Tratamientos caseros útiles para el estreñimiento.

El estreñimiento es una condición del sistema digestivo donde alguien experimenta evacuaciones intestinales difíciles que ocurren con menos frecuencia de lo normal. Todos han sufrido estreñimiento en algún momento de su vida y pueden dar fe de que no es una experiencia muy agradable. Aunque no es crónico, todos darían cualquier cosa para recuperar el intestino. El tiempo entre evacuaciones intestinales varía considerablemente de persona a persona.

¡La mayoría de las personas los tiene tres veces al día, mientras que otros los tienen dos o incluso una vez! Sin embargo, un viaje de más de tres días es suficiente para activar la alarma. Los alimentos tardan más en el tracto digestivo, lo que significa que el colon absorbe más agua de las heces. Esto hace que las heces sean duras y secas y, por lo tanto, difíciles de eliminar e incluso muy dolorosas.

Causas del estreñimiento

1. Baja cantidad de fibra en la dieta

Las fibras actúan como limpiadores para el tracto digestivo. Las dietas que carecen de fibra conducen a un tracto digestivo impuro. En consecuencia, esto conduce a una acumulación de partículas y desperdicio de alimentos que bloquean el paso y causan estreñimiento.

2. Inactividad física

Las personas físicamente inactivas, como las que están en cama durante varias semanas, tienen más probabilidades de experimentar estreñimiento. De hecho, la actividad física nos ayuda a mantener un metabolismo alto y, por lo tanto, los procesos corporales, como la digestión, ocurren más rápidamente.

3. Ciertos medicamentos.

Algunas de las drogas que causan estreñimiento incluyen

Antiácidos que contienen aluminio como Basaljel

Diuréticos como la clorotiazida.

Antidepresivos como la imipramina.

Analgésicos narcóticos como la hidromorfona.

4. Síndrome del intestino irritable.

Las personas que padecen esta enfermedad sufren de estreñimiento con mayor frecuencia.

5. Envejecimiento

A medida que envejecemos, nuestra tasa metabólica se ralentiza. Esto da como resultado una disminución en la tasa de funciones corporales como la digestión y, por lo tanto, causa estreñimiento.

6 No beber suficiente agua

Esto da como resultado una mayor absorción de agua de los alimentos, lo que dificulta las heces. El resultado es estreñimiento.

7. No vaciar los intestinos cuando sea necesario.

Ignorar esta llamada vital de la naturaleza significa que las heces pasan más tiempo en el colon. Como resultado, se absorbe más agua, dejándola dura y seca.

Remedios para el estreñimiento

1. Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta

El papel principal de la fibra en nuestro cuerpo es limpiar el tracto digestivo. Limpian el sistema eliminando restos de comida y partículas de desperdicio e incluso absorbiendo agua, tratando y previniendo el estreñimiento. Algunos de estos alimentos incluyen cereales, almendras, frijoles, cebada, verduras y frutas frescas, entre otros. También debes beber mucha agua

2. Té de menta o jengibre

La investigación ha demostrado que la menta y el jengibre son remedios caseros útiles para los problemas digestivos. El metanol en la menta tiene un efecto antiespasmódico que ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo y, por lo tanto, permite el movimiento rápido de los alimentos. El jengibre, por otro lado, ayuda al tracto digestivo a generar más calor, acelerando así la digestión a través del aumento del metabolismo, ya que el calor aumenta la tasa metabólica.

3. Datos saludables

Los aceites de aguacate, nuez y aceite de oliva ayudan a lubricar el tracto digestivo y así aliviar el estreñimiento.

4. agua de limón

El ácido cítrico presente en el jugo de limón ayuda a estimular el sistema digestivo y a eliminar sustancias nocivas como los desechos. Tomar un vaso de jugo de limón fresco todas las mañanas o agregar limón a su té no solo ayudará a tratar y prevenir el estreñimiento, sino que también lo hará beber más agua todos los días.

5. café

El café es un buen estimulante para tu cuerpo. Funciona al aumentar el metabolismo por calor y así acelerar sus viajes al baño. Otras bebidas calientes también funcionan.

6. Pasas

Además de ser ricas en fibra, las pasas contienen ácido tartárico que ayuda a aflojar las heces. La investigación muestra que las personas que toman pasas hacen que su comida pase por su tracto digestivo en la mitad del tiempo que otras. ¿Cuándo debe llamar a su médico? Si experimenta estreñimiento repentino acompañado de dolor abdominal, calambres, o si no puede evacuar o defecar, llame a su médico de inmediato.

7. agua

Se recomienda tomar una taza de agua después de despertarse. El agua ayuda al peristaltismo y, por lo tanto, ayuda a prevenir el estreñimiento.

8. Masaje

Masajear el abdomen también ayuda a aliviar el estreñimiento. Lo hace estimulando los músculos intestinales involucrados en las deposiciones.

9. Toma miel

La miel es un laxante natural. Tomar una taza de agua con miel ayudará a aflojar las heces y, por lo tanto, evitará e incluso aliviará el estreñimiento.

10. Uso de un taburete sentado

El uso de heces para sentarse durante la defecación lo ayuda a ponerse en cuclillas, lo que ayuda a abrir más el colon y a eliminar las heces de manera más fácil y efectiva.

Este artículo es meramente informativo, no tenemos autoridad para prescribir tratamiento médico o hacer ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a consultar a un médico en caso de que tenga algún problema o molestia.

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