Usar la naturaleza y los animales para controlar la ansiedad.

¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste estar en la naturaleza? Ya sea un viaje de campamento a las montañas, un paseo por el parque o simplemente observar las ardillas en su patio trasero, estar en la naturaleza es una curación profunda. En el Podcast Psych Central de hoy, nuestro invitado Richard Louv, periodista, autor y cofundador de la organización sin fines de lucro Children & Nature Network, analiza la ciencia detrás de los poderes curativos de la naturaleza.

¿Qué cuenta como «naturaleza»? ¿Están incluidos los animales? ¿Cuáles son algunas de las barreras modernas para acceder a la naturaleza y cómo podemos superarlas? Únase a nosotros para obtener respuestas a estas preguntas y más.

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Información del invitado para el episodio de podcast «Richard Louv- Nature»

Richard Louv Es periodista y autor de diez libros. Louv es cofundador y presidente emérito de la red sin fines de lucro Children & Nature Network, que apoya un nuevo movimiento de la naturaleza a través de asociaciones con organizaciones como la Liga Nacional de Ciudades. En 2008, recibió la Medalla Audubon, presentada por la National Audubon Society. Los beneficiarios anteriores incluyeron a Rachel Carson, E. O. Wilson, Sir David Attenborough y el presidente Jimmy Carter.

Sobre Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro. La enfermedad mental es un idiota y otras observaciones., disponible en Amazon; copias firmadas también están disponibles directamente del autor. Para obtener más información sobre Gabe, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para ‘Richard Louv- Nature’Episodio

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción fue generada por computadora y, por lo tanto, puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Usted está escuchandoPsych Central Podcast, donde expertos invitados en el campo de la psicología y la salud mental comparten información que invita a la reflexión utilizando un lenguaje simple y cotidiano. Aquí está tu anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenido al episodio de esta semana del Psych Central Podcast. Llamando al programa de hoy, tenemos al autor Richard Louv. Richard es cofundador y presidente emérito de Children & Nature Network, una organización sin fines de lucro que apoya un nuevo movimiento de la naturaleza a través de asociaciones con organizaciones como la Liga Nacional de Ciudades. En 2008, recibió la Medalla Audubon, presentada por la National Audubon Society. Richard, bienvenido al espectáculo.

Richard Louv: Gracias.

Gabe Howard: Richard, es genial tenerte. Mucho se ha dicho sobre la conexión entre la salud mental y la naturaleza, la salud mental y los animales, y de alguna manera quiero comenzar en este lugar. Soy un gran fanático de las redes sociales. Me encanta o lo odio, probablemente esté aquí para quedarse. Y una de las cosas que siempre veo en las redes sociales es este meme que dice que el mejor antidepresivo es un paseo por la naturaleza. Y sé que no cree que la naturaleza reemplace a la ciencia médica, pero sí siente que un paseo por la naturaleza tiene un apoyo y una ayuda reales para las personas que sufren de depresión. ¿Puedes hablar de esto por un momento?

Richard Louv: Y esto es nuevo: cuando escribí Last Child in the Woods, se publicó en 2005, se ignoró. El impacto del mundo natural en el bienestar humano, la salud, el funcionamiento cognitivo, todo esto, habría sido ignorado en gran medida. Y podría encontrar quizás 60 estudios. Muchos de ellos trataban sobre la creciente desconexión entre los niños y, por lo tanto, también entre los adultos, y la naturaleza y parte de ella. Algunos de estos estudios trataron con beneficios y otros con salud mental y salud física. Esa es una caída en el cubo en comparación con la cantidad de dinero que se gasta en investigar casi todo lo demás. Y se me ocurrió que algo tan grande como el impacto de la experiencia natural del mundo sobre la salud y el bienestar humanos había sido ignorado. ¿Como puede ser? Y mientras miraba, estaba trabajando con algunos neurocientíficos en ese momento. Estudiaron el desarrollo de la arquitectura del cerebro en niños pequeños. Y observaban todo tipo de cosas y cómo afectaba el desarrollo de la arquitectura del cerebro. Todo, desde el apego de los padres hasta la mala guardería, los vecindarios peligrosos y todo. Y esas cosas que estaban encontrando literalmente dan forma al cerebro en la primera infancia. Y pregunté una vez. ¿Alguna vez has pensado en cómo el mundo natural ayudó a dar forma al cerebro en los niños pequeños? ¿Experiencias? ¿Contacto real con el mundo natural? Y me miraron con la cara vacía y dijeron: ¿cuál es la naturaleza?

Richard Louv: Y entiendo que la ciencia tiene dificultades para definir la naturaleza. Pero les dije a los neurocientíficos que esto no es ciencia espacial. Y no es cirugía cerebral. Creas una hipótesis y la pruebas. Ciento veinte árboles por acre o lo que sea. Todavía tenían problemas con eso. Así que decidí que esta era una de las razones por las que se estudiaba poco. Es el punto ciego de la ciencia sobre la naturaleza. El resto de la naturaleza de la que estamos separados. La segunda razón fue: ¿de dónde viene el dinero de la investigación? ¿Qué píldora puedes hacer? ¿Qué puedes intercambiar con eso? Ahora, hay algunas cosas, quiero decir parques y organizaciones de senderismo al aire libre, cosas así. Hay algunos. Pero la mayoría de las veces, la gente no piensa en eso. Ciertamente, los prestamistas no lo consideran algo que pueden obtener de la financiación. Esto esta cambiando. Hoy, si visita la Red de Niños y Naturaleza mencionada en su introducción, tenemos una biblioteca de investigación que hemos construido. Y es para cualquiera en el mundo. Es gratuito. Y ahora probablemente solo haya más de 1000 estudios para los cuales tenemos resúmenes y enlaces a los estudios originales cuando están disponibles. Entonces pasó de unos 60 a más de mil en aproximadamente 14 años después de que no existía antes.

Gabe Howard: Me parece interesante que una de las cosas que dijiste, y esto es realmente importante para el pesimista en mí, es que no queremos decirle a la gente que salga a caminar, porque no hay fondos para eso y no puedes ganar dinero con la receta. . Sabes, no podemos prescribir una caminata al día o abrazar a tu perro todos los días. Esto no es algo que pueda completar en la farmacia. Y eso es una especie de contrapeso contra la medicación, ya sabes, es importante. Vea los avances que hemos logrado con el cáncer, creando mejores tratamientos, etc. Pero diría que tomar a alguien que padece cáncer y aislarlo por completo, ya sabes, sacar a sus amigos, sus sistemas de apoyo, sus animales e incluso una ventana, los pondría de una manera peor de lo que ya están. Y creo que eso es lo que estás diciendo. Y habló en su trabajo de cómo la terapia asistida por animales se está convirtiendo en una de las tendencias más importantes de atención médica. Y no creo que eso sea malo. Pero también hablas de la controversia que te rodea y luego la respaldas con la ciencia. ¿Puedes hablar sobre la terapia asistida por animales por un momento? Porque me parece absolutamente fascinante que la gente no responda favorablemente. Pero también entiendo que esta es nuestra cultura. Todo está bien y todo está mal, aparentemente al mismo tiempo.

Richard Louv: Creo que es más matizado que eso. Creo que la mayoría de la gente entiende que su perro los ayuda. Ya sabes, la mayoría de las personas lo hacen a nivel visceral. Y en términos de terapia organizada asistida por animales, ya sea para perros o montar a caballo o salir y conectarse con animales salvajes, pase lo que pase. La gente entiende esto visceralmente. Es solo que la ciencia está llegando ahora y la ciencia es realmente interesante. Parte de esto es controvertido, pero nadie que haya ayudado a un niño con una discapacidad en terapia equina o hipoterapia, la terapia asistida por caballos no se puede mover. Es muy emocionante ver eso. Una persona que trabajaba en el campo me dijo que una madre estaba llevando a su hijo, un niño autista, a sesiones de terapia asistida por animales, que involucraban caballos. Y él montaba caballos con un casco y alguien lo guiaba. Creo que tenía unos nueve años y nunca habló. Y un día, cuando no iban a la terapia de caballos, su hijo entró en la habitación y dijo la palabra caballo, la primera vez que lo escuchó decir una palabra. Así que hay historias emocionantes como esa. Hablo de una mujer, otra mujer que está en el espectro del autismo, y ella cuenta una historia muy conmovedora sobre no solo cómo su perro de servicio, cuyo nombre es Kobo, la ayudó, sino cómo aprendió a ayudar a Kobo a usar algunos de ellos. técnicas que Kobo usa para ayudarla. A menudo, lo que está sucediendo es un tipo de mutualismo, ya sabes, no es una forma. No quiero que esto se vea solo como lo que obtenemos de nuestra relación con otros animales. Promuevo algo en el libro llamado El principio de reciprocidad, que básicamente sostiene que por cada pieza de curación que nos brindan, que los animales, ya sean domésticos o salvajes, nos deben devolver lo mismo. Necesitamos protegerlos como nos protegen.

Gabe Howard: ¿Y crees que la reciprocidad es lo que da a las personas que aumentan la salud mental? Porque no solo estás recibiendo, ya sabes, si es amor, compañía de animales, sino que ahora eres responsable de los animales. Esto te da un sentido de propósito. ¿Cuál es la ciencia detrás de esto? ¿O qué piensas al respecto?

Richard Louv: Bueno, creo que es una forma muy interesante de decirlo. Creo que tienes razón. Creo, de nuevo, que no es un camino. Nosotros sabemos mucho Hay mucha ciencia sobre la terapia asistida por animales cuando se trata de animales domesticados, donde perros y caballos e incluso cabras y otros animales. No se sabe mucho, hay muy poca investigación sobre lo que hemos ganado y lo que podríamos dar sobre los animales salvajes. Y estoy sentado aquí mirando por la ventana y hay un camino de ciervos a través de mi patio. Y puedo decirte mi punto máximo de aprobación cada vez que veo pasar ciervos. Y mientras caminamos por este vecindario, nos mudamos aquí hace aproximadamente un año. El ciervo me responde de manera diferente. No huyen mientras miran. Y durante esos momentos, es absolutamente imposible sentirse solo en el mundo. Uno de los problemas con los que trato en nuestro llamado salvaje es la epidemia de la soledad humana. El equipo médico, como saben, ha estado hablando de esto durante dos o tres años. Dicen que la soledad, el aislamiento humano está a punto de superar la obesidad como causa de muerte prematura, no solo por el suicidio y lo afecta, sino por todas las enfermedades asociadas con la soledad.

Richard Louv: Sostengo que sí, Facebook es parte del problema. Las redes antisociales son parte del problema, este diseño urbano es parte del problema y todo. Pero creo que esta epidemia de soledad humana está enraizada en una soledad aún más profunda, que es la soledad de las especies. Estamos desesperados por no sentirnos solos en el mundo. Uno de los estudios que encuentro más interesantes es sobre los parques urbanos. Y descubrieron que el estudio encontró que los parques urbanos que tienen el mejor beneficio para la salud psicológica humana son los parques urbanos con la mayor biodiversidad, la mayor cantidad de animales y plantas silvestres. De nuevo, no creo que sea un accidente. Estamos desesperados por no sentirnos solos en el mundo. Y la ironía es que no estamos solos en el mundo. Hay una conversación a nuestro alrededor. Lo llamo la intimidad que existe a nuestro alrededor. Todo lo que necesitamos hacer es prestar atención.

Gabe Howard: Tengo 43 años y cuando era más joven, había parques y centros de recreación por todas partes. Podría caminar a uno. Y como alguien que sufre de trastorno bipolar, yo era un niño muy deprimido. No fui tratado y mi familia no lo sabía. Pero tenía estos parques. Ahora, yo era un niño con sobrepeso. Y no quiero convencer a nadie de que hice muchas caminatas por la naturaleza. Pero asistí a algunos y supe que estaban allí y tenía un lugar a donde ir. Y, ya sabes, esta es mi infancia en los años 80 y ahora aquí estamos y en 2020. Y no tengo un solo centro de recreación a poca distancia de mi casa. Y vivo en un vecindario con niños, lo que significa que los niños de mi vecindario no tienen eso. Es una tendencia que, por supuesto, se creó para ahorrar dinero. Y porque decidimos que la gente no los quería. Y también, supongo, porque queríamos que la gente pagara para unirse a gimnasios, clubes o campos de golf, creo que ¿cómo se hace eso? Porque, una vez más, aunque no utilicé los parques y centros de recreación tanto como pude, los usé un poco. Y ahora los niños no tienen ese beneficio. Muchos niños no tienen este beneficio. ¿Qué dices de eso?

Richard Louv: Bueno, hablo de ciudades. Hablo de la idea de que las ciudades pueden convertirse en motores de la biodiversidad. No necesitan ser enemigos de la naturaleza. Y, de hecho, más y más animales salvajes se están mudando a las ciudades, nos guste o no. Y luego hay una oportunidad allí. Esto tiene mucho que ver con el diseño urbano, con el diseño biofílico. Y mucho es notorio, es bueno. Cada vez hay más ciudades que crean corredores de vida silvestre alrededor de la ciudad para que los animales puedan pasar. Y podemos tener la conexión con ellos. Hay cada vez más jardines urbanos. Hay cada vez más jardines de plantas nativas. La gente está convirtiendo sus patios traseros en plantas nativas, que alimentan naturalmente la cadena alimentaria debido a los insectos. Y luego pueden traer de vuelta las rutas de migración de aves. Pueden traer de vuelta a las abejas. Pueden traer rutas de migración de mariposas. Entonces, muchas cosas pasan por ahí, la gente no está realmente consciente. Ahora, tienes razón, la tendencia estaba en contra. Quiero decir, incluso en las escuelas, la tendencia ha sido disminuir o disminuir el receso en la escuela primaria o algunas escuelas primarias se están construyendo sin parques infantiles, y mucho menos un parque infantil natural. Por otro lado, existe una tendencia real entre muchas escuelas para crear espacios naturales de ocio.

Gabe Howard: Salgamos y regresemos pronto después de estos mensajes de nuestros patrocinadores.

Mensaje del patrocinador: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y económico. Nuestros asesores son profesionales con licencia y acreditados. Todo lo que compartes es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, así como chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea generalmente cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vamos para BetterHelp.com/PsychCentrale intente siete días de terapia gratuita para ver si la asesoría en línea es adecuada para usted. BetterHelp.com/PsychCentral.

Gabe Howard: Volvemos a discutir la interacción entre la naturaleza y la salud mental con el autor Richard Louv.

Richard Louv: Mencionaste bipolar. Quiero contarte, intentaré resumir una historia al respecto. Mi padre, mi familia y yo contamos esta historia sobre The Nature Principle. Nuestros mejores momentos cuando era niño fueron en la naturaleza. Fueron a pescar o al patio, al jardín o al bosque detrás de nuestra casa, donde caminé con mi padre y seguí huellas de conejos y todo. Ese jardín fue particularmente importante. Recuerdo haberlo seguido, cómo arrojó leña al patio y luego corrí y recogí huesos y otras cosas y piedras del suelo. Fue feliz allí y, con el tiempo, nos mudamos a un vecindario más rico. Consiguió un mejor trabajo. Supuestamente ya no necesitamos cuidar el jardín. Y rara vez salía al aire libre. Fue un pescador dedicado. Su sueño era retirarse temprano y mudarse al lago Ozarks o uno de los lagos Ozarks. Finalmente lo hicieron, en Table Rock Lake, en el sur de Missouri, y obtuvieron una pequeña casa y finalmente consiguió su sueño. Pero para entonces ya era demasiado tarde. Raramente dejaba la mesa de la cocina. Probablemente era bipolar y, además, era alcohólico.

Richard Louv: Lo que produce algunos de los síntomas de la esquizofrenia. No fue un momento agradable; Desde la edad de once años cuando tuve otro padre, cuento esta historia en el Principio de la Naturaleza para confesar que tengo un sesgo. Tengo el sesgo de que la experiencia de la naturaleza está vinculada a la salud, la salud mental y la salud física. Debido a esta experiencia inicial, no elijo los estudios que cito y casi todos apuntan en la misma dirección. Pero admito que tengo un sesgo. No tuvo un final feliz. Y a veces me pregunto qué habría pasado. Y hice esta pregunta: ¿qué hubiera pasado si no solo la psiquiatría a fines de la década de 1950, principios de la década de 1960, incluyera a los niños en la familia, al resto de la familia? Ellos no. ¿Y qué hubiera pasado si la terapia natural se hubiera popularizado hasta entonces? ¿Podría eso haberlo ayudado? Le pregunté a algunos psicólogos ecológicos. Dicen, por supuesto, que no lo saben. Ellos no saben. Pero lo que dijeron es que sabemos con certeza que mejoraría la vida para usted, su madre y su hermano.

Gabe Howard: Realmente me gusta esta historia y me gusta lo que dices allí, porque hay momentos en que la gente es feliz y a veces no damos esos momentos lo suficiente. No prestamos suficiente atención a esos momentos, ya sea trabajando en guardia y paseando, leyendo un libro, preparando la cena, encontrando la felicidad en una tarea mundana o no. Y lo se

Richard Louv: Derecha.

Gabe Howard: Especialmente en los Estados Unidos, realmente despreciamos el trabajo manual. Como dijiste, consiguió un mejor trabajo. Entonces no necesitaba tener un jardín. No necesitaba trabajar en un jardín, incluso si eso lo hacía feliz. ¿Crees que solo hay un sesgo en contra de la jardinería o el trabajo en la naturaleza, en el que las personas sienten que tienen mucho éxito en hacer esto, como has sugerido en tu historia? ¿Está sucediendo esto en todo Estados Unidos, donde la gente simplemente no quiere hacer eso? Porque, después de todo, está debajo de ellos o en cualquier palabra que quieras usar, porque la familia común ya no tiene un jardín.

Richard Louv: Bueno, no creo que haya un sesgo específico para la jardinería. No existe un sesgo específico para el senderismo o cualquier otra cosa que la gente haga al aire libre. Lo que sucedió es que estas barreras a esta experiencia han aumentado. Y uno de ellos es la riqueza. Uno de ellos, mi padre, consiguió un mejor trabajo. Exigió más horas. Desequilibró su vida y la nuestra. Así que no creo que sea realmente un prejuicio en contra de eso. Tienes razón sobre el trabajo manual, pero no sobre las experiencias que nos conectan con el mundo natural. De hecho, hay un resurgimiento en la jardinería. Y como mencioné, en las plantas nativas en nuestros jardines y centrarnos más en eso, esa es una buena noticia. Hay muchas buenas noticias por ahí, incluso si las tendencias no parecen ir en la dirección correcta. Hay buenas noticias en términos de diseño urbano, diseño biofílico. Hay buenas noticias en términos de conciencia, ahora que la naturaleza tiene algo que ver con nuestra salud, nuestra salud mental y nuestra salud física, estas experiencias. Les puedo decir que no hubo mucho en 2005, no entre la población en general.

Richard Louv: Hubo un estudio realizado hace unos años, llamado The Nature of Americans, que reprodujo una investigación realizada hace unos 20 años, y compararon cómo se sentían las personas sobre los diferentes aspectos de la naturaleza. Lo que encontraron fue que las familias eran estas personas, especialmente los padres. Que la conciencia de que la experiencia de la naturaleza está vinculada a la salud se ha disparado desde 2005. Lo que no ha sucedido es que las barreras no hayan caído. Todavía están ahí. Ahora, hay personas que trabajan duro para reducir estas barreras, especialmente para los niños, pero para todos nosotros. Y están trabajando en ello en todo el mundo. Creo que China y Brasil han lanzado programas para conectar a los niños con la naturaleza y, por lo tanto, con toda su familia. Mencionaste la Liga Nacional de Ciudades. Estamos trabajando con esta organización, que representa a 18,000 alcaldes y otros funcionarios de la ciudad para tratar de ayudar a las ciudades a convertirse en mejores lugares para conectar a las familias con la naturaleza. Escuelas. Ahora hay preescolares que la naturaleza despegó es un fenómeno. A veces se les llama escuelas forestales. Ha habido un aumento de alrededor del 500% en los últimos años. Entonces, están sucediendo muchas cosas buenas.

Gabe Howard: Richard, muchas gracias por estar en el programa. ¿Tienes alguna última palabra para alguien que quiera salir más de la naturaleza? Pero, como mencionaste, las barreras son demasiado. ¿Cómo pueden vencerlos?

Richard Louv: Bueno, debes tener cuidado al definir la naturaleza. No tiene que ser Yosemite. Puede estar en un barrio urbano. Ya sabes, hace unos años había un programa que tenía Sierra Club. Lo que hacen es meterse en barrios urbanos. Ponen mochilas a los niños y caminan ocho kilómetros por el vecindario para buscar la naturaleza. Siempre lo encontraron. A veces en las grietas entre las aceras, a veces en los callejones. Si cambia su perspectiva de lo que es la naturaleza, la encontrará. Lo segundo es que la conservación ya no es suficiente. Ahora tenemos que crear la naturaleza para mantener o recuperar el tipo de biodiversidad que necesitamos. En el acto de crear jardines urbanos, en el acto de plantar árboles en las ciudades, los niños y sus padres se reconectan con la naturaleza y se sienten mucho mejor consigo mismos, con el lugar donde viven. Todo eso. Pero finalmente, diría, además de buscar información sobre cómo hacer esto, porque no ocurre naturalmente en la nueva generación de padres, o al menos en muchos de ellos, porque muchos, la mayoría de ellos no tienen mucha experiencia cuando eran niños en la naturaleza. como yo. Entonces, esto no es necesariamente natural. Y ni siquiera saben por dónde empezar, cuando lo quieren.

Richard Louv: Pero es posible, especialmente si se une a otras familias. La gente está comenzando los clubes de Family Nature. El Family Nature Club en San Diego ahora tiene alrededor de 3,000 familias como miembros. Y este es un conjunto de familias en las que puede sumergirse y averiguar si alguien quiere caminar, varias familias el próximo sábado. Esto trata con el miedo a los extraños. Esto trata con la sensación de que no sabemos cómo hacer esto, pero otros padres sí. Por lo tanto, hay varias formas de hacer esto. Pero tiene que ser un acto consciente. Ponemos deportes en el calendario. Deberíamos poner la naturaleza allí también. Y finalmente, y creo que esta es la lección principal de Nuestro llamado salvaje, es reconocer que hay intimidad a nuestro alrededor. Hay conexión a nuestro alrededor. Pero para descubrirlo, para escuchar esa conversación, debes prestar atención. Por eso, mientras estábamos hablando, una fila de pavos salvajes pasó por mi casa. Y le presto atención a eso. Pienso en lo que están haciendo. Pienso en lo que sienten. La empatía es la mejor manera, creo, de sacarnos de nosotros mismos.

Gabe Howard: Richard, me encanta esto. Muchas gracias por estar aquí. ¿Dónde pueden encontrarte las personas en Internet?

Richard Louv: Bueno, tengo un sitio web RichardLouv.com. Y ese LO U V es el apellido, pero también Children & Nature Network, que es ChildrenAndNature.org. Y, por supuesto, Amazon, puedes encontrarme allí, obviamente.

Gabe Howard: Gracias, Richard, por estar aquí y gracias a nuestros oyentes por sintonizar. Dondequiera que haya descargado este podcast, califique, califique y suscríbase. Realmente apreciaríamos eso. Compártanos en las redes sociales y use sus palabras en la descripción y diga a la gente por qué le gusta el programa y por qué lo escucha. Finalmente, recuerde que puede obtener una semana de asesoramiento en línea gratuito, conveniente, económico y privado en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando BetterHelp.com/PsychCentral. Los veremos a todos la próxima semana.

Locutor: Estás escuchando The Psych Central Podcast. ¿Quieres que tu audiencia se sorprenda en tu próximo evento? ¡Presenta un aspecto de Psych Central Podcast y grabación en vivo desde tu escenario! Para más detalles, o para reservar un evento, envíe un correo electrónico a [email protected] . Los episodios anteriores se pueden encontrar en PsychCentral.com/Show o tu reproductor de podcasts favorito. Psych Central es el sitio web independiente de salud mental más antiguo y más grande en Internet, administrado por profesionales de salud mental. Supervisado por el Dr. John Grohol, Psych Central ofrece recursos y pruebas confiables para ayudar a responder sus preguntas sobre salud mental, personalidad, psicoterapia y más. Visítanos hoy en PsychCentral.com. Para obtener más información sobre nuestro anfitrión, Gabe Howard, visite su sitio web en gabehoward.com. Gracias por escuchar y compartir con tus amigos, familiares y seguidores.

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