Mamá reduce a la mitad su peso corporal (pierde 70 kg). Ahora ama tu cuerpo

La madre de 34 años, Heidi Reynolds, tiene mucho que celebrar. No solo perdió 70K MASIVOS (¡la mitad de su peso corporal!), Sino que también transformó por completo su salud mental y física. Y aprendió a amar cada aspecto de su cuerpo, cicatrices y todo.

Heidi es una de las 7 madres inspiradoras que fueron invitadas a participar en The Healthy Mummy’s Sesión de confianza épica del cuerpo En Sydney. La primera de tres sesiones de fotos en todo el mundo (otras en Nueva York y Londres) celebrando a mujeres de todos los tamaños y edades que viven sus mejores y más saludables vidas.

La espectacular pérdida de peso de esta hermosa madre es tan inspiradora como su viaje a la CONFIANZA.

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«Estaba infeliz y me odiaba»

Heidi sabe lo que es odiar la piel en la que estás.

Ella dice: «Tengo una enfermedad de la piel llamada hidradenitis supurativa, que hace que todas mis glándulas sudoríparas se conviertan en forúnculos grandes, así que tuve 36 operaciones para extirparlas y tuve muchos injertos de piel». Como resultado, Heidi no tiene glándulas sudoríparas debajo de los brazos y la ingle y tiene mucho miedo en todo el cuerpo.

En el punto más bajo, se encontró con The Healthy Mummy. Ella dice “Era infeliz, me odiaba y, a su vez, odiaba al mundo.

Comencé a ver y leer todos estos increíbles resultados de madres todos los días, como lo hice en Grupo de Facebook Healthy Mummy. Fue agradable ver madres reales, perdiendo peso real.

Necesitaba hacer algo para salvarme y encontré a The Healthy Mummy justo cuando lo necesitaba ”.

Unirse a la momia sana

Con un peso de 135 kg e inspirada en los sorprendentes resultados de madres cotidianas como ella, decidió dar el Batidos de momia saludables y recetas gratis ir y comenzó a caminar dos veces al día.

Ella dice “En la primera semana, perdí 6 kg y me sentía increíble. Después de unirme al Desafíos de pérdida de peso de 28 días y encontré un amor por la buena comida sana que nunca había comido antes «.

Pasta carbonara sana y cremosa1

En los siguientes 12 meses, perdió otros 65 kg y cambió su vida por completo.

Resultados de pérdida de peso: 70 kg (en 2.5 años)

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Heidi perdió MEDIO PESO CORPORAL en dos años y pasó de 135 kg a 65 kg. ¡Eso es una pérdida de 70 kg!

«Pasé de una vida en la que no quería estar, a una vida en la que amo estar»

Es una vista maravillosa ver a la bella y segura madre que Heidi es hoy. Ella realmente está abrazando su nueva vida.

Ella dice «¡Pasé de una vida en la que no quería estar, a una vida en la que amo estar!»

Heidi-Reynolds

Heidi mantiene su pérdida de peso durante los últimos 6 meses y dice que ahora está enfocada en tonificar su cuerpo con ejercicios en la aplicación Challenge.

Ella dice “Realmente no puedo expresar con palabras cuánto me ayudó The Healthy Mummy a cambiar la forma en que pienso sobre mi cuerpo.

Estoy seguro y feliz y la gente puede verlo.

Me encanta todo sobre mi cuerpo, incluso el miedo. ¡Gracias mamá sana! «.

¡¡Guau!! El equipo de Healthy Mummy no podría estar más orgulloso de Heidi, no solo por perder peso, sino por convertirse en la MUCHACHA CONFIABLE DEL CUERPO que merece ser.

Gracias por compartir tu viaje con nosotros.

¿Estás listo para convertirte en una momia saludable?

Desafío genérico

Si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayude a mejorar su salud y bienestar en general: nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluyendo 7 días de limpieza)
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

Para aprender más sobre nuestro RETO DE PÉRDIDA DE PESO DE 28 DÍAS HAGA CLIC AQUÍ o compra nuestros batidos.

Mamá pierde casi 30 kilos y dice: «Estoy más cómoda en mi cuerpo que nunca»

¡Esta madre demuestra que son las pequeñas cosas, esos pequeños pero consistentes cambios a lo largo del tiempo los que pueden conducir a GRANDES resultados!

Colleen ha perdido casi 30 kilos en 11 meses después de la Desafío de pérdida de peso de 28 días y está amando su nuevo look!

«Me siento fuerte, saludable y mucho más cómodo en mi cuerpo que nunca»

Lea más sobre los inspiradores resultados de pérdida de peso de Colleen a continuación

La historia de Colleen

Madre soltera Colleen tiene dos niños pequeños de 4 y 1 años y sigue La momia sana desde que tu hijo nació hace cuatro años. Sin embargo, hace 11 meses, ella tomó la decisión de que ella y sus hijos se comprometieran con el programa para poder perder peso y vivir una vida más saludable y feliz.

Colleen comparte:Antes de la momia sana, comía cualquier cosa y todo lo que podía conseguir, y comía a menudo por aburrimiento o porque me sentía emocional. «

«La mayoría de mis comidas eran desde las 3 de la tarde hasta el momento en que me acostaba. ¡Así que no me llevó mucho tiempo alcanzar los 118 kg más pesados, sin incluir mis embarazos!«

Hacer cambios simples para comenzar

Colleen comenzó haciendo pequeños y simples cambios que con el tiempo tuvieron un gran impacto.

«Comencé a concentrarme solo en beber más agua, luego usé un plato más pequeño para servir la cena y elegí recetas cercanas para las comidas que sabía que me gustaban.. «

«Me encanta que el plan de comidas sea tan adaptable, que las comidas sean deliciosas, rápidas y fáciles de cocinar»

Colleen también comenzó a hacer ejercicio usando el Aplicación Healthy Mummy casi todos los días, trabajando cerca de tu pequeño.

“Estoy usando el programa Fit Advanced y te acompaño con una carrera de 30 minutos en la cinta. ¡Lo hago todo mientras mis siestas tienen un año! A veces, hacer ejercicio mientras se alimenta el desayuno! «

Colleen abrazó a todo Desafío de pérdida de peso de 28 días y la aplicación tiene que ofrecer, incluso involucrando a sus hijos!

“Ahora me gusta una variedad de comida, desayuno, almuerzo, cena y refrigerios.

«Mis hijos se involucran en la preparación de comidas y disfrutan de una variedad de alimentos y siempre me hablan sobre los diferentes ingredientes que usamos y por qué esto es tan bueno para todos nosotros».

Resultados de pérdida de peso: 29 libras en 11 meses

En solo 11 meses, Colleen ha perdido 29 libras y se siente más cómodo en su cuerpo que nunca. Ahora, pesa 89 kg por primera vez en seis años.

Mientras ella siente la diferencia, muchas personas cercanas a ella están notando los cambios en su apariencia.

Ella dice «Hoy me peiné y mi madre siguió hablando de que ni siquiera me veía en la foto. Para probar su punto de vista, me envió estas fotos una al lado de la otra, yo en marzo con 98 kg y hoy con 89 kg. ¡Dios mío, qué diferencia!

Colleen también está disfrutando de muchos otros beneficios de perder peso. Recientemente compartió esta victoria fuera de escala con Comunidad de momias sanas.

«¡Un tipo diferente de NSV hoy! ¡Estas dos bolsas grandes están llenas de ropa que ya no me quedan, son muy grandes y no las necesito!

«Las otras son prendas que considero demasiado pequeñas para que nunca me vuelvan a poner, así que estaban en la pila de salva, ¡pero tenían una segunda oportunidad en la vida!»

Fantástico resultado Colleen! Gracias por compartir y felicidades!

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La madre obesa revisa el estilo de vida, pierde más de 20 libras y ya no necesita inyecciones de insulina

Habiendo perdido a su propia madre hace diez años, Melissa determinó que sus problemas de salud, causados ​​principalmente por la obesidad y un estilo de vida poco saludable, no la alejarían demasiado pronto de su hija de cinco años.

Hace cinco meses, después de un período en el hospital, Melissa tomó la decisión de revisar por completo su estilo de vida. Después de unirse a la Grupo de platino momia saludable y usando Batidos de momia saludables, no solo perdió más de 21 kilos, ¡le quitaron su medicamento para la presión arterial y ya no necesita inyecciones de insulina!

¡Vamos Melissa!

Lea sobre su transformación inspiradora a continuación

La vida de Melissa ante la momia sana

Mamá Melissa Danher tiene cuarenta años y vive en la región de Yarra, Victoria, con su hija y esposo de 5 años con necesidades especiales.

Con 115,9 kg y talla 22, Melissa tenía algunos problemas de salud graves, incluida la presión arterial alta y también necesitaba inyecciones de insulina. Ella admite que su estilo de vida no era saludable.

Ella comparte, «Era literalmente un teleadicto, comía muy mal, tomaba bebidas azucaradas y no tenía energía. «

Hace cinco meses, Melissa pasó 40 años en el hospital con diverticulitis. Fue durante este período que Melissa supo que necesitaba cambiar su vida.

Melissa dice: «Cuando salí del hospital, miré a mi hija de 5 años y a mi esposo. Pensé para mí por mucho tiempo. Era obeso y mis problemas de salud probablemente se debieron al sobrepeso y a una dieta deficiente. «

“Perdí a mi madre en 2010, ella no era tan vieja. Si continuaba así, mi hija y mi esposo también me perderían joven.

«Como no podía soportarlo, decidí cambiar mi peso y convertirme en una madre sana. «

Aunque ha estado siguiendo a la momia sana durante aproximadamente un año, se inscribió como miembro Platinum y se comprometió a perder peso.

Melissa sigue el Desafío de pérdida de peso de 28 días recetas y utiliza batidos de momia saludables. También corre en una cinta todos los días y tiene un entrenador personal una vez por semana.

Resultados de pérdida de peso: pérdida de 21,7 kg

En solo cinco meses, Melissa perdió 21.7 kg y ahora tiene 94.2 kg y talla 14. Y no se detiene allí.

Ella dice «¡Mi objetivo ahora es de 75 kg y sé que puedo hacerlo! «

Beneficios de la salud

«Ha habido muchos beneficios para la salud desde que bajó de peso. Estaba tomando 2 pastillas para la presión arterial e inyecciones de insulina diferentes. Ahora, las únicas pastillas que necesito tomar son pastillas de hierro. «

Debido a la dieta saludable y al ejercicio de Melissa, el azúcar en la sangre se ha estabilizado lo suficiente como para detener las inyecciones de insulina. Sus médicos aún siguen de cerca sus niveles de azúcar en la sangre y presión arterial, pero ahora sus niveles son normales.

Melissa dice «Gracias a la momia sana y al ejercicio, puedo llevar una vida normal de nuevo.. «

“Mi salud mental ha sido fantástica desde que bajé de peso. Tengo una mentalidad muy positiva y me encanta hablar con otras personas, compartir positividad e inspirarlas y que hay esperanza de perder peso ”.

Desafío de pérdida de peso de 28 días

Melissa encontró un amor por el ejercicio y, junto con las recetas, usa el Aplicación Healthy Mummy para los ejercicios

“Me encanta cómo puedes hacer ejercicio en tu tiempo libre, porque sabes que está ocupado siendo madre. Tengo una hija con necesidades especiales y a menudo estoy ocupada llevándola a terapia. Luego está la opción de elegir la intensidad del entrenamiento. «

El día de Melissa en un plato

«En un día típico, comienzo con un Batido de panal saludable mamá con leche de zymil, hielo y plátano añadido. Luego, entrenamiento matutino seguido de un pequeño refrigerio de una barra de proteínas. El almuerzo suele ser una ensalada con un poco de pollo.

Luego se celebra una tarde y la cena generalmente se fríe con carne o pollo o simplemente verduras. «

Los tres consejos de Melissa para el éxito

  1. Nunca pierdas la esperanza. Puedes tener tus días buenos y malos y pequeños contratiempos, pero eventualmente todo es igual y vuelves a la normalidad.
  2. Siempre me despierto, me miro en el espejo y digo que voy a tener un buen día, soy hermosa, puedo hacer esto, creo que puedo hacer esto, soy digna y me amo
  3. Siempre establece metas pequeñas, puedes hacerlo

Melissa agrega, «Mi consejo para perder peso es comenzar lentamente, hacer pequeñas cantidades de ejercicio y luego aumentar su resistencia y la cantidad de tiempo e intensidad que hace ejercicio».

«Come sano y los días en que no puedes hacer ejercicio solo reducen tus calorías».

Positividad todo el camino

Melissa descubrió que una mentalidad positiva ha sido fundamental en su exitosa pérdida de peso hasta el momento.

Ella dice » Si no tengo una actitud positiva, no deseo perder peso y comer de manera saludable. Amo mi cuerpo y a mí mismo. También aprendí a no insistir en cosas pequeñas y que siempre puedes comenzar de nuevo al día siguiente. «

Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros Melissa, ¡estás haciendo un trabajo increíble!

¿Estás listo para participar en el desafío de pérdida de peso de 28 días?

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Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluida una limpieza de 7 días)
  • El desafío combina muchas opciones de ejercicio, como Yoga, Dancefit, Tabata y 28 Days Stronger
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Pierde peso este verano con Nutrisystem

El verano puede tener esa forma divertida de acercarse a ti. Cuando te quitas los trajes de baño y los pantalones cortos, te das cuenta de que tu cuerpo de playa no está exactamente donde quieres que esté. ¡No se preocupe! Nutrisystem puede ayudarlo a mantenerse en forma y perder peso, para que pueda lucir y sentirse más saludable por diversión en el verano.

20 recetas fáciles de ensaladas de verano para bajar de peso

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Aquí hay cinco maneras de mantenerse en el camino y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en verano con Nutrisystem:

1. Las comidas se hacen fáciles: no hay necesidad de adivinar (u horno caliente).

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Nutrisystem ofrece una amplia variedad de desayunos, almuerzos y cenas con porciones perfectas, equilibradas con todos los nutrientes adecuados para ayudarlo a obtener la forma de un traje de baño. ¡Déjenos la preparación de comida saludable a nosotros! Además, el programa de dieta es tan simple de seguir que no tendrá que pasar horas planeando el menú o cocinando en una estufa caliente, lo que significa más diversión al sol.

2. Coma saludable en el camino.

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Ya sea que pase una tarde en el parque, juegue un partido de golf o disfrute del sol en la playa, lo último por lo que debe preocuparse es buscar algo saludable para comer cuando esté fuera de casa. No hay necesidad de preocuparse por Nutrisystem: desde bares y refrigerios salados hasta dulces con sabor a pecado, puede elegir entre toneladas de deliciosas opciones de comida rápida para llevar en su bolso antes de salir. ¡Mira 20 de nuestros bocadillos más populares aquí! >

3. Rellene y enfríe con batidos refrescantes.

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Proteína nutritiva y batido probiótico están llenos de 23 vitaminas y minerales, cargados con 15 gramos de proteína y seis gramos de fibra para ayudarlo a sentirse satisfecho hasta su próxima comida, todo por solo 120 calorías. Como si no fuera suficiente amar los batidos Nutrisystem, aquí hay algunos más: la versión de chocolate es rica y cremosa, la vainilla suave y cremosa, y ambos pueden ayudarlo a relajarse en un caluroso día de verano. Para un toque sabroso, ¡Mira este resumen de recetas de batidos que puedes hacer con tus batidos Nutrisystem! >

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Cómo recortar cientos de calorías vacías: edición de verano

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4. Disfruta de adelgazar comidas de verano

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No solo estamos hablando de sandía y bayas (aunque también son deliciosas). Queremos decir que puedes comer una hamburguesa justo después de la cena, un helado después de la cena y todos los sabores de verano que te encantan. Eso es porque Nutrisystem incluye Comidas flexibles en su plan, diseñado para ofrecer exactamente eso: flexibilidad para disfrutar de la comida en una barbacoa familiar o un picnic de fin de semana, ¡mientras sigue teniendo un exitoso viaje de pérdida de peso! Hacer uno de estas hamburguesas son mejores para ti, entrar a creando helado fresco y encuentre recetas flexibles más inspiradoras y satisfactorias para probar ¡bien aquí! >

5. Obtenga apoyo para bajar de peso en vacaciones.

bajar de peso vacaciones

Ya sea que esté viajando durante el fin de semana o viajando por todo el país, Nutrisystem está de espaldas para mantener su pérdida de peso durante el verano. Descárgalo gratis Aplicación NuMi para realizar un seguimiento de sus comidas y actividades, establecer recordatorios, encontrar recetas rápidas y fáciles y acceder a su Guía de compras, Guía para cenar fuera y otras herramientas útiles. También puede ponerse en contacto con personal capacitado. Asesores de pérdida de peso de Nutrisystem por correo electrónico o chat en línea desde cualquier lugar, los siete días de la semana, para responder sus preguntas sobre la dieta. Por lo tanto, puede disfrutar de su tiempo fuera y aún así mantenerse saludable.

Asegúrese de verificar estos siete formas garantizadas de perder peso en verano antes de que llegue la temporada de playa! En consejos de bienestar y ideas de fitness para recetas saludables y consejos para bajar de peso, nuestros expertos del Blog de pérdida de peso de la hoja están aquí para proporcionar inspiración y contenido para impulsar su viaje de pérdida de peso este verano y durante todo el año.

Motivación para bajar de peso en verano: consejos realistas para mantener tu cuerpo en la playa

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«Me consolé en el camino de la obesidad» Mamá supera la nutrición emocional y pierde 40 kilos

Años de alimentación emocional y desordenada afectaron a Megan y su peso. En su momento más pesado, pesaba 102 libras.

Siguiendo La momia sana como miembro platino, Megan logró cambiar las cosas, aprendió a superar los desencadenantes de la nutrición emocional y perdió 40 libras y bajó cuatro tallas de ropa, todo en 8 meses.

Sabiendo que tantas mujeres están relacionadas, comparte su increíble historia y transformación, con la esperanza de inspirar a otros a hacer el cambio.

La historia de Megan

Megans Lockhart, de Queensland, admite tener siempre una relación difícil con la comida. Golpear comida chatarra cuando estaba enojada o molesta se ha convertido en un hábito en su vida.

Ella comparte, «Conforté mi camino hacia la obesidad y luego, cuando queríamos formar una familia, perdí peso de una manera horrible. Reduje muchas calorías de mi dieta y desarrollé algunos hábitos poco saludables en torno a no comer con los que todavía lucho hoy. «

Poco después del nacimiento de su primer hijo, hubo un punto de inflexión cuando Megan supo que necesitaba hacer un cambio.

«Vi una foto mía cuando mi hijo tenía 6 meses y me di cuenta de que odiaba su apariencia y necesitaba hacer esto no solo por mí, sino también por él. Tenía a alguien más que me necesitaba «

Viaje de pérdida de peso de Megan

Después de descubrir La momia sana y después del programa en 2016, Megan perdió 20 libras. No mucho después de quedar embarazada por segunda vez.

Ella comparte, «Estuve estresada durante mi segundo embarazo porque sentí que algo no estaba bien. «

Desafortunadamente, la intuición de Megan sobre el embarazo resultó ser correcta.

«Nuestra segunda hija vino al mundo durmiendo a las 25 semanas de gestación debido a anomalías cerebrales y cardíacas. «

Centrándose de nuevo La momia sana, Megan quedó embarazada nuevamente solo seis semanas después de decirle adiós a su pequeña niña.

«Mi tercer embarazo fue muy difícil y comí mucho. ¡Estresé y me comí mis sentimientos! Pero dimos la bienvenida a un niño grande en el mundo y completamos a nuestra familia.. «

Después del nacimiento de su hijo, Megan no podía esperar para comenzar The Healthy Mummy nuevamente y, esta vez, convertirlo en un cambio de estilo de vida permanente.

Megan dice «Perdí 40 kg en unos 7-8 meses usando La momia sana. Pasé de una talla 18+ a una talla 10 ″

Además de los cambios obvios en el peso físico, Megan encontró muchas otras mejoras en su vida, su autoconfianza y cómo se ve a sí misma.

«¡Mi piel está mejor! Ya no tengo acné, no tengo reflujo, no siento dolor de espalda, mi frecuencia cardíaca está en los 60-70 en lugar de los 90-100. «

«Me siento mucho más seguro cuando entro en una tienda. Ya no siento la necesidad de tratar de esconder mi cuerpo. Cuando paso por un espejo, me detengo y me miro y me gusta lo que veo en lugar de pasar para evitar verme a mí mismo».«.

La aplicación Healthy Mummy

Como miembro de Platinum Healthy Mummy, Megan tiene acceso a todas las funciones del Desafío de pérdida de peso de 28 días en la aplicación Healthy Mummy, con sus planes de comidas y su programa de ejercicio completo, además de todo el apoyo de comunidad.

Ella dijo, «¡Amo tanto la aplicación! Especialmente las recetas, si realmente no quiero lo que está configurado en mi menú para la semana, es muy fácil buscar otra cosa que quiera. ¡Hay algo para todos, sin importar la edad o el gusto!

También amo los ejercicios. Mis hijos también Hacen todo lo posible para hacerlo, ¡pero generalmente termina en batallas de baile con ellos! «

Día de Megan en un plato

Megan usa el Batidos saludables de momia para el desayuno todos los días, así como una cena ligera ocasional.

«La mañana suele ser un batido de caramelo o panal con dátiles, leche desnatada y un poco de miel y plátano ”.

«El té de la mañana siempre es algo dulce Weetabix Sliceo tarta de limón cruda con té o café ”.

Rebanada saludable de chocolate Weetbix

«El almuerzo es siempre el favorito, porque hay mucha variedad, pero últimamente me ha encantado Tarta de pollo o sopa de pollo y maíz, el té de la tarde generalmente es fruta con mantequilla de maní o palitos de zanahoria con hommus«

«La cena suele ser algo de mi caldo de congelador, como un Healthy Mummy Curry o Healthy Chicken and Chicken Satay o Vegetables o Lasaña de momia saludable«

Stovetop-Family-Friendly-Beef-Lasagne-2

Cómo aprendió Megan a lidiar con la alimentación emocional

Aunque la alimentación emocional siempre ha sido un problema para Megan, ha aprendido a detenerse y preguntarse cada vez que quiere comer, cómo se siente. Aprendió algunas estrategias efectivas para ayudarla a superar el hábito.

«Reconocer estas emociones primero y encontrar otras formas de lidiar con ellas ayudará a interrumpir la alimentación emocional. «

«Si estoy triste, puedo hablar con mi esposo, si estoy enojado, puedo ir al boxeo y, si estoy estresado, puedo darme una ducha caliente».

«Hay alternativas de las que no nos damos cuenta, es porque la comida está cerca de nosotros y con el tiempo nos confundimos con la comida, haciéndonos sentir bien. Necesitamos entrenar nuestro cerebro para comprender que otras cosas nos hacen sentir bien».

«Me he estado enseñando a tocar la guitarra, así que siempre lo mantengo alejado. Así que si siento la necesidad de comer algo emocional, también tocaré música primero. Me tranquiliza».

El consejo de Megan a otras madres.

Una de las mayores lecciones de vida que aprendió Megan en su viaje de pérdida de peso es que es más capaz y más fuerte de lo que pensaba. Ella tiene buenos consejos para otras personas que enfrentan problemas similares.

«¡Todos somos capaces! ¡TODOS NOSOTROS! ¡Solo tenemos que dejar de disculparnos y decirnos que lo merecemos, que merecemos estar saludables! Y que podemos hacer eso. Necesitas reservar tiempo para ti. ¡No es egoísta!«

El equipo de Healthy Mummy está muy feliz por Megan y me gustaría agradecerle por ser una inspiración para todos nosotros.

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La madre pierde 22 kilos y reduce a la mitad la grasa visceral alrededor de sus órganos.

La Madre Bernadette no solo perdió 22 libras y perdió cuatro tallas de vestido en diez meses, sino que mejoró drásticamente su salud general al reducir a la mitad la grasa visceral (la grasa peligrosa) alrededor de sus órganos. Y ella está más feliz y más segura que nunca.

“La mayor transformación es que me encontré nuevamente. ¡Esta mujer se ha perdido por muchos años!«

Historia de Bernies

Bernie, de Young, NSW, es la madre de una hija que está a punto de cumplir cinco años. Ella ha estado siguiendo a la momia sana desde 2016, pero se dio un chapuzón y se unió al Desafío de pérdida de peso de 28 días ¡en julio de 2019 y no ha mirado atrás desde entonces!

Bernie Actions, «Estoy mucho más confiado y feliz, queriendo VIVIR la vida y no solo existir. Bajé de 82 kilos a 60 kilos y tengo más de la mitad mi grasa visceral. Perdí 120 cm de mi cuerpo (¡estoy feliz de tener medidas desde el día que comencé!) ¡Reduje de 18 a 10 – 4 tallas de vestido! «

«Aprendí a cocinar tantas comidas deliciosas para mí y para mi familia y aprendí a ser un modelo saludable para mi hija»

Además de los cambios físicos obvios en su cuerpo, la salud mental de Bernie también ha cambiado.

«En mi peor momento, estaba extremadamente deprimido. Mi salud mental ha mejorado dramáticamente desde el comienzo de The Healthy Mummy, siento que estoy viviendo ahora en lugar de solo existir. Ahora tengo mucha energía para jugar con mi hija y jugar y tengo más confianza. ¡Me encanta cómo me queda la ropa ahora mismo!«

La aplicación Healthy Mummy

Bernie encontró La aplicación Healthy Mummy Con todas sus características, ha hecho que su viaje de pérdida de peso sea mucho más fácil, ya que tiene todo lo que necesita para tener éxito en un solo lugar.

«Me encantan los ejercicios de momias saludables en la aplicación y las meditaciones en la aplicación son increíbles para mi salud mental. Me encanta encontrar nuevas ideas de recetas en la aplicación The Healthy Mummy y tomar mi examen de aptitud«

Ahora, con el peso ideal, el objetivo inicial de Bernie de ser un ‘flaco tamaño 8’ ha cambiado.

«Ahora quiero ser una mujer sana, fuerte y en forma que inspire a su hija a ser lo mejor que pueda ser.

Actualmente estoy empezando a tonificar mi cuerpo usando pesas en mis entrenamientos y es muy divertido «.

Batidos de momia saludables

Bernie incorporó el Batidos de momia saludables en tu rutina diaria

«Yo Coma un saludable batido de momia casi todos los días para el almuerzo. Mi sabor de batido favorito es Galletas, Crema y Sneakylicious. «

«Mis recetas favoritas de Healthy Mummy son Ravioles cremosos de champiñones y tocino , el tazón de yogur de semillas y bayas (del centro de recetas de desafío) y Un espagueti a la boloñesa.

«Mi merienda favorita es Barras de mantequilla de maní cruda.«

Bernies 3 consejos para el éxito

Bernie encontró su consejo de motivación muy útil para mantenerla encaminada.

«Si quiere renunciar a mi consejo, busque fotos antiguas de usted mismo y piense por qué comenzó su viaje y haga una tabla de motivación.«

¡Aprende a crear un marco de motivación como el de Bernie aquí!

Bernie también recomienda cuidarse con un poco de cuidado personal.

yo amo La piel sana de la momia. gama, incluida la mascarilla!

La comunidad de momias saludables

«La comunidad de momias saludables me ayudó en los días en que tenía ganas de rendirme. Somos un equipo que está aquí para defenderse, no importa cuál sea su viaje. «

Para obtener más información sobre la grasa visceral, lea aquí: –

¡Los diferentes tipos de grasa abdominal y cómo perderla para siempre!

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Nueva mamá pierde 23 kg en 15 meses con comidas y batidos veganos Healthy Mummy

«Estoy tan feliz de haber encontrado a The Healthy Mummy cuando me convertí en una nueva mamá» dice Del Koukoullides, quien comparte su dramática transformación corporal después de perder 23 kg en 15 meses y alcanzar su meta de peso.

“Me enseñó a amar la comida y no a ponerme a dieta, sino a un cambio de estilo de vida.

¡La mejor parte es la nutrición que sé que mi familia está recibiendo y lo económico que es! « Lea sobre el viaje de pérdida de peso de Del a continuación.

Del-Koukoullides antes de perder peso después de 23 kg

Determinado a perder peso del bebé

Mamá Del tuvo un embarazo saludable, pero dice «¡Disfruté tanto mi embarazo que ni siquiera me di cuenta de que gané 30 kg durante el embarazo!»

Después de tener a su hija, descubrió que estaba cansada y que a menudo se saltaba las comidas.

Decidida a perder el peso del bebé y recuperar energía, se unió La momia sana cuando tu hija tenía 3 meses. Del pesaba 97 kg en ese momento.

Pierda peso con recetas y batidos de 28 días para el Desafío de pérdida de peso

Del comenzó su viaje para adelgazar Healthy Mummy siguiendo las recetas de Desafío de pérdida de peso de 28 días planes de comidas y reemplazar una comida al día con una Batido de momia saludable.

Golpeado

Ella dice “Solía ​​reemplazar una de mis comidas con un licuado de plátano todos los días durante 11 meses, lo que me ayudó mucho con mi pérdida de peso. ¡Me encantó tanto el batido que casi nunca lo cambié por otro!

Sin embargo, el mayor cambio recientemente ha sido cambiar a alimentos basados ​​en plantas.

Sé lo que mi cuerpo necesita ahora en el Desafío App Hay recetas veganas increíbles que garantizan que obtengo los nutrientes necesarios que faltan en la carne y los productos lácteos ”.

Deliciosas recetas veganas

¡Una de las recetas veganas favoritas de Del para el Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge es el coco al curry! Para acceder a esta receta, únete a Reto de pérdida de peso de 28 días.

Ella dice «¡También me encantan las sopas que incluyen cebada o lentejas, ya que están llenas de bondad y muchas verduras!

Todavía cocino carne para mi esposo y el pequeño, ¡pero también les gustan las recetas veganas para acompañar un lado de la carne!

Con todos los sabores en las recetas, mi hija come la mayoría de sus verduras y frutas. No puedo pedir mucho más «.

Aperitivos veganos en abundancia

Además de las deliciosas comidas veganas disponibles en la momia saludable Desafíos de pérdida de peso de 28 días Hay muchos deliciosos aperitivos veganos para elegir.

Algunos de los refrigerios veganos favoritos de Del incluyen rodaja de menta, bolas de caramelo salado y la lista continúa.

Del dice «Saber que mi familia está comiendo bocadillos saludables, sin suciedad oculta, lo hace aún mejor. Son muy fáciles de preparar y económicos.

Gracias, Healthy Mummy, por enseñarme nutrición y por devolverme mi confianza. «

Rutina de ejercicios

Como madre trabajadora, Del encontró que los ejercicios disponibles en la aplicación Challenge se ajustan perfectamente a su apretada agenda.

Ella dice “Como he estado trabajando 4 días a la semana desde que mi hija tenía 4 meses, este programa encaja perfectamente con mi familia en la lista de compras, sin desperdicio, con un presupuesto amigable, la lista continúa.

Incluso para hacer ejercicio, me encantaría ir al gimnasio, sin embargo, estoy fuera de casa a las 6:25 am todos los días de la semana, en la mañana, para llevar a mi pequeño a la guardería y estar en el trabajo a las 7:30 am. Lo que me dificulta participar en clases, ¡ya que generalmente comienzan a las 6 am en mi área!

También tener a mi esposo trabajando muchas horas y ocasionalmente en el turno de noche. Tener la opción de poder entrenar en casa usando la aplicación es lo que funcionó para mí.

Además del entrenamiento adicional que siempre recibo corriendo detrás de mi hija en casa, que nunca conté en mi entrenamiento ”.

Resultado de la pérdida de peso: 23 kg en 15 meses.

Del-Koukoullides antes de perder peso después de 23 kg

Reducción de 23 kg (de 97 a 74 kg) en 15 meses.

“¡Definitivamente ya no me saltearé comidas o meriendas como solía hacerlo antes de comenzar mi viaje de pérdida de peso!«Dice Del.

Objetivos por delante

Ahora que Del ha alcanzado su meta de peso, está trabajando para tonificar su cuerpo antes de intentar nuevamente tener otro bebé.

Ella dice «para mí, preparar mentalmente mi cuerpo por segunda vez, realmente significa mucho para mí. Me di cuenta de que no era un proceso rápido y fácil de recuperar una vez que nació mi hija, pero gracias a The Healthy Mummy aprendí a amar mi cuerpo y disfrutar el proceso al mismo tiempo.

Tan feliz que encontré a The Healthy Mummy cuando me convertí en una nueva madre. ¡Realmente cambió nuestro estilo de vida para mejor y me salvó mucho al no comprar comida todo el tiempo! «.

El equipo de Healthy Mummy quisiera agradecer a la hermosa madre Del por compartir su viaje de pérdida de peso con nosotros y felicitarla por vivir su vida más feliz y saludable.

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