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Recetas de freidora de aire: 9 postres fáciles

Cuando estás comiendo saludablemente, mereces ser recompensado con dulces. Sin embargo, un dulce no significa un dulce insalubre. Puede disfrutar fácilmente de postres deliciosos y saludables mientras realiza un seguimiento de su plan de pérdida de peso. Usando el electrodoméstico de encimera favorito de todos, la freidora, puede hacer deliciosas recetas de postres en minutos (¡sin una limpieza desordenada!). Estamos hablando de picaduras de donas de chocolate, galletas masticables y fruta fresca, parecida a una tarta. Para comenzar, hemos reunido nueve recetas fáciles que seguramente satisfarán a todos los golosos.

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Aquí hay nueve recetas fáciles de postres que se pueden hacer en su freidora:

1. Galletas de chispas de chocolate con mantequilla de maní y freidora de aire>

recetas de freidora de galletas

Calorías por porción: 149

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 2 extras

Con estas galletas suaves y masticables, tiene dos sabores excelentes con cada comida: mantequilla de maní y chocolate. Están hechos con relleno, avena rica en fibra combinada con jarabe de arce dulce que les da un impulso extra de sabor. Incluso si eres un panadero sin experiencia, estas galletas salen de la freidora en solo ocho minutos, siempre calientes y deliciosas.

2. Galletas de mantequilla de maní con freidora de aire>

galletas de mantequilla de maní

Calorías por porción: 121

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 1 extra

Si te gusta la mantequilla de maní (¡nos gusta!), Estas galletas seguramente serán un nuevo postre favorito para ti. Solo tienen seis ingredientes, por lo que están listos para comenzar en minutos. Agregue un toque personal agregando nueces picadas a la masa o convirtiéndolas en galletas de gelatina y mantequilla de maní con mermelada o gelatina sin azúcar.

3. Melocotones Rellenos con Air Fryer>

recetas de melocotones de freidora

Calorías por porción: 97

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 1 extra

Los duraznos frescos son una de las delicias del verano en sí mismos. Sin embargo, son aún mejores cuando se condimentan con azúcar morena, canela y mantequilla derretida. Póngalos en la freidora hasta que estén calientes, suaves y jugosos. Granola agrega un poco de trituración, lo que lo convierte en un simple «melocotón crujiente» que cualquiera puede preparar en minutos. ¿No tienes una freidora? También puedes calentarlos a la parrilla.

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4. Piña a la plancha con canela y azúcar>

piña asada

Calorías por porción: 94

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb

¿Quiere tomar un sabor tropical agridulce de piña fresca en un nivel? Corte la fruta en palitos de 10 cm, cúbrala con azúcar morena y canela y caliéntelos en la freidora hasta que estén calientes y tiernos. Mejora el sabor aún más agregando el pimiento picante o la salsa de jengibre molido a la mezcla.

5. Salchichas Salchichas Saludables>

recetas de melocotones de freidora

Calorías por porción: 58)

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarbs

No tiene que esperar a que los duraznos firmes del supermercado se ablanden. Con la freidora, no solo las ablanda en solo unos minutos, sino que también brinda el mejor sabor y jugosidad. A medida que se calientan y caramelizan, desarrollan ese aroma distintivo de pastel de durazno en el horno. Puede disfrutarlos solos o cortarlos y usarlos como una «agradable» cobertura de crema (¡Mira estas recetas! >), yogurt o incluso Waffles de suero de leche Nutrisystem.

6. Agujeros para donas de chocolate con freidora de aire>

recetas de freidora de donas

Calorías por porción: 142

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 1 extra

¡Evita la parada en tu panadería local y prepara un lote de estas picaduras de chocolate! Con una freidora, puede transformar su cocina en su propia panadería saludable en casa. La masa es fácil de preparar con harina de trigo integral rica en fibra, yogur griego y un paquete de nuestro nutricionista aprobado. NutriChocolates. Forme la masa en bolitas, colóquelas en la freidora y espere 10 minutos para que se cocinen perfectamente, crujientes por fuera, pero tibias y suaves por dentro.

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7. chips de manzana>

papas fritas recetas de freidora

Calorías por porción: 98

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb

Obtiene casi todo lo que desea con un tratamiento con crujientes chips de manzana. Tienen una trituración satisfactoria, dulzura natural y sabores cálidos de canela y nuez moscada. Además, no necesita un deshidratador de alimentos (¡o horas de espera!) Para hacerlo, salen de la freidora en solo ocho minutos.

8. Manzana al horno con freidora de aire>

Manzana asada

Calorías por porción: 139

En Nutrisystem, diga cómo: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel y 1 extra

Si voltea la tarta de manzana al revés, sería como una manzana horneada en Air Fryer. El relleno de pasas y nueces con mantequilla, sazonadas con canela y nuez moscada, viene con la dulzura caramelizada de la manzana. ¿El resultado? Un postre saludable que sabe a tu pastel favorito. ¡También puedes mezclar y hacer esta receta con peras!

9. Air Apple Fritter Fryer>

recetas de freidora

Calorías por porción: 128

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 1 extra

¡Combina una rebanada de pastel de manzana con donas que ayuda en la dieta! Estas galletas rústicas pueden dejar su forma menos que perfecta porque están llenas de manzanas frescas, pasta con almohadas y los deliciosos sabores de canela y azúcar. ¿Estás cuidando tu consumo de azúcar? ¡Puede intercambiar fácilmente el azúcar blanco con un sustituto sin calorías, como la stevia o la fruta del monje! Siéntete libre de espolvorear las bolas de manzana con un poco más de canela tan pronto como salgan de la freidora.

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Recetas de postres de verano | El blog de Nutrisystem de la hoja

Desde dulce y afrutado hasta ligero y cremoso, el Blog de pérdida de peso de la hoja está lleno de dulces saludables para su menú de verano. Estas 15 recetas refrescantes de postres de verano pueden servir como un buen aperitivo en un caluroso día de verano o el final perfecto para una comida en clima cálido.

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Aquí hay 15 recetas de postres de verano para ayudarlo a combatir el calor esta temporada:

1. Tarta de fresa y limón>

Pastel de refrigerador

Calorías por porción: 152

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 1 extra

Un refrigerador estándar está hecho con obleas de chocolate y crema batida. Sin embargo, esta versión (mucho) más saludable crea las capas frías de este postre épico favorito de verano con galletas crujientes, yogur espeso y rebanadas de fresas frescas. Cada bocado ofrece una combinación de sabor a bayas dulces, limón y vainilla que hace que este pastel sea tan delicioso como nutritivo. Agregue este postre a su próximo menú de fiesta en el patio trasero: no toma tiempo prepararlo y es suficiente para impresionar a sus invitados.

2. Crema de plátano agradable con 4 ingredientes>

buena crema

Calorías por porción: 110

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb

¿Qué hace que este tratamiento congelado sea tan frio? Los plátanos dulces, la sabrosa leche de almendras y un toque de vainilla son tres deliciosas razones. Además, es un postre bajo en calorías y solo necesitas una licuadora para hacer esto: solo haz puré los ingredientes con una consistencia suave o emerge en el congelador para obtener una textura más firme. ¡Así que toma una cuchara y sumérgete sin una pizca de culpa!

3. Batido de proteína de vainilla con leche>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 176

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 1 extra

Comience su dulce mañana con esta saludable receta de batido con sabor a java. Hecho con vainilla y leche de almendras, unas cucharadas Mezcla de proteínas y agitación probiótica del sistema nutritivo de vainilla y una cucharadita de café molido, tiene toda la nutrición energética necesaria para llenar y alimentar su día. También agregamos yogur griego para cremosidad y una pizca de extracto de vainilla para dulzura. ¡Disfruta tu desayuno saludable!

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4. Tazas de pudín de tierra>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 215

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel, ½ SmartCarb y 2 extras

¿Recuerdas comer tierra cuando eras niño? No estamos hablando de pasteles de arcilla, sino del tipo dulce hecho con pudín, cobertura batida, galletas de chocolate trituradas y lombrices de tierra. Este postre de tierra reinventado ofrece la misma nostalgia por una fracción de las calorías. Procese las fechas, las nueces y el cacao en polvo hasta que estén quebradizas, luego mezcle el coco rallado para obtener textura. Agregue trozos de fruta delgada, fresca, parecida a una cerilla, como las fresas, para reemplazar los gusanos de goma rellenos de azúcar. Coloque la «tierra» en el pudín de chocolate, agregue una o dos hojas de menta para decorar y disfrute de este saludable postre de verano mientras se siente como un niño en una tienda de dulces.

5. Batido de sándwich de helado>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 255

En Nutrisystem, diga cómo: 1 Snack Nutrisystem, 1 SmartCarb y 1 Extra

Es una boda hecha en el paraíso de los postres: el clásico sándwich de helado y el batido espeso por excelencia unen fuerzas para convertirse en un postre decadente. Y solo lleva unos minutos hacerlo: inicie un Sandwich de helado Nutrisystem, leche de almendras y plátanos congelados en una licuadora o procesador de alimentos. Presiona el botón y listo: una receta súper cremosa y súper saludable para los batidos de postre de verano que está destinada a convertirse en la favorita en esta temporada de playa.

6. Paletas de proteínas de plátano y canela>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 147

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 1 extra

Estas golosinas inspiradas en postres de verano están hechas con sabores que a ti y a tus hijos les encantarán. El plátano y la canela están endulzados con vainilla, cremosos con yogur y salpicados de almendras en copos para una crisis inesperada. ¿La mejor parte de estos deliciosos pops? Si uno no es suficiente para calmarlo, siéntase libre de tomar otro, cada porción es dos Paletas de hielo.

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7. Taza de budín rojo, blanco y azul>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 71

En Nutrisystem, diga cómo: 2 extras

Estas tazas patrióticas contienen gelatina roja refrescante, látigo blanco fresco y arándanos jugosos para un tratamiento saludable y totalmente estadounidense. perfecto para tu fiesta del 4 de julio– o, en cualquier día del año, desea declarar su independencia de los postres que arruinan su dieta.

8. S’mores Yogurt helado magro>

receta de froyo

Calorías por porción: 174

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 2 extras

Tiene todos los ingredientes de tu fuego favorito, pero con un toque refrescante. Mezcle plátanos congelados y yogur hasta que estén cremosos, luego mezcle los patrones s’more: galletas doradas, chips de chocolate con leche y mini hojaldres de malvavisco. Póngalo en el congelador durante aproximadamente una hora y disfrute de un delicioso postre de verano, ideal para la dieta, que ofrece los sabores que desea de una manera más fresca y fácil de comer.

9. Batido de melón y matcha>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 113

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb y 1 extra

Matcha le da a este batido mucho más que su vibrante tono verde. Hecho de la misma planta que el té verde, el polvo saludable proporciona antioxidantes que combaten las enfermedades y se ha demostrado que protege el hígado y promueve la salud del corazón, dice Healthline. Mezcle con leche y yogur para obtener cremosidad, miel y melón para obtener dulzura y semillas de chía para proteínas y fibra. Prepare este batido perfectamente saludable para el comienzo perfecto de su día.

10. Paletas de proteínas de limón y frambuesa>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 100

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel

Degusta todos los sabores del verano en estas deliciosas paletas heladas. Están hechos con frambuesas y jugo de limón, como su nombre lo indica, pero también contienen leche y yogur griego, por lo que son un poco más satisfactorios. También presentan hojas de menta picadas para una explosión de frescura.

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11. Pudin de vainilla y mango con chia>

Postres saludables de verano de hoja

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels y 2 extras

El mango proporciona toneladas de vitaminas y minerales. Las pequeñas semillas de chía están cargadas de fibra y proteínas. Y cuando se combina con Mezcla de proteínas y agitación probiótica del sistema nutritivo de vainilla, crea un hermoso budín que sin duda satisfará a los golosos. Simplemente mezcle la mezcla de batido, la leche y las semillas de chía, mezcle los trozos de mango y refrigere durante la noche. Cuando el budín se endurezca, cúbralo con más trozos de mango y disfrútelo por la mañana para el desayuno o como refrigerio en el medio del día.

12. Pastel helado de Smore>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 92

En Nutrisystem, diga cómo: 3 extras

No hay necesidad de encender un fuego para estas heridas. Tampoco es necesario encender el horno. Este pastel sin cocinar presenta capas de galleta Graham, malvavisco y chocolate apilados en alto y refrigerados en el refrigerador para hacer el postre perfecto de verano después de la cena.

13. Pudin de tarta de queso con fresa>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 98

En Nutrisystem, diga cómo: 1 PowerFuel y 1 Extra

Hay algunas diferencias entre este saludable postre de verano y tu rebanada de pastel de queso favorita. En primer lugar, necesitas una cuchara, no un tenedor. Además, puedes ingresar sin ningún tipo de culpa. De lo contrario, este pudín trae los mismos sabores de tarta de queso de fresa que desea con cada bocado cremoso. Hecho principalmente con queso cottage sin grasa, un poco de queso crema bajo en grasa y fresas frescas (además del extracto de vainilla y stevia para la dulzura), esta mezcla sabrosa y fácil de hacer pesa menos de 100 calorías. ¡Disfruta de dulces saludables mientras suprimes tu antojo de tarta de queso!

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14. Helado de helado de limón y arándano>

Postres saludables de verano de hoja

Calorías por porción: 250

En Nutrisystem, diga cómo: 1 Snack Nutrisystem y 1 SmartCarb

Dulce encuentra agrio en este helado fresco. Simplemente mezcle arándanos congelados, plátanos, leche de almendras, jugo de limón y ralladura de limón hasta que estén suaves y cremosos. Revuelva en un desmenuzado Galleta Nutrisystem Lemon Refrigerator Biscuit para limón extra y trituración adicional. ¡Esta deliciosa opción de postre de verano te está llamando!

15. Budín de plátano en tres etapas>

Pudín de plátano

Calorías por porción: 149

En Nutrisystem, diga cómo: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel y 2 extras

Estas frutas dulces no solo saben bien, sino que también son buenas para usted: los plátanos están llenos de potasio, relleno de fibra y muchas vitaminas y minerales saludables para el corazón. Cuando se convierten en budín cremoso, se convierten en el epítome de la comida reconfortante. Simplemente haga un puré de plátano, leche, canela, extracto de vainilla, almidón de maíz y stevia. Cocine la mezcla en la estufa hasta que espese y vierta en el refrigerador para que se enfríe. Cuando esté listo, cubra el budín de plátano con una cucharada de crema batida, tome una cuchara y prepárese para un dulce dulce reconfortante.

Para más inspiración para el postre de verano, visite La sección de recetas de la hoja. o encuentre su próximo postre favorito de la familia con ¡Esta increíble lista de recetas de pasteles de verano! >

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peach-cobbler

Temporada de frutas: postres con frutas

¿La mejor manera de obtener sus porciones diarias de fruta? De postre, por supuesto. Desde zapateros calientes hasta helados fríos, estas delicias dulces y satisfactorias ponen fruta saludable en el frente y en el centro. ¿El mejor momento para disfrutar de estos clásicos afrutados? Temporada de frutas, por supuesto!

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Vea 11 de nuestras recetas de postres favoritas perfectas para preparar durante la temporada de frutas:

1. Zapatero fino de durazno>

Postre de duraznos

Este zapatero es uno de nuestros postres favoritos para preparar durante la temporada de frutas. Un mordisco y juras que estás haciendo trampa. Los duraznos suaves y jugosos están espolvoreados con nuez moscada y azúcar moreno; la corteza casera con toques de canela se tuesta hasta que esté crujiente; la combinación de tarta – pecaminosamente deliciosa. Pero tome lo siguiente: cada porción contiene solo 135 calorías. Alto en la escala sabrosa, cero culpa.

2. Buena crema de plátano>

Crema de plátano agradable

Cuatro ingredientes: es todo lo que necesitas para hacer este súper cremoso y delicioso manjar. Congele los plátanos maduros y échelos en un procesador de alimentos (o licuadora de alta potencia) con leche de almendras sin azúcar, extracto de vainilla y una pizca de sal. Mezcle hasta que esté cremoso y tome una cuchara. O, si prefiere el helado un poco más firme, póngalo en el congelador durante aproximadamente una hora. Un lote hace dos porciones; Cada porción contiene 110 calorías. En su plan de comidas Nutrisystem, una porción cuenta como SmartCarb.

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3. Barras de limón iluminadas>

Barras de limón

La mitad inferior es una corteza dorada escamosa hecha con mantequilla, salsa de manzana, ralladura de limón, harina y azúcar. La capa superior: más ralladura de limón, más mantequilla, jugo de limón y otros alimentos básicos. Juntos, la combinación ofrece la combinación perfecta de agridulce con cada bocado. Estas barras requieren un poco de trabajo, pero su avaricia le agradece el esfuerzo.

4. Batido de la Selva Negra>

agitación del bosque negro
Ciertamente, también puedes tomar tu batido y bebida, con esta versión saludable. Tiene chocolate, cerezas, es lo suficientemente dulce como para rivalizar con los batidos de helado, pero no interrumpe por completo su dieta. Y el ingrediente secreto: las espinacas. Así es: las verduras frondosas y ricas en nutrientes le dan a este tratamiento decadente un impulso de vitaminas y minerales. Para hacer esto, simplemente agregue espinacas a una licuadora con cerezas congeladas, leche de vainilla y almendras y un paquete de proteínas y fibra. Batido Nutrisystem Chocolate Nutrisystem (o, si eres hombre, tu Batido Nutrisystem Chocolate Nutrisystem) Una porción contiene 257 calorías.

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5. Pan de plátano sin gluten>

Pan de banana
Es cierto que a veces el pan de plátano más saludable puede secarse un poco, como si mordiera un trozo de cartón corrugado. Pero este no. Todo lo que experimentará son plátanos dulces y canela cuando hunda los dientes en una rodaja saludable. La salsa de manzana sin azúcar ayuda a mantener este pan suave y húmedo, y está hecho con harina sin gluten para personas que tienen alergias al trigo u otras sensibilidades. Cada porción cuenta como un SmartCarb y un Extra en el Nutrisystem.

6. Tarta de fresas con caja de hielo>

pastel de fresa

Las fresas son una de nuestras frutas favoritas para incorporar en las recetas durante la temporada de frutas. Un tributo al clásico, este pastel de refrigerador reemplaza las galletas de chocolate tradicionales con sabrosas galletas. Y en lugar de crema batida entre las capas, cree un relleno más saludable con yogur griego, ralladura de limón, jugo de limón, Stevia y extracto de vainilla. Las rebanadas de fresa completan el pastel, cada pieza pesa solo 152 calorías.

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7. Ensalada de frutas de verano con aderezo de limón y miel>

Ensalada de frutas de verano
Perfecto para una barbacoa familiar, esta ensalada fresca combina muchas frutas de temporada que seguramente complacerán a su multitud. Mezcle las fresas, duraznos, arándanos, moras y cubos de sandía en un tazón, agregue un poco de jugo de limón y miel y deje reposar durante 15 minutos para que salgan los jugos de frutas. Para una súper dulzura, prepare la ensalada la noche anterior y guárdela en el refrigerador durante la noche. Espolvorea con albahaca picada o menta antes de servir.

8. Paletas de fruta fresca con 2 ingredientes>

Paletas de hielo
La temporada de frutas significa que es hora de refrescarse con paletas caseras y frescas. Combina duraznos y frambuesas, mezcla arándanos y fresas, o combina kiwi y sandía. O para el purista de paletas, conserve una sola fruta. Simplemente elija sus favoritos, póngalos en un molde de paletas con agua con sabor, pegue algunos palos y congele. Tan simple, refrescante y perfecto para un caluroso día de verano. Disfruta de dos paletas de hielo por 85 calorías; en Nutrisystem, cuentan solo como un SmartCarb.

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9. Fresa y ruibarbo magro desmenuzado>

ruibarbo de fresa

Recuerda al pastel de fresa que comiste de niño, pero mucho (mucho) más saludable. Las rodajas de fresas dulces equilibran el ruibarbo agrio para formar el relleno pegajoso, mientras que la avena, el jarabe de arce y la canela ayudan a crear una cobertura dulce y crujiente. Cuando se hornea, es hermoso, y cada pieza tiene solo 170 calorías.

10. Helado de mango>

Helado de Mango

Transporta tus papilas gustativas al trópico con este helado vibrante. Pero no tiene que viajar lejos para obtener los ingredientes. Solo necesita tres y puede encontrarlos en el supermercado local: mango (congelado y cortado en cubitos), jugo de piña y leche de almendras. Haga puré en un procesador de alimentos hasta que quede suave y disfrute de cada cuchara feliz. En el plan Nutrisystem, cada porción cuenta como un solo SmartCarb.

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11. Fresas Rellenas Cannoli>

temporada de frutas

Esto puede llevar a la victoria para la mejor presentación: una fresa con cuchara sirve como una taza para una cucharada de crema de cannoli espolvoreada con chispas de chocolate. Tan hermoso, y el relleno de cannoli es tan fácil de hacer con queso ricotta, Truvia y extracto de vainilla. Comes seis fresas¡seis!– En una porción de 165 calorías.

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