stop sabotaging your weight loss

Deja de sabotear tu pérdida de peso

Es posible que haya alcanzado un obstáculo en su viaje de pérdida de peso en forma de sabotaje automático. A veces, podemos ser nuestros peores enemigos cuando se trata de lograr nuestros objetivos. A menudo dejamos miedo y viejos hábitos interponerse en el camino del éxito. El auto-sabotaje tiene mucho que ver con nuestros procesos y percepciones mentales. Es imperativo que identifiquemos estos patrones de pensamiento y trabajemos para corregirlos, de modo que podamos detener el auto-sabotaje. La salud requiere un trabajo constante, pero siempre debemos buscar el progreso, no la perfección. Es la mentalidad de persistencia que nos llevará a nuestros objetivos. Entonces si tu el progreso se ha detenido, haga un inventario honesto de sus hábitos para superar ese obstáculo y dejar de sabotear su progreso de pérdida de peso.

Deje de sabotear su pérdida de peso con estos cinco simples consejos:

1. Cortar el diálogo interno negativo

¿Cómo debe detener el auto-sabotaje y hacer algo si está ocupado cortándose a cada paso? Sé fácil contigo mismo. Perdona y olvida. Concéntrese en lo que ha logrado en lugar de lo que «falló» en hacer. Lo más importante, cree que eres digno de éxito con la pérdida de peso y todos los beneficios que conlleva.

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2. No dejes que un resbalón se convierta en una compulsión total

El hecho de que te hayas resbalado una vez no significa que tu dieta esté rota y que debas volverte loco el resto del día. Este tipo de comportamiento sin duda lo llevará a una caída no saludable. Necesitas detener el auto-sabotaje. Perdona la indiscreción, sigue adelante y comienza de nuevo con una pizarra limpia.

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3. Establecer expectativas realistas

No se prepare para el fracaso estableciendo metas poco realistas. Si nunca has corrido, no esperes convertirte en maratonista en un mes. Y si quieres perder 30 libras, no le des un límite de tiempo poco realista. Si estás haciendo el trabajo, eso es todo lo que importa. Eso es todo lo que se necesita para detener el auto-sabotaje.

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4. Acepta la disciplina.

Tienes que trabajar para vivir un estilo de vida saludable. Pero si te pones en la rutina correcta, se convertirá en una segunda naturaleza. Entonces, comprométase con el trabajo y adopte la rutina. Establezca un horario de ejercicios, planifique sus comidas, duerma lo suficiente. Enjuague y repita. Cuanto más transformas tu estilo de vida con hábitos saludables, más fácil se vuelve.

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5. Confianza en el proceso.

Puede ser un largo camino para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, así que pare el auto-sabotaje, sea paciente con el proceso y celebre pequeñas victorias en el camino. Tal vez las libras no bajen tan rápido como quisieras, pero comiste bien todos los días esta semana, cuéntalo como una victoria. No te pierdas en el panorama general. Solo concéntrese en las tareas actuales necesarias para llegar allí.

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