Bajar de peso

«Yo era la madre que usaba la comida como recompensa y hacía ejercicio como castigo. ¡Ahora, soy la madre que corre por diversión!» No ratings yet.

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Louise no está orgullosa de admitir que siempre ha usado la comida como recompensa y pensó que el ejercicio era un castigo. Pero desde que se unió a The Healthy Mummy’s Desafío de pérdida de peso de 28 días, cambió esa actitud y ahora le encanta correr y mantenerse activa con los niños lo más rápido posible.

Yo era la madre que usaba la comida como recompensa y ejercía el castigo.

Louise Cook, de 32 años, de Dandenong Ranges, Melbourne, madre de dos hijos (5 y 2 años) y una hijastra de 19 años.

Louise comparte: años en The Healthy Mummy y siento que puedo asumir cualquier cosa. No me malinterpreten, también tengo días buenos y malos, física y mentalmente.

“Yo era la madre que usaría la comida como recompensa y el ejercicio como castigo. Ahora, soy la madre que corre por diversión, quiere trabajar al aire libre, usa cualquier excusa para divertirse. y cosas tontas con niños. «

«Ahora soy la madre que confía en la toma de decisiones y que me da tiempo cuando no soy mentalmente sorprendente.

Todavía tengo bultos, protuberancias y todos los colores del arcoíris en mi piel, pero ahora los respeto y aprecio por darme forma.

esto comunidad y la momia sana hizo eso. «

La historia de la pérdida de peso de Louise

Al principio, comencé este estilo de vida para perder peso, pero con el tiempo descubrí que era la sensación que quería: estar activo e involucrado con los niños. En dos años, fluctué entre 82 kg y 70 kg, aunque apenas pise la escala. Me encanta ver mi cuerpo cambiar en el espejo y usar ropa, además de aumentar mi flexibilidad y fuerza.

Yo uso el Desafío de pérdida de peso de 28 días App, y estoy tan feliz de haberme convertido en una vida y Miembro platino Recientemente, lo uso todos los días para preparar y planificar mis comidas y refrigerios, ¡y me ha ayudado a sentirme más en control e incluso a disfrutar cocinar de nuevo!

Lo uso para hacer ejercicio, junto con caminar, correr y entrenar en circuito durante la semana. Cuando salí y empujé mi zona de confort, ¡comencé a hacer Parkrun e incluso una carrera de 5 km en Foam Fest este año!

La comunidad de Momias Saludables me empujó y me animó a cada paso del camino, en esos días en que no podía molestarme y cuando necesitaba algo de inspiración. Lo más importante que esta comunidad me ha dado son las madres locales con los mismos objetivos, que se encuentran en diferentes etapas de su viaje, sin juicio.

Momias favoritas de Louise y recetas saludables

Yo uso el Batidos de momia saludables todas las mañanas para brekky (¡Banana Oat Buster en repetición!), ¡excepto el Pancake Sunday! Y cuando salgo, también los miro para almorzar, ¡porque son muy dinámicos con tantas opciones!

Mis recetas favoritas deberían ser Lasaña mexicana y el Bolas caseras Weetbix ¡Son básicos al menos una vez cada quince días en mi casa!

Louise consejos para otras mamás

  • Use pruebas de aptitud para concentrarse en su resistencia y estado físico general, además de las medidas. Las escalas pueden ser desgarradoras y mostrar resultados no válidos.
  • Mantenlo simple. Elija 3 comidas y 3 refrigerios que ya le gusten y úselos en lotes repetidos o grandes.
  • Plan, plan, plan. Tómese el tiempo, si es necesario, para organizar qué y cuándo prepararse y hacer ejercicio y atenerse a él.

“Si sientes que estás luchando, el consejo más importante es tomarte el tiempo para ti. La salud mental y física puede ir de la mano, así que tómese unos minutos para volver a llenar la taza, para que pueda redefinir, reenfocar y comprometerse al 100% mañana. «

Únete al desafío de pérdida de peso de 28 días

Si está lista para comenzar su viaje de pérdida de peso, únase a Louise y a millones de otras madres que están transformando sus cuerpos y vidas, todos los días con The Healthy Mummy. Únete a nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días HOY.

Con más de 4,000 recetas deliciosas (y saludables), 350 ejercicios y apoyo las 24 horas, los 7 días de la semana, ¡el Desafío de pérdida de peso de 28 días está diseñado (y probado) para ayudar a las mamás ocupadas como usted a perder peso!

Para obtener más información sobre nuestro desafío O para registrarse, haga clic aquí.

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