencia, estaba cansado de que mis compañeros de clase se burlaran de mí y decidí resolver el asunto con mis propias manos. Y como sabemos, esto nunca es una buena idea. Seguí una dieta de choque y terminé enfermándome tanto que el médico me llamó «anémica». La pérdida de peso sucedió, pero con ello mi salud se vio afectada. Luego, a medida que se acercaban los exámenes, se lanzaron todas las formas de ejercicio y volví a engordar. Esto fue motivo de desesperación para mí. Pero decidí unirme a un gimnasio en las vacaciones que siguen las señales. Entonces, comencé mi viaje con ejercicios irregulares últimamente, pero mi «memoria muscular» o la capacidad del cuerpo para mostrar resultados rápidamente sigue siendo más fuerte que nunca.

En la universidad, no hacía ejercicio regularmente, pero con todas las caminatas que hacíamos en el campus, en lugar de asistir a clases, mantuve mi peso bajo. Cuando me desmayé de la décima enfermedad de transmisión sexual, usé jeans talla 32 y finalmente llegué a 28. Hubo una fase y entre la cual realmente encajé en la talla 26. Esa cintura todavía se me escapa hoy: P

Luego vino mi trabajo de aviación, que me exigía tener un peso corporal más bajo. Escribí sobre eso, así que puedes leerlo aquí. Entonces, comencé años de dietas yo-yo, porque mi peso tenía que ser inferior a 58 kilos. Para el registro, tengo seis pies de altura.

Pero, esta dieta loca afectó mi salud, con círculos oscuros perennes y períodos irregulares por un tiempo. Conocí a un nutricionista que me enseñó que comer sano, junto con el ejercicio, es la mejor manera de vivir de manera saludable. Las dietas de moda nunca funcionan, ya que son solo un atajo. Nunca fui una persona de desayuno, pero ahora, después de mostrarme el camino correcto, como mucho por la mañana y con mucha luz por la noche. Además, las comidas caseras regulares son la clave para una buena salud. Esto no significa que nunca conceda … sí, pero con moderación y solo una vez a la semana. Yo como pizza y dulces también. Pero el ejercicio regular me ayudó a mantener mi peso corporal. No controlo mucho mi peso, ya que tengo una densidad ósea más alta, por lo que mi peso corporal es alto. Para tener una idea de mi talla, uso blusas S o M, dependiendo del tamaño y el tamaño de los jeans 27/28.

Historia de la pérdida de peso: los temas

Me di cuenta de que debes tener una visión equilibrada en lo que respecta a la salud. Recomiendo encarecidamente que

  • Todas las mujeres deben leer libros sobre salud y pérdida de peso ampliamente. Si estás leyendo este blog de pérdida de peso, sin duda te tomas en serio la condición física.
  • Coma de manera inteligente, saludable y coma más en casa.
  • Coma más comida casera y haga ejercicio. Cualquier actividad que le interese lo hará.

Así es como soy ahora.

Shweta pérdida de peso¿Cuál es tu historia de pérdida de peso? ¡Comparta su historia de pérdida de peso (éxito o fracaso) con nosotros para motivar a otros y a usted también!

Puede enviar un correo electrónico a fitnessvsweightloss@gmail.com

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¡Mamá hace la Resolución de Año Nuevo y rompe su meta de pérdida de peso de 30 libras!

Mama Victoria hizo un trato consigo misma en la víspera de Año Nuevo para perder más de 100 libras y remodelar su estilo de vida para poder acompañar a sus cuatro hijos.

Decidida a mantenerse por debajo de la marca de las 100 libras y ser más saludable para su familia, Victoria se unió al Desafío de pérdida de peso de 28 días, ¡perdió 31 kilos en 7 meses y admite que aún no está listo!

«Gracias, mamá sana, cambiaste mi vida para siempre»

¡Escucha más sobre la increíble transformación de pérdida de peso de Victoria!

La vida de Victoria ante la momia sana

Victoria, de Kempsey, es madre de cuatro hijos y dice que su peso ha aumentado desde el nacimiento de su primer hijo, hace trece años.

Ella comparte, «Nunca perdí peso para ninguno de mis cuatro hijos y también pasé por momentos muy emocionantes de 2013 a 2016. En mi mayor peso, pesaba 131 kg. «

Victoria admite que tampoco vivió el estilo de vida más saludable, con poco o nada de ejercicio y malas opciones de alimentos.

«Todas las noches, cuando los niños se iban a la cama, me sentaba a ver televisión y comía paquetes de chocolate de la familia Tim Tams, y después de una gran cena que nunca parecía llenarme. Nunca solía almorzar en el trabajo, así que caminé a McDonald’s o KFC«

En unas vacaciones familiares en diciembre del año pasado, Victoria ha tenido suficiente.

Ella dice, «¡No podía seguir el ritmo de los niños! Decidí que estaba cansada de sentirme tan cansada y letárgica todo el tiempo, cuando decidí que era hora de hacer algo por MÍ«

Mientras Victoria observaba a la momia sana afuera durante varios años, tomó una resolución de Año Nuevo para alcanzar las 100 libras y finalmente se zambulló y comenzó el desafío en enero de este año. ¡Y ella no está mirando hacia atrás ahora!

Resultados de la pérdida de peso de Victoria: ¡31 libras en 7 meses!

En 7 meses, Victoria perdió 31 kilos y actualmente pesa 100 kg.

Con la ayuda de Tutoriales de mentalidad en la aplicación Healthy Mummy Para mantenerla encaminada, Victoria encontró un amor por el ejercicio a través del programa 28 Stronger Days, haciendo ejercicios en la aplicación Healthy Mummy todos los días, de lunes a viernes.

«También hago otros 15 minutos de ejercicio, que consisten en 3 rondas de:

  • 40 abdominales
  • 40 sentadillas ponderadas
  • 40 flexiones
  • 10 burpees

«¡Es muy conveniente! La cantidad máxima de equipo necesaria es una colchoneta, algunos pesos y una banda o cuerda de resistencia. ¡No necesitaba entrar al gimnasio, ni necesitaba salir de mi sala de estar! Incluso puedes hacer ejercicio en pijama, no hay lugar para excusas!

Tal es su amor por sentirse en forma ahora, Victoria todavía tiene tiempo para hacer ejercicio los fines de semana.

«Del viernes por la tarde al domingo, también haré 2 x 5 km caminando / corriendo»

Ajustándote a tu nueva vida

Inicialmente, a Victoria le resultó difícil controlar su apetito después de la cena. Pero, junto con los tutoriales de Mindset, manteniéndola enfocada, encontró el antídoto perfecto.

“Terminé manejando el hambre haciendo ejercicio por la noche para sacar mis pensamientos de la comida que solía comer a esa hora todas las noches. «

Victoria utiliza recetas en la aplicación que forman parte del plan de comidas semanal de la familia. Sus recetas favoritas son:

Victoria aprendió algunas lecciones valiosas sobre cómo vivir un estilo de vida saludable. Reto de pérdida de peso de 28 días.

«Aprendí que comer sano no significa que tengas hambre. Ni siquiera tienes que perder las cosas que amas. Se trata de moderación. Todavía como chocolate a veces.

Obteniendo el soporte adecuado

¡Victoria admite que la dilación es su mayor desafío! Junto con el apoyo de Comunidad de momias sanas, El esposo de Victoria la ayudó a mantenerse encaminada y concentrada.

“Pondría muchas excusas por las que no podía hacer algo, tal vez me sentía como una lluvia en mi día para caminar o estaba cansado o esperaría hasta que fuera tarde en la noche para hacer ejercicio. Mucho para postergar, pero mi esposo siempre parecía convencerme de hacerlo.

Victoria tiene buenos consejos para cualquiera que esté en un viaje de pérdida de peso.

Ella comparte “Puedes hacer esto incluso si estás comiendo sano y haciendo ejercicio, pero no estás perdiendo peso, ¡no te rindas! Todo lo que haces cambia tu vida para siempre.

¡Gracias Victoria por compartir tus increíbles resultados! Esperamos continuar su viaje desde aquí.

¿Estás listo para unirte a Victoria en el desafío de pérdida de peso de 28 días?

Si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayude a mejorar su salud y bienestar en general: nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de condición física básica a avanzada
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

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la perdida de dientes en gatos jóvenes

Causas más comunes de pérdida de dientes en gatos jóvenes ⚠️

La pérdida de dientes en gatos jóvenes es un proceso natural para ellos, lo que significa que se están desarrollando de manera saludable y normal. Este proceso significa que ya están en la edad adulta.

Estos dientes son dientes de leche, totalizando 26 durante los primeros cuatro meses de vida. Cuando terminan esta fase y los pierden, cambian por los dientes finales, que son un total de 30.

Inicialmente, los gatos nacen sin dientes y siguen el proceso explicado anteriormente, pero si en este caso el felino ya está en la edad adulta y pierde dientes, puede ser un síntoma de una lesión o infección oral.

Los primeros dientes de los gatos.

Los gatos nacen sin dientes. Cuando comienzan a crecer y a beber la leche de su madre, comienza el proceso de destete, es decir, cuando salen los primeros dientes.

Estos dientes se conocen como dientes de leche y generalmente aparecen en la tercera semana de vida. Estos primeros dientes tienen 26 en total, su tamaño es pequeño, pero son afilados e incisivos; por lo tanto, si tu gato te muerde, puede haber un dolor intenso.

Cuando tienen 4 meses, estos dientes de leche comienzan a caerse y es hora de la transición a los dientes permanentes. Hay 30 dientes en total, son mucho más resistentes y gruesos.

Cuando tienen los dientes finales en su lugar y están cómodos, es hora de mordisquear muebles, zapatos y otros artículos para el hogar. En este preciso momento, debemos comprar los juguetes ideales para que se sientan agradables y no necesiten dañar objetos en el hogar.

Obtenga más información sobre: ​​⚠️ Descubra lo que sucede con los gatos en Australia ⛔

3 causas de pérdida de dientes en gatos jóvenes

gato cachorro

Debemos conocer en profundidad los dientes que tienen nuestros gatos. Sus dientes están hechos de los colmillos más desarrollados; entonces, los incisivos son los más pequeños.

Los molares también son parte de los dientes y son los más importantes porque facilitan el corte de los alimentos, es decir, actúan como tijeras en los felinos.

Causas más comunes de pérdida de dientes en gatos jóvenes

1. Dientes de leche

Como se mencionó anteriormente, los dientes de leche son los más comunes en desaparecer en el cuarto mes de vida felina. Siendo un total de 26 piezas, después de eso vienen las permanentes que tienen 30 años y duran toda la vida.

2. Molestias asociadas con el cambio de dientes:

Es normal que los gatos sientan mucho dolor cuando pasan por este proceso de cambio de dientes y muestran un comportamiento diferente al que siempre tuvieron, los más comunes son:

  • Quieren morder cada objeto en la casa.
  • Aumento de la salivación.
  • El felino no muestra apetito.

En tales casos, los dueños de mascotas deben revisar constantemente sus dientes para ver si hay algo diferente en ellos. Si se detecta algo que no se ha visto antes, llévelo inmediatamente al veterinario para un chequeo de emergencia.

3. No tienes una dieta adecuada

Si tienes un gato anciano, la situación es un poco más compleja. Esto se debe a que el fortalecimiento de los dientes se acompaña de una buena nutrición y salud de su mascota.

¿Sabías que ?: ¿Crees que los gatos sudan? ¡Aprenda más sobre esto!

Cuidado con el gato cuando pierde sus dientes

El primer paso que debes tomar si notas que tu gato está perdiendo dientes es llevarlo al veterinario inmediatamente. Desde entonces, ellos son los que tienen el diagnóstico correcto sobre lo que sucede, ya sea un tipo de enfermedad o si cae debido al envejecimiento.

Es importante cuidar los dientes del gato, ya que depende de que su crecimiento sea adecuado y no de que los pierda cuando sean un poco más adultos, lo que queremos evitar.

  • Limpia los dientes del gato

Este es un paso simple pero importante, y debe realizarse al menos 2 o 3 veces por semana, para garantizar la buena salud de los gatos en los dientes.

  • Verificaciones de dentaduras

También es importante tener en cuenta que debemos realizar un control veterinario para controlar sus dientes al menos dos veces al año. Esto evita la formación de sarro y placa.

¡No lo creerás!: ¿Cuánto dura la memoria de un gato? ✅ Claves para tu comprensión

Enfermedades comunes de los dientes felinos.

pérdida de dientes y gatos

Es evidente que cuando los dientes de nuestros gatos no se cuidan de manera eficiente, pueden sufrir enfermedades periodontales, lesiones dentales e incluso gingivitis.

Las enfermedades periodontales se producen debido a la acumulación constante de alimentos en los dientes de los gatos, que gradualmente se transforman en sarro, se acumulan en las encías y se inflaman.

Debido a este sarro y las encías inflamadas, son muy sensibles y crean focos de infección, lo que hace que los dientes se caigan. Si no se caen, también deben retirarse en el veterinario, porque el daño ya está hecho.

Prevención para tus dientes felinos

Hay muchas maneras de prevenir enfermedades en los dientes de su gato, y la mejor manera de evitarlas es evitar que el sarro se acumule en los dientes con una buena higiene bucal.

Otra precaución que debe tenerse en cuenta es el cambio de alimentos secos a una dieta de alimentos crudos y naturales. Esto mejorará en gran medida no solo su higiene bucal y su salud, sino también su sistema inmunológico.

Debemos tomar muy en serio la salud de nuestros gatos, tanto bucales como todo el sistema nervioso e inmunitario. Es por eso que; Al menos cada tres meses, vaya al veterinario y realice un chequeo general dos veces al año para verificar su dentadura postiza.

Las 6 mejores comidas favoritas del Desafío de pérdida de peso de 28 días de Rhian’s Challenge

Ingresos

Hola, soy Rhian, el fundador de Healthy Mummy y el 28 Day Weight Loss Challenge.

Este año se cumplen 6 años desde que lanzamos el increíble programa en línea, El desafío de pérdida de peso de 28 días – ¡El programa número 1 de salud y pérdida de peso para madres ocupadas!

Ahora alojado en Aplicación Healthy Mummy Con todas sus características sorprendentes, el desafío de pérdida de peso de 28 días ha ayudado literalmente a miles de madres a romper sus objetivos de peso y salud.

Mis 6 recetas favoritas del desafío.

Las comidas saludables, planificadas nutricionalmente y en porciones del Desafío de pérdida de peso de 28 días aseguran que esté en el camino correcto con sus necesidades de energía, vitaminas y minerales para lograr sus objetivos. La aplicación tiene más de 4000 recetas saludables, familiares y económicas, ¡y hoy comparto 6 de mis favoritos!

1. Pollo al curry amarillo

Si te gusta la comida tailandesa, te volverás loco con esta receta de pollo al curry amarillo con verduras. No solo tiene un olor divino, sino que también está lleno de sabor y sabor aún mejor cuando se recalienta. Para mis hijos más exigentes, a menudo saco algunos trozos de pollo y los sirvo en una cama de arroz. De esa manera, todos estamos felices!

Mira la receta aquí

2) Fideos de pollo salteados

Esta receta llena de energía tiene solo 277 calorías, pero tiene 29 g de proteína y se prepara en solo 15 minutos, ¡es la cena perfecta durante la semana!

Vea esta receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días

3) Ensalada de cuscús de calabaza, almendras y cordero

Esta ensalada de invierno es un éxito para todos, a los niños les encanta comer la ensalada deconstruida. Me encanta que esta receta esté llena de ingredientes que aumentan la inmunidad para ayudar a mantener a mi familia saludable en los meses más fríos.

Reciba la receta en el desafío de pérdida de peso de 28 días.

4. Enchiladas de pollo y chorizo

¡Esta receta fue un gran éxito con nuestra Comunidad de Momias Saludables! ¡Es una comida familiar y sabe increíble!

Mira la receta aquí

5. POrk Pad Thai

Muy muy bien. ¡Qué increíblemente bueno, este es uno de mis favoritos de todos los tiempos! ¡Pruébalo y verás por qué me encanta!

Mira la receta aquí

6 6 Arroz Español con Chorizo

¡Esta receta ha sido mi favorita durante años!

Es brillante y colorido, está lleno de gracia y es perfecto para familias con un presupuesto.

Mira la receta aquí

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  • Obtenga un nuevo plan de recetas nutricionistas increíbles cada semana.
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escrito por:

Rhian Allen

Rhian es la fundadora de la marca Healthy Mummy y le apasiona permitir que las madres vivan una vida más saludable. Rhian fundó la compañía en 2010 y ahora es la comunidad de madres y profesionales de la salud y la pérdida de peso más grande del mundo.

stop sabotaging your weight loss

Deja de sabotear tu pérdida de peso

Es posible que haya alcanzado un obstáculo en su viaje de pérdida de peso en forma de sabotaje automático. A veces, podemos ser nuestros peores enemigos cuando se trata de lograr nuestros objetivos. A menudo dejamos miedo y viejos hábitos interponerse en el camino del éxito. El auto-sabotaje tiene mucho que ver con nuestros procesos y percepciones mentales. Es imperativo que identifiquemos estos patrones de pensamiento y trabajemos para corregirlos, de modo que podamos detener el auto-sabotaje. La salud requiere un trabajo constante, pero siempre debemos buscar el progreso, no la perfección. Es la mentalidad de persistencia que nos llevará a nuestros objetivos. Entonces si tu el progreso se ha detenido, haga un inventario honesto de sus hábitos para superar ese obstáculo y dejar de sabotear su progreso de pérdida de peso.

Deje de sabotear su pérdida de peso con estos cinco simples consejos:

1. Cortar el diálogo interno negativo

¿Cómo debe detener el auto-sabotaje y hacer algo si está ocupado cortándose a cada paso? Sé fácil contigo mismo. Perdona y olvida. Concéntrese en lo que ha logrado en lugar de lo que «falló» en hacer. Lo más importante, cree que eres digno de éxito con la pérdida de peso y todos los beneficios que conlleva.

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2. No dejes que un resbalón se convierta en una compulsión total

El hecho de que te hayas resbalado una vez no significa que tu dieta esté rota y que debas volverte loco el resto del día. Este tipo de comportamiento sin duda lo llevará a una caída no saludable. Necesitas detener el auto-sabotaje. Perdona la indiscreción, sigue adelante y comienza de nuevo con una pizarra limpia.

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3. Establecer expectativas realistas

No se prepare para el fracaso estableciendo metas poco realistas. Si nunca has corrido, no esperes convertirte en maratonista en un mes. Y si quieres perder 30 libras, no le des un límite de tiempo poco realista. Si estás haciendo el trabajo, eso es todo lo que importa. Eso es todo lo que se necesita para detener el auto-sabotaje.

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4. Acepta la disciplina.

Tienes que trabajar para vivir un estilo de vida saludable. Pero si te pones en la rutina correcta, se convertirá en una segunda naturaleza. Entonces, comprométase con el trabajo y adopte la rutina. Establezca un horario de ejercicios, planifique sus comidas, duerma lo suficiente. Enjuague y repita. Cuanto más transformas tu estilo de vida con hábitos saludables, más fácil se vuelve.

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5. Confianza en el proceso.

Puede ser un largo camino para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, así que pare el auto-sabotaje, sea paciente con el proceso y celebre pequeñas victorias en el camino. Tal vez las libras no bajen tan rápido como quisieras, pero comiste bien todos los días esta semana, cuéntalo como una victoria. No te pierdas en el panorama general. Solo concéntrese en las tareas actuales necesarias para llegar allí.

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