¡GUAUU! ¡Vea este resultado de increíbles mamás de platino después de solo 28 días!

¡Mamá Kayla demostró lo que se puede lograr en menos de un mes! En menos de cuatro semanas después de unirse a la momia sana y convertirse en un Reto de 28 días para perder peso Miembro platino, ¡Mamá Kayla está mirando y sintiéndose AH-MAZING!

Habiendo adquirido un peso significativo en sus dos embarazos y lidiando con una condición médica, Kayla sabía que necesitaba tomar algo de control. ¡Menos de un mes después, le encanta su viaje y quiere unirse antes!

Kayla dice: «¡Me encanta! ¡Lo encontré divertido, gratificante y las comidas son fáciles y emocionantes!»

¡Las fotos de progreso de Kayla lo dicen todo! Lee su historia a continuación.

Antes de la momia sana

Kayla, de 29 años, es madre de dos niños pequeños, de tres años y medio y dos años y es de la Costa del Sol en Queensland.

A lo largo de sus dos embarazos, Kayla ganó más de treinta libras y también fue diagnosticada con una tiroides poco activa.

Ella dice, «Una tiroides hiperactiva dificulta la pérdida de peso y me sentí lenta. Logré perder algo de peso, pero estaba luchando con la motivación y aburrido de hacer lo mismo. «

Kayla se va a casar en octubre y está decidida a verse y sentirse mejor. Después de ver una foto de ella y su pareja, supo que necesitaba hacer algo diferente.

«Estaba hablando con un amigo que es miembro de Healthy Mummy cuando decidí que lo probaría».

Kayla pérdida de peso en 4 semanas – 4 kilos

Perder una libra por semana es asegurar que Kayla esté en camino de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, lista para la boda en octubre.

Ella dice, «Hasta ahora, solo he perdido 4 kg, pero ya veo esa diferencia, especialmente con la hinchazón a la que soy propenso. «

«Ya siento que tengo más energía y generalmente estoy de mejor humor. A los niños les encantan todos nuestros paseos y paradas adicionales en el parque, y a mi hija le gusta participar en el Ejercicios de pérdida de peso de 28 días.

Kaya también comenzó a usar el Batidos de momia saludables y ama los sabores de chocolate y panal.

El día de Kayla en un plato

Kayla admite esto antes de unirse Reto de pérdida de peso de 28 días de Healthy Mummy, no era una gran fanática de la cocina y a menudo estaba aburrida de lo que hacía. Ahora le encantan todas las recetas de la aplicación, lo que dice que ahora está emocionada.

«Mis favoritos hasta ahora tienen que ser Chicken Noodle Stir Fry, Pasta de pollo y chorizo (foto) y pan de plátano. ¡Todavía hay muchos para probar y estoy realmente emocionado de cocinar! «

Kayla mezcla su desayuno entre avena, yogurt y fruta o un Batido de momia saludable si ella tiene poco tiempo. Le gustan los huevos y la abuela para el almuerzo y tiene una cena sana y equilibrada.

«Me encantan las papas fritas y los platos de pasta de App. Los bocadillos suelen ser mantequilla de almendras en pasteles de arroz, batidos saludables para mamás, frutas o algo delicioso en la aplicación Healthy Mummy.

Miembro platino

Kayla está encantada de ser miembro Platinum del desafío de pérdida de peso de 28 días con todos los beneficios y beneficios que conlleva. Particularmente parte de su propio grupo de miembros de Platnum.

«¡Lo que más me gusta de ser miembro Platinum es el soporte adicional y el envío gratis!»

¡Descubre por qué las mamás adoran la membresía Platinum aquí!

Los 3 consejos de Kayla para el éxito

1. Tómese el tiempo para hacer ejercicio, incluso si son solo 30 minutos. ¡Está correcto!
2. Cuando no tienes motivación, recuerda por qué empezaste.
3. Está bien tratarse de vez en cuando o divertirse en la cena. ¡Somos solo humanos!

Gran consejo Kayla! ¡Gracias por compartir sus impresionantes resultados con nosotros!

¡Únete a Kayla en el desafío de pérdida de peso de 28 días!

Si desea perder peso y mejorar su energía, por no mencionar, ayude a mejorar su salud y bienestar en general: nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días Es un programa increíble para ver.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:

  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
  • Planes de comidas amamantables y personalizables (incluyendo 7 días de limpieza)
  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de acondicionamiento físico básico a avanzado
  • Hogar de miles de Recetas fáciles de hacer!

Para aprender más sobre nuestro RETO DE PÉRDIDA DE PESO DE 28 DÍAS HAGA CLIC AQUÍ o compra nuestros batidos.

Cinco madres inspiradoras no solo perdieron peso, sino que también se conocieron.

Las transformaciones existen en todas las formas y tamaños, ¡y no siempre son solo físicas!

Estas cinco madres increíbles, que con la ayuda de La momia sana Se embarcaron en un viaje de pérdida de peso y cambio de estilo de vida, y no solo en la pérdida de peso, sino también en el transcurso de su viaje. ¡Y no podrían estar más felices al respecto!

Cuando pierde peso, no se trata solo de la apariencia. Más a menudo, es cómo te hacen sentir estos cambios físicos. Estas inspiradoras mujeres muestran cómo han cambiado por dentro y por fuera y cómo están amando su nueva autoestima.

¡Estas fotos de antes y después lo dicen todo!

Cinco madres inspiradoras sorprendentes resultados de pérdida de peso!

Hannah Pech

Hannah dice:Mamá, ¡tomemos una foto de nuestros músculos fuertes!

«¡Anoche, el Maestro 6 pidió tomar una foto después del entrenamiento de boxeo para mostrar lo fuertes que éramos!»

“Me encantó (¡principalmente por sus faciales fabulosos!) Y fue muy difícil tratar de encontrar una foto para compararla con la sana premamá. Me di cuenta de cuántas fotos no tengo con mis hijos desde que eran pequeños (la izquierda era en su primer cumpleaños) porque no me encantaba el aspecto. «

“¡Ahora tengo muchas más fotos que nunca! Esa es la verdadera transformación de este lado a lado hoy. Porque los recuerdos capturados como este duran toda la vida. «

«Y todo gracias a la participación en el Momia sana ha terminado dos años atrás.»

Samantha Jade Pederson

Samantha dice «¡Se han ido 25 kg! Tres años después y soy una persona completamente diferente. Estoy más feliz y saludable de lo que pensé que sería gracias a La momia sana.«

Bernie Fanning

Bernie dice: «Versión de salud mental «

“Por favor, cree en ti mismo cuando no tienes esa motivación. ¿Te has convertido en un marco motivacional? ¿Has probado el Meditaciones de momias sanas en la aplicación.? Escriba pequeños objetivos alcanzables para alcanzar su objetivo principal. ¡Intenta mejorar tu salud mental y esfuérzate por ser feliz, saludable y fuerte! «

Chelsea Dixon

Chelsea dice: «C¡Cambia tu vida, arriesgate y realmente puede hacer ese cambio! «

«Estoy muy agradecido a Momia sana por darme las herramientas para obtener la mitad del tamaño que solía ser. Lo que pensé que era imposible se ha logrado y me encanta mi nuevo estilo de vida. «

Samara Rochelle Khoury

Samara dice «Ahh, si solo las fotos pudieran hablar !! Las historias que este contaría …Estas dos fotos muestran a dos personas completamente diferentes. Mucho ha cambiado en los cuatro años y medio entre estas fotos. Ni siquiera sabría por dónde empezar.

“Al ver a la mujer en la primera foto, estoy inundada de dolor y emociones. Una sonrisa tan grande (falsa), en la cara de una persona tan triste y lastimada. Pero ahora … ¡oh, ahora está brillando, bebé! Esa mujer en la segunda foto sabe lo que vale. Ella sabe que habrá altibajos. Y ella sigue adelante.

«¡Creo en mí y en ti también!»

¡Qué sabias palabras! Gracias señoras por compartir sus transformaciones con nosotros.

¿Estás lista para ser una mamá sana?

Desafío genérico

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  • 28 días de rutinas de ejercicio en el hogar (no se requiere gimnasio) – con instrucciones en video
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  • Ejercicios de tiempo eficiente para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de descanso y circuito (HIIT)
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AnimalMor

Perro Un perro abandonado en el jardín de una casa lucha por no quedarse solo 【ANIMALMOR】

La policía tiene la intención de ubicar a estos dos hombres que abandonaron a este perro en un jardín, arrojándolo sobre la cerca.

La cámara de seguridad en el lugar registra el momento en que estas dos personas llegan, sacan al perro del maletero y lo arrojan como si fuera una bolsa de basura.

abandonar al perro del jardín

Una vez liberado, el perro lucha con todas sus fuerzas para regresar con los dos, pero era imposible de alcanzar.

Esta historia tuvo lugar en Seguin City (Texas) y la policía está pidiendo a los ciudadanos que colaboren para identificar a estas dos personas malas.

Si tiene alguna información, llame al 830-379-2123.

Abajo, video del momento.

Deepika Padukone Rules The Off-Shoulder Styles And Shows Us How It

¡Deepika Padukone mata con estilo fuera del hombro y con un solo hombro!

Deepika Padukone gobierna estilos fuera del hombro y muestra cómo se hace

Las tendencias van y vienen, pero algunas permanecen verdes, ¡pase lo que pase! Y una de estas tendencias es la ropa sin hombro y con hombro. Y a lo largo de los años, ¡la diva al estilo Deepika Padukone usó ropa fuera del hombro muchas veces! Desde Cannes hasta la alfombra roja y los eventos, Deepika mostró todos los estilos de vestidos y vestidos fuera del hombro. Además de la ropa fuera del hombro, Deepika Padukone también usa ropa con un hombro, ¡como nadie más! Hemos compilado todos tus mejores conjuntos y estilos fuera del hombro.

Mira cómo Deepika Padukone mató la ropa fuera del hombro a lo largo de los años:

Ropa casual

Estilo Deepika Ropa de un hombro

¡Deepika Padukone puede llevar lo casual a lo chic en segundos y cómo! Su sentido del estilo es exquisito y vale la pena replicarlo. Se probó todos los estilos de ropa fuera del hombro, así como ropa de un solo hombro. Ya sea con pantalones, jeans y faldas, los usaba de manera más informal. ¡Desde blusas con mangas de globo hasta una camisa blanca de un solo hombro, Deepika los mató a todos con estilo!

Vestidos ventosos

Deepika Padukon en hombros descubiertos Deepika Padukone gobierna estilos fuera del hombro y muestra cómo se haceYa sabemos cómo Deepika puede transformar sin esfuerzo el vestido más informal en algo elegante. ¡Su ropa de un solo hombro y fuera del hombro cuando se trata de vestidos es aireada y refrescante! Desde vestidos de ganchillo hasta lunares, los vestidos fuera del hombro nos tentaron a comprar uno también. Incluso los vestidos más simples se ven elegantes cuando Deepika la estiliza con su maquillaje sutil y discreto y sus peinados simples. Ella exhala el ambiente del vecindario sin siquiera intentarlo, ¿no te parece?

Giro étnico

Ropa de un solo hombro No solo con vestimenta occidental, Deepika Padukone subió un poco con la ropa fuera del hombro, incluso con vestimenta étnica. Deepika fue la anfitriona de la colección nupcial de Manish Malhotra. ¡Y ella mató a un lehenga del hombro con el estilo más increíble! Del mismo modo, se quitó una blusa del hombro por un Tanishq Anunciado y fascinado una vez más. Mostrando sus clavículas, las diseñó con gargantillas y nos sorprendió.

Vestidos brillantes fuera del hombro

Deepika Padukon en el hombro Las siluetas sin hombros y con un solo hombro definitivamente están destinadas a vestidos. Y Deepika Padukone usó algunos vestidos brillantes de esa silueta en muchas ocasiones. Desde la alfombra roja de Cannes hasta eventos y premios, ella sin esfuerzo se balancea un vestido. Su estilo y su cita de moda no tienen comparación cuando se trata de vestidos con hombros descubiertos. Ella sabe exactamente la forma correcta de peinarse y peinarse. ¡Incluso con ropa de un solo hombro, Deepika prueba muchos estilos que vale la pena babear!

Ropa fuera del hombro OTT + Glam

ropa de un solo hombro ropa de un solo hombro Deepika es esa diva de estilo que puede ir de cero a glamour OTT, ¡sin esfuerzo! Y toda su ropa llamativa y extravagante es el tipo de alta costura que solo unos pocos pueden usar. Ya sea un vestido ancho y ancho o un escote brillante, Deepika los usa a todos en la silueta del hombro. Qué atrevido, ¿no? ¡Los muestra en todas las ocasiones y eventos posibles, nunca se cansa de ellos y se ve absolutamente fenomenal en todos los looks! La amamos con miradas extravagantes y extravagantes, fuera del hombro.

¡Clavando cada mirada, Deepika demostró que ella es realmente la reina de la ropa de un solo hombro! De hecho, ¡es exactamente el tipo de vibración que necesitamos!

10 comidas sin carne por más que solo el lunes (¡también perfecto para la preparación de comidas!)

¿Has oído hablar del «lunes sin carne» antes? Es una tendencia común que las familias coman al menos una o dos comidas familiares sin carne cada semana.

Hay muchas razones para comer más comidas sin carne. Los dos más importantes para nosotros: comer muchas verduras es bueno para su salud y más fácil para su bolsillo, con la ventaja adicional de ser más saludable para el planeta.

Afortunadamente, lo tenemos cubierto con cientos de deliciosas recetas sin carne en Desafío de pérdida de peso de 28 días.


Este lunes (¡o cualquier otro día!), Omita la carne y aumente sus porciones vegetarianas. Se recomienda que comamos más frutas y verduras para combatir los 4 grandes: enfermedades cardíacas, cáncer, derrames cerebrales y diabetes.

Si desea comer más saludablemente o ahorrar dinero en compras, intente agregar estas ideas de menú de lunes sin carne a su Desafío de pérdida de peso de 28 días Régimen de comidas.

10 comidas sin carne

Lasaña de espinacas y camote con buen presupuesto

Lasaña económica y familiar de espinacas y batata

Lasaña es a menudo un favorito de la familia y esta receta ofrece una opción sin carne y sin pasta. Solo seis ingredientes principales son todo lo que necesita para esta receta. ¿Por qué no agregarlo a tu Desafío de pérdida de peso de 28 días plan de comidas para la próxima semana?

Mira la receta aquí.

Patatas dulces horneadas

Batatas al horno y rellenas

Este asado sin carne Batata rellena en Desafío de pérdida de peso de 28 días contiene verduras, garbanzos, queso y hierbas. Te llenará, tiene mucho sabor, además de ofrecer una gran dosis de vitaminas y minerales.

Mira la receta aquí.

Botes de calabacín mexicano

Para una comida sabrosa y económica en menos de 20 minutos, pruebe estos Calabacín mexicano barcos.

¿Te encanta la comida mexicana? O Desafío de pérdida de peso de 28 días tiene montones de recetas de inspiración mexicana, que incluyen nachos, quesadillas, tazones de arroz y burritos.

Mira la receta aquí.

Sopa Vegetariana al Estilo Mexicano

Sopa Vegetariana al Estilo Mexicano

Disfrutarás de los sabores mexicanos de esta sopa, con maíz, tomates, crema agria y cilantro. Con solo 322 calorías por porción, es una excelente comida baja en calorías. Este ingreso fue tomado de Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Hamburguesas de calabaza y garbanzos

Hamburguesas de calabaza y garbanzos

Estas hamburguesas vegetarianas saludables están hechas con la bondad de la calabaza y los garbanzos, para ofrecer una comida abundante que también es económica. Esta receta proviene de nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Risotto italiano de tomate y espinacas

risotto

Este risotto sin carne con muchas verduras ocultas significa que es una opción saludable para toda la familia. Perfecto servido con una ensalada verde claro al lado. Siéntase libre de usar caldo de verduras si desea preparar esta comida vegetariana.

Mira la receta aquí.

Pastel de lentejas económico

Este es un gran plato, inspirado en un pastel de pastor clásico, con lentejas que reemplazan la carne. ¡Económico y delicioso! Esta receta es de Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Hamburguesas de lentejas saludables y asequibles

Hamburguesas de lentejas saludables y económicas

Hay muchas razones para amar las lentejas. Son fáciles para su billetera, altos en proteínas, naturalmente bajos en grasas; y bajo en sal, fácil de digerir y proporcionar una carga de otros nutrientes para ayudar con la pérdida de peso.

Estas empanadas de lentejas son una excelente opción sin carne, úselas para hacer hamburguesas de lentejas (un pan con tomate, queso, lechuga y aguacate fresco) o sirva las empanadas por su cuenta con una sabrosa salsa para mojar (como tzatziki) y un aderezo para ensalada verde.

Mira la receta aquí.

Calabaza y lentejas al curry

Calabaza y lentejas al curry

Un delicioso plato vegetariano de curry lleno de bondad, con proteínas de lentejas, especias picantes y 4 de 5 recomendadas de 5 porciones de verduras por día. Esta receta proviene directamente de Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Mira la receta aquí.

Batata mexicana rellena de verduras y económica

Esta variación de papas asadas tradicionales de inspiración mexicana (de Desafío de pérdida de peso de 28 días) es FÁCIL, está lleno de verduras (literalmente) y seguro que complacerá a toda la familia, ¡especialmente por solo $ 1.95 por porción!

Puedes mezclar las combinaciones de sabores según tu gusto (y usar lo que tienes en la nevera).

Mira la receta aquí.

Para miles de recetas saludables, participe en el desafío de pérdida de peso de 28 días

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Quedarse en casa no tiene que significar estar solo

Si bien las cosas parecen estar abriéndose lentamente nuevamente en muchas partes del mundo, muchas personas continúan sintiendo dudas de abandonar sus hogares, por temor a exponerse a COVID-19. La sensación de aislamiento resultante,

mantienen ocupadas las líneas directas de salud mental.

Sin parecer demasiado optimista, ¿existe la posibilidad de extraer algo positivo del cambio interno que las circunstancias ahora ofrecen? Una encuesta telefónica de 818 residentes de Hong Kong, de 18 a 60 años, durante la epidemia de SARS en 2003, ofrece vislumbres de esperanza.

Los investigadores informaron sobre Diario de infección (Agosto de 2006), más del 60% de los encuestados estaban más preocupados por los sentimientos de sus familiares. Alrededor del 30-40% consideró que sus amigos y familiares eran más favorables. Aproximadamente 2/3 de los encuestados prestaron más atención a su salud mental. Y alrededor del 35-40% de los participantes de la encuesta informaron que tomaron más tiempo para descansar, relajarse y hacer ejercicio.

A veces se necesita un shock inesperado e indeseable para recordarnos lo que es importante en la vida. Estos hallazgos me sugieren que una respuesta positiva al estrés y al miedo creados por una pandemia es aprovechar el rico recurso de las conexiones humanas, al tiempo que se toma el tiempo para cultivar hábitos de autocuidado.

Quizás nuestras vidas han estado tan ocupadas que no nos hemos permitido detenernos el tiempo suficiente para cuidar nuestro propio mundo interior, y el uno al otro. Ahora que estamos siendo obligados (o invitados) a reducir la velocidad, es una oportunidad para abrazar gentilmente lo que está sucediendo dentro de nosotros, así como para abrir nuestros corazones para escuchar cómo otros enfrentan la pandemia y cómo los afecta. Con la tasa de desempleo tan alta y enfrentando una serie de incertidumbres, ahora es un buen momento para disfrutar del apoyo de familiares y / o amigos. Pero se necesita una disposición valiente para ser un poco vulnerable para compartir nuestros sentimientos.

Si se siente muy aislado y vulnerable ahora, sepa que no está solo. Como sugiere la encuesta de Hong Kong, tenemos la oportunidad de prestar más atención a nuestro bienestar mental y emocional. Podemos tomar el tiempo para abrazar suavemente nuestros sentimientos y escuchar profundamente los sentimientos y preocupaciones de los demás.

Este es un momento en que muchos de nosotros nos sentimos algo impotentes y aislados. Pero tenemos el poder de tomar decisiones que nos ayuden a sentirnos menos aislados. Podemos llamar, enviar correos electrónicos o chatear por video con un amigo, o incluso enviarle una bonita tarjeta o carta (¡imagínese eso!) Al igual que usted, les gustaría saber cómo están.

También puede reflexionar sobre las personas que han tenido un impacto significativo en su vida. Atrapado en la carrera de ratas de larga duración, es fácil perder el contacto con amigos con los que ya sentimos una conexión fuerte y de apoyo. Puede buscar en la guía telefónica anterior o en las redes sociales para ver si puede encontrar uno o dos viejos amigos. Me encontré «sorprendiendo» a algunos viejos amigos y recientemente tuve algunas conversaciones amables y emocionantes. Es posible que estemos más en contacto ahora, pero incluso si no lo hacemos, hay algo gratificante para los dos, para hacerles saber que todavía pienso en ellos y los aprecio.

Tenemos el poder no solo de soportar lo que está sucediendo y lo que sentimos, sino también de expresar nuestros sentimientos y preocupaciones a las personas que se preocupan por nosotros. Esto no cambia la situación en la que nos encontramos, pero no subestima cómo la comunicación abierta puede cambiar nuestro paisaje interior. Y, sintiéndonos menos aislados y más conectados, podemos encontrar una fuerza interior que nos ayude a considerar formas creativas de avanzar en nuestras vidas.

También me encontré leyendo más, moderando la cantidad de noticias que absorbo. Es natural sucumbir a nuestra amígdala desenfrenada, programada para verificar el peligro, a fin de ayudarnos a sobrevivir. Si podemos mantener un poco de atención a lo que nos ayudará a sentirnos menos abrumados y aislados, podemos encontrar el camino hacia una conexión más profunda con nosotros mismos y con las personas que nos importan. Si podemos encontrar una perspectiva amplia y aportar algo de sabiduría sobre cómo gastamos nuestro tiempo, podemos encontrar un mejor equilibrio.

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No, la comida no es solo comida en la comunidad negra, y está bien. El | La guía de una niña negra para bajar de peso

Quiero que sepas que tuvimos otra ronda de enfermedad por coronavirus en mi casa. Quiero que sepas que mi hija, yo y mi suegra lo atrapamos en abril y estuvimos discapacitadas durante semanas. También quiero que sepan que mi suegra, que vivió toda la vida a la edad de 76 años, terminó muriendo por complicaciones relacionadas con COVID-19.

Este fue un momento difícil para todos nosotros. Ella es alguien que ayudó a cambiar la trayectoria de tantas vidas con su generosidad, amabilidad, consideración y compasión; una mujer haitiana que trajo a su hijo recién nacido a Estados Unidos, una mujer que recibió a la novia de ese hijo en su casa hasta que se levantaron como pareja y familia, una mujer que fácilmente era una de las caras más reconocibles en su vecindario. ¿Cómo se siente recordar a una mujer tan titánica?

Al escuchar la forma en que todos la recuerdan, siempre hablaban de cómo ella les dio de comer. Ella siempre venía con un Tupperware, un contenedor Country Crock o una botella de gelatina de algo que había hecho. Ella vino con bolsas de carne pre-marinada y cocinada en su cuna.

Años atrás, yeeeeeeears haceTuve un comentarista aquí que habló sobre cómo luchó con la idea de dejar atrás los elementos culturales que la conectaron con las personas que la hicieron quien es. Ella preguntó, «Pero si uno de los pocos lazos que tengo es la comida … ¿cómo puedo soportar aflojar otra línea para los que amo?«

Con los años, una de las cosas que me di cuenta es que la comida es cultura. Quiero decir, no me malinterpretes. La cultura es música, es estilo, es lenguaje, pero también es comida.

Así como la música que crea una comunidad transmite un cierto tipo de energía, mensaje y espíritu, y el lenguaje transmite y comparte pensamientos y experiencias, también lo hace la comida. ¿Qué historia se cuenta cuando alguien te da un plato de Sopa Joumou? ¿Qué historia aprendes cuando estás junto a la matriarca de tu familia mientras la ves limpia? Los verdes?

A lo largo de los años, he aprendido mucho sobre la comida como una expresión cultural, y cómo las diferentes culturas traducen los mismos ingredientes de mil maneras diferentes. La cultura es generacional: nos vincula con los que nos precedieron, nos muestra cómo evolucionamos como comunidad y nos brinda una conexión con la historia. Esto era lo que pensaban mis antepasados, esto era lo que esperaban, esto era lo que los sostenía. Hay un sentido de significado en esto que se diluye cada vez que hablamos de cultura negra.

La premisa es que nuestra La cultura, porque no es la cultura de la riqueza y el consumo discreto, porque sus componentes principales no son anunciados por la supremacía blanca, es prescindible. Debe ser abandonado por algo mejor. Y siempre queda muy claro qué es esto «algo mejor«En realidad lo es.

Escucho mucho de esto en las discusiones sobre quién está actualmente sucumbiendo a la enfermedad por coronavirus (también conocida como COVID-19 «) en este momento. Que las personas negras en Estados Unidos tienen 2.4 veces más probabilidades de morir si se infectan con la enfermedad porque tienen colesterol alto y presión sanguínea o porque son obesos, que las personas negras en Estados Unidos son obesas debido a «comida ellos comer «. Son grasa Porque su comida los engorda. Ellos estan adicto en exceso. Ellos no pueden controlarse incluso si eso significaba salvar sus propias vidas.

Porque nuestra salud, como comunidad, es esencialmente nuestra fracaso, es una justificación de por qué esto no De América preocupación. Este no es el problema de Estados Unidos. Eso es su problema. No importa el hecho de que, aunque la tasa de obesidad de los afroamericanos es del 49,6% y la de los blancos es del 42,2%, ni siquiera una diferencia de dos dígitos. Es una oportunidad para denigrar la cultura negra, para justificar por qué debería eliminarse. Es una oportunidad de entrar en la cultura negra una vez más.

Si hay disparidades en los números entre los estadounidenses blancos y negros, puede que no sean las fallas morales de la sociedad negra, tal vez sea un reflejo de una sociedad en la que la abrumadora mayoría de los hospitales, supermercados y espacios tranquilos se centran en comunidades predominantemente blancas. Tal vez sea hora de hablar sobre la gran cantidad de afroamericanos que trabajan en trabajos tan exigentes físicamente que no tienen el lujo de tiempo para comprometerse con la actividad física, y ningún beneficio para ayudarlos a pagar la atención que necesitan esa presión sanguínea o colesterol. Tal vez sea hora de hablar no solo de los desiertos alimentarios, sino también de los pantanos, entornos donde solamente Los recursos alimenticios disponibles son restaurantes de comida rápida.

Por lo tanto, la comida se vuelve política. La comida es sobre identidad. Preguntando no exigente-que alguien renuncie a su comida, su identidad, es pedirle a la gente que abandone esa identidad. Afirmando que ellos necesitar renunciar a esta identidad para sobrevivir, literal y figurativamente, no solo es racista, también es una mentira. Las personas que comen la dieta estadounidense estándar todavía desarrollan diabetes y enfermedades cardíacas, y aún luchan con el colesterol alto, independientemente de la raza.

La política está dando forma al mundo en que vivimos y cómo el gobierno sirve a las personas que representa. Si entendemos que nuestros alimentos culturales son malos y deben abandonarse (noticias: no lo son), entonces el resultado es la desinversión: no hay suficientes hospitales en nuestra comunidad, no hay una tienda de abarrotes que nos sirva, no hay inversión en espacios limpios y tranquilos. No hay ninguna razón para invertir en salvar una comunidad cuya cultura «perjudica su propio bienestar».

Pero en muchos sentidos, esta cultura nos llena y nos ayuda a sentirnos vistos. Mi inquebrantable lealtad al repollo es tanto un compromiso con mi propia salud como un compromiso con las cuatro generaciones de mujeres que jugaron en el jardín del patio trasero donde crecían nuestros vegetales. Mi suegra, que se daría cuenta de cómo gastaría horas En mi escritorio, trabajando sin moverme, cuanto más como, me traería un tazón gigante de frijoles, arroz y una taza de té de jengibre. Ella lo haría pikliz y mantén un frasco al costado del refrigerador para mí cuando se dé cuenta de que estaba haciendo mis propios encurtidos. Y cada año nuevo, mientras estaba haciendo mi Hoppin ‘John, ella estaba haciendo Sopa Joumou.

Si la pregunta sigue siendo «Pero si uno de los pocos lazos que tengo es la comida … ¿cómo puedo soportar aflojar otra línea para los que amo?«En mi opinión, la respuesta es clara: no se puede.

La comida es una parte fundamental de los 5 idiomas del amor que todos conocemos tan bien. Enviar a alguien para que te enseñe una receta es un acto de servicio; traerte un plato es un regalo; para que un anciano sostenga su mano y lo guíe sobre una hoja verde, para asegurarse de saber cómo verificar que esté limpia toque físico. Sentarse y comer juntos es Tiempo de calidad. O cultura Siempre incluyó estas formas de amor. Solo estaba mal que la comida representara amor cuando nos referíamos a los negros.

Nosotros todas ¿Necesitas encontrar diferentes maneras de mostrar amor? Por supuesto. Esto no borra el poder de esta camino. No borra el valor de la cultura.

La comida no es «solo comida», pero nunca necesitamos serlo. En una sociedad donde todas está experimentando un aumento en la diabetes, enfermedades cardíacas y colesterol, es mucho más probable que el «problema» tenga más que ver con los alimentos procesados ​​que todos estamos comiendo, y menos con los alimentos culturales por los que muchos de nosotros cocinamos rascando. generaciones. lo mantengo nadie está comiendo Soul Food los siete días de la semana: es mucho más probable que las comidas que come la gente sean comida rápida, alimentos procesados ​​preenvasados, cenas de TV, salsas enlatadas y otros artículos cargados de azúcar, sal y almidón. Nuestros foodways son más que eso.

Las recetas pasadas de los ancianos y las que se proporcionan a los bebés son más que las raíces de un rico árbol genealógico que todavía da fruto, son una conexión con las personas que nos amaron y mostró nutriéndonos Esto es más que comida, esto es Comida para el alma.

Mi suegra no hablaba mucho inglés, pero entendía cómo mostrar amor en un idioma que todos conocíamos de una manera que nunca olvidaríamos. Esta es la razón más importante por la cual la comida no puede ser simplemente comida: la comida puede hablar cuando nada más puede. Abandonar este ritual sagrado, debido a la supremacía blanca, traicionaría más que los que nos precedieron: nos estaríamos traicionando a nosotros mismos.

Cómo esta madre perdió 15 kg en solo 4 meses y mantiene sus problemas de salud bajo control

Sharee May Rumble es madre de dos hijos de Quirindi, NSW, y ha logrado perder peso del bebé dos veces después del nacimiento de cada uno de sus hijos con la ayuda de La momia sana.

La hermosa madre revela que perdió 23 kg en los primeros 8 meses de tener a su hija en 2018 y desde entonces ha perdido 15 kg desde el nacimiento de su hijo, después de reincorporarse a fines de enero de este año.

«Debido a la reapertura de la cesárea cuando tenía 7 semanas de posparto, no pude hacer el mismo ejercicio» revela Sharee.

«Pero gracias a la momia sana, pude nutrir mi cuerpo».

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Madre de dos hijos pierde 15 kg en 4 meses y supera sus problemas de salud

Afortunadamente, Sharee también ha notado algunos grandes beneficios para la salud al llevar un estilo de vida saludable. Tiene anemia por deficiencia de hierro, PCOS resistente a la insulina, hipotiroidismo y una afección llamada hidradenitis supurativa, que es una enfermedad inflamatoria de la piel.

«Hace que hierva como quistes en mi piel, los llamo sustos de batalla» admite Sharee. «Pero no he tenido ningún problema desde que comencé nuevamente mi saludable viaje de mamá y es increíble porque no siento dolor las 24 horas del día, los siete días de la semana».

«Estoy comiendo cosas que normalmente nunca como»

Otra razón por la que Sharee ama a la mamá sana Desafío de pérdida de peso de 28 días es porque intenta probar la comida que normalmente no comía. Además, hace más ejercicio que nunca, no solo para perder peso, sino también para su propia salud mental y depresión.

«Ahora he cambiado de membresía de por vida a platino porque tiene todo lo que necesito» ella dice.

«Tengo un entrenador personal disponible, acceso a recetas increíbles que le gustan a toda mi familia. Ni siquiera tengo que pensar en lo que estoy haciendo ahora, porque todo está ahí en la aplicación.

«También me encantan los batidos de panal y caramelo, tienen un sabor increíble».

Sharee revela que sus comidas y bocadillos favoritos incluyen enchiladas de pollo y chorizo, tél lasaña de la estufa, Ravioles cremosos con tocino, tazones de burrito de pavo y pan de chocolate y plátano Choc.

Cómo esta madre perdió 15 kg en solo 4 meses y mantiene sus problemas de salud bajo control

Cómo la comunidad ayudó a apoyar a Sharee

Gracias a la comunidad de The Healthy Mummy, Sharee dice que está recibiendo el apoyo que necesita.

«Me encanta ver la vida en Facebook de batidos, recetas o ejercicios» ella dice.

«Hay mucha motivación en los grupos de apoyo y me encanta ver las transformaciones de todos y todo el aliento. La momia sana ha cambiado mi vida por completo de muchas maneras.

«Si quieres hacer un cambio, no te rindas. ¡Encuentra el apoyo que necesitas a través de The Healthy Mummy!»

Los 3 consejos de Sharee para el éxito

1. Beber mucha agua, ayuda mucho.

2. Comience lentamente haciendo pequeños cambios primero para que no se sienta abrumado.

3. Si tienes un mal día, no te rindas mañana, un nuevo comienzo para el progreso, no para la perfección.

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¿Por qué una caloría no es solo una caloría?

Grasas, carbohidratos, proteínas: realmente importa cómo una caloría
entrar?

Según el ordenado
poca ilusión de matemáticas en calorías, no. Tratamos las calorías como moneda, todo
los totales son iguales, contados en monedas, billetes o barras de plata.

Sin embargo, es un
caloría realmente una caloría, independientemente de su forma o fuente?
Por debajo todo condiciones para todo individuos
a las todo veces?

Es tentador pensar
De esa manera. Sin embargo, la ciencia pide ser diferente.

Técnicamente hablando
una caloría es una medida de la cantidad de energía que algo libera cuando es
quemado en un sistema cerrado (llamado calorímetro de bomba de laboratorio
definiciones).

Una caloría es
cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un
Grados Celsius.

Las calorías reportadas
en las etiquetas de los alimentos, de hecho, hay kilocalorías, generalmente escritas con una «C» mayúscula
Es por eso que me ves en referencias mayúsculas de calorías para el resto de nuestros
discusión (o enumerarlos como kcal).

Pero la verdadera pregunta es esta: ¿una caloría es realmente una caloría, pase lo que pase? Nos dividimos.

Odio romperlo
usted, pero el conteo de calorías que vemos en los envases de alimentos es defectuoso. Tal vez eso explica
¿Por qué algunos luchan por controlar su peso, a pesar del meticuloso «conteo de calorías»?

El USDA mantiene una de las bases de datos de alimentos gratuitos más extensas del mundo. El número de calorías medidas en configuraciones de laboratorio, que son sistemas cerrados estrechamente controlados donde la energía no se puede «perder», no siempre se comporta de manera predecible cuando se aplica en configuraciones del mundo real.

Nuestros cuerpos son abrir sistemas biológicos, por lo que la dinámica calórica exacta observada en entornos de laboratorio no es perfecta.

Científicos que
Realizar análisis de laboratorio para determinar el contenido calórico de los alimentos recomendados.
el público trata estos números como estimaciones, en el mejor de los casos.

Vas a saber.

Para reportar calorías en
una etiqueta de alimentos, un fabricante de alimentos puede ejecutar su propio calorímetro de bomba
(costoso y lento) o utilice datos de ingredientes existentes de
Base de datos del USDA para extrapolar datos a su producto (rápido y sucio
método). Para controlar los costos y maximizar las ganancias, ¿qué método seguirías?

Cuando se informa el recuento final de calorías para las etiquetas, estos valores deben ser precisos dentro del 20% de las mediciones reales, pero en realidad nadie realmente verifica esto antes de que un producto llegue a nuestros estantes.

La precisión calórica está en todo el mapa cuando los investigadores comparan las calorías reales con las cantidades etiquetadas en los alimentos preparados comercialmente.

Un nombre más verdadero
para paquetes de 100 calorías puede ser «en algún lugar alrededor 80 a 120 calorías
paquetes – pensamos «

Para enturbiar las aguas un poco más, muchas aplicaciones gratuitas de contador de calorías obtienen sus datos de la enorme base de datos del USDA y permita que sus millones de usuarios también creen alimentos personalizados para que todos los demás usuarios seleccionen. Esto explica por qué puede haber más de 30 opciones para la pechuga de pollo cuando va a registrar su comida. Sus conteos de calorías son tan precisos como la interpretación o la mejor estimación del usuario Joe.

Desafortunadamente, incluso si tiene las mejores intenciones, tratando de rastrear sus calorías con precisión, ¡su plan de 1500 calorías puede entregar de 1200 a 1800 calorías! ¿Podría ser esta una de las razones por las cuales su plan de comidas no funcionó según lo previsto?

Obviamente, ser consciente de lo que está comiendo y cuánto está comiendo puede ser útil para cambiar los comportamientos nutricionales. A pesar de las muchas capas potenciales de inexactitud en el conteo de calorías, sigo creyendo en controlar su dieta. de alguna manera Es importante crear conciencia. No parece importar si simplemente escribe lo que come, registra su consumo de alimentos en un diario fotográfico o ingresa minuciosamente las calorías y la información en una aplicación digital. Todos estos métodos pueden ser efectivos.

Manipular sus elecciones de alimentos basadas únicamente en calorías no es realmente la mejor idea por algunas otras razones. Déjame explicarte.

Curiosidad: cuando comes diferentes alimentos, tu cuerpo realmente gasta diferentes cantidades de energía, digiere, absorbe y metaboliza nutrientes. Esto se llama el efecto térmico de la alimentación. Una caloría es no solo una caloría una vez que comemos.

Los alimentos ricos en proteínas tienen el mayor efecto térmico y parecen suprimir el hambre mejor que cualquier otro macronutriente.

El 25-30% de las calorías en la proteína que consume se gasta simplemente al digerirla.

Esto significa que cuando come una porción de proteína de 100 calorías (3 a 4 onzas), quema aproximadamente 25 calorías cuando la digiere, de modo que genera solo 75 calorías.

Compare el alto efecto térmico de la proteína con el de los carbohidratos (6-8%) y las grasas (0-3%), y parece que cualquiera que quiera «aumentar» su metabolismo debe comer proteínas en cada comida.

Quizás aún más sorprendente, ciertos tipos de carbohidratos, azúcares simples, como glucosa o fructosa y granos refinados, son particularmente sigilosos para eludir nuestro sentido de integridad. Tienen un bajo efecto térmico y tienen poca fibra, lo que disminuye aún más su efecto térmico en comparación con los carbohidratos ricos en fibra como las verduras, frutas o granos integrales.

La fructosa, en particular, es probablemente la peor fuente de calorías para consumir. Esta forma abundante, súper dulce y súper barata de azúcar agregada sigue caminos metabólicos muy diferentes de otros carbohidratos, altera la señalización del sistema del apetito e ignora las respuestas de las hormonas del hambre. La cantidad de fructosa que consumimos puede incluso ser uno de los principales factores para el desarrollo de resistencia a la insulina y su progresión a diabetes.

Minimizar la ingesta de carbohidratos procesados ​​y azúcares especialmente agregados, como la fructosa, es fundamental si desea optimizar su salud y controlar su apetito.

Los investigadores señalaron que las comidas enteras y sin procesar que contienen carbohidratos complejos ricos en fibra requieren casi un 50% más de energía para digerir y absorber, en comparación con las comidas procesadas que contienen la misma cantidad de calorías.

La conclusión es
esto: para mantener su metabolismo activo, controlar su hambre y almacenar grasa
evite, coma muchas verduras fibrosas, muchas proteínas y alimentos mínimamente procesados
carbohidratos complejos según su nivel de actividad. Y, por supuesto, minimiza tu
ingesta de granos procesados ​​y adición de azúcares.

Incluso más allá
efecto térmico, hay más en la historia de las calorías.

La mayoría de las personas que conozco comen
comida, no calorías. Ellos digieren proteínas, carbohidratos y grasas, no
Calorías Absorben nutrientes y metabolizan la energía, no las calorías. Cantidad:
de energía absorbida y metabolizada puede ser expreso Como
Calorías, pero eso no es lo que comemos, digerimos y absorbemos.

Podemos pensar que sabemos mucho sobre las calorías contenidas en nuestras elecciones de alimentos e incluso entendemos mucho sobre cómo nuestro cuerpo metaboliza varios alimentos, pero recién estamos comenzando a aprender cómo nuestra flora intestinal microbiana (las bacterias que viven en el tracto digestivo) influyen en todos nuestros Relación bioquímica con lo que comemos.

Lo que absorbe y lo que absorbe su microbiota intestinal puede determinar mucho sobre su peso y salud.

Los diferentes tipos de bacterias que viven en nuestro colon parecen tener un profundo efecto en la cantidad de calorías que extraemos de nuestros alimentos., haciendo que el conteo de calorías sea impredecible dependiendo del patrón bacteriano que tenga.

Los investigadores mostraron una marcada diferencia en los perfiles bacterianos de peso normal y en humanos y ratones obesos. Varios estudios han demostrado que el trasplante de microbios intestinales de ratones obesos en ratones de peso normal fue suficiente para hacer que los ratones de peso normal ganen peso, a pesar de que no haya cambios en la dieta o el ejercicio.

Nuestros genes parecen desempeñar un papel en la determinación de qué cepas de bacterias prosperan y cuáles sufren en nuestros sistemas individuales, pero nuestro entorno alimentario también tiene una tremenda influencia. Incluso aquellos con un equilibrio bacteriano óptimo pueden estar sujetos a cambios dañinos en el equilibrio bacteriano si se exponen a dosis suficientemente altas de edulcorantes artificiales, que se utilizan comúnmente como una forma de ayudar a las personas a controlar la ingesta de calorías.

Por otro lado, las dietas ricas en productos saludables y ricos en fibra y alimentos fermentados naturalmente pueden cambiar positivamente el microbioma intestinal e influir en una serie de resultados metabólicos más saludables.

Además de la absorción de energía, también se ha demostrado que los tipos de bacterias que viven en el intestino influyen en el metabolismo de todo el cuerpo, incluido el papel que desempeña en la prevención del síndrome metabólico y la diabetes.

Las calorías no pueden ser ignoradas. Balance energético
Todavía es importante para la regulación del peso y la composición corporal.

La evidencia simplemente sugiere que las calorías son
más difícil de monitorear, contar o controlar de lo que nos gustaría creer. De ninguna manera
Las calorías son las mismas para todas las personas, todo el tiempo, en todas las condiciones. Y
claramente no son el único factor importante para el metabolismo y el peso
regulación.

Si el monitoreo de calorías lo ayuda a realizar un seguimiento
con tus objetivos de nutrición y salud, sigue monitoreándolos.

Si odias contar calorías, porque no es
útil, estresarlo o parecer engañoso, no se concentre en
calorías tanto cuanto.

Centrarse en otros factores, como comer
Alimentos mínimamente procesados, densos en nutrientes y ricos en proteínas y fibra. Posibilidades
Si la mitad de su plato está lleno de productos coloridos y gran parte del otro
la mitad es alta en proteínas, se llena antes de tener la oportunidad de
Consume exceso de calorías.

Ver referencias

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La abuela pide una familia para Navidad; no quiero estar solo

Para las personas que están o se sienten aisladas, la soledad pesa todos los días, pero la Navidad intensifica ese sentimiento, ya que a menudo es un tiempo que pasamos con familiares o amigos. Para muchas personas mayores, esta es una realidad más común de lo que pensamos.

Una mujer mayor de Oklahoma, Estados Unidos, publicó una triste petición en Craigslist (un sitio de anuncios clasificados) para ver si una familia la "adoptó" para las celebraciones de diciembre.

¿Alguien necesita una abuela para Navidad?

La abuela puso un anuncio en el periódico, no quiere pasar la Navidad sola.

No tengo a nadie y me encantaría ser parte de una familia. Puedo cocinar y puedo preparar la cena. ¡Traeré comida y regalos para los niños! ¡NO TENGO A NADIE Y ESO REALMENTE! Déjame ser parte de tu familia.

Cualquiera pensaría que el mensaje emocional conmovería incluso a las personas insensibles, sin embargo, el anuncio llegó a los ojos de personas con malas intenciones que la acusaron de tratar de aprovecharse de una familia para comer gratis. Algunos le aconsejaron que se suicidara.

Todavía hay gente amable

La abuela puso un anuncio en el periódico, no quiere pasar la Navidad sola.

Las palabras de odio que recibió la obligaron a eliminar el anuncio para no aumentar su dolor. Pero Carson Carlock, un joven de buen corazón, pudo tomar una captura de pantalla de la publicación que solía conocer a su esposa e informarle que las puertas de su casa están abiertas.

Cuando finalmente la encontró, intercambiaron algunos correos electrónicos, y sabía que se llamaba Carrie, tiene 50 años y su hija no le permitirá ver a su nieta.

Para ser 100% honesto contigo, esta sería mi primera Navidad con mi nieta, ella tiene siete años. Por eso me duele el corazón y no sé qué hacer con el dolor. Estoy seguro de que todo mejorará. Hace 11 años, era mi última Pascua, Acción de Gracias o Navidad con mi familia.

El daño ya estaba hecho

La abuela puso un anuncio en el periódico, no quiere pasar la Navidad sola.

Carson le dijo que además de los comentarios maliciosos que recibió, había mucha gente emocionada por su historia de que quería invitarla a cenar para Navidad o cualquier otro día; él dijo que pondría un lugar más en la mesa para hacerla feliz.

Pero el daño ya estaba hecho, y Carrie, además de sentir una inmensa soledad, ahora también dudaba en aceptar cualquier oferta. No entendía cómo las personas pueden ser tan dañinas.

Sin embargo, Carson no se rindió y la paciencia y el amor suficientes fueron suficientes para restablecer la confianza de su abuela a quien pudo conocer e invitarla personalmente a celebrar la Nochebuena y la Navidad familiar.

La soledad de los ancianos

(incrustación) https://www.youtube.com/watch?v=T_-6E3n0xMs (/ incrustación)

Al igual que Carrie, hay muchas personas que pasan el día en completo aislamiento, y todo lo que necesitan hacer es hablar con alguien, sentir el calor de un abrazo y saber que alguien está interesado en ella. ¡No los dejemos de lado!